คุณเคยข้อเข่าเคล็ด เจ็บเวลาพับเข่า รู้สึกเหมือนเข่าติดขัดเวลาวิ่งหรือกระโดด... คุณเคยเจอปัญหาแบบนี้บ้างไหม? บางครั้งเข่าของคุณก็ชาโดยที่คุณไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ส่วนใหญ่แล้วเกิดจากความเสียหายของเอ็น ซึ่งเป็นส่วนเล็กๆ แต่สำคัญมากของเข่า วันนี้เราจะมาพูดถึงว่าเอ็นเข่าคืออะไร ทำหน้าที่อะไร และควรทำอย่างไรหากเอ็นเข่าได้รับบาดเจ็บ
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ อุปกรณ์พยุงเข่าชิ้นนี้คืออะไร?
ลองนึกภาพหัวเข่าของคุณเป็นข้อต่อ ข้อต่อนี้ประกอบด้วยกระดูกหลักสองชิ้น ด้านบนคือกระดูกต้นขา หรือ กระดูกเฟมอร์ (Femur ) ด้านล่างคือกระดูกน่อง หรือกระดูก ทิเบีย (Tibia) และ กระดูกฟิบูล่า (Fibula ) แค่มีกระดูกสองชิ้นอยู่ข้างกันก็เพียงพอแล้วไม่ใช่หรือ? คุณยังต้องการสิ่งที่เชื่อมต่อกระดูกทั้งสองเข้าด้วยกันและช่วยให้กระดูกมั่นคง นั่นคือหน้าที่ของเอ็นหัวเข่า
กล่าวโดยง่าย เอ็นข้อเข่าเปรียบเสมือนยางยืดที่แข็งแรงและหนา มันเชื่อมต่อกระดูกต้นขาและกระดูกหน้าแข้งเข้าด้วยกัน ทำให้ข้อเข่ามีความมั่นคงและเคลื่อนไหวไม่ได้
เอ็นเหล่านี้เป็นสิ่งที่ช่วยยึดหัวเข่าไม่ให้เคลื่อนไหวมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นด้านข้าง ด้านหน้าหรือด้านหลัง เป็นต้น แม้ว่าเอ็นเหล่านี้จะแข็งแรงมาก แต่บางครั้งก็อาจเกิดการบาดเจ็บได้
เอ็นในข้อเข่าของเรามีกี่ประเภทหลัก?
ในข้อเข่าของเรามีเอ็นหลักอยู่สี่ประเภท เอ็นทั้งสี่นี้ทำงานร่วมกันเพื่อรักษาเสถียรภาพโดยรวมของข้อเข่า เรามาดูกันทีละประเภทกันดีกว่า
| ชื่อเอ็น | ที่ตั้ง | งานหลัก |
|---|---|---|
| เอ็นยึดข้อเข่าด้านใน (MCL) | บริเวณด้านใน ของหัวเข่า | มันช่วยป้องกันไม่ให้เข่าบิดเข้าด้านในมากเกินไป และช่วยเพิ่มความมั่นคงให้กับด้านในของเข่า |
| เอ็นยึดด้านข้าง (Lateral Collateral Ligament หรือ LCL) | ด้านนอก ของหัวเข่า | มันช่วยป้องกันไม่ให้เข่าบิดออกไปด้านนอกมากเกินไป และช่วยเพิ่มความมั่นคงให้กับด้านนอกของเข่า |
| เอ็นไขว้หน้า (ACL) | ภายในข้อเข่า ด้านหน้า | มันช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกหน้าแข้งเคลื่อนไปข้างหน้าเมื่อเทียบกับกระดูกต้นขา และช่วยควบคุมการบิดของข้อเข่า (ซึ่งเป็นจุดที่เกิดอุบัติเหตุมากที่สุด) |
| เอ็นไขว้หลัง (PCL) | ด้านในข้อเข่า ด้านหลัง | กระดูกหน้าแข้งช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกหน้าแข้งเคลื่อนไปด้านหลังเมื่อเทียบกับกระดูกต้นขา กระดูกหน้าแข้งแข็งแรงกว่าเอ็นไขว้หน้า (ACL) จึงมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บ |
เอ็นไขว้หน้า (ACL) และเอ็นไขว้หลัง (PCL) อยู่ด้านในของเข่าในแนวขวางคล้ายตัวอักษร 'X' การทำงานร่วมกันของเอ็นทั้งสี่นี้เองที่ทำให้เราสามารถเดิน วิ่ง และกระโดดได้อย่างไม่มีปัญหา
ความสัมพันธ์เหล่านี้จะเสียหายได้อย่างไร?
