จมูกคุณตันหรือเปล่า? มีน้ำมูกไหลไหม? มาเรียนรู้วิธีง่ายๆ ในการล้างจมูก (การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ) กันเถอะ!

เมื่อคุณเป็นหวัดหรือเป็นหวัด จมูกของคุณจะตันและหายใจไม่ออก ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมาก คุณจะมีน้ำมูกไหล จาม และรู้สึกหนักหัว วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการง่ายๆ แต่ได้ผลดีที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ นั่นคือ การล้างจมูก หรือในทางการแพทย์เรียกว่า 'การล้างจมูก'

การล้างจมูกคืออะไร?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็เหมือนกับการล้างภายในจมูกของคุณนั่นเอง ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจโครงสร้างของจมูกกันก่อน ภายในกระดูกใบหน้าของคุณ รอบๆ จมูก มีโพรงอากาศเล็กๆ อยู่ ซึ่งเราเรียกว่าโพรงไซนัส โดยปกติแล้ว โพรงเหล่านี้จะเปิดอยู่ ทำให้ลมหายใจของเราไหลเวียนได้สะดวก

แต่เมื่อคุณเป็นหวัด ติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย หรือเป็นภูมิแพ้ เยื่อบุที่บอบบางภายในโพรงไซนัสจะบวมขึ้น จากนั้นการผลิตน้ำมูกก็จะเพิ่มขึ้น และน้ำมูกนั้นก็ไม่สามารถไหลออกมาได้และติดอยู่ภายใน นั่นคือสาเหตุที่ทำให้จมูกของคุณอุดตันและรู้สึกแน่นจมูก

ดังนั้น การล้างจมูกนี้จึงใช้สารละลายน้ำเกลือที่เตรียมไว้เป็นพิเศษ (สารละลายน้ำเกลือ) เพื่อชะล้างเสมหะที่อุดตันออกมา นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น:

• เสมหะที่เหนียวข้น จะเหลวลงและไหลออกมาได้ง่าย
• สิ่งที่ก่อให้เกิดการอักเสบภายในจมูก เช่น เชื้อโรคและสารก่อภูมิแพ้ จะถูกชะล้างออกไป
• โพรงไซนัสโล่งขึ้น และ หายใจได้สะดวกขึ้น

อุปกรณ์ใดเหมาะสมที่สุดสำหรับการใช้วิธีนี้?

คุณสามารถหาซื้ออุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับวิธีนี้ได้ง่ายๆ ที่ร้านขายยา สิ่งที่คุณต้องการก็คือ น้ำเกลือหนึ่งซอง และอุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับสอดเข้าไปในจมูก มีอุปกรณ์หลายประเภทให้เลือกใช้ แต่ทุกแบบทำหน้าที่เหมือนกัน ดังนั้นคุณสามารถเลือกแบบที่ใช้งานง่ายที่สุดสำหรับคุณได้

อุปกรณ์หลักๆ ได้แก่:

• เนติพอต: อุปกรณ์นี้มีลักษณะคล้ายกาน้ำชาขนาดเล็ก ส่วนที่เป็นพวยกาจะใช้สอดเข้าไปในรูจมูก แล้วเทน้ำเกลือออกมาอีกด้านหนึ่ง
• ขวดล้างจมูก: ขวดเหล่านี้เป็นขวดพลาสติกที่ออกแบบมาให้บีบได้ โดยนำปากขวดไปวางไว้ในรูจมูกแล้วบีบน้ำยาเข้าไปในจมูก
• ขวดบรรจุสำเร็จรูป: บางชนิดมีน้ำยาบรรจุอยู่แล้ว คุณสามารถทิ้งได้เมื่อใช้เสร็จแล้ว สะดวกมากเมื่อเดินทาง

การล้างจมูกมีประโยชน์ในสถานการณ์ใดบ้าง?

วิธีนี้ไม่เพียงแต่กำจัดน้ำมูกออกจากจมูกเท่านั้น แต่ยังกำจัดเชื้อโรค (แบคทีเรีย ไวรัส) ที่ก่อให้เกิดโรค ภูมิแพ้ ฯลฯ ด้วย ลองนึกภาพว่าคุณกำลังปัดฝุ่นบ้าน หรือคุณกำลังสัมผัสกับควันและฝุ่นละอองจากยานพาหนะขณะขับรถ สิ่งเหล่านี้ล้วนสามารถเข้าไปติดอยู่ในจมูกได้

สารก่อภูมิแพ้เหล่านี้ได้แก่:

• ละอองเกสรในดอกไม้
• ฝุ่นและไรฝุ่นในบ้าน
• เชื้อรา
• ขนสัตว์เลี้ยง

เมื่อสิ่งเหล่านี้เข้าไปติดอยู่ในจมูก เยื่อบุจมูกอาจบวมและทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น:

• อาการคัดจมูกหรือน้ำมูกไหล
• มีอาการคันจมูกและจามบ่อย
• หายใจลำบาก

ดังนั้น วิธีนี้จึงมีประโยชน์อย่างมากในการบรรเทาอาการไม่สบายจมูกที่เกิดจากโรคต่างๆ เช่น หวัด การติดเชื้อไซนัส (ไซนัสอักเสบ) ภูมิแพ้ต่างๆ ไข้หวัดใหญ่ และโควิด-19

มีคนกลุ่มใดบ้างที่ไม่ควรใช้วิธีนี้?

