การควบคุมโรคเบาหวานยากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นหรือไม่? มาพูดคุยเกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนกัน! (โรคเบาหวานและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน)

หากคุณเป็นโรคเบาหวาน คุณคงทราบดีว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะผันผวน ไม่ว่าจะเป็นเพราะการกินมากเกินไป การข้ามมื้ออาหาร หรือแม้แต่ความเครียดเล็กน้อย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเพียงแค่การมีอายุมากขึ้นก็อาจทำให้ควบคุมโรคเบาหวานได้ยากขึ้น? ไม่ต้องกังวล เรามาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ใน รายละเอียด เพิ่มเติมกัน

เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงไปมาก ลองคิดดูสิ เราไม่ได้วิ่งเล่นเหมือนตอนที่เรายังหนุ่มสาว และเราใช้เวลาอยู่บ้านและบนโซฟามากขึ้น ส่งผลให้เราน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว การขาดการออกกำลังกายและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ไม่เพียงเท่านั้น แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเรายัง ใช้ฮอร์โมนอินซูลินได้มีประสิทธิภาพ น้อยลงกว่าตอนที่เรายังหนุ่มสาวอีกด้วย

นอกจากนี้ การผลิตฮอร์โมนบางชนิดในร่างกายของเราก็ลดลงตามอายุด้วย ตัวอย่างเช่น การผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ลดลง เมื่อฮอร์โมน เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ในร่างกายของผู้หญิงลดลง ระดับของ เทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย ก็ จะเริ่มลดลงเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ ความเสี่ยงต่อโรคและการติดเชื้อต่างๆ จึงเพิ่มขึ้นตามอายุ เมื่อเกิดการติดเชื้อดังกล่าว ระดับน้ำตาลในเลือดอาจเพิ่มสูงขึ้นอย่างฉับพลัน

สถานการณ์นี้ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงอย่างไร?

เมื่อผู้หญิงอายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก่อนและระหว่างวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ หงุดหงิด และนอนไม่หลับ การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนอย่างฉับพลันเหล่านี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดด้วย ดังนั้นคุณอาจต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือดบ่อยขึ้นและปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม

หากคุณเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 1 คุณอาจประสบกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำบ่อยครั้งเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ซึ่งหมายความว่าเมื่อระดับฮอร์โมนของคุณลดลง คุณอาจต้องการอินซูลินน้อยลง

หนึ่งในความท้าทายที่สำคัญที่สุดคือความเป็นไปได้ที่จะสับสนอาการของวัยหมดประจำเดือนกับอาการของระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือสูง

วิธีเดียวและปลอดภัยที่สุดที่จะทราบได้อย่างแน่ชัดว่าเกิดอะไรขึ้นคือการตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ณ เวลานั้น แต่การตรวจบ่อยๆ อาจทำให้เครียดได้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ โปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความถี่ในการตรวจที่เหมาะสม

บางครั้ง หากคุณไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ แพทย์อาจแนะนำให้คุณเข้ารับ การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT)

หลังหมดประจำเดือน ผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและช่องคลอดมากขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง

เรื่องนี้ส่งผลกระทบต่อผู้ชายอย่างไร?

เทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่ควบคุมความต้องการทางเพศ การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงของเพศชาย จะลดลงตามธรรมชาติเมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น การลดลงของระดับเทสโทสเตอโรนนี้อาจนำไปสู่ ภาวะดื้อ ต่ออินซูลิน กล่าวโดยง่ายก็คือ เซลล์ในร่างกายของคุณไม่สามารถตอบสนองต่ออินซูลินได้อย่างเหมาะสม

หากแพทย์ยืนยันว่าคุณมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ การบำบัดด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เช่นกัน ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย

คุณควรทำอย่างไรเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในวัยกลางคน?

ความจริงแล้ว สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อจัดการกับโรคเบาหวานในวัยกลางคนนั้น ไม่ได้แตกต่างจากสิ่งที่คุณทำเพื่อรักษาสุขภาพมาโดยตลอดมากนัก เพียงแต่ตอนนี้คุณต้องใส่ใจกับสิ่งเหล่านั้นมากขึ้นอีกหน่อย

• ดูแลโรคเบาหวานของคุณอย่างสม่ำเสมอ: นั่นหมายถึงการตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณผันผวนและคุณหาสาเหตุไม่เจอ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ แสดงบันทึกของคุณให้แพทย์ดูและพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์นั้น
• ควบคุมน้ำหนักของคุณ:เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น ภาวะดื้อต่ออินซูลินก็จะเพิ่มขึ้นด้วย
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ: รับประทานผักให้มาก เลือกอาหารประเภทธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไม่ติดมัน และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที: การออกกำลังกาย จะช่วยให้คุณมีพลังงานและอารมณ์ดีขึ้น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรผสมผสานการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ (เช่น การเดินเร็ว) และการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (เช่น การยกน้ำหนัก) เข้าด้วยกัน