ฮีโมโกลบินต่ำ? รู้สึกอ่อนเพลีย? มาเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุ อาการ และวิธีแก้ไขอย่างง่ายๆ กัน!

คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีเรี่ยวแรงตลอดเวลาหรือไม่? รู้สึกอ่อนเพลียแม้ทำงานเพียงเล็กน้อย? หรืออาจรู้สึกเวียนศีรษะหรือผิวซีด? สาเหตุหนึ่งของอาการเหล่านี้อาจเกิดจากการลดลงของระดับ ฮีโมโกลบิน ในร่างกาย ดังนั้น ฮีโมโกลบิน คืออะไร? เกิดอะไรขึ้นเมื่อมันลดลง? ทำไมมันถึงลดลง? เราจะทำอะไรได้บ้าง? วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้ในแบบง่ายๆ กัน

🤔 ฮีโมโกลบินคืออะไร? ทำไมจึงมีรายงานว่าระดับฮีโมโกลบินลดลง?

ฮีโมโกลบินและเม็ดเลือดแดง

ลองนึกภาพ เม็ดเลือดแดง ในเลือดของเราเป็นเหมือนรถบรรทุกขนาดเล็ก หน้าที่หลักของรถบรรทุกเหล่านี้คือการรับ ออกซิเจน จากปอดและส่งไปยังเซลล์อื่นๆ ทั่วร่างกาย ออกซิเจนนี้จำเป็นอย่างยิ่งต่อการทำงานและการผลิตพลังงานของเซลล์

ดังนั้น โปรตีนพิเศษที่ทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนภายในเม็ดเลือดแดงจึงเรียกว่า ฮีโมโกลบิน ฮีโมโกลบินมี ธาตุเหล็ก เป็นองค์ประกอบ และโมเลกุลของออกซิเจนจะเกาะติดกับธาตุเหล็กนั้น ฮีโมโกลบินนี่เองที่ทำให้เม็ดเลือดแดงมีสีแดง

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อระดับฮีโมโกลบินลดลง?

หากด้วยเหตุผลใดก็ตาม จำนวนเม็ดเลือดแดงที่ผลิตในร่างกายลดลง หรือปริมาณฮีโมโกลบินภายในเม็ดเลือดแดงลดลง ปริมาณออกซิเจนที่สามารถลำเลียงไปทั่วร่างกายก็จะลดลงเช่นกัน เหมือนกับจำนวนรถบรรทุกออกซิเจนที่ลดลง หรือปริมาณออกซิเจนที่สามารถบรรจุลงในรถบรรทุกคันเดียวได้ลดลง

เมื่อเซลล์ของเราขาดออกซิเจน เราจะเริ่มมีอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย อ่อนแรง หายใจ ถี่ และเวียนศีรษะ อาการเหล่านี้อาจรุนแรงขึ้นเมื่อระดับฮีโมโกลบินลดลง

ระดับปกติและระดับอันตรายคืออะไร?

ระดับฮีโมโกลบินวัดเป็นกรัมต่อเดซิลิเตอร์ (gm/dL) ระดับฮีโมโกลบินปกติสำหรับคนที่มีสุขภาพดีจะแตกต่างกันเล็กน้อยตามเพศ:

• ผู้ชาย: โดยปกติจะอยู่ระหว่าง 14.0 กรัม/เดซิลิลิตร ถึง 17.5 กรัม/เดซิลิลิตร
• ผู้หญิง: โดยปกติจะอยู่ระหว่าง 12.3 กรัม/เดซิลิลิตร ถึง 15.3 กรัม/เดซิลิลิตร

(ค่าเหล่านี้อาจแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละห้องปฏิบัติการ)

“ระดับฮีโมโกลบินต่ำ” คือภาวะที่ระดับฮีโมโกลบินลดลงต่ำกว่าค่าปกติ หากลดลงน้อยกว่า 13 กรัม/เดซิลิลิตรในผู้ชาย และน้อยกว่า 12 กรัม/เดซิลิลิตรในผู้หญิง ถือว่าเป็นการลดลงอย่างมีนัยสำคัญ หากลดลงต่ำกว่านี้มาก อาจเป็นอันตรายได้

คุณจะตรวจสอบได้อย่างไรว่าระดับฮีโมโกลบินของคุณต่ำ?