ใช่ วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน หากคุณมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง ควรหลีกเลี่ยงการล้างจมูก อย่าลองใช้วิธีนี้หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการใช้วิธีนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือปรึกษาแพทย์ของคุณ

ฉันควรใช้น้ำชนิดใดในการล้างจมูก?

ดังนั้น คุณควรเลือกใช้น้ำที่ปลอดภัยเพียงประเภทเดียวจากประเภทต่อไปนี้เสมอ:

• น้ำกลั่นหรือน้ำปราศจากเชื้อ: คือน้ำที่ผ่านการทำให้บริสุทธิ์อย่างสมบูรณ์และปราศจากเชื้อโรคหรือแร่ธาตุใดๆ คุณสามารถซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดที่มีฉลากว่า 'น้ำกลั่น' ได้จากร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่
• น้ำต้มสุก: วิธีนี้ง่ายที่สุดที่สามารถทำได้ที่บ้าน ต้มน้ำในหม้อน้ำ อย่างน้อย 5 นาที เพื่อฆ่าเชื้อโรคต่างๆ จากนั้นปล่อยให้เย็นลงจนอุ่นก่อนนำไปใช้ อย่าใช้น้ำร้อน หากมีน้ำต้มสุกเหลือ ให้ปิดฝาให้สนิทและใช้ให้หมดภายใน 24 ชั่วโมง
• น้ำกรอง: เครื่องกรองน้ำบางประเภทสามารถกำจัดเชื้อโรคได้ แต่ไม่ใช่เครื่องกรองน้ำทุกประเภทที่เหมาะสม ดังนั้น หากคุณไม่แน่ใจ การใช้น้ำต้มสุกจึงปลอดภัย 100%

เอาล่ะ ตอนนี้เรามาดูกันว่าต้องทำอย่างไรกันแน่

ขั้นแรก เลือกสถานที่ที่เหมาะสม เช่น อ่างล้างจาน เพราะจะมีน้ำไหลออกมา ทำให้ทำความสะอาดได้ง่ายขึ้น ทำตามขั้นตอนด้านล่างนี้

คุณจะทำอะไรต่อหลังจากทำสิ่งนี้เสร็จแล้ว?

ล้างอุปกรณ์ที่ใช้แล้วให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำร้อน แล้ววางไว้ให้แห้งในที่สะอาด สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าแห้งสนิทก่อนนำกลับมาใช้ใหม่

วิธีการนี้มีประโยชน์และผลข้างเคียงอย่างไรบ้าง?

ข้อดี:

นี่เป็นวิธีที่ราคาถูก ง่าย และมีประสิทธิภาพมากในการควบคุมอาการโดยไม่ต้องใช้ยา หลายคนรู้สึกโล่งขึ้นจากอาการคัดจมูก หายใจลำบาก และรู้สึกสบายตัวขึ้นหลังจากใช้เพียงครั้งเดียว การศึกษาพบว่าผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้มีอาการน้อยลงนานถึงสามเดือนหลังจากใช้วิธีนี้

ผลข้างเคียง:

โดยทั่วไปแล้ว มักไม่มีรายงานผลข้างเคียงที่ร้ายแรง อย่างไรก็ตาม บางคนอาจพบอาการดังต่อไปนี้:

• คุณอาจรู้สึกแสบร้อนหรือชาเล็กน้อยภายในจมูก หากเกิดเช่นนี้ ให้ลองลดปริมาณเกลือที่ใช้ลง
• คุณอาจรู้สึกเหมือนมีน้ำเข้าไปในหู อาการนี้มักจะหายไปเองหลังจากนั้นสักพัก
• หากน้ำไม่เดือดจัด อาจทำให้แสบจมูกได้ ดังนั้น ควรใช้น้ำอุ่นเสมอ

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

โดยปกติ วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการได้ อย่างไรก็ตาม ในกรณีต่อไปนี้ คุณควรไปพบแพทย์และขอคำแนะนำอย่างแน่นอน

• หากคุณใช้วิธีนี้มาสองสามวันแล้วแต่อาการยังไม่ดีขึ้น
• หากอาการต่างๆ เช่น คัดจมูกและน้ำมูกไหลเพิ่มมากขึ้น
• หากมีอาการใหม่เกิดขึ้น เช่น มีไข้ ปวดศีรษะอย่างรุนแรง หรือปวดบริเวณใบหน้า

การล้างจมูกทุกวันปลอดภัยหรือไม่?

ใช่ค่ะ ทำแบบนี้วันละครั้งหรือสองครั้งก็ได้เมื่อมีอาการ บางคนทำทุกวันหรือหลายครั้งต่อสัปดาห์แม้ว่าจะไม่มีอาการเพื่อป้องกันการติดเชื้อไซนัสหรือภูมิแพ้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ต้องปฏิบัติตามขั้นตอนด้านความปลอดภัยที่เราได้กล่าวถึงไปก่อนหน้านี้อย่างเคร่งครัด นั่นหมายถึงการใช้อุปกรณ์ที่สะอาดและน้ำสะอาด