ชีวิตรักของคุณเริ่มน่าเบื่อเพราะอาการปวดหลังส่วนล่างหรือเปล่า? (ปวดหลังส่วนล่าง) มาคุยกันเรื่องนี้เถอะ

คุณมีอาการปวดหลังบ่อยไหม? ถ้าใช่ คุณเคยคิดบ้างไหมว่ามันส่งผลต่อชีวิตทางเพศของคุณอย่างไร? บ่อยครั้งที่คุณหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์เพราะกลัวว่า " ถ้า เรามีเพศสัมพันธ์กันตอนนี้ อาการปวดหลังของฉัน จะแย่ลง" ถ้าคุณไม่บอกคู่ของคุณ เขาหรือเธออาจคิดว่าคุณไม่สนใจเขาหรือเธอแล้ว ซึ่งอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณตึงเครียดได้ นี่เป็นปัญหาที่หลายคนประสบ แต่รู้สึกอายที่จะพูดถึง

นี่ไม่ใช่เรื่องน่าอับอายอะไรเลย เรามาคุยกันอย่างเปิดเผยเถอะ

ความจริงแล้ว อาการปวดหลังและปัญหาทางเพศนั้นพบได้บ่อยกว่าที่เราคิด แต่เนื่องจากเป็นเรื่องที่ค่อนข้างเป็นเรื่องต้องห้ามและน่าอาย หลายคนจึงไม่พูดถึง บางครั้งแม้แต่แพทย์ก็อาจไม่ถามถึงเรื่องนี้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเป็นฝ่ายริเริ่มและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

ไม่มีอะไรผิดปกติหากคุณจะเริ่มต้นเรื่องราวของคุณเองด้วยการพูดว่า "คุณหมอครับ อาการปวดหลังของผมส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวของผมบ้างเล็กน้อย" ถ้าคุณพูดแบบนั้นจริงๆ มันจะช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจได้มาก

อาการปวดหลังเรื้อรังมักเกิดจาก ภาวะต่างๆ เช่น โรคหมอนรองกระดูกหรือโรคข้ออักเสบในกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นในผู้ที่กำลังพักฟื้นจากการผ่าตัดหลังได้อีกด้วย

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรจำไว้คือ ไม่ว่าคุณจะมีอาการปวดหลังแบบไหน ก็ไม่ควรเป็นอุปสรรคต่อการมีชีวิตทางเพศที่น่าพึงพอใจ

พูดคุยกับคู่ของคุณอย่างเปิดเผย

การพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญ ลองนึกภาพว่าคุณหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์เพราะคุณพูดไม่ได้ว่า "ฉันทำไม่ได้เพราะปวดหลัง" หรือคุณขอให้เขา/เธอเปลี่ยนท่าทางในการมีเพศสัมพันธ์ไม่ได้ อีกฝ่ายจะคิดอย่างไร? เขา/เธออาจคิดว่าคุณนอกใจ ถ้าเขา/เธอสงสัยว่าคุณนอกใจ ความไว้วางใจของคุณจะพังทลายและความสัมพันธ์จะจบลง

ในทำนองเดียวกัน ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณรู้สึก หดหู่ และไม่มีความสุข นอกจากนี้ การมีเพศสัมพันธ์ก็เป็นเรื่องยากเมื่อคุณไม่มีความสุข

บางครั้งปัญหาไม่ได้อยู่ที่คนที่ปวดเพียงอย่างเดียว คู่ของพวกเขาก็อาจกลัวเช่นกันว่า "ฉันจะทำให้ปวดหลังมากขึ้นหรือเปล่า?" ความกลัวนี้อาจเป็นอุปสรรคต่อความสัมพันธ์ได้มากพอๆ กับที่มันเป็นอุปสรรคต่อความเจ็บปวด

ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดคือให้คุณทั้งสองพูดคุยกันอย่างเปิดเผยและหาทางเลือกอื่นที่ง่ายและไม่ยุ่งยากสำหรับทั้งสองฝ่าย

ลองทำตามวิธีเหล่านี้ก่อนที่อาการเจ็บปวดจะเกิดขึ้น

ด้วยการวางแผนเพียงเล็กน้อย คุณก็สามารถลดความรู้สึกไม่สบายนี้ลงได้อย่างมาก มันเหมือนกับการเตรียมตัวก่อนการแข่งขัน

• รับประทานยาแก้ปวด: การรับประทานยาแก้ปวดประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนมีเพศสัมพันธ์สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ปรึกษา แพทย์ เกี่ยวกับการใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ใช่ยาเสพติด (เช่น ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ หรือ NSAID) ที่เหมาะสมกับคุณ
• อาบน้ำอุ่น: หากกล้ามเนื้อหลังของคุณตึงและมีอาการเกร็ง ให้ลองอาบน้ำอุ่นก่อนมีเพศสัมพันธ์ เพราะการมีเพศสัมพันธ์เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง การมีเพศสัมพันธ์อย่างกระทันหันในขณะที่กล้ามเนื้อตึงอาจทำให้อาการปวดแย่ลงได้
• ประคบเย็นหลังจากนั้น: หลังจากทาครีมหรือยาแล้ว ควรประคบเย็นบริเวณที่ปวดประมาณ 10-15 นาที วิธีนี้คล้ายกับที่นักกีฬาประคบเย็นบริเวณที่บาดเจ็บหลังการแข่งขัน ซึ่งจะช่วยบรรเทา อาการตึง และปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการใช้งานมากเกินไป

ท่าร่วมเพศท่าไหนบ้างที่ไม่ทำให้ปวดหลัง?

สิ่งสำคัญที่สุดคือการลองท่าที่สบายสำหรับทั้งสองฝ่าย โดยเฉพาะท่าที่ไม่ทำให้ปวดหลัง คุณต้องเข้าใจว่า อาการปวดหลัง ของคุณเกิดขึ้นได้อย่างไร บางคนปวดมากขึ้นเมื่อก้มตัวไปข้างหน้า ในขณะที่บางคนปวดมากขึ้นเมื่อก้มตัวไปข้างหลัง มาดูกันว่าท่าไหนเหมาะสมกับสถานการณ์ใดบ้าง

นอกจากนี้ การพบนักกายภาพบำบัดและเรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความมั่นคงของกระดูกสันหลังก็เป็นประโยชน์อย่างมากเช่นกัน

คุณควรหยุดเมื่อไหร่?

บางครั้งอาการปวดหลังอาจไม่เกิดขึ้นทันทีขณะมีเพศสัมพันธ์ แต่หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมง หรือในเช้าวันรุ่งขึ้น อาการปวดหลังอาจแย่ลง นั่นหมายความว่าคุณหักโหมเกินไปและทำอะไรที่หลังของคุณรับไม่ไหว ดังนั้นจงฟังร่างกายของคุณ

ความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย ระหว่างมีเพศสัมพันธ์อาจพอทนได้ แต่ถ้าเป็น อาการเจ็บปวดอย่างรุนแรง นั่นไม่ใช่เรื่องดีเลย

หากคุณรู้สึกเจ็บปวดใดๆ ให้หยุดเล่นทันที มันเหมือนกับนักเทนนิสที่ปวดหลังแล้วคิดว่า "โอ้ ฉันเหลืออีกแค่สองเกมเอง ฉันจะยอมแพ้" การทำเช่นนั้นจะยิ่งทำให้ระยะเวลาการฟื้นตัวของคุณยาวนานขึ้นเท่านั้น

ดังนั้น หากคุณรู้สึกเจ็บปวด ให้หยุดพักในวันนั้น แล้วลองใหม่อีกครั้งในวันที่อาการปวดหลังของคุณลดลง