วาเลเรียน - มันดีจริงหรือสำหรับปัญหาการนอนหลับ?

คุณเคยมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับตอนกลางคืนบ้างไหม? คุณพลิกตัวไปมาบนเตียงและรู้สึกเหมือนไม่ได้นอนเลยใช่ไหม? หรือคุณรู้สึกวิตกกังวลและหนักใจในบางครั้ง? ในช่วงเวลาเช่นนี้ หลายคนคิดว่า "โอเค ฉันต้องดื่มอะไรจากธรรมชาติแล้วอาการนี้จะดีขึ้น" นั่นคือตอนที่คุณอาจได้ยินชื่อ วาเลเรียน บางทีเพื่อนอาจเล่าให้ฟัง หรือคุณอาจเห็นในอินเทอร์เน็ต ดังนั้นวันนี้ เรามาพูดคุยกันว่าวาเลเรียนคืออะไร มีประโยชน์อะไรบ้าง และมีความเสี่ยงอะไรบ้าง?

วาเลเรียนคืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป วาเลเรียนเป็นพืชชนิดหนึ่ง รากของพืชชนิดนี้ใช้เป็นยามานานหลายพันปีแล้ว ผู้คนในยุโรปและเอเชียใช้เป็นยานอนหลับและสมุนไพรที่ช่วยให้สงบ ปัจจุบัน ผู้คนทั่วโลกจำนวนมากใช้เป็นยารักษา อาการนอนไม่หลับ และ ความวิตกกังวล คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาในประเทศของเราในรูปแบบของ ผลิตภัณฑ์เสริม อาหารสมุนไพร

คนใช้รากวาเลเรียนทำอะไรบ้าง?

ผู้คนนิยมใช้สมุนไพรวาเลเรียนด้วยเหตุผลหลักสองประการ

ปัญหาการนอนหลับ (นอนไม่หลับ)

มีงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าสมุนไพรวาเลเรียนอาจช่วยผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับได้ หมายความว่ามันอาจช่วยให้พวกเขา นอนหลับได้ดีขึ้น หลับลึกขึ้น และ หลับได้เร็วขึ้นเมื่อเข้านอน อย่างไรก็ตาม ยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่ามันได้ผลเหมือนกันสำหรับทุกคนหรือไม่ บางคนอาจได้ผลดี ในขณะที่บางคนอาจไม่รู้สึกถึงความแตกต่างใดๆ

ความวิตกกังวลและความเครียด

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เกี่ยวกับว่าวาเลเรียนช่วยลดอาการวิตกกังวลได้หรือไม่นั้นค่อนข้างขัดแย้งกัน ในขณะที่บางการศึกษาชี้ให้เห็นถึงประโยชน์บางอย่าง แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์อย่างแน่ชัด

ฉันควรรับประทานวาเลเรียนในปริมาณเท่าใด (โดส)?

นี่คือปัญหาใหญ่ที่สุดที่หลายคนประสบ ไม่มีปริมาณการใช้ที่แนะนำอย่างเฉพาะเจาะจง (ปริมาณมาตรฐาน) สำหรับวาเลเรียน

จากการศึกษาเกี่ยวกับ การนอนไม่หลับ ปริมาณที่ใช้กันทั่วไปคือ 400 ถึง 600 มิลลิกรัมของวาเลเรียน รับประทานประมาณสองชั่วโมงก่อนนอน

แต่ปัญหาใหญ่ที่สุดคือ เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมอย่างเข้มงวดของรัฐบาลเหมือนยาปกติ ปริมาณและคุณภาพของสารสกัดวาเลเรียนจึงอาจแตกต่างกันไปในแต่ละยี่ห้อ ดังนั้น หากคุณกำลังคิดที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เช่นนี้ อย่าตัดสินใจด้วยตัวเองเด็ดขาด ควรปรึกษาแพทย์และขอคำแนะนำจากเขา

สิ่งนี้สามารถหาได้จากอาหารตามธรรมชาติไม่ใช่หรือ?

ไม่ วาเลเรียนเป็นรากของพืช ไม่ใช่ผลไม้หรือผักที่เรากินกันทุกวัน อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตบางรายใช้วาเลเรียนในปริมาณน้อยมากเป็นสารปรุงแต่งรสในอาหารและเครื่องดื่ม แต่ไม่คาดว่าจะมีสรรพคุณทางยาใดๆ

การรับประทานวาเลเรียนมีความเสี่ยงอะไรบ้าง? (โปรดอ่านส่วนนี้ให้ละเอียด!)

เพียงเพราะบางสิ่งเป็น “ธรรมชาติ” หรือ “สมุนไพร” ไม่ได้หมายความว่ามันปลอดภัย 100% วาเลเรียนก็เช่นกัน คุณควรตระหนักถึงความเสี่ยงเหล่านี้ก่อนนำไปใช้

วาเลเรียน, นอนไม่หลับ, ยาสมุนไพร, ความวิตกกังวล, ปัญหาการนอนหลับ