เอ็นเป็นเนื้อเยื่อที่แข็งแรง แต่ก็อาจได้รับความเสียหายหากถูกแรงกระแทกอย่างกะทันหันจนรับไม่ไหว ความเสียหายอาจมีตั้งแต่การตึงเล็กน้อยไปจนถึงการฉีกขาดอย่างสมบูรณ์ การบาดเจ็บประเภทนี้พบได้บ่อยในนักกีฬา
เอ็นอาจได้รับความเสียหายได้ในหลายสถานการณ์:
- การเลี้ยวหรือหยุดกะทันหัน: ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเล่นกีฬา เช่น เน็ตบอล ฟุตบอล หรือบาสเกตบอล เมื่อคุณเปลี่ยนทิศทางหรือหยุดกะทันหัน หัวเข่าของคุณอาจบิดผิดรูป ซึ่งอาจทำให้เอ็นไขว้หน้า (ACL) ได้รับความเสียหายได้
- การลงพื้นผิดวิธี: การลงพื้นผิดวิธีขณะกระโดดอาจทำให้เอ็นต่างๆ ได้รับแรงกดดันมากเกินไป
- การถูกกระแทกที่เข่าโดยตรง: หากมีคนมาชนคุณที่ด้านข้างของเข่า (การเข้าปะทะ) ขณะเล่นรักบี้ คุณอาจทำให้เอ็น MCL หรือ LCL ได้รับบาดเจ็บได้
- อุบัติเหตุทางรถยนต์: เมื่อรถชนกันอย่างกะทันหัน หัวเข่าอาจกระแทกกับแผงหน้าปัดด้านหน้า ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "การบาดเจ็บจากแผงหน้าปัด" ในกรณีนี้ เอ็นไขว้หลัง (PCL) มักได้รับความเสียหายมากที่สุด
- การเหยียดเข่ามากเกินไป: หากเข่าถูกงอไปด้านหลังมากกว่าปกติเนื่องจากแรงกระแทก เอ็นอาจถูกยืดหรือฉีกขาดได้
จะรู้ได้อย่างไรว่าเอ็นเข่าได้รับความเสียหาย?
เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่า สิ่งที่ดีที่สุดคือไปพบแพทย์ แพทย์จะตรวจหัวเข่าของคุณ
1. พวกเขาจะสอบถามรายละเอียดจากคุณ เช่น อุบัติเหตุเกิดขึ้นได้อย่างไร คุณได้ยินเสียง "ป๊อป" ในขณะนั้นหรือไม่ อาการปวดเป็นอย่างไร และมีอาการบวมหรือไม่ เพื่อให้แพทย์ประเมินสถานการณ์ได้
2. การตรวจร่างกาย: แพทย์จะจับเข่าของคุณไว้ในมือ แล้วงอ เหยียด และหมุนไปมาเพื่อตรวจสอบความมั่นคงของเข่า จากนั้นจะเปรียบเทียบกับเข่าอีกข้างที่แข็งแรง
3. เอ็กซ์เรย์: เอ็นอาจไม่ปรากฏในภาพเอ็กซ์เรย์ แต่คุณอาจถูกขอให้ถ่ายเอ็กซ์เรย์เพื่อตรวจสอบหากระดูกหัก
4. การตรวจ MRI: วิธีที่ดีที่สุดในการประเมินความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อน เช่น เอ็นและกระดูกอ่อนข้อเข่าได้อย่างแม่นยำ คือการตรวจ MRI (Magnetic Resonance Imaging)
วิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับอุบัติเหตุจากการรัดคอ?
วิธีการรักษาขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงความรุนแรงของการบาดเจ็บ เอ็นที่ได้รับความเสียหาย อายุ และระดับกิจกรรมของคุณ
การรักษาโดยไม่ผ่าตัด
อาการเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยมักไม่จำเป็นต้องผ่าตัด
- วิธีการ RICE: นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำโดยพื้นฐาน
- R - พัก: พักหัวเข่า หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก
- I - ประคบเย็น: ประคบเย็นประมาณ 15-20 นาที เพื่อลดอาการปวดและบวม
- C - การบีบอัด: พันเข่าด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นเพื่อลดอาการบวม
- E - การยกสูง: พยายามยกเข่าให้สูงกว่าระดับหัวใจให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อลดอาการบวม
- ยาแก้ปวด: คุณสามารถรับประทานยาแก้ปวด เช่น ยาใน กลุ่ม NSAIDs ตามคำแนะนำของแพทย์ได้
- อุปกรณ์ช่วยเดิน: คุณอาจถูกขอให้ใช้ไม้ค้ำยันเพื่อลดน้ำหนักที่กดลงบนหัวเข่า
- อุปกรณ์พยุงเข่า: คุณอาจถูกขอให้สวมอุปกรณ์พยุงเข่าเพื่อช่วยให้เข่าของคุณมั่นคงและได้รับการปกป้อง
- กายภาพบำบัด: กายภาพบำบัดมีความสำคัญมากในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของเข่า
การรักษาด้วยการผ่าตัด
หากเอ็นฉีกขาดอย่างสมบูรณ์ โดยเฉพาะเอ็นไขว้หน้า (ACL) และคุณเป็นนักกีฬาที่ออกกำลังกายอย่างหนัก แพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัด ซึ่งเกี่ยวข้องกับการซ่อมแซมเอ็นที่ฉีกขาดหรือการใช้เนื้อเยื่อจากส่วนอื่นของร่างกายมาปลูกถ่าย คุณสามารถปรึกษาเรื่องนี้กับ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ ได้
อุบัติเหตุแบบนี้ป้องกันไม่ได้เหรอ?
แม้ว่าเราจะไม่สามารถป้องกันอุบัติเหตุได้ทั้งหมด แต่ก็มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง
- การวอร์มร่างกาย: การวอร์มร่างกายก่อนเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายทุกชนิดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
- การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาและน่องจะช่วยรองรับหัวเข่าได้ดี
- เทคนิคที่ถูกต้อง: การใช้ท่าทางและเทคนิคที่ถูกต้องนั้นสำคัญมากเมื่อเล่นกีฬาและยกน้ำหนัก
- การควบคุมน้ำหนัก: เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แรงกดที่หัวเข่าก็จะเพิ่มขึ้นด้วย ดังนั้น การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ
- รองเท้าที่เหมาะสม: สวมรองเท้าที่พอดีและเหมาะสมกับกีฬาหรือกิจกรรมที่คุณกำลังทำ
- พักผ่อนเมื่อรู้สึกเหนื่อย: ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายกว่าเมื่อรู้สึกเหนื่อย ดังนั้นควรพักผ่อนหากรู้สึกเหนื่อย
โปรดจำไว้ว่า หากคุณมีอาการปวดเข่า บวม หรือรู้สึกอ่อนแรง อย่าละเลย ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำโดยเร็วที่สุด
ข้อสรุปสำคัญ
- เอ็นข้อเข่าเปรียบเสมือนแถบแข็งแรงที่ช่วยให้ข้อเข่ามีความมั่นคง
- เอ็นเหล่านี้อาจได้รับความเสียหายระหว่างเล่นกีฬาหรือในอุบัติเหตุ เอ็นไขว้หน้า (ACL) เป็นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บมากที่สุด
- หากคุณมีอาการปวดเข่าอย่างรุนแรง บวม หรือเข่าไม่มั่นคง (รู้สึกเหมือนเข่าจะอ่อนแรง) ควรไปพบแพทย์ทันที
- สำหรับอาการบาดเจ็บเล็กน้อยส่วนใหญ่ การรักษา เช่น การพักผ่อน การประคบเย็น และการทำกายภาพบำบัดก็เพียงพอแล้ว
- หากได้รับความเสียหายรุนแรง อาจต้องผ่าตัด โปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้
- อุบัติเหตุสามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และปฏิบัติตามขั้นตอนด้านความปลอดภัย
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.