วิธีหลักในการตรวจสอบคือการตรวจเลือด แพทย์จะเก็บตัวอย่างเลือดของคุณและวัดปริมาณฮีโมโกลบินในเลือดนั้น เรียกว่า การตรวจฮีโมโกลบิน บางครั้งอาจมีการตรวจพิเศษ เช่น การวิเคราะห์ฮีโมโกลบินด้วยวิธีอิเล็กโทรโฟเรซิส เพื่อดูฮีโมโกลบินชนิดต่างๆ ในเม็ดเลือดแดงของคุณ

📉 สาเหตุใดบ้างที่อาจทำให้ระดับฮีโมโกลบินต่ำ?

สาเหตุของระดับฮีโมโกลบินต่ำสามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภทหลักๆ ดังนี้:

หมวดหมู่ทั่วไป

1. การผลิตเม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอ: ไขกระดูก ภายในกระดูกของเราทำหน้าที่ผลิตทั้งเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว หากการทำงานของไขกระดูกถูกรบกวนเนื่องจากโรคหรือภาวะใดๆ การผลิตเม็ดเลือดแดงอาจลดลง
2. เซลล์เม็ดเลือดแดงถูกทำลายเร็วกว่าอัตราการผลิต: หากร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง แต่เซลล์เหล่านั้นสลายตัวเร็วเกินไป ร่างกายจะไม่สามารถสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงขึ้นมาทดแทนได้
3. การสูญเสียเลือด: ไม่ว่าจะเกิดจากอุบัติเหตุ การตกเลือดภายใน (เช่น จากแผลในกระเพาะอาหาร) หรือในกรณีที่ผู้หญิงมีเลือดออกมากระหว่างมีประจำเดือน ฮีโมโกลบินและธาตุเหล็กก็จะสูญเสียไปจากร่างกายพร้อมกับเลือดด้วย
4. ความไม่สามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างเหมาะสม: ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อการสร้างฮีโมโกลบิน หากร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารได้ไม่ดี การผลิตฮีโมโกลบินก็จะลดลง
5. ขาดสารอาหารที่จำเป็น: ธาตุเหล็กและ วิตามินบี 12 (วิตามินบี 12 และวิตามินบี 9 (โฟเลต) มีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงอย่างเหมาะสม การได้รับวิตามินเหล่านี้ไม่เพียงพอจากอาหารอาจนำไปสู่ระดับฮีโมโกลบินต่ำได้

ต่อไปนี้เราจะมาดูภาวะทางการแพทย์และสาเหตุเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับประเด็นสำคัญเหล่านี้กัน

