คุณรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวหรือไม่? มาพูดคุยเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าแบบขั้วเดียวกันเถอะ

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าและเหงาบ้างในบางครั้ง แต่หากความเศร้าและความเหงาเหล่านี้ยังคงอยู่เป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ และหากคุณหมดความสนใจในสิ่งที่คุณเคยชอบ มันอาจไม่ใช่แค่ความเศร้าธรรมดา วันนี้เราจะพูดถึง 'ภาวะซึมเศร้า' ซึ่งเป็นโรคที่พบได้ทั่วไปในหลายคนแต่ไม่ค่อยมีการพูดถึง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราจะมาดูว่า 'ภาวะซึมเศร้าแบบขั้วเดียว' คืออะไร

กล่าวโดยสรุป โรคซึมเศร้าแบบขั้วเดียวคืออะไร?

ชื่อนี้อาจฟังดูซับซ้อนไปสักหน่อย แต่เรามาทำให้มันง่ายขึ้นกันดีกว่า ภาวะซึมเศร้าแบบขั้วเดียว (Unipolar Depression) ก็คืออีกชื่อหนึ่งของ ภาวะซึมเศร้ารุนแรง (Major Depressive Episode) นั่นเอง

ลองนึกถึงอารมณ์ของเราว่าเป็นวัฏจักรของการขึ้นๆ ลงๆ คำว่า "Uni" หมายถึง "หนึ่ง" หรือ "เดี่ยว" คำว่า "Polar" หมายถึง "สุดขั้วหนึ่ง" หรือ "ขั้วหนึ่ง" และ "Unipolar" ก็หมายถึง "สุดขั้วหนึ่ง" เช่น กัน นั่นหมายความว่าอารมณ์ของคุณจะลงไปอยู่ที่ด้านลบเท่านั้น ซึ่งก็คือด้านที่เศร้า หดหู่ และไร้ชีวิตชีวา

นี่คือความแตกต่างจาก "ภาวะซึมเศร้าแบบไบโพลาร์" คำว่า "ไบ" ใน "ไบโพลาร์" หมายถึง "สอง" นั่นหมายความว่าอารมณ์จะไปสุดขั้วสองด้าน ด้านหนึ่งคือภาวะซึมเศร้าหรือความเศร้าที่เรากำลังพูดถึง อีกด้านหนึ่งคือภาวะ "คลั่ง" หรือ "คลั่งเล็กน้อย" ซึ่งคุณจะรู้สึกมีความสุขอย่างมาก ตื่นเต้น และมีพลังงานที่ควบคุมไม่ได้

กล่าวโดยสรุป หากคุณเป็นโรคซึมเศร้าแบบขั้วเดียว คุณจะไม่มีอาการคลั่งไคล้ คุณจะมีอารมณ์เศร้าหมองเพียงอย่างเดียว

เนื่องจากอาการและการรักษาของทั้งสองภาวะนี้แตกต่างกัน จึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะต้องปรึกษาแพทย์ จิตแพทย์ หรือนักให้คำปรึกษา เพื่อหาให้แน่ชัดว่าคุณเป็นภาวะใด แทนที่จะพยายามคาดเดาด้วยตนเอง

คุณก็มีอาการเหล่านี้ด้วยหรือไม่?

บางครั้งอาการของโรคซึมเศร้าอาจยากที่จะสังเกตเห็น แม้กระทั่งตัวเราเอง ลองดูตารางด้านล่างเพื่อดูว่าคุณเคยมีอาการเหล่านี้หรือไม่

บางครั้งภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ก็อาจทำให้เกิดอาการทางจิตใจแบบเดียวกันนี้ได้ ตัวอย่างเช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย น้ำหนักเพิ่มขึ้น และอารมณ์แปรปรวน ดังนั้น ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้? สาเหตุคืออะไร?

เช่นเดียวกับที่การรักษาโรคซึมเศร้าไม่ได้ใช้วิธีเดียวกันสำหรับทุกคน สาเหตุของโรคก็แตกต่างกันไปเช่นกัน ไม่สามารถระบุได้ว่ามีสาเหตุเพียงอย่างเดียว โดยปกติแล้วมักเกิดจากหลายสาเหตุร่วมกัน

• เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในชีวิต เช่น การสูญเสียคนที่รัก การคลอดบุตร (โดยเฉพาะสำหรับคุณแม่) ปัญหาในที่ทำงาน และการเลิกรากับคนรัก ล้วนส่งผลกระทบต่อเรื่องนี้ได้
• อิทธิพลทางพันธุกรรม: หากมีคนในครอบครัวของคุณ โดยเฉพาะญาติสนิท เช่น พ่อแม่หรือพี่น้อง เป็นโรคซึมเศร้า คุณจะมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคนี้สูงขึ้นเล็กน้อย
• โรคอื่นๆ:ภาวะซึมเศร้ายังอาจเกิดจากความเครียดจากการใช้ชีวิตอยู่กับโรคเรื้อรังได้อีกด้วย
• การเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมอง: ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทในสมองที่ควบคุมอารมณ์ของเราก็อาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน

แล้วมีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?

