มาลานี (อายุ 45 ปี) ครูโรงเรียน มาที่คลินิกของฉันเมื่อวันอังคารที่ผ่านมา เธอเดินเข้ามาในห้องตรวจด้วยอาการเดินกะเผลกเล็กน้อย
“คุณหมอพริยาคะ ช่วงนี้ดิฉันลุกจากเตียงตอนเช้าไม่ได้เลยค่ะ รู้สึกเจ็บแปลบใต้ส้นเท้า เหมือนถูกเข็มแทง ความเจ็บปวดจะบรรเทาลงบ้างเมื่อเดินไปสักสองสามก้าว แต่พอต้องยืนสอนหนังสือที่โรงเรียน ความเจ็บปวดก็จะเพิ่มขึ้นอีกในตอนเย็นและทนไม่ไหว ดิฉันคิดว่าเป็นแค่ปวดเมื่อยจากการออกแรง แต่เป็นมาสองเดือนแล้วค่ะ” มาลานีอธิบายถึงอาการไม่สบายของเธอ
ฉันตรวจดูเท้าของมาลานีและอธิบายว่า "มาลานี สิ่งที่คุณอธิบายมานั้นเป็นอาการคลาสสิกของภาวะที่เรียกว่า โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ เท้าของเรามีเนื้อเยื่อที่แข็งแรงเป็นแถบยาวจากส้นเท้าไปยังนิ้วเท้าและช่วยพยุงส่วนโค้งของเท้า เนื้อเยื่อนี้เรียกว่า พังผืดฝ่าเท้า เนื่องจากครูอย่างคุณต้องยืนบนพื้นแข็งเป็นเวลานาน และเนื่องจากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายโดยไม่ได้เตรียมตัวอย่างเหมาะสม เนื้อเยื่อนี้จึงเกิด การฉีกขาด เล็กๆ การอักเสบที่เกิดขึ้นเป็นสาเหตุของอาการปวดของคุณ"
🚨 สัญญาณอันตรายที่ต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์โดยทันที
แม้ว่าอาการปวดส้นเท้าจะเป็นเรื่องปกติ แต่คุณควรไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการดังต่อไปนี้ เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรงอื่น ๆ ได้:
- อาการบวมอย่างรุนแรง แดง หรือร้อนจัดอย่างฉับพลันบริเวณส้นเท้าหรือข้อเท้า ร่วมกับมีไข้ (อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ)
- ไม่สามารถลงน้ำหนักที่เท้าได้เลย หรือเดินลำบากมาก (อาจเป็นเพราะกระดูกหักหรือเอ็นฉีกขาด)
- อาการชา รู้สึกเหมือนมีอะไรมาจี้ หรืออ่อนแรงที่เท้าหรือนิ้วเท้าอย่างต่อเนื่อง (อาจเป็นสัญญาณของเส้นประสาทถูกกดทับ)
- หากคุณเป็นโรคเบาหวานและเกิดบาดแผลเล็กน้อยหรือรอยถลอกที่ผิวหนังบริเวณส้นเท้า
สาเหตุหลักของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ
- การสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม: การสวมรองเท้าแตะ รองเท้าเก่า หรือรองเท้าส้นสูงที่ไม่รองรับส่วนโค้งของเท้าอย่างเหมาะสมเป็นประจำ
- การยืนเป็นเวลานาน: ความเสี่ยงนี้จะสูงขึ้นสำหรับผู้ที่ทำงานในอาชีพต่างๆ เช่น ครู ตำรวจ และพนักงานขายในร้านค้า
- โรคอ้วน: เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แรงกดบนเนื้อเยื่อส้นเท้าก็จะเพิ่มขึ้นในทุกย่างก้าว
- ลักษณะโครงสร้างเท้า: เท้าแบนหรือเท้าโค้งสูง
- ความชรา: โรคนี้มักเกิดขึ้นในช่วงอายุ 40 ถึง 60 ปี เมื่อความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อลดลง
- โรคที่เกี่ยวข้อง: โรคที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย เช่น โรคเบาหวานและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
ท่าออกกำลังกายเพื่อการบำบัดง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน
กายภาพบำบัดประกอบด้วยกิจกรรมต่อไปนี้ที่สามารถทำได้ที่บ้านเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อและบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว:
1. การนวดด้วยลูกเทนนิส: นั่งบนเก้าอี้และวางลูกเทนนิสหรือกระป๋องใส่น้ำไว้ใต้ฝ่าเท้าข้างที่เจ็บ แล้วค่อยๆกลิ้งจากส้นเท้าไปยังนิ้วเท้า ทำเช่นนี้วันละสองครั้ง ครั้งละ 5 นาที
2. ยืดกล้ามเนื้อน่อง: ยืนหันหลังให้กำแพง โดยให้ขาข้างที่บาดเจ็บอยู่ด้านหลัง และส้นเท้าแตะพื้น ค้างไว้ 30 วินาที ท่านี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อน่อง
3. ยืดนิ้วเท้า: นั่งบนเตียง หยิบผ้าขนหนูมาวางบนนิ้วเท้า แล้วค่อยๆ ดึงเข้าหาตัว ค้างไว้ 20-30 วินาที
ข้อควรทำและข้อควรหลีกเลี่ยง
| ✔️ สิ่งที่ต้องทำ (ทำ) | ❌ ข้อห้าม |
|---|---|
| ควรหลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็ง แม้แต่ในที่ร่ม ควรใส่รองเท้าแตะที่มีพื้นนุ่ม | อย่าวิ่งหรือกระโดดเมื่อมีอาการปวด เพราะอาจทำให้เนื้อเยื่อฉีกขาดเล็กๆ มากขึ้นได้ |
| ประคบเย็นที่ส้นเท้าประมาณ 15-20 นาที วันละ 3-4 ครั้ง (การบำบัดด้วยความเย็น) | อย่ารับประทานยาแก้ปวด เช่น ไอบูโพรเฟน อย่างต่อเนื่องโดยไม่ปรึกษาแพทย์ |
| เมื่อเลือกซื้อรองเท้า ควรเลือกรองเท้าที่มีส่วนรองรับอุ้งเท้าและส้นเท้าที่ดี | อย่าเริ่มเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายหนักทันทีเมื่ออาการปวดทุเลาลง |
❓ คำถามอื่นๆ ที่คุณอาจมี (คำถามที่พบบ่อย)
อาการปวดฝ่าเท้าจะหายสนิทใช้เวลานานแค่ไหน? ▼
ระยะเวลาการฟื้นตัวแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยทั่วไปแล้ว ผู้ป่วย 90% สามารถฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์ภายใน 6 ถึง 18 เดือน หากมีการพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายยืดเหยียด และสวมรองเท้าที่เหมาะสม
อะไรคือความแตกต่างระหว่างกระดูกงอกที่ส้นเท้ากับโรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ? ▼
กระดูกงอกที่ส้นเท้า คือการสะสมของแคลเซียมขนาดเล็ก (กระดูกงอก) ที่ก่อตัวขึ้นบริเวณใต้กระดูกส้นเท้า แม้ว่าจะมองเห็นได้บ่อยในภาพเอ็กซ์เรย์ แต่ความเจ็บปวดที่แท้จริงไม่ได้เกิดจากกระดูกเอง แต่เกิดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อพังผืดฝ่าเท้าที่อยู่ใกล้เคียง (พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ)
การฉีดยา (คอร์ติโคสเตียรอยด์) ที่ส้นเท้าโดยแพทย์จะช่วยบรรเทาอาการได้อย่างถาวรหรือไม่? ▼
การฉีดสเตียรอยด์สามารถควบคุมอาการปวดและบวมอย่างรุนแรงได้ในระยะสั้น อย่างไรก็ตาม เป็นการรักษาชั่วคราว และแพทย์ไม่แนะนำให้ฉีดบ่อย เพราะการฉีดบ่อยอาจทำให้เนื้อเยื่อพังผืดฝ่าเท้าอ่อนแอลงและฉีกขาดได้
การผ่าตัดจำเป็นหรือไม่สำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ? ▼
ไม่ค่ะ ผู้ป่วยมากกว่า 95% สามารถหายได้โดยไม่ต้องผ่าตัด ด้วยการพักผ่อน การทำกายภาพบำบัด การสวมรองเท้าที่เหมาะสม และการออกกำลังกาย การผ่าตัด (การคลายพังผืดฝ่าเท้า) จะพิจารณาในกรณีที่พบได้น้อยมาก ๆ ซึ่งการรักษาอื่น ๆ ไม่ได้ผลเป็นเวลา 12 เดือนแล้ว
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