คุณกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าเพียงลำพังหรือไม่? เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการขอความช่วยเหลือ

คุณเคยรู้สึกไหมว่าบางครั้งคุณอยู่คนเดียวในโลก? คุณรู้สึกว่าคุณทำอะไรไม่ได้เลย หรือรู้สึกหนักใจ เศร้า หรือว่างเปล่า? เป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกเหล่านี้สักวันสองวัน แต่ถ้าความรู้สึกเหล่านี้ยังคงอยู่และส่งผลกระทบต่อกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณ คุณอาจกำลังเผชิญกับภาวะ ซึมเศร้า แต่สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องรู้คือ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในศึกครั้งนี้ มีผู้คนและวิธีมากมายที่จะช่วยเหลือและเข้าใจคุณ มาพูดคุยกันเรื่องนี้ในวันนี้

ทำไมการขอความช่วยเหลือจึงสำคัญนัก?

กล่าวโดยสรุป โรคซึมเศร้าไม่ใช่ความเจ็บป่วยทางจิตหรือจินตนาการ แต่เป็น ภาวะทางการแพทย์ที่แท้จริงซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษา เช่นเดียวกับโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง สาเหตุอาจเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีบางชนิด (สารสื่อประสาท) ในสมองของเรา

คนบางกลุ่มในสังคมเรายังลังเลที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต หลายคนเก็บความเศร้าไว้ข้างในเพราะกลัว "คนอื่นจะคิดอย่างไร" แต่ความจริงแล้วมันกลับตรงกันข้าม

คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ด้วยวิธีหลักอะไรบ้าง?

การสนับสนุนที่สามารถช่วยคุณได้เมื่อต้องรับมือกับภาวะซึมเศร้ามีหลายระดับ นั่นหมายความว่าความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ รวมถึงการสนับสนุนจากผู้ที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกับคุณนั้นมีคุณค่าอย่างยิ่ง มาดูกันว่าการสนับสนุนแต่ละประเภทสามารถช่วยคุณได้อย่างไรบ้าง

การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหมายความว่าอย่างไร?

การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หมายถึงการได้รับการรักษาจากผู้ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เช่น แพทย์และนักจิตวิทยาที่เราได้กล่าวถึงในตารางด้านบน

อย่ากลัวที่จะไปพบแพทย์

หากคุณรู้สึกวิตกกังวล สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำก่อนคือ ไปพบแพทย์ประจำตัว (GP) แพทย์จะตรวจสอบว่าอาการของคุณเกิดจากสาเหตุทางกายภาพอื่นหรือไม่ (เช่น ปัญหาฮอร์โมนไทรอยด์) จากนั้น หากจำเป็น แพทย์จะส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญ เช่น จิตแพทย์ แพทย์มีหน้าที่ต้องเก็บรักษาข้อมูลที่คุณพูดเป็นความลับ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกังวล

เรามาทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างจิตแพทย์และนักจิตวิทยาให้ชัดเจนกันดีกว่า

แม้ว่าทั้งสองคนนี้จะช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตของคุณได้ แต่บทบาทของพวกเขานั้นแตกต่างกันเล็กน้อย

• จิตแพทย์ คือ แพทย์ที่ จบการศึกษาจากโรงเรียนแพทย์และได้รับการฝึกอบรมเฉพาะทางด้านโรคทางจิต พวกเขาสามารถสั่งยาได้
• นักจิตวิทยา คือผู้ที่มีปริญญาด้านจิตวิทยาและเชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยการพูดคุย พวกเขาจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับปัญหาของคุณและช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงวิธีคิดของคุณ

ลองคิดแบบนี้ดู: ในขณะที่จิตแพทย์สั่งยาเพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมองของคุณ นักจิตวิทยาจะช่วยคุณแก้ไขปัญหาและวิธีคิดของคุณโดยการพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับเรื่องเหล่านั้น บางครั้งอาจจำเป็นต้องใช้ทั้งสองอย่าง

คุณค่าของกลุ่มสนับสนุน

บางครั้งเราอาจคิดว่า "ฉันเป็นคนเดียวที่มีปัญหานี้" แต่เมื่อคุณเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือ คุณจะรู้ว่ามีคนอีกมากมายที่กำลังเผชิญกับปัญหาแบบเดียวกับคุณ

ลองนึกภาพชายหนุ่มชื่อกาสุนที่รู้สึกโดดเดี่ยวมากเนื่องจากภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากปัญหาในที่ทำงาน เมื่อเขาเข้าร่วมกลุ่มให้กำลังใจ เขาได้พบกับคนอื่นๆ ในวัยเดียวกันที่กำลังเผชิญกับปัญหาเดียวกัน เมื่อพวกเขาแบ่งปันประสบการณ์และวิธีการรับมือกับปัญหา กาสุนก็ได้รับกำลังใจอย่างมาก เขามีความมั่นใจว่า "ฉันไม่ใช่คนเดียวที่กำลังทุกข์ทรมานแบบนี้ และฉันจะผ่านพ้นมันไปได้"

ในกลุ่มแบบนี้ คุณสามารถ:

• พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณโดยปราศจากอคติใดๆ
• เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จากวิธีการที่ผู้อื่นรับมือกับปัญหา
• รู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

จะขอความช่วยเหลือในศรีลังกาได้ที่ไหน

คุณอาจสงสัยว่า "โอเค ทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่ฉันจะหาความช่วยเหลือนี้ได้จากที่ไหน?" ในศรีลังกามีแหล่งที่น่าเชื่อถือหลายแห่งที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้

• สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) อังโกดา: นี่คือโรงพยาบาลสุขภาพจิตหลักในศรีลังกา ให้บริการรักษาผู้ป่วยนอกและผู้ป่วยใน
• สายด่วน 1926: หากคุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างเร่งด่วน คุณสามารถโทรติดต่อบริการของรัฐบาลนี้เพื่อขอคำแนะนำได้
• โรงพยาบาลของรัฐ: คลินิกจิตเวช มีให้บริการในโรงพยาบาลประจำอำเภอและโรงพยาบาลหลักหลายแห่งทั่วเกาะ คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด
• สุมิตราโย: นี่คือองค์กรอาสาสมัครที่รักษาความลับและให้การสนับสนุนทางอารมณ์ พวกเขามีสาขาหลายแห่งในศรีลังกา พวกเขาพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับทุกเรื่องที่อยู่ในใจ
• โรงพยาบาลเอกชนและศูนย์ให้คำปรึกษา: บริการของจิตแพทย์และนักจิตวิทยา มีให้บริการในโรงพยาบาลเอกชนหลายแห่งเช่นกัน