การหายใจหยุดลงขณะนอนหลับหรือไม่? มาเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะอันตรายนี้กัน (ภาวะหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น)!

สามี ภรรยา หรือคนในบ้านของคุณนอนกรนเสียงดังในเวลากลางคืนหรือไม่? บางครั้ง ในระหว่างที่กำลังกรนอยู่นั้น คุณก็หยุดหายใจไปชั่วขณะ แล้วหลังจากนั้นไม่กี่วินาที ก็หายใจเข้าลึกๆ แล้วก็เริ่มกรนอีกครั้งใช่หรือไม่? คุณเคยรู้สึกตกใจเมื่อเห็นแบบนี้หรือไม่? นี่ไม่ใช่เรื่องที่จะมองข้ามได้เลย นี่อาจเป็นภาวะที่เรียกว่า ภาวะหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea หรือ OSA) ซึ่งเราจะมาพูดถึงกันในวันนี้

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น (OSA) คืออะไร?

กล่าวโดยสรุปก็คือ ในขณะที่เรานอนหลับ กล้ามเนื้อในลำคอของเราจะคลายตัวมากเกินไป ทำให้ทางเดินหายใจแคบลงหรือถูกปิดกั้นโดยสมบูรณ์

ลองคิดดูสิ เมื่อเรานอนหลับ กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนในร่างกายจะคลายตัว นั่นเป็นเรื่องปกติ แต่ในผู้ที่เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ เนื้อเยื่ออ่อนบริเวณด้านหลังลำคอ (ลิ้น เพดานปาก) จะคลายตัวมากเกินไปและปิดกั้นทางเดินหายใจ ทำให้การหายใจหยุดไปชั่วขณะ บางครั้งอาจนานกว่าหนึ่งนาที

เกิดอะไรขึ้นเมื่อเหตุการณ์นี้เกิดขึ้น? ระดับออกซิเจนในเลือดจะค่อยๆ ลดลง ซึ่งจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่า "มีอันตราย! เราหายใจไม่ออก!" จากนั้นสมองเพื่อช่วยชีวิตเรา จึงปลุกเราให้ตื่นจากหลับอย่างกระทันหัน พูดให้ชัดเจนก็คือ มันจะพาเราจากหลับลึกไปสู่การหลับตื้น ในขณะนั้นเอง กล้ามเนื้อในลำคอจะหดตัวอีกครั้งและทางเดินหายใจก็จะเปิดออก จากนั้นเราก็หายใจเข้าลึกๆ อย่างฉับพลัน

เหตุการณ์แบบนี้ เกิดขึ้นได้หลายร้อยครั้ง ต่อคืน แต่ปัญหาคือคนที่กำลังนอนหลับอยู่จำไม่ได้ เขาไม่รู้ว่าตัวเองหายใจไม่สะดวกมาตลอดทั้งคืน แต่เพราะถูกรบกวนแบบนี้อยู่ตลอดเวลา เขาจึงไม่เคยได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่เลย

ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะมีอาการอย่างไรบ้าง?

สัญญาณบางอย่างเหล่านี้อาจไม่เป็นที่สังเกตเห็นได้โดยผู้ที่กำลังนอนหลับอยู่ แต่เป็นสิ่งที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนมากสำหรับผู้ที่นอนหลับอยู่ด้วยกัน (คู่รัก) มาดูกันว่าสัญญาณเหล่านั้นมีอะไรบ้าง

เสียงกรนของผู้ที่เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับมีลักษณะอย่างไร?

