ผมร่วงหลังคลอดลูกหรือเปล่า? มาพูดคุยเกี่ยวกับ "ปัญหาผมร่วงหลังคลอด" กันเถอะ!

ท่ามกลางความสุขมากมายที่คุณรู้สึกเมื่อได้เป็นคุณแม่มือใหม่ คุณอาจกังวลกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ บ้างใช่ไหมคะ? โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าผมร่วงมากกว่าปกติ? เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลเล็กน้อยเมื่อหวีผม อาบน้ำ หรือเห็นผมร่วงเยอะบนหมอนตอนเช้า วันนี้เรามาคุยเรื่องนี้กันดีกว่าไหมคะ?

ภาวะผมร่วงหลังคลอดคืออะไร (`Postpartum Hair Loss`)

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ ผมร่วงหลังคลอด คือผมของคุณเริ่มร่วงมากกว่าปกติในช่วงหลายเดือนหลังคลอด ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณแม่หลายๆ คน ดังนั้นจึงไม่ต้องกังวลไป คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีคนอีกมากมายที่กำลังประสบปัญหานี้ ลองนึกภาพดูสิ แม้แต่เพื่อนหรือญาติของคุณก็อาจเคยเล่าเรื่องแบบนี้ให้คุณฟัง ดังนั้นนี่จึงเป็น ภาวะที่พบได้ทั่วไป

มาดูกันว่าเส้นผมของเรางอกได้อย่างไร?

เส้นผมของเราไม่ได้งอกขึ้นมาเอง มันยังมีวัฏจักรด้วย ลองนึกภาพดูว่า บนผิวหนังศีรษะของเรามีรูเล็กๆ อยู่ ซึ่งเราเรียกว่า "รูขุมขน" รูขุม ขนเหล่านี้เปรียบเสมือนโรงงานที่ผลิตเส้นผม โดยมีสามขั้นตอนหลักในการเจริญเติบโตของเส้นผมเหล่านี้:

• ระยะอะนาเจน (Anagen phase): นี่คือ ช่วงที่เส้นผมกำลังเจริญเติบโต ซึ่งอาจกินเวลาตั้งแต่สองถึงหกปี เส้นผมส่วนใหญ่บนศีรษะของเรา (ประมาณ 85% ถึง 90%) อยู่ในระยะนี้ ในช่วงนี้เส้นผมจะยาวและแข็งแรงขึ้น
• ระยะแคทาเจน (Catagen phase): เป็น ระยะที่สั้น มาก กินเวลาประมาณสองสามสัปดาห์ ในระยะนี้ การเจริญเติบโตของเส้นผมจะหยุดลงชั่วขณะ และรูขุมขนที่สร้างเส้นผมจะหดตัวลงเล็กน้อย เปรียบเสมือนการพักผ่อนหลังจากทำงานมาเหนื่อยๆ
• ระยะเทโลเจน (Telogen phase): นี่คือ ระยะพักตัว ของเส้นผม ระยะนี้กินเวลาประมาณสามเดือน ในช่วงเวลานี้ รูขุมขนจะหยุดการเจริญเติบโต จากนั้นรูขุมขนก็จะหลุดร่วงไป เพื่อเปิดทางให้รูขุมขนใหม่เกิดขึ้นมาแทนที่

ศัพท์ทางการแพทย์อีกคำหนึ่งที่ใช้เรียกภาวะผมร่วงหลังคลอดคือ "ภาวะผมร่วงระยะเทโลเจน" (Telogen Effluvium) ซึ่งหมายความว่ารูขุมขนจำนวนมากที่อยู่ในระยะพักตัว ("ระยะเทโลเจน") หลุดร่วงพร้อมกัน

ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้? สาเหตุคืออะไร?

ทีนี้มาดูกันว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น สาเหตุหลักมาจาก ความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เมื่อคุณตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วงสามเดือนสุดท้าย ฮอร์โมน เอสโตรเจน ในร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ทำให้ผมของคุณไม่ร่วงตามปกติ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณรู้สึกว่าผมของคุณหนาและเงางามมากในช่วงนั้น ลองนึกภาพดูสิ เหมือนกับว่าผมของคุณได้รับสารอาหารชั้นเยี่ยม! คุณคงสังเกตเห็นว่าเล็บของคุณก็แข็งแรงขึ้นและยาวเร็วขึ้นในช่วงนั้นเช่นกัน แต่ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากฮอร์โมนเหล่านั้น

แต่หลังจากคลอดบุตร ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงอย่างกะทันหัน ส่งผลให้รูขุมขนจำนวนมากที่อยู่ในระยะเจริญเติบโต (ระยะอะนาเจน) เปลี่ยนไปอยู่ในระยะพักตัว (ระยะเทโลเจน) จากนั้นไม่กี่เดือน รูขุมขนเหล่านั้นก็จะเริ่มหลุดร่วง

