คุณมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำหรือไม่? มาพูดคุยเรื่องนี้กันอย่างละเอียดกันเถอะ!

คุณรู้จักฮอร์โมนในร่างกายของคุณมากแค่ไหน? วันนี้เราจะมาพูดถึงฮอร์โมนที่ชื่อว่า 'เอสโทรเจน' ซึ่งมีความสำคัญต่อผู้หญิงหลายคน และผู้ชายบ้างเล็กน้อย เราจะมาพูดคุยกันในแบบง่ายๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อระดับฮอร์โมนนี้ลดลง ทำไมจึงลดลง และเราจะทำอย่างไรได้บ้าง ไม่ต้องกังวล นี่เป็นปัญหาที่หลายคนประสบ ดังนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำหมายความว่าอย่างไร?

กล่าวโดยสรุป ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่สำคัญมาก ช่วยให้คุณเจริญเติบโตเป็นผู้หญิง รวมถึงระบบสืบพันธุ์ ซึ่งเป็นระบบที่ช่วยให้คุณมีลูก และช่วยให้ระบบสืบพันธุ์มีสุขภาพดี ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยระบบอื่นๆ ในร่างกายอีกมากมาย ลองคิดดู เอสโตรเจนช่วยให้ผิวพรรณสวยงามและกระดูกแข็งแรง

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะผันผวนตลอดช่วงชีวิตของคุณ เช่นเดียวกับฮอร์โมนอื่นๆ ที่ควบคุมรอบเดือนของคุณ การที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนผันผวนเช่นนี้เป็นเรื่องปกติ และไม่ใช่เรื่องใหญ่โตอะไร

อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำอย่างต่อเนื่องเป็นเรื่องที่แตกต่างออกไป หากระดับฮอร์โมนต่ำอย่างต่อเนื่อง คุณอาจกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ เช่น วัยหมดประจำเดือน วัยหมดประจำเดือนคือการหยุดมีประจำเดือนอย่างถาวรเมื่ออายุมากขึ้น บางครั้ง ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำอาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ทำให้พัฒนาการทางเพศช้าลงและอาจทำให้ตั้งครรภ์ได้ยาก

ใครบ้างที่ได้รับผลกระทบจากภาวะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนมากที่สุด?

คุณรู้ไหมว่าใครได้รับผลกระทบจากภาวะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนมากที่สุด? จริงๆ แล้วผู้หญิงเป็นกลุ่มที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด แต่ร่างกายของทุกคนผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน และผู้ชายก็มีเช่นกัน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้

ช่วงเวลาที่คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกถึงผลกระทบของการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนมากที่สุด ได้แก่:

• หากคุณกำลังอยู่ในช่วง วัยหมดประจำเดือนหรือหลังหมดประจำเดือน ในช่วงวัยเจริญพันธุ์ที่คุณสามารถมีบุตรได้ รังไข่ของคุณจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นส่วนใหญ่ ในช่วงวัยหมดประจำเดือนและหลังหมดประจำเดือน ประจำเดือนของคุณจะหยุดลง และรังไข่ของคุณจะหยุดผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่เซลล์ไขมันในร่างกายของคุณจะเริ่มผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน แทน วัยหมดประจำเดือนคือช่วงที่คุณไม่มีประจำเดือนติดต่อกันเป็นเวลาสิบสองเดือน ช่วงหลังจากนั้นเรียกว่าหลังหมดประจำเดือน
• หากรังไข่ของคุณถูกตัดออกหรือได้รับความเสียหายระหว่างการรักษา ตัวอย่างเช่น หากรังไข่ของคุณถูกตัดออกเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโรคบางอย่าง (เช่น การผ่าตัดรักษามะเร็ง) ร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ในปริมาณน้อยมาก นอกจากนี้ การฉายรังสีก็อาจทำให้รังไข่เสียหายและลดปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ผลิตได้เช่นกัน

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำส่งผลต่อร่างกายของผู้หญิงอย่างไร?

การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนส่งผลต่อร่างกายของผู้หญิงอย่างไร? ที่จริงแล้ว ผลกระทบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับช่วงพัฒนาการทางเพศของคุณ ไม่ว่าคุณจะยังสาว วัยกลางคน หรือกำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

เนื่องจากภาวะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน:

• การเข้าสู่วัยรุ่นอาจล่าช้า การพัฒนาทางเพศอาจช้า หรือแม้กระทั่งหยุดชะงักไปเลย นี่คือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณเผชิญกับภาวะนี้ตั้งแต่อายุยังน้อย นั่นคือในวัยเด็ก
• ภาวะก่อนหมดประจำเดือนและภาวะหมดประจำเดือนเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ ในช่วงเวลานี้ อาจเกิดอาการเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ (ภาวะเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์) ความต้องการทางเพศลดลง และอาการร้อนวูบวาบพร้อมเหงื่อออกอย่างฉับพลัน ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนประสบ

ภาวะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนส่งผลต่อร่างกายของผู้ชายอย่างไร

เอาล่ะ ตอนนี้เรามาดูกันว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำส่งผลต่อร่างกายของผู้ชายอย่างไร ใช่แล้ว ผู้ชายก็มีฮอร์โมนเอสโตรเจนเช่นกัน! ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงในผู้ชายอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ อย่างไรก็ตาม พวกเขาก็ต้องการฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับหนึ่งเพื่อสุขภาพการเจริญพันธุ์และสุขภาพโดยรวมด้วยเช่นกัน งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ผู้ชายอาจประสบกับอาการดังต่อไปนี้:

• ไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้น
• ความต้องการทางเพศลดลง
• กระดูกอ่อนแอและโรคกระดูกพรุน สภาวะนี้ ทำให้กระดูกแตกหักง่าย

บางครั้ง หากรูปร่างของคุณไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ คุณอาจต้องพิจารณาการบำบัดด้วยฮอร์โมนเพื่อปรับรูปร่างให้เป็นหญิง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทำเช่นนั้น

อาการของภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำมีอะไรบ้าง?

อาการของภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำมีอะไรบ้าง? อาการของภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำในช่วงวัยเจริญพันธุ์นั้นคล้ายคลึงกับอาการทั่วไปของวัยหมดประจำเดือนและหลังหมดประจำเดือน อาการของคุณจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำนั้น

อาการที่พบได้บ่อยที่สุด ของการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ได้แก่:

• ผิวแห้ง: ผิวของคุณอาจรู้สึกแห้งและคันกว่าปกติ
• อาการเจ็บและระคายเคืองเต้านม: เต้านมของคุณอาจรู้สึกเจ็บเมื่อสัมผัส
• กระดูกอ่อนแอหรือเปราะง่าย: แม้แต่การล้มเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้กระดูกหักได้
• สมาธิสั้น: คุณอาจรู้สึกว่ายากที่จะจดจ่ออยู่กับงานได้
• ความวิตกกังวลและความหงุดหงิด: คุณอาจโกรธเรื่องเล็กๆ น้อยๆ และรู้สึกหนักใจจนรับมือไม่ไหว
• ภาวะช่องคลอดแห้งหรือเนื้อเยื่อบางลง (ภาวะช่องคลอดฝ่อ): ภาวะนี้อาจทำให้การมีเพศสัมพันธ์ยากลำบากและเจ็บปวด
• อาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน:อาการนี้พบได้บ่อยมากในช่วงวัยหมดประจำเดือน
• ประจำเดือนขาดหายหรือขาดไปโดยสิ้นเชิง (ภาวะไม่มีประจำเดือน)
• น้ำหนักเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
• อาการปวดศีรษะก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน
• ความต้องการทางเพศลดลงและมีอาการเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ (ภาวะเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์)
• รู้สึกเหนื่อยล้าและนอนไม่หลับ (โรคนอนไม่หลับ): รู้สึกเหนื่อยล้าไม่ว่าจะนอนหลับมากแค่ไหน และนอนไม่หลับในเวลากลางคืน

การมีอาการเหล่านี้เพียงหนึ่งหรือสองอย่างไม่ได้หมายความว่าคุณมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำเสมอไป แต่หากอาการเหล่านี้ยังคงอยู่ ควรไปพบแพทย์

ทำไมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจึงลดลง? มาดูกันว่าสาเหตุหลักมีอะไรบ้าง

สาเหตุหลักที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงคืออายุที่มากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น หากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงโดยไม่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน อาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์บางอย่าง

เหตุผลอื่นๆ:

• ความผิดปกติในการรับประทานอาหาร: ภาวะต่างๆ เช่น โรคอะนอเร็กเซียและบูลิเมีย อาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นและทำให้สมดุลของฮอร์โมนเสียไป การลดน้ำหนักยังอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงได้อีกด้วย
• ภาวะทางพันธุกรรม: กลุ่มอาการเทอร์เนอร์และกลุ่มอาการฟราจิลเอ็กซ์ต่างก็ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ ซึ่งเป็นภาวะที่ถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์
• โรคภูมิต้านทานตนเอง: โรคภูมิต้านทานตนเองที่โจมตีรังไข่อาจทำให้รังไข่ผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ไม่เพียงพอ
• ภาวะรังไข่ทำงานบกพร่องขั้นต้น หรือที่รู้จักกันในชื่อภาวะหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร: ในภาวะนี้ รังไข่ของคุณจะหยุดผลิตไข่ก่อนอายุ 40 ปี ส่งผลให้คุณเข้าสู่ภาวะหมดประจำเดือนก่อนวัย ประจำเดือนจะหยุด และระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง
• การรักษาที่ส่งผลกระทบต่อรังไข่: การฉายรังสีและเคมีบำบัดสำหรับโรคมะเร็งอาจทำลายรังไข่ได้ ความเสียหายนี้อาจทำให้รังไข่ไม่สามารถผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ตามปกติ การผ่าตัดรังไข่ ซึ่งเป็นการผ่าตัดเอารังไข่ข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างออกเป็นส่วนหนึ่งของการรักษา ก็อาจทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำลงได้เช่นกัน
• ภาวะที่ส่งผลต่อต่อมใต้สมอง: ต่อมใต้สมองของคุณหลั่งฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณไปยังรังไข่ให้สร้างฮอร์โมนเอสโตรเจน หากต่อมใต้สมองของคุณหลั่งฮอร์โมนเหล่านี้ไม่เพียงพอ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณอาจลดลง
• ภาวะขาดประจำเดือนจากความผิดปกติของไฮโปทาลามัส:คุณอาจเกิดภาวะนี้ได้เมื่อร่างกายของคุณอยู่ในภาวะเครียดมาก (เช่น การออกกำลังกายมากเกินไป) และคุณได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อสมองของคุณไม่หลั่งฮอร์โมนที่กระตุ้นให้รังไข่ผลิตเอสโตรเจนได้เพียงพอ ส่งผลให้ประจำเดือนของคุณหยุดไปเลย นักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายมากเป็นพิเศษมีแนวโน้มที่จะเป็นภาวะนี้

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณต่ำ?

หากคุณมีอาการที่กล่าวมาข้างต้น เมื่อไปพบแพทย์ แพทย์จะสอบถามคุณและอาจสั่งตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณ

ร่างกายของคุณสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ 3 ชนิด การตรวจระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถวัดได้ทั้งสามชนิด ได้แก่ เอสโทรน (E1) เอสตราไดออล (E2) และ เอสทริออล (E3) แพทย์ของคุณจะทำการเจาะเลือดและส่งตัวอย่างไปตรวจที่ห้องปฏิบัติการ

• เอสโทรน (E1): นี่คือฮอร์โมนหลักที่ร่างกายผลิตขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนและหลังหมดประจำเดือน เป็นเอสโตรเจนชนิดที่อ่อนกว่าเอสตราไดออล (E2) เล็กน้อย
• เอสตราไดออล (E2): นี่คือฮอร์โมนหลักที่ร่างกายผลิตขึ้นในช่วงวัยเจริญพันธุ์ เป็นเอสโตรเจนชนิดหลักและมีฤทธิ์แรงที่สุด
• เอสทริออล (E3): นี่คือฮอร์โมนหลักที่ร่างกายผลิตขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

หากแพทย์ไม่แน่ใจเกี่ยวกับสถานะฮอร์โมนของคุณ (เช่น การตรวจฮอร์โมนของผู้ที่กำลังเข้าสู่ภาวะหมดประจำเดือนหรือผู้ที่ได้รับการผ่าตัดมดลูก) แพทย์อาจตรวจระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณ อย่างไรก็ตาม ควรทราบว่าองค์การอาหารและยา (FDA) ได้อนุมัติการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนสำหรับเพียงไม่กี่ภาวะเท่านั้น

อาหารและวิถีชีวิตสามารถส่งผลต่อฮอร์โมนเอสโตรเจนได้หรือไม่?

ใช่ค่ะ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมบางอย่าง สามารถแก้ไขได้ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยา

• รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม: การมีน้ำหนักน้อยเกินไปเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อระดับฮอร์โมนต่ำ ในทำนองเดียวกัน การมีน้ำหนักเกินก็ไม่ดีต่อฮอร์โมนเช่นกัน ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเกี่ยวกับข้อควรปรับเปลี่ยนด้านอาหารเพื่อให้ได้รับแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน
• ออกกำลังกายแต่พอดี: การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำลง การออกกำลังกายในระดับปานกลาง เช่น การเดิน การวิ่ง หรือการเต้นรำประมาณ 30 นาทีต่อวันนั้นเหมาะสม แต่การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดทรัพยากรที่จำเป็นต่อการทำงาน
• ลดความเครียด:หากระดับฮอร์โมนความเครียดของคุณสูง ฮอร์โมนที่ควบคุมระบบสืบพันธุ์ของคุณอาจไม่สมดุล การนำกิจกรรมลดความเครียดมาใช้ในชีวิตประจำวัน เช่น โยคะ การทำสมาธิ การฝึกหายใจ หรือการทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ จะช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและความสมดุลของฮอร์โมนของคุณได้
• นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและฮอร์โมนทำงานได้อย่างเหมาะสม โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่ต้องการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน การลดเวลาการใช้โทรศัพท์และทีวีก่อนนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

มีวิธีการรักษาทางการแพทย์ใดบ้างสำหรับภาวะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน?

การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HT) เป็นวิธีการรักษาที่ใช้กันทั่วไปสำหรับภาวะขาดฮอร์โมนเอสโทรเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยหมดประจำเดือนและหลังหมดประจำเดือน ในการบำบัดด้วย HT คุณจะได้รับฮอร์โมนเอสโทรเจนและ/หรือโปรเจสเตอโรนสังเคราะห์เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนของคุณ การบำบัดด้วย HT มีสองประเภท ได้แก่ การบำบัดด้วยเอสโทรเจน และการบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโทรเจน โปรเจสเตอโรน/โปรเจสติน (EPT) แพทย์จะสั่ง ยาในปริมาณต่ำที่สุด ที่สามารถควบคุมอาการของคุณได้โดยไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียง

ข้อสำคัญ: องค์การอาหารและยา (FDA) อนุมัติการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) สำหรับการรักษาภาวะกระดูกบางและอาการร้อนวูบวาบเท่านั้น โดยปกติจะให้ในรูปแบบยาเม็ดหรือแผ่นแปะ

ฮอร์โมนเอสโตรเจนชนิดใช้ทางช่องคลอด – ในรูปแบบของห่วง ครีม และยาสอดช่องคลอด – ออกแบบมาเพื่อรักษาอาการช่องคลอดแห้งและอาการเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ บางครั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ให้แก่ร่างกายโดยรวมอาจส่งผลต่อเนื้อเยื่อช่องคลอดได้ แต่บางครั้งก็ไม่ส่งผล นอกจากนี้ ฮอร์โมนเอสโตรเจนชนิดใช้ทางช่องคลอดไม่ได้รับการอนุมัติให้ใช้รักษาอาการร้อนวูบวาบ

หากคุณมีทั้งอาการร้อนวูบวาบและอาการเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ อาจจำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนแบบสอดช่องคลอดควบคู่ไปกับฮอร์โมนเอสโตรเจนแบบรับประทานทั่วร่างกาย

การบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน

นี่คือการให้ยาเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจนเพียงอย่างเดียว โดยไม่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน แพทย์จะสั่งยาชนิดนี้เฉพาะในกรณีที่มดลูกของคุณถูกตัดออกไปแล้ว (เช่น ในกรณีที่คุณได้รับการผ่าตัดมดลูกออก)

การบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน/โปรเจสเตอโรน/โปรเจสติน (EPT)

หากคุณยังมีมดลูกอยู่ คุณจะได้รับยาฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนร่วมกัน การให้ยาทั้งสองชนิดมีความสำคัญ เพราะโปรเจสเตอโรนจะช่วยปรับสมดุลการทำงานของเอสโตรเจนภายในมดลูก เอสโตรเจนทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้น หากหนาเกินไป เนื้อเยื่ออาจเจริญเติบโตมากเกินไปจนนำไปสู่มะเร็งมดลูกได้ โปรเจสเตอโรนจะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อนี้

อย่างไรก็ตาม การรักษาด้วยฮอร์โมนบำบัดก็มีความเสี่ยงเช่นกัน งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับฮอร์โมนบำบัดหลายชนิด (การรักษาแบบผสมผสาน) ติดต่อกันนาน 5 ปีขึ้นไป อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม ลิ่มเลือดอุดตัน หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง

คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับว่าคุณเหมาะสมที่จะเข้ารับการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนหรือไม่ แพทย์จะสามารถอธิบายความเสี่ยงและผลข้างเคียงของการรักษาที่คุณอาจได้รับได้ เหตุผลหลักที่คุณอาจไม่เหมาะสมที่จะเข้ารับการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน ได้แก่:

• หากหมดประจำเดือนมาแล้วมากกว่า 10 ปี
• หากคุณเป็นมะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ หรือมะเร็งผิวหนังชนิดหนึ่งที่เรียกว่าเมลาโนมา
• หากคุณมีประวัติการเกิดลิ่มเลือดในขา ปอด และสมอง

สามารถป้องกันภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำได้หรือไม่?