ลองนึกภาพว่าคู่ของคุณกำลังนอนหลับอยู่ เขาหายใจกรนเสียงดังมานานแล้ว จู่ๆ เสียงก็หยุดลง...เงียบสนิท คุณตกใจคิดว่า "ทำไมไม่มีเสียงเลยล่ะ ฉันไม่รู้ว่าเขาหายใจอยู่หรือเปล่า" หลังจากนั้น 10, 20 วินาที หรืออาจจะนานกว่านั้น เขาก็ส่งเสียง "หืม" ออกมา หายใจเข้า แล้วก็เริ่มกรนอีกครั้ง นั่นคือหนึ่งในอาการหลักของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) ซึ่งอาจเกิดขึ้นหลายครั้งในคืนเดียว

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเกิดขึ้นได้อย่างไร? ปัจจัยเสี่ยงมีอะไรบ้าง?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว สาเหตุหลักคือกล้ามเนื้อในลำคอคลายตัวมากเกินไปขณะนอนหลับ ทำให้ทางเดินหายใจถูกปิดกั้น แต่เหตุการณ์นี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน มีปัจจัยเสี่ยงเฉพาะหลายประการที่อาจส่งผลต่อเรื่องนี้ได้

สิ่งสำคัญที่สุดคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศทุกวัย และทุกรูปร่าง ดังนั้นอย่าคิดว่า "ฉันไม่อ้วน ฉันคงไม่เป็นโรคนี้"

หากไม่ได้รับการรักษา อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายอะไรบ้าง?

หากเรามองข้ามเรื่องนี้ไปโดยคิดว่าเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย มันอาจนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่าได้ การขาดออกซิเจนในร่างกายตลอดทั้งคืนและการนอนหลับที่ไม่ต่อเนื่องส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราทั้งหมด

• อาการง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวัน: นี่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง การหลับในขณะขับรถหรือใช้งานเครื่องจักรอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
• โรคหัวใจ: การขาดออกซิเจนในระยะยาวทำให้หัวใจทำงานหนักมาก ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูง หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
• โรคหลอดเลือดสมอง: ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองอย่างมีนัยสำคัญ
• โรคเบาหวานชนิดที่ 2: ภาวะหยุดหายใจขณะหลับทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น
• เสียชีวิตกะทันหัน:แม้ว่าจะพบได้น้อยมาก แต่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับชนิดรุนแรงที่ไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นขณะนอนหลับและถึงขั้นเสียชีวิตได้

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ?

หากคุณหรือคนในครอบครัวมีอาการเหล่านี้ สิ่งแรกที่ควรทำคือ ไปพบแพทย์ แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณและตรวจดูคอ ปาก และลำคอของคุณ

จากนั้น เพื่อยืนยันอาการนี้ พวกเขาจะสั่งตรวจพิเศษที่เรียกว่า การตรวจการนอนหลับ ซึ่งทำได้สองวิธีหลักๆ

1. การตรวจการนอนหลับแบบครบวงจร (Polysomnogram หรือ PSG): วิธีนี้แม่นยำที่สุด คุณจะต้องพักค้างคืนในโรงพยาบาลหรือศูนย์การนอนหลับเฉพาะทาง (ห้องปฏิบัติการการนอนหลับ) ที่นั่น ขณะที่คุณนอนหลับ คลื่นสมอง อัตราการเต้นของหัวใจ รูปแบบการหายใจ ระดับออกซิเจนในเลือด และการเคลื่อนไหวของร่างกายจะถูกตรวจสอบตลอดทั้งคืนผ่านเซ็นเซอร์ที่ติดอยู่กับเครื่องมือ

2. การทดสอบภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่บ้าน (HSAT): นี่เป็นการทดสอบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน คุณสามารถสวมอุปกรณ์ขนาดเล็กที่โรงพยาบาลจัดหาให้ขณะนอนหลับที่บ้าน อุปกรณ์นี้จะวัดสิ่งพื้นฐานบางอย่าง เช่น การหายใจและระดับออกซิเจน แม้ว่าจะไม่ละเอียดเท่ากับการตรวจการนอนหลับแบบ PSG แต่ก็มักจะเพียงพอที่จะระบุได้ว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่

เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ: หากคุณถ่ายวิดีโอการกรนและการหายใจหอบของคู่ของคุณด้วยโทรศัพท์มือถือ โดยได้รับอนุญาตจากเขาหรือเธอ และเขาหรือเธอไม่รู้ตัว วิดีโอนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการวินิจฉัยโรคเมื่อนำไปให้แพทย์ดู

มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?

