คุณก็อยู่ในภาวะช็อกหลังจากเหตุการณ์เลวร้ายเช่นกันใช่ไหม? นี่อาจเป็นภาวะความเครียดเฉียบพลันหรือเปล่า?

บางครั้งในชีวิตเราต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่เลวร้ายและน่ากลัวที่เราไม่เคยคาดคิดมาก่อนใช่ไหม? เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกตกใจและหวาดกลัวอย่างมากเมื่อเกิดเรื่องแบบนั้นขึ้น แต่บางครั้งความตกใจนั้นอาจมากเกินไป คุณเคยมีประสบการณ์คล้ายๆ กันไหม? มาคุยกันเรื่องนี้เพิ่มเติมกันดีกว่า

โรคเครียดเฉียบพลัน (ASD) คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป โรคเครียดเฉียบพลัน (Acute Stress Disorder) คือภาวะความเครียดทางจิตใจในระยะสั้นที่เกิดขึ้นภายในเดือนแรกหลังจากประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรง คุณอาจประสบกับอาการดังต่อไปนี้:

• ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง: ไม่ใช่แค่ความกลัว แต่เป็นความรู้สึกหนักอึ้งและไม่สบายใจอย่างมาก
• ความหวาดกลัวหรือความรู้สึกไร้หนทางอย่างเหลือทน: เมื่อคุณนึกถึงเหตุการณ์นั้น หัวใจของคุณจะเต้นแรง เหงื่อออก และคุณรู้สึกเหมือนทำอะไรไม่ได้เลย
• ภาพหลอนหรือฝันร้าย: รู้สึกราวกับว่าเหตุการณ์นั้นกำลังเกิดขึ้นจริงอีกครั้ง หรือฝันร้ายเกี่ยวกับเหตุการณ์นั้น
• รู้สึกแปลกแยกจากร่างกายและขาดอารมณ์: บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าไม่มีอะไรเป็นจริง เหมือนเป็นความฝัน หรือคุณอาจไม่สามารถรู้สึกถึงอารมณ์ต่างๆ เช่น ความสุขหรือความเศร้าได้
• หลีกเลี่ยงสถานที่ สิ่งของ และผู้คนที่ทำให้คุณนึกถึงเหตุการณ์นั้น: คุณอาจไม่อยากไปสถานที่ที่เหตุการณ์เกิดขึ้น พูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์นั้น หรือพบปะกับผู้คนที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์นั้น

ลองนึกภาพว่าคุณต้องเผชิญกับน้ำท่วมฉับพลัน หรือได้เห็นอุบัติเหตุทางรถยนต์ร้ายแรง หรือถูกใครบางคนคุกคาม สิ่งเหล่านี้เราเรียกว่า "เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ" ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างบางส่วน:

• ภัยพิบัติทางธรรมชาติ เช่น พายุเฮอริเคน ไฟไหม้ และ น้ำท่วม
• การล่วงละเมิดทางเพศ หรือ การทำร้ายร่างกาย
• การใช้คำพูด ดูหมิ่นอย่างรุนแรง
• การเห็นผู้อื่นได้รับบาดเจ็บทางร่างกาย หรือ การได้เห็นคนเสียชีวิต
• อุบัติเหตุร้ายแรง เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์ ครั้งใหญ่
• การบาดเจ็บร้ายแรง กะทันหัน หรือ การเจ็บป่วยรุนแรงกะทันหัน
• สถานการณ์สงคราม

ภาวะนี้ (ความผิดปกติจากความเครียดเฉียบพลัน) สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น หรือผู้ใหญ่

ความแตกต่างระหว่าง (ภาวะความเครียดเฉียบพลัน) และ (โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ) คืออะไร?

