คุณอาจเคยได้ยินชื่อ แอล-อาร์จินีน มาบ้างแล้ว อาจเป็นเพื่อนที่ไปออกกำลังกายที่ยิมเล่าให้ฟัง หรือคุณอาจเคยเห็นบนขวดในร้านขายวิตามิน หลายคนใช้มัน แต่ไม่รู้จริงๆ ว่ามันคืออะไร ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร และมีอะไรบ้างที่คุณควรรู้ก่อนใช้ ดังนั้นวันนี้ เรามาพูดถึงแอล-อาร์จินีนในแบบที่เข้าใจง่ายกันดีกว่า

ก่อนอื่น เรามาดูกันก่อนว่า แอล-อาร์จินีน คืออะไร

กล่าวโดยสรุป แอล-อาร์จินีน คือ กรดอะมิโนชนิด หนึ่ง คุณอาจสงสัยว่า "กรดอะมิโนคืออะไร?" ลองนึกถึงร่างกายของเราเหมือนอาคารหลังหนึ่ง อิฐที่ใช้สร้างอาคารนั้นก็คือ โปรตีน ดังนั้น หน่วยย่อยเล็กๆ ที่ใช้สร้างโปรตีนเหล่านั้นจึงเรียกว่ากรดอะมิโน เมื่อกรดอะมิโนเหล่านี้เชื่อมต่อกันเป็นโซ่ ก็จะเกิดเป็นโปรตีนขึ้น

แอล-อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโน "กึ่งจำเป็น" ซึ่งหมายความว่าร่างกายของเราสามารถผลิตแอล-อาร์จินีนได้บ้าง แต่เราต้องได้รับจากอาหารที่เรากินด้วยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี

ทำไมชื่อนี้ถึงมีตัว "L" อยู่ข้างหน้า?

เรื่องนี้ค่อนข้างซับซ้อนทางวิทยาศาสตร์ แต่โดยสรุปแล้ว ตัวอักษร "L" ใช้ในการจัดประเภทกรดอะมิโนตามลักษณะของมัน ตัวอักษร "L" หมายความว่ากรดอะมิโนนี้คล้ายคลึงกับกรดอะมิโนในร่างกายของเรามาก จึง สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย

แอล-อาร์จินีนใช้สำหรับรักษาอาการใดบ้าง?

แอล-อาร์จินีนไม่ใช่แค่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเท่านั้น แพทย์ยังแนะนำให้ใช้เป็นวิธีการรักษาโรคบางชนิดด้วย เนื่องจากแอล-อาร์จินีนจะถูกเปลี่ยนเป็นสารเคมีที่เรียกว่าไนตริกออกไซด์ในร่างกายของเรา ซึ่งไนตริกออกไซด์นี้จะช่วยขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

ดูตารางด้านล่างสำหรับตัวอย่างกรณีที่แอล-อาร์จินีนมีประโยชน์

อาหารธรรมชาติชนิดใดบ้างที่มีแอล-อาร์จินีน?

ควรได้รับสารอาหารเหล่านี้จากอาหารธรรมชาติมากกว่าการรับประทานอาหารเสริม แอล-อาร์จินีนเป็นสารอาหารที่พบได้ในอาหารที่มีโปรตีนสูง

• เนื้อสัตว์: เนื้อวัว, เนื้อไก่, เนื้อไก่งวง
• ประเภทของปลา: ปลาเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล
• ถั่วและเมล็ดพืช: อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง
• พืชตระกูลถั่ว: ถั่วเหลือง, ถั่วชิกพี
• ธัญพืช: ข้าวกล้องรำข้าว, ข้าวโอ๊ต
• ผลิตภัณฑ์จากนม: นม โยเกิร์ต ชีส

ฉันจะหาซื้อแอล-อาร์จินีนได้จากที่ไหน และควรรับประทานในปริมาณเท่าใด?

แอล-อาร์จินีนสามารถหาได้จากสองรูปแบบหลักๆ

1. แคปซูลหรือยาเม็ด: สามารถหาซื้อได้จากร้านขายยาและสถานที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

2. สารน้ำทางหลอดเลือดดำ (IV): การให้สารน้ำชนิดนี้จะทำได้เฉพาะในโรงพยาบาลหรือคลินิกภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

โปรดระมัดระวังปริมาณการใช้ยา!

โดยทั่วไป ปริมาณยาที่แนะนำต่อวันจะอยู่ระหว่าง 6 กรัม ถึง 30 กรัม อย่างไรก็ตาม ปริมาณยาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับสภาวะของร่างกายห้ามปรับขนาดยาเองโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่รับประทานและคำแนะนำจากแพทย์อย่างเคร่งครัด

ผลข้างเคียงและสิ่งที่ควรทราบ

แม้ว่าแอล-อาร์จินีนโดยทั่วไปจะปลอดภัย แต่บางคนอาจมีผลข้างเคียงเกิดขึ้นได้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงผลข้างเคียงที่ร้ายแรงบางประการ

ข้อห้ามใช้และปฏิกิริยาระหว่างยาของแอล-อาร์จินีน

แอล-อาร์จินีนไม่เหมาะสำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บุคคลต่อไปนี้ไม่ควรใช้แอล-อาร์จินีนโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์

• ผู้ที่เพิ่งมีอาการหัวใจวาย: แอล-อาร์จินีนอาจทำให้อาการแย่ลงได้
• ผู้ที่เป็นโรคทางพันธุกรรมที่หายากชนิดหนึ่งที่เรียกว่า ภาวะขาดเอนไซม์กัวนิดิโนอะซิเตตเมทิลทรานสเฟอเรส
• เด็กอายุต่ำกว่า 16 ปี สตรีมีครรภ์ และสตรีให้นมบุตร
• ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยานี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์

นอกจากนี้ แอล-อาร์จินีนอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาสำหรับความดันโลหิต เบาหวาน หรือยาป้องกันการแข็งตัวของเลือด ควรแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนใช้แอล-อาร์จินีน