คุณเคยรู้สึกเครียดและกังวลแม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ บ้างไหม? บางทีอาจไม่ใช่แค่ความกังวลเล็กน้อย การคิดมากเกี่ยวกับงานประจำวันและการกังวลเกี่ยวกับเรื่องเหล่านั้นอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณได้ วันนี้เราจะมาพูดถึงภาวะเช่นนี้ ซึ่งเรียกว่า 'โรควิตกกังวลทั่วไป' หรือ (โรควิตกกังวลทั่วไป - GAD)
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
อาการที่ครอบงำจิตใจนี้คืออะไร? ใช่โรคความวิตกกังวลทั่วไป (GAD) หรือไม่?
คุณมักกังวลแม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือไม่? คุณกังวล มากเกินไปและควบคุมไม่ได้ เกี่ยวกับเรื่องต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น งานบ้าน งานที่ทำงาน การบ้านของลูก ปัญหาเรื่องเงิน หรือสุขภาพของคุณหรือครอบครัวหรือไม่? ลองนึกภาพดู ตั้งแต่คุณตื่นนอนตอนเช้าจนถึงเข้านอนตอนกลางคืน คุณรู้สึกว่ามีเรื่องกังวลมากมายวนเวียนอยู่ในหัวของคุณหรือไม่? นั่นคือสิ่งที่เราเรียกว่า "โรควิตกกังวลทั่วไป - GAD"
ตอนนี้คุณอาจคิดว่า 'ใครบ้างไม่กังวล? ทุกคนก็กังวลเรื่องอะไรสักอย่าง' จริงอยู่ เป็นเรื่องปกติ ที่จะรู้สึกวิตกกังวลและประหม่าเล็กน้อยเมื่อมีปัญหาใหญ่เกิดขึ้นในชีวิต เมื่อใกล้สอบ หรือเมื่อต้องเริ่มงานใหม่ อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่เป็นโรค GAD ความวิตกกังวลและความกลัวนี้เกิดขึ้น ตลอดเวลา แม้ว่าจะไม่มีเหตุผล ก็ตาม พูดให้ชัดเจนก็คือ มันทำให้คุณกังวลมากโดยไม่มีเหตุผล และกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ราวกับว่าสมองของคุณมี 'สวิตช์ความกังวล' ที่เปิดอยู่ตลอดเวลา
เมื่อคุณกังวลใจอยู่แบบนี้ มันไม่ได้ส่งผลกระทบแค่ต่อจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อร่างกายด้วย คุณอาจมีอาการปวดหัว ปวดเมื่อยตามตัว และรู้สึกไม่สบายตัวมาก ที่จริงแล้ว มันอาจทำให้คุณใช้ชีวิตประจำวันได้ยาก มีการประมาณการว่าประมาณ 3% ของประชากรผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาประสบกับภาวะนี้ และส่งผลกระทบต่อประมาณ 5% ของผู้คนในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต อย่างไรก็ตาม มีเพียง 43% ของผู้ที่ได้รับผลกระทบเท่านั้นที่ไปพบแพทย์ ดังนั้น หากคุณกำลังประสบกับภาวะนี้ การขอความช่วยเหลือจากแพทย์จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก
คุณก็สงสัยใช่ไหมว่าตัวเองเป็นโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) หรือเปล่า? ลองมาดูกันว่าอาการเหล่านี้มีอะไรบ้าง
โรค GAD มีอาการหลักสองอย่างที่พบได้ทั่วไป:
- การวิตกกังวลมากเกินไปและต่อเนื่อง เกี่ยวกับเรื่องธรรมดาในชีวิตประจำวัน
- เป็นเรื่องยากมากที่จะควบคุม ความคิดที่ก่อกวนเหล่านี้
นอกเหนือจากนี้ ความกังวลใจอย่างต่อเนื่องในใจของคุณยังอาจทำให้เกิด อาการทางกายภาพ ได้ ลองสังเกตดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่:
- นอนหลับยาก หรือนอนหลับไม่สนิทแม้จะหลับไปแล้ว ตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง
- รู้สึก เหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย อยู่ตลอดเวลา
- ความกระสับกระส่าย ที่ควบคุมไม่ได้ รู้สึกวิตกกังวลอย่างมาก และโกรธง่ายแม้แต่เรื่องเล็กน้อย
- ปวดหัว บ่อยครั้ง
- รู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วขึ้น (ใจสั่น)
- กล้ามเนื้อของฉันตึงและ เจ็บปวดความรู้สึกคือ (กล้ามเนื้อตึง)
- ความกระสับกระส่าย
- รู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก เหมือนกำลังจะขาดอากาศหายใจ
- เหงื่อออก โดยไม่มีสาเหตุ
- ยากที่จะมีสมาธิจดจ่อ กับงานที่กำลังทำอยู่
- อาการปวดตามร่างกาย โดยไม่ทราบสาเหตุ (เช่น ปวดกล้ามเนื้อ ปวดท้อง)
อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นและหายไปเป็นช่วงๆ และบางครั้งอาจแย่ลง เมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ทำไมเราถึงเป็นโรค GAD? สาเหตุคืออะไร?
