คุณจำเป็นต้องทานวิตามินรวมจริงๆ หรือ? มาหาคำตอบกัน!

หลายคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยชาหนึ่งถ้วยและวิตามินรวม บางครั้งเพื่อนหรือญาติของคุณอาจพูดว่า "นี่ ดื่มนี่สิ ดีต่อร่างกายจริงๆ" แต่ปริมาณเหล่านี้จำเป็นต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนกันแน่? บางคนบอกว่ามันเป็นการสิ้นเปลืองเงินเปล่าๆ บางคนบอกว่ามันช่วยป้องกันโรคได้มากมาย แล้วความจริงคืออะไร? วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนี้กันอย่างตรงไปตรงมา โดยไม่ปิดบังอะไร ในแบบที่คุณเข้าใจได้

ทำไมเราจึงต้องการวิตามินรวม?

กล่าวโดยสรุป ร่างกายของเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง เราเรียกสิ่งเหล่านี้ว่าสารอาหาร อันที่จริง เราสามารถได้รับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด จากอาหารที่ดีและสมดุล นั่นหมายความว่า หากเรากินผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ฯลฯ เราก็ไม่จำเป็นต้องกินอะไรเพิ่มเติมอีกแล้ว

แต่คำถามคือ มีกี่คนที่กินแบบนั้นทุกวัน? ด้วยชีวิตที่วุ่นวาย บางครั้งเราก็กินอะไรที่ซื้อมาจากร้าน หรือเราก็เคยชินกับอาหารประเภทเดิมๆ และในช่วงเวลาแบบนี้เองที่ร่างกายของเราเริ่มขาดสารอาหารที่จำเป็นบางอย่าง

แม้ว่าวิตามินรวมจะให้วิตามินและแร่ธาตุแก่คุณ แต่ก็ไม่ได้ให้ใยอาหารและสารไฟโตนิวเทรียนท์ที่พบได้ในอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้น แม้ว่าคุณจะรับประทานวิตามินรวม คุณก็ยังควร รับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย และรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

ใครกันแน่ที่ต้องการสิ่งเหล่านี้มากที่สุด?

แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนจำเป็นต้องรับประทานวิตามินรวม แต่บางคนมีความเสี่ยงที่จะขาดสารอาหารมากกว่าคนอื่น ๆ มาดูกันว่าใครบ้าง

หากคุณอยู่ในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งเหล่านี้ การรับประทานวิตามินรวมก็เป็นสิ่งที่ควรพิจารณา แต่ ห้ามตัดสินใจด้วยตัวเองเด็ดขาด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ เพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องรับประทานวิตามินรวมหรือไม่ และถ้าจำเป็น ควรเป็นวิตามินรวมชนิดใด

วิตามินรวมสามารถป้องกันโรคต่างๆ เช่น มะเร็งและโรคหัวใจได้หรือไม่?

นี่คือคำถามที่หลายคนถามและเป็นหัวข้อถกเถียงที่ใหญ่ที่สุด บางการศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานวิตามินรวมเป็นเวลานาน เช่น 15 ปี มีความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลง ขณะที่การศึกษาอื่นๆ กล่าวว่าพวกเขาอาจมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลงเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม การศึกษาที่ดำเนินการโดยสถาบันสำคัญๆ เช่น สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ในสหรัฐอเมริกา แสดงให้เห็นว่า ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสรุปได้อย่างแน่ชัด ว่า การรับประทานวิตามินรวมสำหรับคนที่มีสุขภาพดีสามารถป้องกันโรคสำคัญๆ เหล่านั้นได้

แล้วทำไมถึงมีสองความคิดเห็นนี้?

กล่าวโดยสรุป การพิสูจน์เรื่องแบบนี้เป็นเรื่องยากมาก การศึกษาบางชิ้นเป็นการศึกษาในระยะสั้น บางชิ้นเป็นการศึกษาในระยะยาว ดังนั้นจึงยังไม่มีข้อสรุปที่เป็นเอกฉันท์ในหมู่นักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเรื่องนี้

มีคนกลุ่มไหนบ้างที่ไม่ควรรับประทานวิตามินรวม?

ใช่ ในบางกรณี การรับประทานวิตามินรวมอาจก่อให้เกิดโทษมากกว่าประโยชน์

• ผู้ที่กำลังรับการรักษาโรคมะเร็ง: หากคุณกำลังรับการรักษาโรคมะเร็ง อย่ารับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมใดๆ โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ วิตามินบางชนิดอาจช่วยให้เซลล์มะเร็งเจริญเติบโตและอาจรบกวนการรักษาโรคมะเร็งของคุณได้
• สำหรับผู้ที่รับประทานวิตามินอื่นๆ ร่วมด้วย: หากคุณกำลังรับประทานยาเม็ดธาตุเหล็ก ยาเม็ดแคลเซียม ฯลฯ แยกต่างหากอยู่แล้ว และยังรับประทานวิตามินรวมเพิ่มเติมอีก คุณอาจมีสารอาหารบางชนิดมากเกินไปในร่างกาย ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ธาตุเหล็กที่มากเกินไปอาจทำลายตับได้

ดังนั้น หากคุณมีข้อสงสัยว่าวิตามินรวมเหมาะสมกับคุณหรือ ไม่ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

วิธีเลือกวิตามินรวมที่ดี?

โอเค คุณได้ปรึกษาแพทย์แล้วและตัดสินใจว่าคุณต้องการวิตามินรวม เมื่อคุณไปที่ร้านขายยา คุณจะเห็นขวดบรรจุวิตามินหลากหลายแบบมากมาย คุณจะเลือกแบบไหนดีที่สุด? นี่คือสิ่งสำคัญบางประการที่ควรพิจารณา