เอ็นข้อเข่าเป็นสาเหตุของอาการปวดเข่าหรือไม่? มาเรียนรู้เกี่ยวกับเอ็นข้อเข่าเหล่านี้กันอย่างละเอียด!

คุณเคยข้อเข่าเคล็ด เจ็บเวลาพับเข่า รู้สึกเหมือนเข่าติดขัดเวลาวิ่งหรือกระโดด... คุณเคยเจอปัญหาแบบนี้บ้างไหม? บางครั้งเข่าของคุณก็ชาโดยที่คุณไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ส่วนใหญ่แล้วเกิดจากความเสียหายของเอ็น ซึ่งเป็นส่วนเล็กๆ แต่สำคัญมากของเข่า วันนี้เราจะมาพูดถึงว่าเอ็นเข่าคืออะไร ทำหน้าที่อะไร และควรทำอย่างไรหากเอ็นเข่าได้รับบาดเจ็บ

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ อุปกรณ์พยุงเข่าชิ้นนี้คืออะไร?

ลองนึกภาพหัวเข่าของคุณเป็นข้อต่อ ข้อต่อนี้ประกอบด้วยกระดูกหลักสองชิ้น ด้านบนคือกระดูกต้นขา หรือ กระดูกเฟมอร์ (Femur ) ด้านล่างคือกระดูกน่อง หรือกระดูก ทิเบีย (Tibia) และ กระดูกฟิบูล่า (Fibula ) แค่มีกระดูกสองชิ้นอยู่ข้างกันก็เพียงพอแล้วไม่ใช่หรือ? คุณยังต้องการสิ่งที่เชื่อมต่อกระดูกทั้งสองเข้าด้วยกันและช่วยให้กระดูกมั่นคง นั่นคือหน้าที่ของเอ็นหัวเข่า

เอ็นเหล่านี้เป็นสิ่งที่ช่วยยึดหัวเข่าไม่ให้เคลื่อนไหวมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นด้านข้าง ด้านหน้าหรือด้านหลัง เป็นต้น แม้ว่าเอ็นเหล่านี้จะแข็งแรงมาก แต่บางครั้งก็อาจเกิดการบาดเจ็บได้

เอ็นในข้อเข่าของเรามีกี่ประเภทหลัก?

ในข้อเข่าของเรามีเอ็นหลักอยู่สี่ประเภท เอ็นทั้งสี่นี้ทำงานร่วมกันเพื่อรักษาเสถียรภาพโดยรวมของข้อเข่า เรามาดูกันทีละประเภทกันดีกว่า

เอ็นไขว้หน้า (ACL) และเอ็นไขว้หลัง (PCL) อยู่ด้านในของเข่าในแนวขวางคล้ายตัวอักษร 'X' การทำงานร่วมกันของเอ็นทั้งสี่นี้เองที่ทำให้เราสามารถเดิน วิ่ง และกระโดดได้อย่างไม่มีปัญหา

ความสัมพันธ์เหล่านี้จะเสียหายได้อย่างไร?

เอ็นเป็นเนื้อเยื่อที่แข็งแรง แต่ก็อาจได้รับความเสียหายหากถูกแรงกระแทกอย่างกะทันหันจนรับไม่ไหว ความเสียหายอาจมีตั้งแต่การตึงเล็กน้อยไปจนถึงการฉีกขาดอย่างสมบูรณ์ การบาดเจ็บประเภทนี้พบได้บ่อยในนักกีฬา

เอ็นอาจได้รับความเสียหายได้ในหลายสถานการณ์:

• การเลี้ยวหรือหยุดกะทันหัน: ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเล่นกีฬา เช่น เน็ตบอล ฟุตบอล หรือบาสเกตบอล เมื่อคุณเปลี่ยนทิศทางหรือหยุดกะทันหัน หัวเข่าของคุณอาจบิดผิดรูป ซึ่งอาจทำให้เอ็นไขว้หน้า (ACL) ได้รับความเสียหายได้
• การลงพื้นผิดวิธี: การลงพื้นผิดวิธีขณะกระโดดอาจทำให้เอ็นต่างๆ ได้รับแรงกดดันมากเกินไป
• การถูกกระแทกที่เข่าโดยตรง: หากมีคนมาชนคุณที่ด้านข้างของเข่า (การเข้าปะทะ) ขณะเล่นรักบี้ คุณอาจทำให้เอ็น MCL หรือ LCL ได้รับบาดเจ็บได้
• อุบัติเหตุทางรถยนต์: เมื่อรถชนกันอย่างกะทันหัน หัวเข่าอาจกระแทกกับแผงหน้าปัดด้านหน้า ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "การบาดเจ็บจากแผงหน้าปัด" ในกรณีนี้ เอ็นไขว้หลัง (PCL) มักได้รับความเสียหายมากที่สุด
• การเหยียดเข่ามากเกินไป: หากเข่าถูกงอไปด้านหลังมากกว่าปกติเนื่องจากแรงกระแทก เอ็นอาจถูกยืดหรือฉีกขาดได้

จะรู้ได้อย่างไรว่าเอ็นเข่าได้รับความเสียหาย?

เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่า สิ่งที่ดีที่สุดคือไปพบแพทย์ แพทย์จะตรวจหัวเข่าของคุณ

1. พวกเขาจะสอบถามรายละเอียดจากคุณ เช่น อุบัติเหตุเกิดขึ้นได้อย่างไร คุณได้ยินเสียง "ป๊อป" ในขณะนั้นหรือไม่ อาการปวดเป็นอย่างไร และมีอาการบวมหรือไม่ เพื่อให้แพทย์ประเมินสถานการณ์ได้

2. การตรวจร่างกาย: แพทย์จะจับเข่าของคุณไว้ในมือ แล้วงอ เหยียด และหมุนไปมาเพื่อตรวจสอบความมั่นคงของเข่า จากนั้นจะเปรียบเทียบกับเข่าอีกข้างที่แข็งแรง

3. เอ็กซ์เรย์: เอ็นอาจไม่ปรากฏในภาพเอ็กซ์เรย์ แต่คุณอาจถูกขอให้ถ่ายเอ็กซ์เรย์เพื่อตรวจสอบหากระดูกหัก

4. การตรวจ MRI: วิธีที่ดีที่สุดในการประเมินความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อน เช่น เอ็นและกระดูกอ่อนข้อเข่าได้อย่างแม่นยำ คือการตรวจ MRI (Magnetic Resonance Imaging)

วิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับอุบัติเหตุจากการรัดคอ?

วิธีการรักษาขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงความรุนแรงของการบาดเจ็บ เอ็นที่ได้รับความเสียหาย อายุ และระดับกิจกรรมของคุณ

การรักษาโดยไม่ผ่าตัด

อาการเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยมักไม่จำเป็นต้องผ่าตัด

• วิธีการ RICE: นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำโดยพื้นฐาน
• R - พัก: พักหัวเข่า หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก
• I - ประคบเย็น: ประคบเย็นประมาณ 15-20 นาที เพื่อลดอาการปวดและบวม
• C - การบีบอัด: พันเข่าด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นเพื่อลดอาการบวม
• E - การยกสูง: พยายามยกเข่าให้สูงกว่าระดับหัวใจให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อลดอาการบวม
• ยาแก้ปวด: คุณสามารถรับประทานยาแก้ปวด เช่น ยาใน กลุ่ม NSAIDs ตามคำแนะนำของแพทย์ได้
• อุปกรณ์ช่วยเดิน: คุณอาจถูกขอให้ใช้ไม้ค้ำยันเพื่อลดน้ำหนักที่กดลงบนหัวเข่า
• อุปกรณ์พยุงเข่า: คุณอาจถูกขอให้สวมอุปกรณ์พยุงเข่าเพื่อช่วยให้เข่าของคุณมั่นคงและได้รับการปกป้อง
• กายภาพบำบัด: กายภาพบำบัดมีความสำคัญมากในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของเข่า

การรักษาด้วยการผ่าตัด

หากเอ็นฉีกขาดอย่างสมบูรณ์ โดยเฉพาะเอ็นไขว้หน้า (ACL) และคุณเป็นนักกีฬาที่ออกกำลังกายอย่างหนัก แพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัด ซึ่งเกี่ยวข้องกับการซ่อมแซมเอ็นที่ฉีกขาดหรือการใช้เนื้อเยื่อจากส่วนอื่นของร่างกายมาปลูกถ่าย คุณสามารถปรึกษาเรื่องนี้กับ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ ได้

อุบัติเหตุแบบนี้ป้องกันไม่ได้เหรอ?

แม้ว่าเราจะไม่สามารถป้องกันอุบัติเหตุได้ทั้งหมด แต่ก็มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง

• การวอร์มร่างกาย: การวอร์มร่างกายก่อนเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายทุกชนิดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
• การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาและน่องจะช่วยรองรับหัวเข่าได้ดี
• เทคนิคที่ถูกต้อง: การใช้ท่าทางและเทคนิคที่ถูกต้องนั้นสำคัญมากเมื่อเล่นกีฬาและยกน้ำหนัก
• การควบคุมน้ำหนัก: เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แรงกดที่หัวเข่าก็จะเพิ่มขึ้นด้วย ดังนั้น การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ
• รองเท้าที่เหมาะสม: สวมรองเท้าที่พอดีและเหมาะสมกับกีฬาหรือกิจกรรมที่คุณกำลังทำ
• พักผ่อนเมื่อรู้สึกเหนื่อย: ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายกว่าเมื่อรู้สึกเหนื่อย ดังนั้นควรพักผ่อนหากรู้สึกเหนื่อย