แม้ว่าจะไม่สามารถระบุได้อย่างแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของโรค GAD แต่ผู้วิจัยเชื่อว่าเป็นผลมาจากหลายปัจจัยรวมกัน
- การทำงานของสมอง: อาจมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในวิธีการที่สมองของคุณจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียด
- พันธุกรรม: โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ ซึ่งหมายความว่าหากมีคนในครอบครัวของคุณเป็นโรคนี้ คุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน การเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสารสื่อประสาทที่สำคัญในสมอง เช่น เซโรโทนิน โดปามีน และ GABA ซึ่งอาจส่งผลต่อรูปแบบความคิดของคุณ
- ประสบการณ์ชีวิต: ประสบการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดและความท้าทาย ที่คุณเคยเผชิญมาตลอดเวลา (เช่น ปัญหาในที่ทำงาน ความขัดแย้งในครอบครัว อุบัติเหตุ) อาจเปลี่ยนแปลงวิธีการที่คุณตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้เช่นกัน
ใครมีแนวโน้มที่จะเป็นโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) มากกว่ากัน? (ปัจจัยเสี่ยง)
โรค GAD สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ โดยปกติจะเริ่มในวัยเด็กหรือวัยรุ่น แต่ก็สามารถเริ่มได้ทุกช่วงอายุ
คุณอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:
- ถ้าคุณเป็น ผู้หญิง ...
- หาก มีคนในครอบครัวของคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค GAD
- หากคุณเคยประสบกับ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หรือ ความเครียดทางจิตใจ อย่างรุนแรงในชีวิต
- หาก คุณเคยถูกทารุณกรรมในวัยเด็ก
- หากคุณมีปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น "อาการตื่นตระหนก" (ความกลัวที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน) "ภาวะซึมเศร้า" หรือ "โรคกลัว" (ความกลัวอย่างรุนแรงต่อบางสิ่ง)
- หากคุณมี อาการป่วยเรื้อรัง (เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ)
- หากคุณ ใช้สารเสพติด เป็นประจำ เช่น ยาสูบ แอลกอฮอล์ หรือกัญชา
โรค GAD สามารถก่อให้เกิดปัญหาอื่นๆ ได้หรือไม่?
ใช่ โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) สามารถเกิดขึ้นร่วมกับ ปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ได้ ตัวอย่างเช่น โรคติดสารเสพติดและภาวะซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นร่วมกับ GAD ได้ คุณอาจมีอารมณ์ แปรปรวน พฤติกรรมเปลี่ยนแปลง และระดับพลังงานเปลี่ยนแปลงไปด้วย
สิ่งสำคัญที่สุดคือ โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) บางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่ายชีวิต หรือคิดที่จะทำร้ายตัวเอง หากคุณรู้สึกว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นนี้ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ ในศรีลังกา มีองค์กรต่างๆ เช่น Sumithrayo (0112692909 หรือ 0112682535) ที่คุณสามารถพูดคุยและขอความช่วยเหลือได้ หรือคุณสามารถโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิตแห่งชาติที่หมายเลข 1926 โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
แพทย์จะวินิจฉัยโรค GAD ได้อย่างแม่นยำได้อย่างไร?
