สวัสดีค่ะ! ตอนนี้ลูกของคุณอายุ 10 ขวบแล้วใช่ไหมคะ? ช่วงวัยนี้เป็นช่วงเวลาพิเศษจริงๆ ลูกของคุณไม่ได้เป็นทารกตัวเล็กๆ อีกต่อไปแล้ว แต่กำลังค่อยๆ เติบโตเป็นเด็กโต เป็นเด็กวัยรุ่น ดังนั้น ในช่วงเวลานี้ การตรวจและการพูดคุยกับคุณหมออาจแตกต่างออกไปบ้าง มาดูกันว่าในการตรวจสุขภาพประจำปีของเด็กอายุ 10 ขวบนั้น เกิดอะไรขึ้นบ้าง และคุณพ่อคุณแม่ควรรู้อะไรบ้าง?
โดยปกติแล้วการตรวจร่างกายทางการแพทย์ครั้งนี้จะมีขั้นตอนอะไรบ้าง?
เมื่อคุณพาลูกน้อยไปพบแพทย์ แพทย์และ/หรือพยาบาลจะทำการตรวจหลายอย่าง ไม่ต้องกังวลไปค่ะ ทั้งหมดนี้ก็เพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณมีสุขภาพแข็งแรง
เริ่มจากสิ่งแรกก่อนเลย
ขั้นแรก จะทำการวัด น้ำหนักและส่วนสูง ของเด็ก จากนั้นจึงนำค่าเหล่านั้นมาคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่ง โดยทั่วไปแล้วจะใช้เพื่อดูว่าน้ำหนักของเด็กเหมาะสมกับส่วนสูงหรือไม่ ค่าที่วัดได้เหล่านี้จะถูกนำไปบันทึกในกราฟแสดงการเจริญเติบโตของเด็ก ทำให้เห็นได้อย่างชัดเจนว่าเด็กคนนั้นเติบโตขึ้นอย่างไรเมื่อเทียบกับเด็กคนอื่นๆ ในวัยเดียวกัน
ขั้นตอนต่อไปคือการตรวจวัด ความดันโลหิต การมองเห็น และ การได้ยิน ของเด็ก ไม่ต้องกังวลไป เพราะใช้เครื่องมือมาตรฐานในการตรวจ
คำถามที่แพทย์ถามและคำแนะนำที่ให้ไว้
จากนั้นก็มาถึงส่วนที่สำคัญที่สุด คุณหมอจะถามคำถามคุณและลูกของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ และให้คำแนะนำที่เหมาะสมกับวัยของลูกคุณ มาดูกันว่าหัวข้อหลักๆ มีอะไรบ้าง
แล้วเรื่องอาหารและเครื่องดื่มล่ะ?
เรื่องนี้สำคัญมากใช่ไหม?
- คุณหมอจะถามว่าเด็กรับประทานอาหารวันละกี่มื้อและรับประทานอะไรบ้าง โดยปกติแล้วควรให้เด็กวัยนี้ รับประทานอาหารหลัก 3 มื้อและอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ 1-2 มื้อ
- แค่พูดว่า "อาหาร" ไม่ได้หมายความว่าคุณให้อย่างอื่นไม่ได้ใช่ไหมคะ? คุณต้องจัดหา อาหารที่สมดุล นั่นหมายความว่า โปรตีนที่ดี (เช่น ปลา เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล) ธัญพืช (เช่น ข้าว ข้าวกล้อง ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งอัตตา เช่น คุรักกัน) ผลไม้และผักสด และ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ (เช่น โยเกิร์ต นมพร่องมันเนย) ควรมีอยู่ในจานของลูกคุณอย่างแน่นอน
- ควรให้ลูกน้อยดื่มนมไขมันต่ำประมาณ 720 มิลลิลิตรต่อวัน ซึ่ง ประมาณสามถ้วยใหญ่ หรืออาจให้ผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ในปริมาณเท่ากัน หรือแม้แต่นมถั่วเหลืองที่เสริมแคลเซียมก็ได้
- ควรรับประทาน ผักและผลไม้ให้ได้อย่างน้อยวันละห้าครั้ง เลือกผักและผลไม้ที่มีสีสันหลากหลาย
- อย่างไรก็ตาม ควรลดอาหารที่มีน้ำตาล เกลือ และไขมันสูงให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ยิ่งคุณให้ลูกหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวาน อาหารสำเร็จรูปจากร้านค้า ลูกอม และช็อกโกแลตมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น
- ถ้าจะให้ดื่มน้ำผลไม้ ควรเป็นน้ำผลไม้แท้ 100% เท่านั้น และให้ในปริมาณ 240 มิลลิลิตรต่อวัน (น้อยกว่าแก้วปกติเล็กน้อย)จำกัดปริมาณ วิธีที่ดีที่สุดคือให้ผลไม้กินโดยตรง
- อีกสิ่งสำคัญคือการสอนลูก ให้กินเมื่อหิวและหยุดกินเมื่ออิ่ม วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ลูกน้ำหนักขึ้นโดยไม่จำเป็น
คุณนอนหลับเป็นอย่างไรบ้าง?