โชคดีที่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถจัดการได้ดี มีวิธีการรักษาหลายวิธี แพทย์จะพิจารณาเลือกวิธีการรักษาที่ดีที่สุดโดยพิจารณาจากความรุนแรงของอาการและสภาพของผู้ป่วย

• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต:
• การลดน้ำหนัก: การลดน้ำหนักเพียง 5-10% ก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่ออาการหยุดหายใจขณะหลับได้
• การเปลี่ยนท่าทางการนอน: เมื่อคุณนอนหงาย ลิ้นของคุณมีแนวโน้มที่จะตกลงไปอุดกั้นทางเดินหายใจ ดังนั้น การนอนตะแคง จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด
• ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยานอนหลับ: ไม่ควรใช้สิ่งเหล่านี้ในเวลากลางคืน เพราะจะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อลำคอผ่อนคลายมากขึ้น

• เครื่อง CPAP (เครื่องช่วยหายใจแบบต่อเนื่องด้วยแรงดันบวก):

นี่คือ วิธีการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่มีประสิทธิภาพและใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดนี่คือเครื่องที่มี "หน้ากาก" ขนาดเล็กซึ่งสวมใส่ครอบจมูกหรือทั้งจมูกและปาก หน้าที่ของมันคือการส่งอากาศอย่างต่อเนื่องด้วยแรงดันที่จำเป็นเพื่อให้ทางเดินหายใจของเราเปิดอยู่ขณะที่เรานอนหลับ ดังนั้นการหายใจของเราจึงไม่หยุด แม้ว่าอาจจะปรับตัวยากสักหน่อยในตอนแรก แต่หลายคนก็ชื่นชอบเพราะช่วยให้หลับสบายและรู้สึกสดชื่นในระหว่างวัน

• อุปกรณ์ในช่องปาก:

นี่คืออุปกรณ์ที่ทันตแพทย์ทำขึ้นมาเฉพาะสำหรับช่องปากของคุณ เมื่อสวมใส่ขณะนอนหลับ อุปกรณ์นี้จะช่วยให้ขากรรไกรล่างของคุณยื่นไปข้างหน้าเล็กน้อย ทำให้ทางเดินหายใจเปิดอยู่ โดยทั่วไปแล้วเหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง

• การผ่าตัด:

หากวิธีการรักษาอื่นๆ ไม่ได้ผล หรือหากมีปัญหาด้านโครงสร้างในร่างกาย อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด

• การผ่าตัดตกแต่งเพดานอ่อนและคอหอย (Uvulopalatopharyngoplasty หรือ UPPP): การกำจัดเนื้อเยื่อส่วนเกินบริเวณด้านหลังลำคอ
• การผ่าตัดต่อมทอนซิล/ต่อมอะดีนอยด์: การผ่าตัดเอาต่อมทอนซิลหรือต่อมอะดีนอยด์ออกหากมีขนาดใหญ่
• การกระตุ้นเส้นประสาท: อุปกรณ์กระตุ้นเส้นประสาทจะถูกฝังไว้ในร่างกายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ช่วยให้ทางเดินหายใจเปิดอยู่ขณะนอนหลับ

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากคุณหรือคนในครอบครัวมีอาการใดๆ ตามที่ระบุในบทความนี้ โปรดไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

• หากคู่ของคุณบ่นเรื่องคุณนอนกรนและหายใจลำบาก
• หากคุณรู้สึกง่วงนอนและเหนื่อยล้ามากเกินไปในระหว่างวัน
• ถ้าคุณตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกปวดหัว

ภาวะฉุกเฉิน!

หากคุณมีอาการหายใจลำบากอย่างกะทันหัน หรือมีอาการของโรคหัวใจวาย (เจ็บหน้าอก เหงื่อออก) หรืออาการอัมพาต (สูญเสียกำลังกล้ามเนื้อด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย พูดลำบาก) ให้รีบไปที่แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที