คุณรู้สึกเวียนศีรษะหรือคลื่นไส้ขณะเดินทางหรือไม่? มาเรียนรู้เกี่ยวกับอาการเมารถกันเถอะ!

คุณเคยรู้สึกเวียนศีรษะ คลื่นไส้ หรือปวดท้องขณะเดินทางด้วยรถบัสในพื้นที่ภูเขาอย่างเช่น นูวาราเอลิยา หรือขณะนั่งเรือชมวาฬในมิริสสาหรือไม่? คุณอาจเคยประสบกับอาการเหล่านี้ขณะนั่งชิงช้าสวรรค์ในงานเทศกาลก็ได้ อาการเหล่านี้เป็นความรู้สึกไม่สบายที่พบได้ทั่วไปในหลายๆ คน ซึ่งทางการแพทย์เรียกว่า อาการเมารถ มันไม่ใช่โรคอันตราย แต่ทำให้รู้สึกไม่สบายและอาจทำให้การเดินทางไม่สนุก ดังนั้นเรามาดูกันว่าทำไมจึงเกิดอาการนี้ และวิธีหลีกเลี่ยง

ทำไมเราถึงรู้สึกเวียนหัวจากการเดินทาง?

กล่าวโดยสรุป นี่เป็นผลมาจากความขัดแย้งระหว่างข้อความที่ส่งจากประสาทสัมผัสไปยังสมอง ลองนึกภาพว่าคุณกำลังนั่งอยู่เบาะหลังของรถยนต์

• ดวงตาของคุณ: บางทีคุณอาจกำลังมองไปที่เบาะที่นั่งข้างหน้า หรือมองไปที่บางสิ่งบางอย่างภายในรถ ดวงตาของคุณกำลังบอกสมองว่า "เราอยู่กับที่ ไม่มีอะไรเคลื่อนไหว"
• หูชั้นในของคุณ: ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ควบคุม การทรงตัว ของเรา ซึ่งอยู่ภายในหู จะรับรู้ความเร็วของยานพาหนะ การเอียงของรถขณะเข้าโค้ง และการกระแทกบนถนน ดังนั้นหูจึงส่งสัญญาณไปยังสมองว่า "เรากำลังขับเร็วเกินไป เรากำลังจะเสียการควบคุม"
• กล้ามเนื้อ และ ข้อต่อ ของคุณ: กล้ามเนื้อในร่างกายของคุณก็รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวนี้เช่นกัน

ทีนี้ ลองนึกภาพดู สมองกำลังได้รับข้อมูลที่ขัดแย้งกันสามอย่าง ดวงตาบอกคุณว่ามันอยู่ที่เดิม ส่วนหูบอกคุณว่ามันกำลังเคลื่อนที่ เมื่อคุณได้รับข้อมูลที่ผสมปนเปและขัดแย้งกันเหล่านี้พร้อมกัน สมองก็จะสับสน และผลจากความสับสนนั้น คุณจะมีอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ และอาเจียน

บทบาทของหูและสมอง

ระบบทรงตัวภายในหู

การทรงตัวของร่างกายเราถูกควบคุมโดยระบบพิเศษภายในหูเป็นหลัก เราเรียก ระบบนี้ว่า ระบบเวสติบูลาร์ (vestibular system ) มันประกอบด้วยท่อครึ่งวงกลมสามท่อและส่วนคล้ายถุงสองส่วน เมื่อคุณสั่นศีรษะ วิ่ง หรือเอียงตัว ของเหลวภายในท่อเหล่านั้นจะเคลื่อนที่ ข้อมูลเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของคุณจะถูกส่งไปยังสมองตามการเคลื่อนไหวนั้น ระบบนี้ยังช่วยให้สมองบอกได้ว่าคุณกำลังยืนหรือนอน ขึ้นอยู่กับแรงโน้มถ่วง ระบบเวสติบูลาร์นี้มีบทบาทสำคัญในอาการเมารถ

สมองเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้อย่างไร?

โดยปกติแล้ว สมองจะรวบรวมและตีความข้อมูลทั้งหมดจากดวงตา หู และกล้ามเนื้อ เพื่อสร้างภาพที่ชัดเจนให้เราเห็น แต่เมื่อคุณเดินทาง สัญญาณเหล่านี้จะปะปนกัน เมื่อคุณอยู่บนเครื่องบิน คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังเคลื่อนที่ แต่เมื่อมองไปรอบๆ คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังยืนอยู่กับที่ เพราะทุกอย่างภายในเครื่องบินนั้นนิ่งสนิท ในทำนองเดียวกัน หลังจากใช้เวลาหลายวันบนเรือแล้วลงจากเรือ บางคนยังคงรู้สึกว่าพื้นดินกำลังสั่นสะเทือน ทั้งหมดนี้เกิดจากสัญญาณที่ขัดแย้งกันที่สมองได้รับ

ใครเข้าใจเรื่องนี้บ่อยที่สุด?

อาการเมารถสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่พบได้บ่อย ในหญิงตั้งครรภ์และเด็กอายุระหว่าง 2 ถึง 12 ปี นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นไมเกรนบางรายก็มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการเมารถได้ง่ายกว่าคนอื่นด้วย

อาการของโรคนี้มีอะไรบ้าง?

อาการเมารถอาจเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน อาจเริ่มต้นด้วยความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยและค่อยๆ ทวีความรุนแรงขึ้น อาการหลักๆ แสดงอยู่ในตารางด้านล่าง

จะลดความไม่สะดวกนี้ได้อย่างไร?

ส่วนใหญ่แล้ว เมื่อคุณเริ่มคุ้นเคยกับการเดินทาง ไม่ว่าจะเป็นจังหวะการนั่งเรือหรือการเคลื่อนไหวของรถไฟ ความรู้สึกไม่สบายนี้ก็จะค่อยๆ หายไปเอง แต่ถ้าหากไม่หายไป คุณสามารถลองทำสิ่งง่ายๆ เหล่านี้ได้

• ใจเย็นๆ อย่าเครียด หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ นับถอยหลังตั้งแต่ 100 เพื่อให้จิตใจจดจ่อ การหลับตาช่วยได้บ่อยๆ
• มองสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่อยู่นิ่งๆ: ถ้าคุณอยู่บนเรือ ให้มองไปที่เส้นขอบฟ้าไกลๆ ถ้าคุณอยู่ในรถ ให้มองออกไปทางกระจกหน้ารถที่ถนนไกลๆ การมองต้นไม้ที่เคลื่อนที่ไปด้านข้างอย่างรวดเร็วอาจทำให้คุณรู้สึก เวียนหัว มากขึ้น
• เลือกที่นั่งที่ดีที่สุด: ถ้าเป็นไปได้ พยายามเลือกที่นั่งเหนือดาดฟ้าบนเครื่องบิน ที่นั่งตรงกลางชั้นบนของเรือ หรือที่นั่งด้านหน้าของรถยนต์/รถบัส เพราะจะมีการเคลื่อนไหวลดลง จึงทำให้รู้สึกไม่สบายตัวน้อยลง
• ทานอาหารเบาๆ ก่อนเดินทาง: อย่าเดินทางขณะหิว และอย่ากินจนอิ่มเกินไป หลีกเลี่ยงอาหารมันและเผ็ด และเตรียมอาหารเบาๆ ติดตัวไปด้วย
• อากาศบริสุทธิ์: ถ้าเป็นไปได้ ให้เปิดหน้าต่างรถเพื่อให้อากาศบริสุทธิ์เข้ามา หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้คนที่ สูบบุหรี่ และหากคุณสูบบุหรี่ ให้หลีกเลี่ยงการสูบในเวลานั้น
• หลีกเลี่ยงการอ่าน: การอ่านหนังสือ หนังสือพิมพ์ หรือการดูโทรศัพท์ขณะเดินทางอาจทำให้ เวียนศีรษะ มากขึ้น ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้
• งดดื่ม แอลกอฮอล์ : ควรงดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนและระหว่างการเดินทาง

การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ

• ขิงสด: มีคำกล่าวกันมานานแล้วว่าขิงสดมีประโยชน์ต่ออาการคลื่นไส้ บางคนพบว่าการเคี้ยวขิงหรือดื่มชาขิงช่วยบรรเทาอาการได้ อย่างไรก็ตาม ขิงอาจทำให้เลือดเจือจางได้ ดังนั้นหากคุณกำลังรับประทานยาสำหรับโรคอื่นอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนใช้ขิง
• สะระแหน่: เชื่อกันว่าการเคี้ยวใบสะระแหน่สักหนึ่งหรือสองใบ หรือการสูดดมกลิ่นสะระแหน่ จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสงบลงได้

ยาที่ใช้สำหรับสิ่งนี้

หากอาการไม่สบายนี้รุนแรงเกินไปและควบคุมได้ยากด้วยมาตรการข้างต้น คุณสามารถปรึกษาแพทย์และ รับยาที่ถูกต้อง อย่าซื้อยาจากร้านขายยาเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ง่วงนอนและปากแห้ง ยาที่ใช้กันทั่วไปบางชนิด ได้แก่:

• ไดเมนไฮดริเนต
• สโคโปลาไมน์ (เป็นแผ่นแปะที่ใช้ติดหลังใบหู)
• เมคลิซีน
• โพรเมทาซีน

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

โดยปกติแล้ว อาการเมารถจะหายไปเองภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากการเดินทาง อย่างไรก็ตาม หากคุณยังมีอาการเหล่านี้ อยู่หลายชั่วโมงหลังจากการเดินทาง ควรไปพบแพทย์ทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรระมัดระวังหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• ปวดศีรษะอย่างรุนแรงต่อเนื่อง
• อาเจียน อย่างต่อเนื่อง
• การสูญเสียการได้ยินหรือความไม่สบายหูอื่นๆ
• อาการเจ็บหน้าอก
• การมองเห็นไม่ชัด

หากคุณมีอาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณของอาการอื่นที่ไม่ใช่แค่เมารถ ดังนั้น ควรไปพบแพทย์ ทันทีหรือไปที่ แผนกฉุกเฉิน (ETU) ของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด อาการเมารถ (สิงหล), อาเจียนขณะเดินทาง, อาเจียนบนรถบัส, เวียนศีรษะ, ระบบทรงตัว, ความไม่สบายขณะเดินทาง, ยาแก้เมารถ