คุณเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้ไหม? เวลาที่คุณลุกขึ้นยืนกะทันหันจากท่านั่ง หรือลุกขึ้นจากท่านอน คุณจะรู้สึกเวียนหัว และบางครั้งหัวใจก็เต้นเร็วขึ้น แม้ว่านี่อาจดูเหมือนเป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้งมันอาจเป็นอาการของภาวะที่เรียกว่า กลุ่มอาการหัวใจเต้นเร็วผิดปกติเมื่อเปลี่ยนท่า (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome ) หรือ POTS ไม่ต้องกังวลไป เรามาพูดคุยกันแบบง่ายๆ ดีกว่า
นี่คืออะไร (POTS)? มาทำความเข้าใจกันแบบง่ายๆ กันดีกว่าไหม?
(กลุ่มอาการหัวใจเต้นเร็วผิดปกติเมื่อเปลี่ยนท่าทาง) อาจฟังดูน่ากลัวเล็กน้อยเมื่อได้ยินชื่อยาวๆ ใช่ไหม? แต่เรามาลองแยกย่อยและทำความเข้าใจกันดีกว่า
- ท่าทาง: หมายถึงสิ่งที่เกี่ยวข้องกับ ตำแหน่งของร่างกาย เช่น ท่าที่คุณนั่ง ยืน หรือนอน
- ออร์โธสแตติก: หมายถึงสิ่งที่เกี่ยวข้อง กับท่าทางการยืน
- ภาวะหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ: คุณอาจเคยได้ยินคำนี้มาบ้างแล้ว หมายความว่า หัวใจของคุณเต้นเร็วกว่า 100 ครั้งต่อนาที
- กลุ่มอาการ: หมายถึง กลุ่มอาการที่เกิดขึ้นพร้อมกัน
กล่าวโดยสรุป POTS คือ ภาวะที่อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นผิดปกติเมื่อคุณลุกขึ้นยืน จากท่านั่งหรือท่านอน ซึ่งจัดอยู่ในประเภทของ ภาวะทนต่อการเปลี่ยนแปลงท่าทางไม่ได้ (orthostatic intolerance )
นี่คือสิ่งที่มักเกิดขึ้น ร่างกายของเรามี ระบบประสาท อัตโนมัติ ซึ่งเปรียบเสมือนผู้จัดการตัวเล็กๆ ในร่างกาย ทำหน้าที่รักษาสมดุลของอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ไม่ว่าเราจะอยู่ในท่าใด และช่วยให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้อย่างราบรื่น แต่ในผู้ที่เป็นโรค POTS ระบบประสาทอัตโนมัตินี้ไม่สามารถรักษาสมดุลนี้ได้อย่างเหมาะสม กล่าวคือ การประสานงานระหว่างการบีบตัวของหลอดเลือดและการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจถูกรบกวน ดังนั้น ความดันโลหิตจึงไม่สามารถคงที่ได้ นี่คือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการต่างๆ ขึ้น
แต่สิ่งหนึ่งที่ควรจำไว้คือ POTS ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อทุกคนในลักษณะเดียวกัน บางคนมีอาการที่เกิดขึ้นและหายไปเป็นช่วงๆ บางครั้งอาจนานหลายปี สิ่งที่ดีที่สุดคือ ในกรณีส่วนใหญ่ ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การเปลี่ยนแปลงด้านอาหาร การใช้ยาบางชนิด และการออกกำลังกาย อาการสามารถควบคุมได้และคุณภาพชีวิตก็ดีขึ้น
ใครบ้างที่ได้รับผลกระทบจาก POTS มากที่สุด?
ภาวะนี้เรียกว่า POTS ซึ่งพบได้บ่อยใน ผู้หญิงอายุระหว่าง 15 ถึง 50 ปี แต่ผู้ชายก็สามารถเป็นได้เช่นกัน
บางครั้ง POTS มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นหลังจากช่วงเวลาที่มีความเครียดหรือความตึงเครียดสูง ตัวอย่างเช่น:
- หลังจากการเจ็บป่วยร้ายแรง: ตัวอย่างเช่น หลังจากการเจ็บป่วยจากไวรัส เช่น โรคโมโนนิวคลีโอซิส หรือหลังจากการติดเชื้อรุนแรง
- ระหว่างตั้งครรภ์
- ในกรณีที่ตกอยู่ในอันตรายร้ายแรงทางร่างกาย:รู้สึกเหมือนได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ
- เมื่อต้องเข้ารับการผ่าตัดใหญ่
นอกจากนี้ ผู้ที่มี ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง บางชนิด เช่น โรค Sjögren's syndrome , โรคลูปัส และโรคเซลิแอค ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันของเราโจมตีเซลล์ที่แข็งแรงของเราเอง มีแนวโน้มที่จะเป็นโรค POTS มากกว่า
โรค POTS พบได้บ่อยแค่ไหน?
POTS เป็นภาวะที่พบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด ตัวอย่างเช่น มีการประมาณการว่าในสหรัฐอเมริกามีผู้ป่วยภาวะนี้ประมาณ 1 ถึง 3 ล้านคน และอาจมีผู้ป่วยในศรีลังกาที่มีภาวะนี้แต่ไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง
โรค POTS ส่งผลต่อร่างกายของฉันอย่างไร?