อย่าตกใจหากคุณพบว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า โรคนี้รักษาได้ การรักษาไม่ได้มีแค่ยาเม็ดเดียวที่ใช้ได้กับทุกคน โดยปกติแล้วจะเป็นการผสมผสานหลายวิธีเข้าด้วยกัน

1. ยา

มีตัวยาหลายประเภทที่ใช้รักษาโรคซึมเศร้า ยาเหล่านี้มักออกฤทธิ์โดยการปรับระดับสารเคมีในสมองของเรา เช่น เซโรโทนิน เซโรโทนินเป็นสารเคมีที่มีผลต่อหลายสิ่งหลายอย่าง รวมถึงอารมณ์ ความอยากอาหาร และการนอนหลับ ยาในกลุ่ม SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) เป็นหนึ่งในยาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุด

สิ่งสำคัญที่สุดคือห้ามใช้ยาเหล่านี้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ และห้ามหยุดรับประทานยาโดยฉับพลัน นอกจากนี้ เนื่องจากยาที่ใช้รักษาภาวะซึมเศร้าแบบขั้วเดียวและแบบสองขั้วนั้นแตกต่างกัน การได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญมาก

2. การบำบัด / การให้คำปรึกษา

นอกจากการใช้ยาแล้ว การให้คำปรึกษาเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาโรคซึมเศร้า การพูดคุยกับนักให้คำปรึกษาที่ได้รับการฝึกฝนเกี่ยวกับความรู้สึก ความเครียด และความเศร้าของคุณ จะช่วยให้คุณระบายอารมณ์ได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีรับมือกับความท้าทายในชีวิตและจัดการความคิดของคุณได้

3. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

แม้ว่าสิ่งเหล่านี้เพียงอย่างเดียวจะไม่สามารถรักษาโรคซึมเศร้าได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดีได้มาก

• อาหาร: รับประทานอาหารที่สมดุล อาหารที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ปลา และน้ำมันมะกอกนั้นดีต่อทั้งจิตใจและร่างกาย
• การนอนหลับ: การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพจิตที่ดี หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ควรปรึกษาแพทย์ การฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าทำได้ยากหากขาดการนอนหลับที่เพียงพอ
• ความสัมพันธ์: เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวเมื่อคุณเป็นโรคซึมเศร้า แต่สิ่งสำคัญคือการพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิด และใช้เวลาร่วมกับพวกเขา แม้จะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ ก็ตาม
• กิจวัตรประจำวัน: แม้ว่าอาจจะยาก แต่การสร้างกิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งสำคัญ เริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น ตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน รับประทานอาหารเช้าที่ดี และเดินเล่นสั้นๆ
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การเดินหรือวิ่ง เป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน จะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น

อย่าทนทุกข์อยู่คนเดียว - ขอความช่วยเหลือเถอะ

หากคุณกำลังประสบกับภาวะนี้ โปรดอย่าอยู่คนเดียว การแยกตัวอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ โปรดพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ สมาชิกในครอบครัว แพทย์ หรือผู้นำทางศาสนา การขอความช่วยเหลือไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นการตัดสินใจที่เด็ดเดี่ยวที่จะทำร่วมกับคนที่ห่วงใยและรักคุณ

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

โรคซึมเศร้าแบบขั้วเดียวพบได้บ่อยแค่ไหน?

อาการนี้พบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด ผู้คนนับล้านทั่วโลกประสบกับอาการนี้ ดังนั้นอย่าคิดว่าคุณอยู่คนเดียว

ยาลิเธียมใช้รักษาโรคซึมเศร้าชนิดขั้วเดียวหรือไม่?

ลิเธียมเป็นยาที่แพทย์สั่งจ่ายบ่อยที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้ว อย่างไรก็ตาม ในบางครั้ง แพทย์อาจสั่งจ่ายลิเธียมร่วมกับยาต้านซึมเศร้าชนิดอื่นในกรณีของภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วยโรคอารมณ์ขั้วเดียวที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยยาชนิดอื่นได้ดี

โรคซึมเศร้าแบบขั้วเดียวและโรคซึมเศร้าชนิดรุนแรงเป็นสิ่งเดียวกันหรือไม่?

ใช่แล้ว "ภาวะซึมเศร้าแบบขั้วเดียว" (Unipolar Depression) ก็คือภาวะเดียวกันกับ "โรคซึมเศร้าชนิดรุนแรง (Major Depressive Disorder หรือ MDD)" ทั้งสองชื่อหมายถึงภาวะเดียวกัน