มาเยียวยาบาดแผลเก่าในหัวใจกันเถอะ? การบำบัดด้วย EMDR ในแบบง่ายๆ

บางครั้ง ความทรงจำเก่าๆ ในใจเราก็เหมือนผีตามหลอกหลอนใช่ไหมคะ? เสียงเล็กๆ กลิ่น หรือบางสิ่งที่เราเห็นก็กระตุ้นความคิดเราขึ้นมาทันที ทำให้เรารู้สึกเหมือนเหตุการณ์เจ็บปวดในอดีตกำลังเกิดขึ้นต่อหน้าต่อตาอีกครั้ง วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการรักษาแบบใหม่แต่ได้ผลดีมาก ที่ช่วยให้เราฟื้นตัวจากประสบการณ์เจ็บปวดเหล่านั้น วิธีการนี้เรียกว่า การบำบัดด้วย EMDR ค่ะ

EMDR คืออะไร? พูดง่ายๆ ก็คือ...

EMDR ย่อมาจาก Eye Movement Desensitization and Reprocessing (การลดความไวต่อความรู้สึกและการประมวลผลซ้ำด้วยการเคลื่อนไหวของดวงตา) ในภาษา সিংহล หมายถึง การลดความไวต่อความทรงจำที่เจ็บปวดในจิตใจผ่านการเคลื่อนไหวของดวงตา และประมวลผลความทรงจำเหล่านั้นอย่างถูกต้อง ง่ายมากใช่ไหม? นี่เป็นวิธีการรักษาปัญหาสุขภาพจิตแบบพิเศษ

ในวิธีการนี้ คุณจะขยับดวงตาตามรูปแบบเฉพาะขณะคิดถึงความทรงจำเก่าๆ ที่รบกวนจิตใจคุณ เป้าหมายหลักคือการเยียวยาคุณจากบาดแผลทางใจหรือประสบการณ์ชีวิตที่เจ็บปวดอื่นๆ เมื่อเทียบกับวิธีการรักษาอื่นๆ แล้ว EMDR เป็นวิธีการที่ค่อนข้างใหม่ การวิจัยครั้งแรกเกี่ยวกับเรื่องนี้เกิดขึ้นในปี 1989 อย่างไรก็ตาม การศึกษาจำนวนมากที่ดำเนินการนับตั้งแต่นั้นมาได้พิสูจน์แล้วว่าวิธีการนี้ มีประสิทธิภาพมาก และสามารถให้ ผลลัพธ์ได้เร็ว กว่าวิธีการอื่นๆ

การรักษาแบบนี้ช่วยใครได้มากที่สุด?

การบำบัดด้วย EMDR สามารถช่วยผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตได้หลากหลายประเภท สามารถใช้ได้กับทุกคน โดยเฉพาะเด็กเล็ก ผู้ใหญ่ และทุกคนทุกวัย นักบำบัดบางคนได้รับการฝึกอบรมเป็นพิเศษในการใช้การบำบัดนี้กับเด็กเล็ก

ทำไมการรักษาแบบนี้ถึงพิเศษ?

ข้อดีอย่างหนึ่งที่สำคัญที่สุดคือ คุณ ไม่จำเป็นต้องพูดถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างละเอียด สำหรับบางคน การพูดถึงเหตุการณ์นั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดมาก

การบำบัดด้วย EMDR มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรมที่เกิดจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ซึ่งจะช่วยให้สมองของคุณเริ่มต้นกระบวนการเยียวยาตามธรรมชาติได้อีกครั้ง

แม้ว่าเราจะใช้คำว่า "สมอง" และ "จิตใจ" ในความหมายเดียวกัน แต่ในความเป็นจริงแล้วมันแตกต่างกัน สมอง เป็นอวัยวะในร่างกายของเรา แต่ จิตใจนั้น...มันคือสิ่งที่เราสร้างขึ้นมาเอง ผลรวมของความคิด ความทรงจำ ความเชื่อ และประสบการณ์ของเรา วิธีการทำงานของจิตใจเราขึ้นอยู่กับโครงสร้างของสมอง เซลล์สมองเหล่านี้เชื่อมต่อกันและทำงานเหมือนเครือข่าย นั่นเป็นเหตุผลที่เราสามารถระลึกถึงความทรงจำเก่าๆ ได้อย่างฉับพลัน พร้อมกับสิ่งที่เราเห็น ได้ยิน รู้สึก และได้กลิ่น

EMDR ทำงานอย่างไร? เกิดอะไรขึ้นภายในสมอง...