หากคุณสงสัยว่าตนเองเป็นโรค GAD คุณสามารถไปพบแพทย์ประจำครอบครัว หรือไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตโดยตรง เช่น นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์
พวกเขา จะถามคำถามเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณและประวัติทางการแพทย์ของครอบครัว คุณอาจรู้สึกกลัวและกังวลเล็กน้อยในขั้นตอนนี้ แต่ การบอกรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นั้นสำคัญมาก เพราะเมื่อนั้น แพทย์ จึงจะสามารถเข้าใจอาการของคุณได้อย่างถูกต้องและให้การรักษาที่เหมาะสมที่สุดแก่คุณได้
นอกจากนี้ แพทย์อาจทำสิ่งต่างๆ ดังต่อไปนี้:
- การ ตรวจร่างกาย
- การขอให้คุณกรอก แบบสอบถาม (เช่น "GAD-7") เพื่อหาข้อมูลเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ
- สังเกต สิ่งต่างๆ เช่น สีหน้าและวิธีการพูดของคุณ
- ทำการ ทดสอบ เพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุอื่นที่อาจทำให้เกิดอาการของคุณ ตัวอย่างเช่น:
- การตรวจเลือด: (ตรวจการทำงานของต่อมไทรอยด์) (ตรวจการทำงานของต่อมไทรอยด์), (ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด) (ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด), (ตรวจหาสารเสพติด) (ตรวจหาสารเสพติด)
- การตรวจเอโคคาร์ดิโอแกรม (ดูการทำงานของหัวใจ)
เกณฑ์ในการวินิจฉัยโรค GAD มีอะไรบ้าง?
แพทย์ใช้เกณฑ์จากคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต ฉบับที่ 5 (DSM-5-TR) ในการวินิจฉัยโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) โดยผู้ป่วยจะต้องมี ความกังวลมากเกินไปอย่างน้อย 6 เดือน ในเกือบทุกวันของสัปดาห์ และความกังวลนั้นจะต้อง ควบคุมได้ยากมาก จึงจะ ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น GAD
นอกจากความกังวลใจอย่างต่อเนื่องแล้ว ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มักมี อาการอย่างน้อยสามอย่างต่อไปนี้ (ส่วนเด็กอาจมีเพียงอาการเดียว):
- รู้สึกกระสับกระส่ายหรือวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา
- เหนื่อยง่าย
- มีปัญหาในการจดจ่อ หรือรู้สึกว่าจิตใจว่างเปล่า
- โมโหง่ายกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
- อาการกล้ามเนื้อตึงและปวด
- นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือนอนหลับไม่เต็มอิ่ม
อาการเหล่านี้อาจ ส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวัน การทำงาน ความสัมพันธ์ในครอบครัว และสุขภาพโดยรวมของคุณ
นอกจากนี้ แพทย์จะยืนยันว่าคุณกำลังใช้อาการเหล่านี้อยู่จริงหรือไม่นอกจากนี้ยังยืนยันว่า อาการต่างๆ ไม่ได้เกิดจากยาเสพติดหรือยาอื่นๆ และยังยืนยันด้วยว่าอาการเหล่านั้นไม่สามารถอธิบายได้ดีกว่าด้วยภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ (เช่น "โรคแพนิค" "ความวิตกกังวลทางสังคม" "โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)" หรือ "โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD)")
มีวิธีการรักษาใดบ้างที่ช่วยลดความวิตกกังวลได้? (การรักษาโรคความวิตกกังวลทั่วไป)