เด็กวัยนี้ต้องการ นอนหลับอย่างน้อย 9-12 ชั่วโมงต่อคืน อย่างแน่นอน
- การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ยากต่อการมีสมาธิในการเรียน และยังส่งผลต่อความจำของเด็กอีกด้วย
- ดังนั้น ควรจัดเวลาเข้านอนที่ ช่วยให้ลูกนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ การสร้างนิสัยเข้านอนเวลาเดิมทุกวันเป็นความคิดที่ดี
- สร้าง นิสัยที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ก่อนนอน (เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงที่ทำให้รู้สึกสงบ)
- อย่าเก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และโทรศัพท์ไว้ในห้องนอนของเด็ก เพราะ อาจรบกวนการนอนหลับได้
การออกกำลังกายคืออะไร?
เด็กวัยนี้ควร ออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน
- นั่นหมายถึงการวิ่งเล่น กระโดด และเล่นกีฬา
- ในขณะเดียวกัน ควรจำกัดเวลาการใช้หน้าจอ (เช่น เวลาที่ใช้หน้าทีวี วิดีโอเกม สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์) การใช้งานมากเกินไปไม่ดีต่อสายตา สุขภาพกาย และสุขภาพจิตของเด็ก
เกี่ยวกับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก
ช่วงอายุ 10 ขวบเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจของเด็ก โดยทั่วไปแล้ว เด็กๆ ในวัยนี้มักแสดงลักษณะดังต่อไปนี้:
- พยายามที่จะเป็นอิสระจากครอบครัวมากขึ้น และชอบที่จะใช้เวลากับเพื่อนฝูงมากกว่า
- มักถูกชักชวนให้คบหา เพื่อนเพศเดียวกัน
- พวกเขาสนใจ ที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่ตนเองสนใจและชอบอ่านหนังสือ
- พวกเขามีแรงจูงใจที่จะทำ ภารกิจที่ท้าทายมากขึ้น ในโรงเรียนให้สำเร็จ (เช่น การรวบรวมข้อมูลและการเขียนรายงาน)
- พวกเขาเริ่ม ช่วยทำงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ และทำการบ้านอย่างมีความรับผิดชอบ
- สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การเริ่มแสดงสัญญาณของการเข้าสู่วัยรุ่น ซึ่งเป็นเรื่องธรรมชาติมาก
- คุณอาจสังเกตเห็นสิ่งต่างๆ เช่น ผิวมัน สิว และกลิ่นตัวเพิ่มขึ้น
- หน้าอก ของเด็กผู้หญิง เริ่มพัฒนา และขนเริ่มขึ้นบริเวณรักแร้และอวัยวะเพศ
- เด็กผู้ชาย เริ่มมีขนตามร่างกาย และอัณฑะและองคชาตจะเริ่มขยายใหญ่ขึ้น พูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้และอธิบายว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ
การตรวจร่างกาย
แพทย์ตรวจร่างกายเด็ก
- ฟังเสียงหัวใจและปอด
- นอกจากนี้ พวกเขายังตรวจสอบหาความโค้งงอของกระดูกสันหลังไปด้านข้าง (เช่น โรคกระดูกสันหลังคด) ด้วย
- ตรวจสอบสัญญาณของการเข้าสู่วัยรุ่น
สำคัญ: ระหว่างการทดสอบนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่ผู้ปกครอง ผู้ดูแล หรือผู้ใหญ่คนอื่น ๆ จะต้องอยู่กับเด็ก หากเด็กมีพี่น้อง ให้พาพี่น้องไปรอในห้องรอรับบริการก่อน เพื่อให้เด็กได้รับความเป็นส่วนตัวที่ต้องการ
การต่ออายุวัคซีน