ปัจจัยที่ส่งผลต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง

• มะเร็งต่อมน้ำเหลือง: นี่คือมะเร็งที่เกิดขึ้นในระบบน้ำเหลือง หาก เซลล์มะเร็ง เหล่านี้แพร่กระจายไปยังไขกระดูก จะไปรบกวนการผลิตเม็ดเลือดแดง
• มะเร็งเม็ดเลือดขาว: นี่คือมะเร็งที่เกิดขึ้นในเลือดและไขกระดูก เมื่อเซลล์มะเร็งเข้าไปอยู่ในไขกระดูก การผลิตเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงก็จะลดลง
• ภาวะโลหิตจาง: ภาวะโลหิตจางเป็นชื่อเรียกทั่วไปของภาวะที่ระดับฮีโมโกลบินลดลง ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตัวอย่างเช่น:
  • โรคโลหิตจางชนิดอะพลาสติก: ภาวะที่ไขกระดูกไม่สามารถผลิตเซลล์เม็ดเลือดจากเซลล์ต้นกำเนิดได้เพียงพอ
  • โรคโลหิตจางชนิดร้ายแรง: นี่คือความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมวิตามินบี 12 ได้ หากขาดวิตามินบี 12 ร่างกายจะไม่สามารถสร้างเม็ดเลือดแดงได้อย่างเหมาะสม
  • ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก: เป็นภาวะ ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างฮีโมโกลบินได้เนื่องจากขาดธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยมาก
• มัลติเพิลไมอีโลมา: ในโรคนี้ เซลล์พลาสมาที่ผิดปกติจะก่อตัวขึ้นในไขกระดูก ซึ่งไปรบกวนการผลิตเม็ดเลือดแดง
• กลุ่มอาการไมอีโลดิสพลาสติก: นี่คือภาวะที่เซลล์ต้นกำเนิดในไขกระดูกไม่สามารถพัฒนาไปเป็นเซลล์เม็ดเลือดที่แข็งแรงได้
• โรคไตเรื้อรัง: ไตผลิตฮอร์โมน (อีริโทรโปเอติน) ที่ส่งสัญญาณไปยังไขกระดูกให้สร้างเม็ดเลือดแดง เมื่อไตทำงานไม่ปกติ กระบวนการนี้ก็จะหยุดชะงัก
• ยาต้านไวรัส: ยาบางชนิดที่ใช้รักษาไวรัส เช่น เอชไอวี อาจทำลายไขกระดูกและลดการผลิตเม็ดเลือดแดงได้
• เคมีบำบัด: ยาเคมีบำบัดที่ใช้ฆ่าเซลล์มะเร็งอาจทำลายเซลล์ปกติในไขกระดูก ทำให้การผลิตเม็ดเลือดแดงลดลง

ปัจจัยที่ส่งผลต่ออายุขัยของเซลล์เม็ดเลือดแดง

โดยปกติแล้ว เซลล์เม็ดเลือดแดงจะมีอายุอยู่ในกระแสเลือดของเราประมาณ 120 วัน เซลล์เม็ดเลือดแดงใหม่จะถูกสร้างขึ้นอย่างต่อเนื่องในไขกระดูก อย่างไรก็ตาม เนื่องจากสภาวะบางอย่าง เซลล์เม็ดเลือดแดงเหล่านี้จะตายก่อนกำหนด (ภาวะเม็ดเลือดแดงแตก)

• ม้ามโต / ภาวะม้ามโต:ม้ามเปรียบเสมือนตัวกรองในร่างกายของเรา มันดักจับและทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงที่เก่าและเสียหาย หากม้ามมีขนาดใหญ่ขึ้นเนื่องจากโรคบางชนิด (เช่น มาลาเรีย โรคเลือดบางชนิด) มันจะเริ่มดักจับและทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงมากกว่าที่จำเป็น ทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงมีอายุสั้นลง
• โรค โลหิตจางชนิดเคียว: นี่คือความผิดปกติทางพันธุกรรมของเลือด ในโรคนี้ ความผิดปกติของฮีโมโกลบินทำให้เม็ดเลือดแดงเปลี่ยนรูปร่าง (กลายเป็นรูปเคียว) ทำให้เม็ดเลือดแดงแตกง่ายและอุดตันในหลอดเลือด
• ธาลัสซีเมีย: นี่ก็เป็นกลุ่มของโรคทางพันธุกรรมที่เกี่ยวกับเลือดเช่นกัน ในโรคนี้ ร่างกายไม่สามารถผลิตฮีโมโกลบินและเม็ดเลือดแดงได้อย่างเหมาะสม

✅ วิธีเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน (การดูแลและการรักษา)

การรักษาทางการแพทย์: มาแก้ที่ต้นเหตุกันเถอะ!