ข่าวดีก็คือ โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) สามารถรักษาได้ โดยปกติแล้วจะรักษาด้วยจิตบำบัด (การพูดคุยบำบัด) หรือยา หรือทั้งสองอย่างร่วมกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อใช้ทั้งสองวิธีร่วมกัน แพทย์ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อค้นหาแผนการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ โดยพิจารณาจากอาการ ความต้องการ และสุขภาพโดยรวมของคุณ
การเยียวยาผ่านการพูดคุย: จิตบำบัด
จิตบำบัด พูดง่ายๆ ก็คือ 'การบำบัดด้วยการพูดคุย' เป็นการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของคุณ เพื่อช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญเข้าใจสิ่งเหล่านั้น โดยจะดำเนินการร่วมกับ นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและให้การสนับสนุน
ด้วยการบำบัดนี้ คุณจะได้เรียนรู้ เครื่องมือและเทคนิค ที่จำเป็นต่อการดำเนินชีวิตประจำวันและพัฒนาสุขภาพจิตให้ดียิ่งขึ้น
หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) คือการบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT) วิธี นี้ช่วยให้คุณ ระบุและเปลี่ยนแปลงความคิดเชิงลบ ที่เพิ่มความวิตกกังวลและทำให้คุณมีพฤติกรรมบางอย่าง เมื่อเวลาผ่านไป CBT สามารถช่วยลดความกังวลที่มากเกินไปของคุณและสร้างทักษะที่จำเป็นในการรับมือกับปัญหาอย่างมีสุขภาพดีได้
การบรรเทาอาการจากการใช้ยา: ยาสำหรับโรค GAD
แพทย์ อาจสั่งยาเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาโรค GAD ของคุณด้วย ยาที่ใช้กันทั่วไปมีดังต่อไปนี้:
- ยากลุ่ม Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs): ตัวอย่างเช่น เอสซิตาโลแพรม, พาร็อกเซทีน หรือ เซอร์ทราลีน
- สารยับยั้งการดูดซึมเซโรโทนิน-นอร์เอพิเนฟริน (SNRIs): ตัวอย่างเช่น ดูล็อกเซทีนและเวนลาแฟกซีน
- เบนโซไดอะซีพีน (โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้ในระยะสั้น)
- (Buspirone)
หากยาเหล่านี้ไม่ช่วยให้อาการของคุณดีขึ้น แพทย์อาจพิจารณาใช้ยาอื่น ๆ เช่น:
- (ยาต้านเศร้ากลุ่มไตรไซคลิก): ตัวอย่างเช่น (อะมิทริปไทลีน)
- (ยาต้านโรคจิตรุ่นที่สอง)
- (วาลโปรเอต)
คุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์หรือไม่?
หากคุณกำลังรับประทานยาสำหรับโรค GAD สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อตรวจสอบว่ายาได้ผลดีเพียงใด และปรับขนาดยาหากจำเป็นหากคุณมีผลข้างเคียงหรืออาการใหม่ใด ๆ โปรดแจ้งให้ แพทย์ ทราบ
หากคุณกำลังเข้ารับการบำบัดทางจิต โปรดพยายามเข้าร่วมทุกครั้ง หากไม่สามารถเข้าร่วมได้ โปรดลองนัดหมายใหม่ การฟื้นตัวจากการบำบัดต้องใช้เวลา แต่ การเข้ารับการบำบัด อย่างต่อเนื่องเป็นส่วนสำคัญของเส้นทางการฟื้นตัวของคุณ
หากคุณรู้สึกเครียดจนรับไม่ไหว หรือมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเอง ให้รีบไปพบ แพทย์ ทันที หากเป็นกรณีฉุกเฉิน ให้โทร 1990 (สุวาเสริยา) ในศรีลังกา หรือไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด
คุณคาดหวังอะไรได้บ้างเมื่อต้องใช้ชีวิตอยู่กับโรค GAD?
