การตรวจระดับแมกนีเซียมคืออะไร? มาพูดคุยกันแบบง่ายๆ เลย!

บางครั้งคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเป็นตะคริวที่ขาโดยไม่มีสาเหตุหรือไม่? แม้ว่าเรามักจะคิดว่าอาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้งอาจเกิดจากการขาดสารอาหารในร่างกายได้ แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่สำคัญมากซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างมีสุขภาพดี

กล่าวโดยสรุป แมกนีเซียม คืออะไร?

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย เราได้รับแมกนีเซียมจากอาหารที่เรากิน และหากจำเป็นก็สามารถรับประทานจาก อาหารเสริมได้ ยาแก้ปวดท้องบางชนิด (ยา ลด กรด) และยาระบายบางชนิดก็มีแมกนีเซียมเป็นส่วนประกอบเช่นกัน แมกนีเซียมในร่างกายมากกว่าครึ่งหนึ่งจะสะสมอยู่ในกระดูกและเนื้อเยื่อ

ลองนึกดูว่าสารอาหารขนาดเล็กนี้ทำงานมากมายแค่ไหนในร่างกายของเรา อันที่จริง แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับกิจกรรม ของเอนไซม์ เกือบ 300 ชนิดในร่างกาย กิจกรรมเหล่านี้เองที่ทำให้ร่างกายของเราทำสิ่งต่างๆ ดังต่อไปนี้:

• โปรตีนและการสร้างกระดูกที่แข็งแรง
• การควบคุม ระดับน้ำตาลในเลือด
• การรักษาระดับ ความดันโลหิต ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
• ช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท
• การควบคุมระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ ควบคุมความเครียด
• ช่วยให้คุณนอนหลับสบาย

นอกจากนี้ แมกนีเซียมยังช่วยปรับสมดุลระดับสารอาหารสำคัญอื่นๆ ในร่างกายของเรา เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม และ สังกะสี ซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยให้เส้นประสาทส่งสัญญาณ กล้ามเนื้อหดตัว และ หัวใจ เต้นเป็นจังหวะสม่ำเสมอ

วิธีเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมในร่างกาย?

ร่างกายของเราต้องการแมกนีเซียมเฉลี่ยวันละ 320-420 มิลลิกรัม หากคุณรับประทานอาหารที่สมดุล คุณจะได้รับแมกนีเซียมที่ต้องการจากอาหารเหล่านั้น ต่อไปนี้คืออาหารบางชนิดที่สามารถช่วยเพิ่มระดับแมกนีเซียมในร่างกายของคุณ

ใครบ้างที่จำเป็นต้องตรวจระดับแมกนีเซียม?

ภาวะสุขภาพบางอย่างอาจส่งผลต่อระดับแมกนีเซียมในร่างกาย หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ แพทย์อาจพิจารณาตรวจระดับแมกนีเซียมและติดตามระดับของคุณ:

• โรคไตเรื้อรัง
• โรคเบาหวานที่ควบคุมไม่ได้
• ความผิดปกติจากการใช้แอลกอฮอล์
• ปัญหาการดูดซึมสารอาหารจากอาหาร (ภาวะดูดซึมสารอาหารบกพร่อง)
• ภาวะทุโภชนาการ
• ท้องเสียเรื้อรัง
• ระดับโพแทสเซียมและ/หรือแคลเซียมในร่างกายต่ำ

นอกจากนี้ ยาบางชนิดก็อาจส่งผลต่อระดับแมกนีเซียมได้ เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาปฏิชีวนะบางชนิด ยาต้านกรด และยาอย่างแอสไพรินและลิเธียม

ระดับแมกนีเซียมต่ำและสูงหมายความว่าอย่างไร?

ร่างกายของเราทำงานได้ดีที่สุดเมื่อระดับแมกนีเซียมอยู่ในระดับสมดุล ไม่ต่ำหรือสูงเกินไป

ระดับแมกนีเซียมต่ำ (ภาวะไฮโปแมกนีเซียมในเลือด)

นี่คืออาการของการขาดแมกนีเซียม ซึ่งหมายความว่าระดับแมกนีเซียมในร่างกายต่ำกว่าปกติ อาการนี้ไม่พบได้บ่อยนัก เมื่อระดับแมกนีเซียมต่ำ อาจเกิดอาการต่างๆ ดังต่อไปนี้:

• อาการสั่น
• อาการกล้ามเนื้อกระตุกและตะคริว
• อาการชาที่มือและเท้า
• การเคลื่อนไหวของดวงตาที่ผิดปกติ (ภาวะตากระตุก)
• อ่อนเพลียและอ่อนแรงอย่างรุนแรงบ่อยครั้ง

ในกรณีร้ายแรง ระดับแมกนีเซียมอาจลดลง ส่งผลให้เกิดภาวะอันตราย เช่น ชัก ภาวะสมองเสื่อม และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ)

ระดับแมกนีเซียมในเลือดสูงขึ้น (ภาวะแมกนีเซียมในเลือดสูง)

นี่เป็นภาวะที่พบได้ยากมาก หมายความว่าระดับแมกนีเซียมในร่างกายสูงกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการมาก มักพบในผู้ที่เป็นโรคไต ความเสี่ยงจะสูงเป็นพิเศษหากผู้สูงอายุที่เป็นโรคไตยังคงใช้ยาที่มีแมกนีเซียมเป็นส่วนประกอบ (เช่น ยาลดกรด) ในกรณีนี้ คุณอาจพบอาการดังต่อไปนี้:

• ความดันโลหิตต่ำ (ภาวะความดันโลหิตต่ำ)
• ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
• ภาวะสมองเสื่อม
• ความอ่อนเพลียและขาดพลังงานในร่างกาย

ประเภทของการทดสอบที่ตรวจสอบระดับแมกนีเซียม

แพทย์สามารถตรวจระดับแมกนีเซียมของคุณได้หลายวิธี

การตรวจระดับแมกนีเซียมในเลือด

นี่คือการตรวจที่พบได้บ่อยที่สุด โดยจะทำการเจาะเลือดจากเส้นเลือดที่แขนและวัดปริมาณแมกนีเซียมในเลือดนั้น โดยปกติแล้ว ระดับแมกนีเซียมในเลือดของคนที่มีสุขภาพดีควรอยู่ระหว่าง 1.7 ถึง 2.2 มิลลิกรัม/เดซิลิตร

การตรวจปัสสาวะหาแมกนีเซียม

นี่เป็นการวัดปริมาณแมกนีเซียมในปัสสาวะของคุณ แต่ไม่ใช่การตรวจปัสสาวะแบบปกติ โดยปกติแล้วการตรวจนี้จะทำโดยการเก็บปัสสาวะทั้งหมดที่ขับออกมาตลอด 24 ชั่วโมง เนื่องจากระดับแมกนีเซียมในปัสสาวะสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากินในแต่ละวัน

การทดสอบเม็ดเลือดแดงแมกนีเซียม

การทดสอบนี้จะวัดปริมาณแมกนีเซียมในเม็ดเลือดแดงของคุณ การทดสอบนี้อาจมีความไวในการตรวจหาภาวะขาดแมกนีเซียมได้ดีกว่าการตรวจเลือดแบบมาตรฐาน

แพทย์ของคุณจะตัดสินใจว่าการตรวจใดเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ โดยพิจารณาจากอาการและสภาพสุขภาพของคุณ หากคุณมีอาการใด ๆ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ แทนที่จะวินิจฉัยด้วยตนเอง