ความจริงแล้ว คุณไม่สามารถหยุดการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มาพร้อมกับอายุได้ มันเป็นกระบวนการตามธรรมชาติ แต่คุณสามารถสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่จะช่วยรักษาสมดุลโดยรวมของชีวิต ซึ่งก็คือสมดุลของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมนเสมอไป

ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายและการทำสมาธิในระดับปานกลางสามารถช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับและความเหนื่อยล้าที่เกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำได้ การได้รับแคลอรี่และสารอาหารอย่างเพียงพอสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณในทุกด้าน การใช้สารหล่อลื่นระหว่างมีเพศสัมพันธ์สามารถทำให้รู้สึกสบายยิ่งขึ้น

ขึ้นอยู่กับสาเหตุของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำและความรุนแรงของอาการ คุณอาจต้องใช้ยาเพื่อช่วยรักษา ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกต่างๆ ของคุณ

วิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนตามธรรมชาติ?

บางคนกล่าวว่าอาหารและอาหารเสริมที่มีสารประกอบคล้ายเอสโทรเจนสามารถช่วยเพิ่มระดับเอสโทรเจน ได้ แต่โปรดจำไว้ว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมใดๆ ที่ช่วยเพิ่มระดับเอสโทรเจน

อาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจน

ไฟโตเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนชนิดหนึ่งที่พบในพืช การศึกษาบางชิ้นชี้ว่าการรับประทานอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจนสามารถช่วยบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน เช่น อาการร้อนวูบวาบได้ นอกจากนี้ยังกล่าวกันว่าไฟโตเอสโตรเจนบางชนิดดีต่อสุขภาพหัวใจ สุขภาพกระดูก และความยืดหยุ่นของผิว แต่ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันให้แน่ชัด

อาหารบางชนิดที่มีไฟโตเอสโตรเจน ได้แก่:

• พืชตระกูลถั่ว: ถั่วเหลือง (และเต้าหู้ นมถั่วเหลือง ซึ่งทำจากถั่วเหลือง) ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี ถั่วลิสง
• ถั่ว: เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดงา
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่: สตรอว์เบอร์รี ราสเบอร์รี บลูเบอร์รี
• ผลไม้: ลูกพลัม ลูกแพร์ แอปเปิล องุ่น และเบอร์รี่
• ผัก: บรอกโคลี, ดอกกะหล่ำ, แครอท

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจน

ความปลอดภัยและประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมขององค์การอาหารและยา (FDA) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดมีไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งคล้ายกับที่พบในอาหาร กล่าวกันว่าสารเหล่านี้ช่วยควบคุมอาการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยังคงมีจำกัด

• แบล็คโคฮอช
• โคลเวอร์แดง

คุณควรสอบถามอะไรกับแพทย์ของคุณบ้าง?

หากคุณกังวลเกี่ยวกับภาวะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ควรสอบถามคำถามเหล่านี้กับแพทย์:

• ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันจำเป็นต้องตรวจระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือไม่?
• ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำของฉันเป็นสัญญาณของโรคอะไรบางอย่างหรือไม่?
• ฉันควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันอย่างไรบ้างเพื่อจัดการกับอาการของภาวะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน?
• ฉันจำเป็นต้องเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อควบคุมอาการหรือไม่?
• คุณแนะนำให้ฉันเข้ารับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนหรือไม่? มีความเสี่ยงอะไรบ้าง?
• คุณแนะนำอาหาร วิตามิน หรืออาหารเสริมอะไรบ้างเพื่อป้องกันหรือรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมน?

สุดท้ายนี้ โปรดจำสิ่งนี้ไว้ !

หลายคนมองข้ามอาการขาดฮอร์โมนเอสโทรเจนว่าเป็นเพียงอีกหนึ่งความไม่พึงประสงค์ของการสูงวัย อย่างไรก็ตาม คุณควรใส่ใจกับอาการที่รบกวนคุณภาพชีวิตของคุณ อย่ามองข้ามมันไปว่าเป็นเพียง "โรคแห่งความชรา" หากคุณมีอาการที่น่าเป็นห่วงของการขาดฮอร์โมนเอสโทรเจน ควรไปพบแพทย์และปรึกษาเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาด้วยฮอร์โมนและไม่ใช้ฮอร์โมน อย่ากังวลไป มีทางออกเสมอ! แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณได้

เอ สโตรเจน, ระดับเอสโตรเจนต่ำ, ฮอร์โมน, วัยหมดประจำเดือน, สุขภาพสตรี, อาการ, การรักษา