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ ผมที่ควรจะร่วงในช่วงตั้งครรภ์กลับยังคงอยู่บนศีรษะเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจน เมื่อคุณคลอดลูกแล้ว เมื่อฮอร์โมนเหล่านี้ลดลง ทั้งผมที่มีอยู่และผมที่ควรจะร่วงตามปกติก็จะเริ่มร่วงพร้อมกันหมด นั่นเป็นเหตุผลที่ทำให้ดูเหมือนว่าผมร่วงเป็นจำนวนมากในคราวเดียว

โดยปกติแล้ว เราจะมีเส้นผมบนศีรษะประมาณ 80,000 ถึง 120,000 เส้น การที่ผมร่วงประมาณ 100 เส้นต่อวันถือเป็นเรื่องปกติ แต่ในภาวะ "ผมร่วงหลังคลอด" นี้ อาจผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน บางครั้งอาจมากถึง 300 หรือ 400 เส้น

อาการนี้จะอยู่ได้นานแค่ไหน? ผมจะงอกกลับมาไหม?

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าและกลัวเมื่อเห็นผมร่วง แต่ สิ่งนี้เป็นเพียงชั่วคราว ข่าวดีก็คือ โดยปกติแล้วจะไม่เกินหกเดือน มักจะร่วงมากที่สุดในช่วง 3-4 เดือนหลังคลอดลูก หลังจากนั้นก็จะค่อยๆ ลดลง จนกระทั่งลูกของคุณอายุประมาณหนึ่งปี ผมของคุณก็จะกลับมาเป็นปกติ ดังนั้นอย่ากังวลไปเลยนะคะ ผมของคุณจะงอกกลับมาแน่นอน

อาการเหล่านี้เป็นอย่างไรบ้าง? คุณก็เป็นเหมือนกันหรือเปล่า?

อาการหลักของภาวะนี้คือ คุณจะสังเกตเห็นเส้นผมมากกว่า ปกติบนหวีขณะหวีผม บนพื้นห้องน้ำขณะอาบน้ำ หรือบนหมอนเมื่อตื่นนอนตอนเช้า คุณอาจสังเกตเห็นเส้นผมบนเสื้อผ้ามากกว่าปกติ นอกจากนี้ คุณอาจรู้สึกว่ามีเส้นผมจำนวนมากบนมือเมื่อสัมผัสศีรษะ บางคนอาจสังเกตเห็นว่าหนังศีรษะดูชัดเจนขึ้นเมื่อหวีผมบริเวณกลางศีรษะ

มีวิธีรักษาโรคนี้ไหม? เราควรทำอย่างไร?

จริงๆ แล้วไม่มีวิธีการรักษาทางการแพทย์เฉพาะสำหรับ "ผมร่วงหลังคลอด" เนื่องจากเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่เราสามารถทำได้ เพื่อเพิ่มวอลลุ่มให้เส้นผมและลดความเสียหายเพิ่มเติม :

• เลือกแชมพูและครีมนวดผมที่ช่วยเพิ่มวอลลุ่ม ให้เส้นผม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยเพิ่มความหนาให้เส้นผมได้ การใช้ครีมนวดผมเนื้อบางเบายังช่วยลดผมชี้ฟูได้อีกด้วย คุณอาจต้องลองใช้ผลิตภัณฑ์หลายๆ อย่างเพื่อหาตัวที่เหมาะกับสภาพเส้นผมของคุณมากที่สุด
• ดูแลเส้นผมของคุณให้ดี เส้นผมจะอ่อนแอที่สุดเมื่อเปียก ดังนั้น เมื่อหวีผมเปียก ให้หวีเบา ๆ ด้วยหวีซี่ใหญ่ แม้แต่ตอนสระผม แทนที่จะนวดหนังศีรษะแรง ๆ ให้ใช้ปลายนิ้วค่อย ๆ นวดเบา ๆ
• ควรหลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หากคุณใช้ไดร์เป่าผมหรือเครื่องจัดแต่งทรงผม (เช่น เครื่องหนีบผม เครื่องม้วนผม) ให้ใช้ความร้อนในระดับต่ำที่สุด การใช้เครื่องเหล่านี้บ่อยเกินไปอาจทำให้ผมแห้งเสียและแตกหักง่ายขึ้น
• หลีกเลี่ยงการดึงผมแน่นเกินไป การมัดผมหางม้า ถักเปีย หรือใช้ยางรัดผมที่แน่นเกินไป อาจทำให้รากผมถูกดึงรั้งโดยไม่จำเป็น ซึ่งอาจนำไปสู่การผมร่วงมากขึ้น ลองปล่อยผมให้เป็นธรรมชาติสักพัก
• ลองเปลี่ยนทรงผมดู การตัดผมสั้นจะช่วยให้ผมดูหนาขึ้น นอกจากนี้ยังดูแลรักษาง่ายกว่าเมื่อมีลูกน้อย การซอยผมเป็นชั้นๆ ก็ช่วยเพิ่มวอลลุ่มได้เช่นกัน
• รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนและสมดุล นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก ควรทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว ปลา ไข่ และอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก (ผักโขม มะระ ถั่วเหลือง) เพราะอาหารเหล่านี้มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อ สุขภาพ เส้นผม
• ปรึกษาแพทย์ว่าคุณจำเป็นต้องรับประทานวิตามินเสริมเพิ่มเติมจากอาหารหรือไม่ สารอาหารเช่น ไบโอติน สังกะสี และธาตุเหล็ก มีความสำคัญต่อเส้นผมเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม ห้ามรับประทานอาหารเสริมใด ๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังให้นมบุตร

ผมร่วงนี้จะส่งผลกระทบต่อทารกหรือไม่?

ไม่ค่ะ การที่ผมร่วงจะไม่ส่งผลกระทบต่อทารก นี่เป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์และคลอดบุตร

อย่างไรก็ตาม มี อีกสิ่งหนึ่งที่คุณควรระวังเป็นพิเศษ คือ เส้นผมที่ร่วงจากตัวลูกน้อยอาจไปติดอยู่ตามนิ้วมือ นิ้วเท้า ข้อมือ หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย (บางครั้งอาจติดอยู่ที่อวัยวะเพศของเด็กผู้ชายด้วย) เราเรียกสิ่งนี้ว่า "เส้นผมรัด " ซึ่งอาจทำให้ลูกน้อยเจ็บปวดและอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก บริเวณนั้นอาจแดงและบวม และลูกน้อยอาจร้องไห้มาก หากคุณพบเห็นเช่นนี้ ให้ดึงเส้นผมออกอย่างเบามือ หรือตัดออกอย่างระมัดระวัง หากทำไม่ได้ ให้รีบพาลูกน้อยไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด ดังนั้นจึงควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่ออาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าให้ลูกน้อย

ไม่มีวิธีใดที่จะหยุดเรื่องนี้ได้เลยหรือ?

พูดตามตรง ไม่มีอะไรที่คุณทำได้เพื่อหยุด ผมร่วงหลังคลอด มันเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมน แต่การรู้ล่วงหน้าว่าสิ่งแบบนี้สามารถเกิดขึ้นได้ จะช่วยให้คุณไม่เครียดมากนักหากมันเกิดขึ้น คุณสามารถปลอบใจตัวเองได้ว่า "อ๋อ นี่แหละที่เธอพูด"

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากผมร่วงต่อเนื่องนานกว่าหกเดือน หรือผมร่วงมากผิดปกติ ควรไปพบแพทย์ เพราะอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น:

• ภาวะขาดธาตุเหล็ก
• โรคต่อมไทรอยด์ ( โดยเฉพาะภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ)
• ภาวะขาดสารอาหารอื่นๆ
• ความเครียดอย่างรุนแรง

หากมีสาเหตุเช่นนี้ การรักษาที่ต้นเหตุจะช่วยควบคุมการหลุดร่วงของเส้นผมได้

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเครียดเล็กน้อยเมื่อมีลูกคนใหม่ คุณจะนอนไม่ค่อยหลับและมีภาระหน้าที่มากขึ้น การผมร่วงอาจเพิ่มความเครียดและความวิตกกังวล แต่จำไว้ว่า ผมร่วงหลังคลอดเป็นเรื่องปกติมากและเกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหยุดมันได้ แต่การดูแลเส้นผมอย่างดีและการจัดแต่งทรงผมอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ช่วงเวลาที่ผมของคุณงอกกลับมานั้นง่ายขึ้นเล็กน้อย เมื่อถึงเวลาที่ลูกน้อยของคุณเกิด ผมของคุณก็จะกลับมาดกหนาอีกครั้ง

สุดท้ายนี้ ผมต้องขอพูดว่า... (ข้อคิดสำคัญ)

ดังนั้น หากคุณเป็นคุณแม่มือใหม่และกำลังประสบปัญหาผมร่วง อย่าตกใจ ไป นี่เป็น ภาวะชั่วคราว ที่แม่ส่วนใหญ่พบเจอ เมื่อฮอร์โมนของคุณกลับสู่ภาวะปกติ ผมของคุณก็จะเริ่มงอกกลับมาสวยงามอีกครั้ง

โปรดจำไว้ว่า นี่ไม่ใช่โรค แต่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการตามธรรมชาติที่ร่างกายกำลังกลับสู่สภาวะปกติหลังการตั้งครรภ์

กินอาหารให้ดี ดูแลสุขภาพให้ดี และใช้เวลาอยู่กับลูกน้อย อย่าคิดมากเรื่องผมจนหมดความสุข แต่ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว หากผมร่วงต่อเนื่องนานกว่า 6-9 เดือน คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบหาสาเหตุอื่น

นอกจากนี้ บางคนอาจพบว่าผมของตนเองบางลงเล็กน้อยกว่าก่อนตั้งครรภ์ หรือลักษณะของเส้นผมอาจเปลี่ยนแปลงไปเล็กน้อย (เช่น ผมที่เคยเรียบลื่นอาจหยิกขึ้นเล็กน้อย) ซึ่งเป็นเรื่องปกติ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุข

การคลอด บุตร , ผมร่วง, ฮอร์โมน, เอสโตรเจน, ทารกแรกเกิด, สุขภาพมารดา