คุณก็มีอาการปวดเข่าเหมือนกันไหม? (ปวดเข่า) มาคุยกันเรื่องนี้กันเถอะ!

คุณเคยได้ยินเสียง "แตก" ขณะเดินขึ้นบันไดหรือลุกขึ้นหลังจากนั่งพักบ้างไหม? หรือรู้สึกว่าเข่าแข็งตึงเมื่อตื่นนอนตอนเช้า? อาการปวดเข่าเป็นปัญหาที่หลายคนในประเทศของเราประสบ และส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของพวกเขา บางคนคิดว่านี่เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น แต่การเพิกเฉยต่ออาการปวดทั้งหมดนั้นไม่ดี ดังนั้นวันนี้เรามาพูดคุยกันอย่างง่ายๆ เกี่ยวกับอาการปวดเข่า สาเหตุ และวิธีแก้ไขกันเถอะ

อาการปวดเข่านี้เกิดจากสาเหตุอะไรกันแน่?

กล่าวโดยง่าย ข้อเข่าคือจุดที่กระดูกต้นขา (femur) เชื่อมต่อกับกระดูกหน้าแข้ง (tibia) ซึ่งเป็นหนึ่งในข้อต่อที่ใหญ่และซับซ้อนที่สุดในร่างกาย เมื่อเราเดิน วิ่ง และกระโดด ข้อเข่าทั้งสองข้างนี้จะรับน้ำหนักของร่างกายทั้งหมด ดังนั้นจึงมีโอกาสบาดเจ็บได้ง่ายกว่าข้ออื่นๆ

อาการปวดเข่า คืออาการปวดหรือรู้สึกไม่สบายใดๆ ที่เกิดขึ้นในหรือรอบๆ ข้อเข่า อาจเป็นปัญหาชั่วคราวที่เกิดขึ้นและหายไปเป็นระยะ หรืออาจเป็นอาการเรื้อรังที่ต้องได้รับการรักษาจากแพทย์

คุณรู้สึกเจ็บปวดตรงไหน?

ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกเจ็บปวดตรงไหน คุณก็พอจะเดาได้ว่าส่วนไหนของเข่าที่มีปัญหา ลองคิดแบบนี้ดู

• อาการปวดเหนือหรือด้านหลังเข่า ใกล้กับผิวหนัง: อาการนี้มักเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือเอ็นรอบเข่า
• อาการปวดลึกภายในข้อเข่า: อาการปวดประเภทนี้มักเกิดจากความเสียหายต่อกระดูกหรือกระดูกอ่อนภายในข้อต่อ
• อาการปวดที่แผ่ลงไปที่เข่าหรือขา: บางครั้งอาการปวดเข่าอาจแผ่ขึ้นไปที่ต้นขาหรือลงไปที่ขาได้

อาการปวดนี้ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นตลอดเวลา อาจเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อเข่าอยู่ในท่าที่งอหรือขณะทำงาน และอาจบรรเทาลงเมื่อพักผ่อน สำหรับบางคน อาการปวดจะแย่ลงเมื่อตื่นนอนตอนเช้า และเป็นเรื่องปกติที่อาการปวดจะแย่ลงในเวลากลางคืนหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน

สาเหตุหลักของอาการปวดเข่ามีอะไรบ้าง?

สาเหตุหลักของอาการปวดเข่าสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ประเภท

วิธีรักษาอาการปวดเข่า?

ประเภทของการรักษาที่คุณต้องการจะขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของอาการปวด ในหลายกรณี คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

วิธีการ RICE ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

สำหรับอาการปวดที่เกิดจากอุบัติเหตุเล็กน้อยหรืออาการเคล็ดขัดยอก วิธี RICE มีประสิทธิภาพมาก

• พักผ่อน: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดสักระยะ ให้หัวเข่าได้พักบ้าง
• ประคบเย็น: ห่อถุงน้ำแข็งหรือผ้าชุบน้ำเย็นด้วยผ้าขนหนู แล้วประคบลงบนบริเวณที่ปวดประมาณ 15-20 นาที ทำเช่นนี้ประมาณชั่วโมงละครั้งในวันแรก หลังจากนั้นทำวันละ 3-4 ครั้งก็เพียงพอแล้ว ห้ามวางน้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรงเด็ดขาด
• การรัด: เพื่อลดอาการบวม ให้ใช้ผ้าพันแผลรัดรอบหัวเข่า อย่าพันแน่นเกินไป
• การยกขา: เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้ยกเข่าให้สูงกว่าระดับหัวใจ วางหมอนสองสามใบไว้ใต้ขาเมื่อนอนลง

ยาแก้ปวด (ยา)

สำหรับอาการปวดเล็กน้อย คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs เช่น ไอบูโพรเฟน นาโปรเซน หรือยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล (อะเซตามิโนเฟน)

การรักษาอื่นๆ

• อุปกรณ์พยุงเข่า: ในบางกรณี แพทย์อาจแนะนำให้ใช้อุปกรณ์พยุงเข่าเพื่อช่วยพยุงเข่าและรักษาระดับให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
• กายภาพบำบัด: นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบและเมื่อกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ นักกายภาพบำบัดจะสอนคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายและท่าบริหารเฉพาะเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าและเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ
• การผ่าตัด: โดยทั่วไปแล้วคนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องผ่าตัด อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดรุนแรง รบกวนกิจกรรมประจำวัน และวิธีการรักษาอื่นๆ ไม่ได้ผล แพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัด การส่องกล้องตรวจข้อเข่า เป็นการผ่าตัดเล็กๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสอดกล้องเข้าไปทางแผลเล็กๆ ไม่กี่แผล ปัจจุบัน การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า ก็ทำได้สำเร็จเช่นกัน

อาการปวดเข่าป้องกันได้หรือไม่?

เราไม่สามารถป้องกันอุบัติเหตุบางอย่างได้ แต่มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง

• หากคุณเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ควรวอร์มร่างกายให้ดีก่อนและคูลดาวน์หลังเล่นเสร็จ
• สวมใส่อุปกรณ์ป้องกันและรองเท้าที่เหมาะสมกับกีฬาหรืองานที่คุณทำ
• หากคุณรู้สึกเจ็บปวด อย่าฝืนฝืนทำงานต่อไป หรือฝืนเล่นต่อไป จงฟังร่างกายของคุณและให้ร่างกายได้พักผ่อน
• การทำให้กล้ามเนื้อขา โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขา แข็งแรง จะช่วยลดแรงกดที่หัวเข่าได้
• ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน ควรเก็บสิ่งของที่อาจทำให้สะดุดล้มให้เป็นระเบียบเรียบร้อย
• อย่าปีนขึ้นไปบนเก้าอี้หรือโต๊ะเพื่อหยิบสิ่งของจากที่สูง ให้ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับการหยิบจับสิ่งของแทน

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไรอย่างแน่นอน?

โปรดระมัดระวังเป็นพิเศษในเรื่องเหล่านี้:

• หากอาการปวดเข่าทำให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้ยาก หรือหากคุณต้องหยุดทำสิ่งที่คุณชื่นชอบ (เช่น การเดินเล่นหรือการเล่นกีฬา)
• หากอาการปวดไม่ทุเลาลงหลังจากรักษาด้วยตนเองที่บ้านเป็นเวลาหลายวัน
• หากหัวเข่าของคุณรู้สึก ตึงหรือล็อก
• ถ้าหัวเข่า บวม แดง และอุ่น

อาการปวดเข่าไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทนอยู่กับมันไปตลอดชีวิต อย่าคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติของการสูงวัย ด้วยการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้โดยปราศจากความเจ็บปวด