วัคซีนมีความสำคัญมากในการปกป้องเด็กจากโรคร้ายแรง ดังนั้น โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณได้รับวัคซีนตรงเวลา ตารางการฉีดวัคซีนอาจแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละสถานพยาบาล ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์และตรวจสอบให้แน่ใจ
ทำการทดสอบตามความจำเป็น
บางครั้งแพทย์อาจสั่งตรวจเพื่อตรวจสอบภาวะทางการแพทย์บางอย่างในเด็ก ตัวอย่างเช่น:
- ภาวะโลหิตจาง
- ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น (คอเลสเตอรอลสูง)
- วัณโรค
โดยปกติแล้ว จะมีการตรวจเพิ่มเติมก็ต่อเมื่อมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องแบบนี้เท่านั้น
สิ่งที่ควรให้ความสนใจต่อไป (จนกว่าเด็กจะมีอายุ 11 ปี)
หลังจากพาลูกไปพบแพทย์แล้ว มีบางสิ่งที่คุณควรทราบจนกว่าลูกจะได้ตรวจสุขภาพประจำปีครั้งต่อไป (เมื่ออายุ 11 ปี)
เกี่ยวกับงานโรงเรียน
- สนับสนุนให้ลูกของคุณเข้าร่วมกิจกรรมที่หลากหลาย ซึ่งหมายถึงสิ่งที่เขาหรือเธอชื่นชอบ เช่น ดนตรี ศิลปะ กีฬา และชมรมหลังเลิกเรียน แต่ก็ อย่าให้ลูกของคุณทำกิจกรรมมากเกินไป ควรมีเวลาให้เขาหรือเธอได้พักผ่อนและมีอิสระบ้าง
- ชมเชย ลูกเมื่อเขาทำสิ่งที่ดี และหากเขามีปัญหาเรื่องใดเรื่องหนึ่งหรือมีปัญหาอื่นๆ ให้ช่วยเหลือและสนับสนุน เขา
- จัดเตรียมพื้นที่ทำงานที่เงียบสงบ ในบ้าน ลดสิ่งรบกวนต่างๆ เช่น โทรทัศน์และโทรศัพท์ให้น้อยที่สุด
- เด็กบางคน อาจมีปัญหา เรื่องการเรียน หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ควรปรึกษาหารือกับครูที่โรงเรียน เพื่อหาสาเหตุ อาจเป็นปัญหาด้านการเรียนรู้หรือสมาธิ การถูกกลั่นแกล้งที่โรงเรียน หรือความเครียดอื่นๆ
- พูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ไฟฟ้า แอลกอฮอล์ และยาเสพ ติด อธิบายถึงผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากสิ่งเหล่านี้
- สอนลูกของคุณให้ใช้เทคโนโลยีอย่างชาญฉลาด กฎง่ายๆ คือ "อย่าส่งข้อความ โพสต์ หรือส่งรูปภาพออนไลน์ที่คุณจะไม่ยอมให้คุณปู่คุณย่าเห็น" เน้นย้ำเรื่องนี้ให้ลูกของคุณเข้าใจอย่างชัดเจน
เกี่ยวกับเรื่องส่วนตัวและความรู้สึกของเด็ก
- ใช้เวลาอยู่กับลูกทุกวัน ทานอาหารด้วยกัน ทำกิจกรรมด้วยกัน และพูดคุยเรื่องที่สำคัญสำหรับลูก
- กำหนดกฎเกณฑ์และอธิบายความคาดหวังของคุณให้บทลงโทษที่เหมาะสมสำหรับการฝ่าฝืนกฎ และชมเชยเมื่อประพฤติตัวดี
- เตรียมพร้อมที่จะตอบคำถามของลูกเกี่ยวกับช่วงวัยรุ่นและความรู้สึกต่างๆ ที่เกี่ยวข้อง สนับสนุนให้ลูกพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับปัญหาและความกลัวของพวกเขา
- โดยทั่วไปแล้ว เด็กผู้หญิงจะมี ประจำเดือนครั้งแรก ประมาณ 2 ปีหลังจากที่เต้านมเริ่มเจริญเติบโต
- เด็กผู้ชาย อาจฝันเปียก เสียงอาจทุ้มลง และอาจเริ่มร้องไห้ ให้ลูกเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ
- สนับสนุนให้ลูกของคุณอาบน้ำ/ซักเสื้อผ้าทุกวัน หากมีกลิ่นตัวเป็นปัญหา ให้บอกให้เขาใช้โรลออนระงับกลิ่นกาย
- เตือนลูกของคุณ ว่าไม่ว่ากรณีใดๆ ก็ตาม ผู้ใหญ่ไม่ควรมาบอกให้คุณเก็บความลับ และ ไม่ควรมีใครมามอง สัมผัส หรือขอให้ลูกของคุณดูอวัยวะส่วนตัวของพวกเขา ให้ความรู้แก่ลูกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
