คุณเคยรู้สึกบ้างไหมว่าความรู้สึกเศร้า โกรธ หรือกลัวของคุณนั้นมากเกินกว่าจะรับไหว? ในช่วงเวลาเช่นนี้ บางคนอาจคิดทำร้ายตัวเองเพื่อบรรเทาความกดดันที่ทนไม่ไหว นี่เป็นเรื่อง ละเอียดอ่อน มาก แต่เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องพูดคุยกันอย่างเปิดเผย เพราะการรู้ว่าคุณหรือคนที่คุณรักที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์นี้ไม่ได้อยู่คนเดียว เป็นกำลังใจที่ยิ่งใหญ่มาก
การทำร้ายตัวเองหมายความว่าอย่างไรกันแน่?
กล่าวโดยสรุป การทำร้ายตัวเองคือความพยายามที่จะรับมือและหลีกหนีจากอารมณ์ด้านลบ เช่น ความโกรธ ความเศร้า และความวิตกกังวล ที่ยากจะรับมือและควบคุมได้ โดยปกติแล้วจะไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว และอาจเกิดขึ้นซ้ำได้
ลองนึกภาพว่ามีชายหนุ่มคนหนึ่งเป็นโรคอารมณ์สองขั้ว อารมณ์ของเขาขึ้นๆ ลงๆ อย่างฉับพลัน บางวันเขารู้สึกเศร้าโศก เหงา และสิ้นหวังอย่างเหลือทน ในเวลานั้น เพื่อที่จะกำจัดความเจ็บปวดนั้น เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกนั้น เขาจึงเกาหรือกรีดมือตัวเองด้วยของมีคม แม้ว่ามันจะดูเหมือนช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ชั่วคราว แต่มันเป็น พฤติกรรมที่อันตรายและไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างมาก
สิ่งสำคัญคือ การทำร้ายตัวเองไม่ใช่เป็นอาการหนึ่งของโรคอารมณ์สองขั้ว อย่างไรก็ตาม มันอาจเกิดขึ้นได้เมื่อความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของบุคคลนั้นบกพร่อง หรือเมื่อโรคอารมณ์สองขั้วเกิดขึ้นร่วมกับปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรคบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง (borderline personality disorder )
พฤติกรรมนี้มักพบเห็นได้ในกลุ่มคนที่เคยประสบเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็กหรือช่วงต้นของชีวิต
การทำร้ายตัวเองมีวิธีใดบ้าง?
การใช้ของมีคมกรีดผิวหนังเป็นหนึ่งในวิธีการที่พบได้บ่อยที่สุด นอกจากนั้นยังมีวิธีการอื่นๆ อีกหลายวิธี
- การเผาไหม้
- การเหยียดรูปร่างโดยเจตนา
- การทำร้ายตัวเองหรือการทำร้ายตัวเอง
- การกัดตัวเอง
- การเอา หัว ไปกระแทกกับกำแพงหรือวัตถุอื่น
- รอยโรคที่ผิวหนังที่เกิดขึ้นซ้ำ
- บางครั้งการดึงผมก็เกิดขึ้นได้
บางคนทำเช่นนี้เป็นพิธีกรรมที่วางแผนไว้ล่วงหน้า สำหรับคนอื่นๆ มันเป็นความรู้สึกอยากทำอย่างฉับพลันเมื่อพวกเขาไม่สามารถรับมือกับความกดดันอย่างหนักที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันได้ มันเหมือนกับเป็นสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อบรรเทาความเครียดที่สะสมมาในทันที
ไม่ว่าจะทำด้วยวิธีใด มันก็เป็นการกระทำที่อันตรายและส่งผลเสียอย่างมาก มันสามารถทิ้ง รอยแผล ลึกทั้งทางร่างกายและจิตใจได้
ทำไมคนถึงทำอะไรแบบนี้?
แม้ว่าจะมีวิธีรับมือกับความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย แต่บางคนก็หันไปใช้วิธีรับมือที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การทำร้ายตัวเอง ซึ่งเป็นอีกหนึ่ง วิธีรับมือที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สำหรับบางคน
นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรคอารมณ์สองขั้วและโรคทางจิตเวชอื่นๆ บางคนมีแนวโน้มที่จะติดยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ได้ง่ายกว่า ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้เป็นความพยายามของผู้ป่วยที่จะบรรเทาความเครียดและความไม่สบายใจที่ทนไม่ได้ที่พวกเขากำลังประสบอยู่
แต่เช่นเดียวกับยาเสพติดและแอลกอฮอล์ การทำร้ายตัวเองไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความทุกข์ทางอารมณ์ นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ผู้ป่วยทางจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เคยมี ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็ก ควร ปรึกษาแพทย์และ เรียนรู้ วิธีที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพ ในการจัดการอารมณ์ของตนเอง
นี่เป็นการพยายามฆ่าตัวตายใช่หรือไม่?