อาการนี้ อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สำหรับบางคน โรควิตกกังวลทั่วไปอาจเป็นภาวะเรื้อรังที่ต้องได้รับการจัดการอย่างต่อเนื่อง บางวันความวิตกกังวลและความกังวลใจของคุณ อาจแย่ลงมาก โดยเฉพาะ ในวันที่คุณเครียดมาก ในขณะที่บางวันอาจรู้สึกว่าควบคุมได้ง่ายขึ้น
แต่ส่วนที่ดีที่สุดคือ การรักษาจะช่วยสร้างความเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ด้วยการผสมผสานที่เหมาะสมระหว่างจิตบำบัด ยา และกลยุทธ์การรับมือ คุณจะสามารถจัดการกับอาการต่างๆ และ รู้สึกว่าควบคุมชีวิตตัวเองได้มากขึ้น ทีมดูแลสุขภาพของคุณ ซึ่งรวมถึงแพทย์ พยาบาล และผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ จะทำงานร่วมกับคุณอย่างใกล้ชิดเพื่อหาสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกาย ไลฟ์สไตล์ และเป้าหมายของคุณ เมื่อความต้องการของคุณเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา แผนการรักษาของคุณก็สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามนั้น
หากคุณเป็นโรค GAD คุณสามารถทำอะไรเพื่อตัวเองได้บ้าง?
นอกเหนือจากการรักษาทางการแพทย์แล้ว ยังมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตนเองเพื่อจัดการกับอาการของโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD):
- เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในเชิงบวกให้กับชีวิตของคุณ: ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟและชา ลดเวลาการใช้โซเชียลมีเดีย ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว นอนหลับให้เพียงพอ รับประทาน อาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลัง กาย
- ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย: ลดความเครียดด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะ การทำสมาธิ หรือการฝึกสติ
- หลีกเลี่ยงสารเสพติด: แอลกอฮอล์และยาเสพติดอื่นๆ อาจทำให้อาการวิตกกังวลของคุณแย่ลง นอกจากนี้ยังอาจมีปฏิกิริยากับยาที่คุณรับประทานเพื่อรักษาโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)
- ขอรับการสนับสนุน: มี กลุ่มสนับสนุนที่ ผู้ที่มีภาวะวิตกกังวลทั่วไป (GAD) เช่นเดียวกับคุณสามารถมารวมตัวกันได้ พวกเขาสามารถช่วยคุณแบ่งปันประสบการณ์ เรียนรู้จากผู้อื่น และให้กำลังใจที่คุณต้องการในขณะที่คุณใช้ชีวิตอยู่กับ GAD
- ใช้แอปพลิเคชันด้านสุขภาพจิต:มีแอปพลิเคชันมากมายที่สามารถช่วยคุณติดตามการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และฝึกฝนกลยุทธ์การรับมือได้
สุดท้ายนี้ ผมต้องบอกคุณอย่างนี้...
โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) อาจทำให้แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การทำสวน หรือการออกจากบ้าน กลายเป็นเรื่องยากลำบากและน่าหนักใจ ความเครียดอย่างต่อเนื่องนี้อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรงในตอนท้ายของวัน
แต่โปรดจำไว้ว่า คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับอาการเหล่านี้เพียงลำพัง แพทย์สามารถช่วยคุณหาวิธีรับมือกับอาการและวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณได้ คุณอาจพบว่าอาการดีขึ้นจากการบำบัดทางจิต การใช้ยา หรือทั้งสองอย่างร่วมกัน
การฟื้นตัวต้องใช้เวลา คุณต้องอดทนกับตัวเอง คุณอาจไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในทันที แต่ ด้วยความช่วยเหลือและการรักษาที่ถูกต้อง คุณจะค่อยๆ กลับคืนสู่ชีวิตปกติและตัวตนที่แท้จริงของคุณได้ ดังนั้น หากคุณรู้สึกไม่สบายใจ ก็ไม่สายเกินไปที่จะขอความช่วยเหลือ
ความ วิตกกังวล, สุขภาพจิต, โรควิตกกังวลทั่วไป, ความกังวล, ความเครียด, การรักษา, จิตบำบัด
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.