การบำบัดด้วย EMDR อิงตามแบบจำลองที่เรียกว่า การประมวลผลข้อมูลแบบปรับตัว (Adaptive Information Processing หรือ AIP) ซึ่งอธิบายว่าสมองของเราจัดเก็บความทรงจำอย่างไร ตามทฤษฎีนี้ สมองของเราจัดเก็บความทรงจำปกติและความทรงจำที่เกิดจากเหตุการณ์สะเทือนใจในสองวิธี

โดยปกติแล้ว สมองจะจัดเก็บความทรงจำนั้นอย่างเป็นระเบียบและเชื่อมโยงกับความทรงจำอื่นๆ คล้ายกับการเรียงหนังสือในห้องสมุด

แต่เมื่อเราประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือสร้างความทุกข์ใจอย่างรุนแรง สมองจะ "หยุดทำงาน" การเชื่อมต่อระหว่างสิ่งที่เราประสบ (สิ่งที่เราเห็น ได้ยิน และรู้สึก) กับความทรงจำที่สมองเก็บไว้ผ่านทางภาษาจะหายไป ความทรงจำนั้นจะติดอยู่ ณ จุดใดจุดหนึ่งในสมองอย่างไม่เป็นระเบียบ และไม่สามารถเยียวยาได้

นี่เปรียบเสมือน บาดแผลทางจิตใจ เนื่องจากบาดแผลยังไม่มีโอกาสหายดี สมองจึงยังไม่ได้รับสัญญาณว่า "อุบัติเหตุจบลงแล้ว" ดังนั้น ทันทีที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งที่คล้ายคลึงกับเหตุการณ์นั้นเกิดขึ้น (เช่น เสียง กลิ่น) ความทรงจำนั้นก็จะ ถูก "กระตุ้น" จากนั้นความกลัว ความโกรธ และความวิตกกังวลเก่าๆ ก็จะเริ่มกลับมาหลอกหลอนเรา ราวกับว่าเหตุการณ์นั้นกำลังเกิดขึ้นอีกครั้ง ภาพหลอนที่เราเห็นในผู้ที่เป็นโรค PTSD เป็นตัวอย่างที่ดีของเรื่องนี้

การบำบัดด้วย EMDR เกี่ยวข้องกับการเข้าถึงความทรงจำที่เจ็บปวดและถูกปิดกั้นนั้นด้วยวิธีพิเศษ โดยใช้การเคลื่อนไหวของดวงตาเพื่อช่วยให้สมองประมวลผลความทรงจำนั้นใหม่ จากนั้นความทรงจำนั้นจะถูกจัดเก็บไว้ในสมองอย่างเป็นระเบียบและถูกต้อง

EMDR ใช้รักษาอาการทางจิตประเภทใดบ้าง?

แม้ว่าการบำบัดด้วย EMDR จะใช้กันทั่วไปในการ รักษาโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) แต่ก็ยังใช้ได้ผลดีกับปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ อีกหลายอย่าง

• ความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวล: ตัวอย่างเช่น ความวิตกกังวลทั่วไป โรคกลัวต่างๆ และความวิตกกังวลทางสังคม
• โรคซึมเศร้า: โรคซึมเศร้าชนิดรุนแรง รวมถึงโรคซึมเศร้าเรื้อรัง
• ความผิดปกติในการรับประทานอาหาร: เช่น โรคอะนอเร็กเซีย เนอร์โวซา และโรคบูลิเมีย เนอร์โวซา
• โรคย้ำคิดย้ำทำ: ภาวะต่างๆ เช่น โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
• ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ: ตัวอย่างเช่น โรคบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง (Borderline Personality Disorder)
• ความผิดปกติทางด้านการแยกตัว: ภาวะต่างๆ เช่น การลืมว่าตนเองเป็นใครและอยู่ที่ไหน

8 ขั้นตอนของการบำบัดด้วย EMDR

การบำบัดด้วย EMDR โดยทั่วไปประกอบด้วยแปดขั้นตอน ขั้นตอนเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียวกันทั้งหมด ขั้นตอนเหล่านี้จะดำเนินการในหลายๆ ครั้ง การบำบัดความทรงจำที่เจ็บปวดเพียงครั้งเดียวมักใช้เวลาประมาณ 3-6 ครั้ง อย่างไรก็ตาม บาดแผลทางใจที่ซับซ้อนและเรื้อรังอาจต้องใช้ 8-12 ครั้งหรือมากกว่านั้น แต่ละครั้งมักใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงครึ่ง มาดูกันว่า 8 ขั้นตอนเหล่านั้นมีอะไรบ้าง

การบำบัดด้วย EMDR มีข้อดีและข้อเสียอย่างไรบ้าง?

เช่นเดียวกับวิธีการรักษาอื่นๆ EMDR ก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย

ควรทำอย่างไรในกรณีฉุกเฉิน?

นี่เป็นเรื่องสำคัญมาก หากคุณรู้สึกอยากทำร้ายตัวเองหรือมี ความคิดฆ่าตัวตาย ในระหว่างการบำบัด EMDR หรือในเวลาอื่นใด โปรดทำตามสิ่งเหล่านี้

• ไปที่ หน่วยรักษาพยาบาลฉุกเฉิน (ETU) ของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด โดยเร็วที่สุด แพทย์และเจ้าหน้าที่ที่นั่นได้รับการฝึกฝนมาเพื่อช่วยเหลือคุณ
• แจ้ง แพทย์ ผู้ทำการรักษาของคุณทันที
• คุณสามารถโทรติดต่อบริการทางโทรศัพท์ที่จัดตั้งขึ้นเพื่อช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตในศรีลังกาได้เช่นกัน