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ PTSD หรือ โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ ความแตกต่างหลักระหว่างสองโรคนี้อยู่ที่ระยะเวลาของอาการ ในกรณีของ โรคเครียดเฉียบพลัน อาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเหล่านี้จะปรากฏขึ้น ภายในสามวันถึงสี่สัปดาห์ (หนึ่งเดือน) หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่ในกรณีของโรคเครียดเฉียบพลัน อาการเหล่านี้ จะคงอยู่นานกว่าสี่สัปดาห์หากอาการยังคงอยู่ อาจเป็นภาวะที่เรียกว่า PTSD กล่าวโดยง่าย ASD คือปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นทันทีหลังประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และอาจพัฒนาไปเป็น PTSD ได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม

ความแตกต่างระหว่าง (ภาวะปรับตัวผิดปกติ) และ (ภาวะเครียดเฉียบพลัน) คืออะไร?

ภาวะปรับตัวผิดปกติ (Adjustment Disorder) ก็เป็นภาวะทางจิตที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในชีวิตหรือเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างอยู่ที่ว่าในภาวะเครียดเฉียบพลัน (Acute Stress Disorder) เหตุการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดภาวะปรับตัวผิดปกติ (เช่น การตกงาน การเลิกรากับคนรัก) มักไม่รุนแรงเท่ากับเหตุการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดภาวะปรับตัวผิดปกติ (เช่น การถูกล่วงละเมิดทางเพศ ภัยพิบัติทางธรรมชาติครั้งใหญ่) ในภาวะปรับตัวผิดปกติ อาการทางอารมณ์และพฤติกรรมที่เกิดขึ้นมักจะรุนแรงกว่าที่คาดไว้

ภาวะความเครียดเฉียบพลันพบได้บ่อยแค่ไหน?

นักวิจัยยังไม่แน่ใจว่าภาวะนี้พบได้บ่อยแค่ไหน สาเหตุหนึ่งคือบางคนไม่ไปพบแพทย์จนกว่าอาการจะรุนแรงถึงขั้นเป็นโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) จากการศึกษาต่างๆ พบว่าอัตราการเกิดโรคเครียดเฉียบพลัน (ASD) หลังเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจอยู่ที่ 6% ถึง 33% เปอร์เซ็นต์นี้ยังแตกต่างกันไปตามลักษณะของเหตุการณ์ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่รอดชีวิตจากอุบัติเหตุหรือภัยพิบัติทางธรรมชาติมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรค ASD อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ประสบเหตุการณ์รุนแรง (การทำร้ายร่างกาย การยิง) มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรค ASD

อาการของภาวะเครียดเฉียบพลันมีอะไรบ้าง?

อาการของ ASD ส่วนใหญ่เป็นอาการทางด้านจิตใจและพฤติกรรม ซึ่งบางส่วนได้แก่:

• ความทรงจำที่เกิดขึ้นซ้ำๆ อย่างควบคุมไม่ได้ และสร้างความทุกข์ใจเกี่ยวกับเหตุการณ์นั้น ราวกับว่าเหตุการณ์นั้นกำลังฉายซ้ำอยู่ในใจของคุณครั้งแล้วครั้ง เล่า
• ฝันร้ายบ่อยครั้ง โดยเฉพาะฝันร้ายที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์นั้น
• ภาพย้อนอดีตคือความรู้สึกที่เหมือนได้หวนระลึกถึงเหตุการณ์นั้นอีกครั้ง กล่าวคือ รู้สึกเหมือนว่าเราอยู่ที่นั่นในเวลานั้นจริงๆ
• รู้สึกกดดันหรือเจ็บปวดอย่างมากในจิตใจหรือร่างกายเมื่อเห็น ได้ยิน หรือรู้สึกถึงบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณนึกถึงเหตุการณ์นั้น
• ภาวะที่ไม่สามารถรู้สึกถึง อารมณ์เชิงบวก ได้อย่างต่อเนื่อง เช่น ความสุข ความสบายใจ และความรู้สึกรัก คุณอาจรู้สึกว่างเปล่าและปราศจากความสุข
• รู้สึกเหมือนสภาพแวดล้อมเปลี่ยนไป เหมือนอยู่ในความฝัน และเวลาผ่านไปอย่างเชื่องช้า
• ลืมรายละเอียดสำคัญของงานไป
• พยายามหลีกเลี่ยงความทรงจำ ความคิด และความรู้สึกเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์นั้น
• พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งภายนอก (ผู้คน สถานที่ สิ่งของ) ที่ทำให้คุณนึกถึงเหตุการณ์นั้น
• ความผิดปกติเกี่ยวกับการนอน หลับ นอนไม่หลับ ตื่นบ่อย นอนไม่หลับเพราะฝันร้าย
• หงุดหงิดง่าย หรือโมโหง่าย โมโหและไม่พอใจเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
• ภาวะระแวดระวังสูง: การคอยระแวดระวังอันตรายอยู่ตลอดเวลา (ภาวะระแวดระวังสูง) การสงสัยและหวาดกลัวทุกสิ่งทุกอย่าง
• มีปัญหาในการจดจ่อ มีปัญหาในการทำงานให้เสร็จ อ่านหนังสือ หรือจดจำสิ่งต่างๆ
• ปฏิกิริยาตกใจที่มากเกินไป แม้จะเผชิญกับเสียงหรือการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันก็ตาม