การรักษาระดับฮีโมโกลบินต่ำนั้น ต้องค้นหา สาเหตุที่แท้จริง และรักษาที่สาเหตุนั้น ไม่ควรเริ่มรับประทานยาเม็ดธาตุเหล็กทันทีที่ผลตรวจเลือดแสดงว่าฮีโมโกลบินต่ำ คุณควรไปพบ แพทย์ เพื่อหาสาเหตุที่ทำให้ฮีโมโกลบินต่ำก่อน

ตัวอย่างเช่น หาก แพทย์ตรวจ พบว่าระดับฮีโมโกลบินของคุณต่ำเนื่องจากภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก แพทย์จะแนะนำให้คุณรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กและอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เมื่อรักษาภาวะขาดธาตุเหล็กแล้ว ระดับฮีโมโกลบินของคุณก็จะกลับสู่ระดับปกติ

หากสาเหตุเกิดจากการขาดวิตามินบี 12 ก็จะได้รับการรักษา หากสาเหตุเกิดจากโรคไต อาจให้ยาฉีดฮอร์โมนเพื่อช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงในระหว่างการรักษา หากสาเหตุเกิดจากมะเร็ง ก็จำเป็นต้องรักษามะเร็งนั้น หากสาเหตุเกิดจากโรคทางพันธุกรรม เช่น ธาลัสซีเมีย อาจจำเป็นต้องรักษาด้วยวิธีการต่างๆ เช่น การถ่ายเลือด

ดังนั้น วิธีการรักษาจึงขึ้นอยู่กับ สาเหตุเฉพาะที่ทำให้ ระดับฮีโมโกลบินต่ำ

เราสามารถทำอะไรได้บ้างที่บ้าน?

เนื่องจากภาวะฮีโมโกลบินต่ำมักเกิดจากภาวะร้ายแรง จึงไม่สามารถควบคุมได้ด้วยวิธีรักษาที่บ้านเพียงอย่างเดียว จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องไปพบ แพทย์ เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษา

อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ (อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน) ช่วยรักษาระดับเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินให้แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณควรให้ความสำคัญกับธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 และโฟเลต อาหารทั่วไปบางชนิดมีธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 และโฟเลต ดังนี้:

• เนื้อแดง (เนื้อวัว) และเครื่องใน เช่น ตับ
• ประเภทของปลา
• ผักใบเขียวเข้ม (เช่น ผักโขม คะน้า ผักคะน้าใบใหญ่ เป็นต้น)
• พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วต่างๆ ถั่วชิกพี และถั่วลันเตา
• ถั่วและผลไม้แห้ง เช่น ลูกเกดและอินทผลัม

การเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารประจำวันของคุณนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่หากคุณมีระดับฮีโมโกลบินต่ำมาก อาจจำเป็นต้องรับประทานยาเม็ดธาตุเหล็กหรือรับการรักษาอื่นๆ ตามที่ แพทย์ สั่ง

🩺 ควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากอาการแย่ลง...

หากคุณทราบว่าตนเองมีภาวะที่ส่งผลต่อระดับฮีโมโกลบิน (เช่น โรคไต โรคเลือด) และอาการต่างๆ (เช่น อ่อนเพลีย หายใจถี่) แย่ลงกว่าปกติ ควรไปพบ แพทย์

✍️ ในที่สุด

สรุปและสิ่งที่ควรจำ

หากผลตรวจเลือดของคุณแสดงว่าระดับฮีโมโกลบินต่ำกว่าปกติ หมายความว่าประสิทธิภาพของเม็ดเลือดแดงซึ่งทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายลดลง แต่สิ่งนี้ไม่ได้เป็นเรื่องที่น่ากังวลเสมอไป มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อระดับฮีโมโกลบิน หากผลตรวจแสดงค่าต่ำ แพทย์ จะอธิบายสาเหตุ ความหมาย และวิธีการรักษาให้คุณทราบ วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพคือการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์มากกว่าการรักษาตัวเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์