- เด็ก ควรแปรงฟันวันละสองครั้ง ใช้ไหมขัดฟันวันละครั้ง และไปพบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน
สิ่งที่ควรพิจารณาเกี่ยวกับความปลอดภัย
แม้ในวัยนี้ ก็ยังมีหลายสิ่งที่ต้องคำนึงถึงเกี่ยวกับความปลอดภัยของเด็ก
- เด็ก ควรนั่งเบาะหลังของรถ และ ควรใช้เบาะเสริม จนกว่าเด็กจะมีความสูง 4 ฟุต 9 นิ้ว (ประมาณ 150 เซนติเมตร) ซึ่งโดยทั่วไปเด็กจะมีความสูงถึงระดับนี้ในช่วงอายุ 8-12 ปี
- ควรสวมหมวกกันน็อคทุกครั้ง เมื่อขี่จักรยาน สเก็ตบอร์ด หรือสกูตเตอร์ และควรสวมอุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสม (เช่น ที่ป้องกันฟัน ที่รองขา) เมื่อเล่นกีฬา
- สอนลูกของคุณให้ว่ายน้ำ แต่ควรให้เขาว่ายน้ำเฉพาะเมื่อมีผู้ใหญ่คอยดูแลอยู่เท่านั้น
- ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป อย่างน้อย 15 นาทีก่อนออกไปข้างนอก และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง
- ปกป้องลูกของคุณจากควันบุหรี่มือสองเมื่อผู้อื่นสูบบุหรี่
- ควรระมัดระวังการใช้งานอินเทอร์เน็ตของบุตรหลาน ควรวางคอมพิวเตอร์ไว้ที่บ้านในที่ที่คุณสามารถมองเห็นได้ ตั้งค่า "ตัวกรองความปลอดภัย" ตรวจสอบ "ประวัติการเข้าชมเว็บเบราว์เซอร์" เพื่อดูว่าบุตรหลานของคุณเข้าชม "เว็บไซต์" ใดบ้าง สอนบุตรหลานของคุณไม่ให้เปิดเผยข้อมูลส่วนตัวทางออนไลน์แก่ใครก็ตาม
- อย่าเก็บอาวุธปืนไว้ที่บ้าน หากเก็บไว้ ให้เก็บในสภาพที่ไม่มีกระสุน ล็อกกุญแจ และเก็บให้พ้นมือเด็ก เก็บกระสุนไว้ในที่ล็อกกุญแจแยกต่างหาก และเก็บกุญแจให้พ้นมือเด็ก
- หากคุณมีข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับสภาพความเป็นอยู่ของคุณ เช่น คุณมีสิ่งจำเป็นในการดูแลลูกของคุณหรือไม่ (เช่น อาหารเพียงพอ บ้านที่ปลอดภัย ประกันสุขภาพ) โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณจากนั้นคุณสามารถขอคำแนะนำเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลในชุมชน หรือนัดพบกับนักสังคมสงเคราะห์ได้
สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องจำไว้ (ข้อความสำคัญที่ควรจำไว้)
ช่วงอายุ 10 ขวบเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงและความท้าทายใหม่ๆ มากมายในชีวิตของเด็ก การตรวจสุขภาพประจำปี หรือการตรวจสุขภาพทั่วไปนี้ เป็นโอกาสที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าเด็กเติบโตขึ้นอย่างมีสุขภาพดี มีความสุข และปลอดภัย
สิ่งสำคัญที่สุดคือการพูดคุยกับลูกอย่างเปิดใจ รับฟังเขา และมอบความรักและการสนับสนุนให้เขา บอกลูกว่าคุณอยู่เคียงข้างเขาไม่ว่าปัญหาจะเป็นอะไรก็ตาม จากนั้นทั้งคุณและลูกก็จะสามารถผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างสวยงามและประสบความสำเร็จ!
สุขภาพ เด็ก , การตรวจสุขภาพ 10 ปี, การตรวจร่างกาย, การตรวจสุขภาพเด็ก, ดัชนีมวลกาย (BMI), โภชนาการ, การนอนหลับ, พัฒนาการเด็ก, วัยแร้ง, การฉีดวัคซีน, วัคซีน, ความปลอดภัยของเด็ก, โรงเรียน, เวลาอยู่หน้าจอ, การเลี้ยงดูบุตร
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