ลองนึกภาพดู คุณเห็นอุบัติเหตุใหญ่โตขณะเดินอยู่บนถนน หลังจากนั้น คุณรู้สึกกลัวที่จะออกจากบริเวณที่เกิดอุบัติเหตุ คุณกลัวเมื่อได้ยินเสียงรถยนต์ คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน และคุณฝันถึงเหตุการณ์เดิมซ้ำๆ นี่คือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในผู้ที่มีภาวะออทิ สติกสเปกตรัม (ASD )

สาเหตุของภาวะความเครียดเฉียบพลันมีอะไรบ้าง?

แม้ว่าจะเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจแบบเดียวกัน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีปฏิกิริยาตอบสนองเหมือนกัน บางคนพัฒนาเป็นโรค ASD (ภาวะเครียดเฉียบพลัน) ในขณะที่บางคนไม่เป็น ยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้น ทฤษฎีหนึ่งคือแนวคิดเรื่อง "การปรับสภาพความกลัว" สิ่งที่เกิดขึ้นคือ ร่างกายของคุณเริ่มตอบสนองด้วยความกลัวต่อสิ่งต่างๆ (สิ่งเร้า) ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าคุณประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์เมื่อคืนนี้ มีร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดอยู่ในรถของคุณในขณะนั้น ทีนี้ ถ้าคุณได้กลิ่นอาหารฟาสต์ฟู้ดในเวลาต่อมาในคืนนั้น แม้ว่าจะไม่มีอุบัติเหตุเกิดขึ้นจริง ร่างกายของคุณอาจตอบสนองด้วยความกลัวในลักษณะเดียวกับที่เกิดขึ้นในระหว่างเกิดอุบัติเหตุ นั่นคือ คุณอาจเริ่มรู้สึกวิตกกังวลและเหงื่อออก บางคนปรับตัวเข้ากับการ "ปรับสภาพความกลัว" นี้ได้ นั่นคือ พวกเขาค่อยๆ ลดการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความกลัวเหล่านั้น แต่ถ้าหากกระบวนการนี้ไม่เกิดขึ้นอย่างถูกต้อง อาจนำไปสู่โรคเครียดเฉียบพลัน และอาจถึงขั้นเป็นโรค PTSD (ภาวะเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ) ได้

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะความเครียดเฉียบพลันมีอะไรบ้าง?

มีปัจจัยเสี่ยงบางประการที่อาจส่งผลต่อการเกิดภาวะออทิสติกสเปกตรัม ได้แก่:

• มี ปัญหา ด้านสุขภาพจิต มาก่อน (รวมถึงประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต)
• ความกังวลแบบหายนะ คือการกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ และคิดในแง่ลบ
• การมี รูปแบบ การรับมือ แบบหลีกเลี่ยง
• การขาดการสนับสนุนทางสังคม (ระบบสนับสนุน) หมายถึง การไม่มีใครให้พูดคุยหรือขอความช่วยเหลือเมื่อมีปัญหา

ภาวะแทรกซ้อนของภาวะนี้มีอะไรบ้าง?

ภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญของภาวะเครียดเฉียบพลันคือ อาจพัฒนาไปเป็น ภาวะเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม ภาวะเครียดเฉียบพลันก็มีโอกาสพัฒนาไปเป็น PTSD ได้มากขึ้น

โรคเครียดเฉียบพลันได้รับการวินิจฉัยอย่างไร?

ไม่มีการทดสอบเฉพาะเจาะจงเพื่อวินิจฉัยโรคความเครียดเฉียบพลัน แพทย์หรือ นักจิตวิทยา จะวินิจฉัยโรคนี้โดยการพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับอาการและประวัติทางการแพทย์และสุขภาพจิตของคุณ พวกเขาจะใช้เกณฑ์ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (DSM-5)

มีวิธีการรักษาภาวะความเครียดเฉียบพลันอย่างไรบ้าง?

(ภาวะความเครียดเฉียบพลัน)การรักษาหลักสำหรับ PTSD คือจิตบำบัด ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยการพูดคุย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT ) ที่เน้นการบำบัดบาดแผลทางใจ (Trauma-Focused CBT) ซึ่งมีประสิทธิภาพสูง การรักษานี้ดำเนินการโดย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ที่ได้รับการฝึกอบรมและมีใบอนุญาต เช่น จิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา โดยจะให้การสนับสนุน การให้ความรู้ และคำแนะนำแก่คุณ และครอบครัวของคุณหากจำเป็น การบำบัดด้วย Trauma-Focused CBT ประกอบด้วย:

• คุณจะได้เรียนรู้ว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่ออาการช็อกและความเครียดอย่างไร
• คุณจะได้เรียนรู้วิธีการจัดการกับอาการต่างๆ
• การปรับกรอบความคิดช่วยให้คุณระบุรูปแบบความคิดที่เป็นปัญหาและเปลี่ยนแปลงรูปแบบเหล่านั้นได้
• การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า: วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการค่อยๆ เผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณกลัวและหลีกเลี่ยงในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย ผู้ที่มีภาวะความเครียดเฉียบพลันบางครั้งหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ และสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่มีโอกาสได้เรียนรู้วิธีควบคุมความกลัวเมื่อเผชิญกับสิ่งเหล่านั้น นักบำบัดใช้วิธีนี้เพื่อกระตุ้นให้ผู้ที่มีภาวะความเครียดเฉียบพลันค่อยๆ เผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขา วิตกกังวล จากนั้นฝึกฝนการอยู่ในสถานการณ์เหล่านั้นและรับมือกับมัน

การรักษาอื่นๆ สำหรับภาวะความเครียดเฉียบพลัน

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานสนับสนุนการใช้ยาเพื่อรักษาภาวะเครียดเฉียบพลันมากนัก แต่ก็มียาบางชนิดที่อาจช่วยบรรเทาอาการของ PTSD ได้ ตัวอย่างเช่น:

• (สารยับยั้งการดูด ซึมเซโรโทนิน แบบเลือกสรร - SSRIs)
• (สารยับยั้งการดูดซึมเซโรโทนินและนอร์ เอพิเนฟริน - SNRIs)

แต่มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะให้ยานี้หรือไม่ และจะให้ยาอะไร

สามารถป้องกันภาวะความเครียดเฉียบพลันได้หรือไม่?

เราไม่สามารถป้องกันเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ให้เกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าความรุนแรงของอาการของภาวะเครียดเฉียบพลันสามารถจัดการได้ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยได้:

• ความปลอดภัยส่วนบุคคล: การรู้สึกปลอดภัย หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นสิ่งสำคัญมาก การได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก รวมถึงผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกอบรมมาเพื่อช่วยเหลือหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจนั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง
• สุขภาพกาย: การรักษา กิจวัตรประจำวันที่ดีต่อสุขภาพ หลังเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นสิ่งสำคัญ ควรให้ความสำคัญกับสิ่งต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารที่สมดุล การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ การออกกำลังกาย และการทำสมาธิ หลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดอื่นๆ เพื่อบรรเทาความทุกข์ชั่วคราว
• การสนับสนุนทางอารมณ์: จากครอบครัวและเพื่อนๆ หลังเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจการได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ หากไม่สามารถทำได้ แพทย์และนักจิตวิทยาให้คำปรึกษาสามารถให้ความช่วยเหลือได้
• ติดต่อกับทีมแพทย์ของคุณอย่างสม่ำเสมอ: การพบแพทย์และ/หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการรักษาหลังเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นสิ่งสำคัญ

ภาวะความเครียดเฉียบพลันมีพยากรณ์โรคอย่างไร?

แนวโน้มการฟื้นตัวจากภาวะความเครียดเฉียบพลันแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หากปล่อยให้มีอาการโดยไม่ได้รับการรักษา อาจมีโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติมได้ ตัวอย่างเช่น:

• การติดแอลกอฮอล์และ/หรือยาเสพติด
• ภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD), โรควิตกกังวล, โรคซึมเศร้า หรือโรคแพนิค
• ความคิดที่จะฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเอง/ผู้อื่น
• ปัญหาในการทำงานและความสัมพันธ์ส่วนตัว

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดฆ่าตัวตาย โปรดโทรติดต่อสายด่วนช่วยเหลือผู้ที่คิดฆ่าตัวตายและผู้ที่ประสบภาวะวิกฤตที่หมายเลข 988 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที

หากฉันมีภาวะความเครียดเฉียบพลัน ฉันควรดูแลตัวเองอย่างไร?

นอกจากการเข้ารับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับภาวะความเครียดเฉียบพลันแล้ว คุณอาจได้รับประโยชน์จากกิจกรรมเชิงบวกต่างๆ เช่น:

• การออกกำลังกายเพื่อลดความเครียด เช่น การเดินเล่นหรือการเล่นโยคะ
• ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้จริงและพยายามทำให้สำเร็จ เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ก่อน
• การใช้เวลาอยู่กับคนที่คุณไว้ใจและให้ความรู้แก่พวกเขาเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณและวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือพวกเขาได้
• การระบุสถานที่และช่วงเวลาที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจและจดจ่ออยู่กับสิ่งเหล่านั้น
• การเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือผู้ประสบกับบาดแผลทางใจเป็น วิธีที่ดีที่จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
• ความอดทนและการให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง จำไว้ว่าอาการจะค่อยๆ ดีขึ้น ไม่ใช่ดีขึ้นทันที

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งอีกประการหนึ่งคือการไปพบแพทย์และ/หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอย่างสม่ำเสมอหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ พูดคุยกับพวกเขาอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกและปัญหาของคุณ

ฉันควรไปห้องฉุกเฉินเมื่อไหร่?

หากคุณกำลัง คิดที่จะฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเอง นี่เป็นสถานการณ์ที่ร้ายแรงมาก โทร 1990 (รถพยาบาล) ทันที หรือไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด หรือโทร 988 เพื่อติดต่อสายด่วนช่วยเหลือผู้ที่คิดฆ่าตัวตายและอยู่ในภาวะวิกฤต

สุดท้ายนี้ โปรดจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม (ภาวะความเครียดเฉียบพลัน - ASD)โปรดเข้าใจว่าการเข้ารับการรักษาอาการของคุณนั้นสำคัญมาก การรักษาจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา จำไว้ว่าพวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือและสนับสนุนคุณ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ขอให้คุณเข้มแข็งและผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้!