เป็นความจริงที่ว่าผู้ที่มีภาวะอารมณ์สองขั้วมีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายสูงกว่าคนทั่วไป จากการสำรวจพบว่าระหว่าง 25% ถึง 50% ของผู้ที่มีภาวะอารมณ์สองขั้วพยายามฆ่าตัวตาย อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ทำร้ายตัวเองจะพยายามฆ่าตัวตายเสมอไป
บ่อยครั้ง การทำร้ายตัวเองเป็นวิธีรับมือกับความเจ็บปวดในชีวิตที่ไม่สามารถทนรับได้ การฆ่าตัวตายคือความพยายามที่จะจบชีวิตตัวเอง ทั้งสองมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่เรื่องที่จะมองข้ามได้ เพราะอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายได้ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องขอ ความช่วยเหลือ
| สัญญาณเริ่มต้นของความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย | |
|---|---|
| 1. | มีการพูดถึงการฆ่าตัวตายหรือคิดถึงความตายบ่อยครั้ง |
| 2. | การแสดงออกราวกับว่าตนเองไร้ประโยชน์ ไร้ความสามารถ หรือสิ้นหวัง |
| 3. | พูดทำนองว่า "ฉันไม่อยากอยู่ที่นี่" หรือ "ฉันอยากออกไปจากที่นี่" |
| 4. | อาการซึมเศร้ากำลังแย่ลง |
| 5. | การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันจากความเศร้าอย่างรุนแรงไปสู่ความรู้สึกสงบหรือมีความสุขอย่างมาก |
| 6. | การกระทำที่เสี่ยงอันตรายถึงชีวิต เช่น การขับรถฝ่าไฟแดง |
| 7. | หมดความสนใจในสิ่งที่เคยชอบ |
| 8. | ทำราวกับว่าพวกเขากำลังทำงานทั้งหมดให้เสร็จสิ้น เขียนพินัยกรรมฉบับสุดท้ายอยู่ |
| 9. | การรวบรวมยาเม็ดจำนวนมาก |
ฉันจะขอความช่วยเหลือเพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้ได้อย่างไร?
หากคุณหรือคนที่คุณรักมีภาวะอารมณ์สองขั้วและมีพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อจัดการกับอาการของคุณ การจัดการอารมณ์ของคุณจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลที่รุนแรงซึ่งอาจนำไปสู่พฤติกรรมทำลายตัวเองได้
โปรดจำไว้ว่า การทำร้ายตัวเองไม่ใช่เพียงอาการหนึ่งของโรคไบโพลาร์ แต่เป็นอาการของภาวะอื่นได้ เช่น โรคบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง (Borderline Personality Disorder) ซึ่งต้องได้รับการรักษาที่แตกต่างกัน ในการรักษาพฤติกรรมประเภทนี้ วิธีการจิตบำบัด เช่น การบำบัดพฤติกรรมเชิงวิภาษ (Dialectical Behavior Therapy: DBT) เป็นวิธีหลักที่ใช้กัน
ต่อไปนี้เป็นวิธีอื่นๆ ที่จะช่วยจัดการกับโรคอารมณ์สองขั้วของคุณ:
- การไปพบแพทย์เป็นประจำ: ไปพบแพทย์ตามนัดหมายเพื่อตรวจสุขภาพจิต
- การรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง: รับประทานยาตามที่แพทย์สั่งทุกวันตามที่แพทย์กำหนด ไม่ว่าคุณจะมีอาการหรือไม่ก็ตาม
- หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์: สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนได้
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา: ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดด้านพฤติกรรมเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์อย่างมีสุขภาพดี
- กลุ่มสนับสนุน: เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่เข้าใจคุณ และเสริมสร้างการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูง
หากคุณรู้สึกว่าอาการของคุณแย่ลง โปรดติดต่อแพทย์ของคุณทันที บางครั้ง การปรับขนาดยาอาจช่วยควบคุมอาการซึมเศร้าหรืออาการคลั่งไคล้/ไฮโปมาเนียได้
ในกรณีฉุกเฉิน กล่าวคือ หากคุณรู้สึกกลัวอย่างมากว่าจะทำร้ายตัวเอง ให้รีบไปที่ แผนกฉุกเฉิน ของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดโดยไม่ชักช้า
ข้อสรุปสำคัญ
- การทำร้ายตัวเองเป็นปัญหาที่ร้ายแรงแต่สามารถรักษาได้ มันไม่ใช่ความอ่อนแอทางบุคลิกภาพ แต่เป็นวิธีการรับมือกับอารมณ์ที่ทนไม่ได้
- พฤติกรรมนี้มักเกี่ยวข้องกับภาวะต่างๆ เช่น โรคอารมณ์สองขั้ว โรคบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง หรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต
- แม้ว่าเหตุการณ์นี้จะแตกต่างจากการพยายามฆ่าตัวตาย แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องให้ความสำคัญอย่างยิ่งและขอความช่วยเหลือทันที เนื่องจากมีความเสี่ยงสูง
- สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณควรทำคือ ปรึกษาแพทย์ การรักษาตามมาตรฐานและการรักษาเฉพาะทาง เช่น DBT มีประสิทธิภาพมากสำหรับโรคอารมณ์สองขั้ว
- คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความช่วยเหลือมีให้ และการฟื้นตัวจากอาการนี้เป็นไปได้อย่างแน่นอน
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