ลองนึกภาพว่าคุณลุกขึ้นยืนจากท่านั่งอย่างกะทันหัน เนื่องจากแรงโน้มถ่วง เลือดประมาณ 10% ถึง 15% ในร่างกายจะไปรวมตัวอยู่ที่ช่องท้อง ขา และแขน ซึ่งหมายความว่าปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงสมองจะลดลงเล็กน้อย นี่คือเหตุผลที่บางครั้งคุณรู้สึกเวียนศีรษะเล็กน้อย แต่ถ้าคุณไม่ได้เป็นโรค POTS คุณจะไม่รู้สึกเวียนศีรษะมากนัก เพราะกล้ามเนื้อที่ขาจะช่วยสูบฉีดเลือดกลับไปยังหัวใจ
ไม่เพียงเท่านั้น ระบบประสาทอัตโนมัติของคุณ ก็จะทำงานด้วยเช่นกัน เพื่อชดเชยการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงหัวใจที่ลดลงเมื่อคุณลุกขึ้นยืน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าอะดรีนาลิน และ นอร์เอพิเนฟริน ออกมา
ฮอร์โมนเหล่านี้ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและแรงขึ้นเล็กน้อย (นอร์เอพิเนฟริน) ยังทำให้หลอดเลือดหดตัวลงเล็กน้อย ซึ่งหมายความว่าหลอดเลือดจะตีบลง ทั้งหมดนี้ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังหัวใจและสมองได้ตามปกติอีกครั้ง
แต่เมื่อผู้ที่เป็นโรค POTS ลุกขึ้นยืน เลือดจะไปสะสมอยู่ในหลอดเลือดใต้หัวใจมากกว่าปกติ ร่างกายจึงพยายามทำให้หลอดเลือดหดตัวโดยการปล่อยนอร์เอพิเนฟรินหรือเอพิเนฟรินออกมามากขึ้น แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง หลอดเลือดของพวกเขากลับไม่ตอบสนองต่อฮอร์โมนเหล่านี้อย่างเหมาะสม แต่หัวใจกลับสามารถตอบสนองต่อฮอร์โมนเหล่านี้ได้ ดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก
ความไม่สมดุลนี้ก่อให้เกิดอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ เป็นลม และอ่อนเพลียมากเกินไป
ภาวะ POTS ร้ายแรงหรือไม่?
(POTS) ไม่ใช่ภาวะที่คุกคามถึงชีวิต อย่างไรก็ตาม มันอาจเป็นอุปสรรคสำคัญต่อกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ข่าวดีก็คือ อาการต่างๆ สามารถควบคุมได้ด้วยวิธีการรักษาและกลยุทธ์ที่หลากหลาย
อาการของ (POTS) มีอะไรบ้าง?
กลุ่มอาการ POTS อาจเกิดขึ้นอย่างฉับพลันหรือค่อยเป็นค่อยไป อาการอาจปรากฏขึ้นทันทีหลังจากลุกขึ้นยืนจากท่านั่ง หรือหลังจากนั้นไม่กี่นาที บางอาการอาจบรรเทาลงได้เมื่อนอนลง
อาการของ POTS มีได้หลายอย่าง และอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อาการหลักๆ มีดังนี้:
- อาการเวียนศีรษะหรือหน้ามืด: โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยืน ยืนในท่าเดิมเป็นเวลานาน หรือเดินเป็นระยะทางไกล
- เป็นลมหรือรู้สึกหน้ามืด
- อาการหลงลืมและสมาธิสั้น: อาการนี้เรียกอีกอย่างว่า "ภาวะสมองล้า " เหมือนกับว่าสมองของคุณถูกปกคลุมด้วยหมอก
- อาการใจสั่นหรือหัวใจเต้นเร็วขึ้น
- ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง
- รู้สึกกระสับกระส่ายหรือวิตกกังวล
- ตัวสั่นและเหงื่อออกมากเกินไป
- หายใจลำบาก (หายใจติดขัด)
- อาการเจ็บหน้าอก
- ปวดศีรษะ.
- รู้สึกไม่สบาย
- อาการท้องอืด
- เมื่อระดับของร่างกายต่ำกว่าระดับหัวใจ ใบหน้าจะซีดและแขนขาจะเปลี่ยนเป็นสีม่วง
- อาการนอนไม่หลับ: เนื่องมาจากอาการเจ็บหน้าอก หัวใจเต้นเร็วขึ้น และเหงื่อออกมากเกินไปในเวลากลางคืน
บางครั้งอาการเหล่านี้อาจรุนแรงกว่านี้ นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
- เมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ร้อน: เช่น ขณะอาบน้ำอุ่น หรือในวันที่อากาศร้อนจัด
- เมื่อคุณต้องยืนบ่อยๆ เช่น ขณะรอคิว หรือขณะไปซื้อของ
- เมื่อออกกำลังกายอย่างหนัก
- เมื่อคุณไม่สบาย เช่น เป็นหวัด หรือติดเชื้อ
- ระหว่างมีประจำเดือน
สาเหตุของ POTS คืออะไร?
นักวิจัยยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ POTS อย่างแน่ชัด ปัจจุบันเชื่อว่ามีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการ โดย POTS จะถูกแบ่งออกเป็นหลายประเภทย่อยตามสาเหตุเหล่านี้:
- (POTS ชนิดที่เกิดจากความผิดปกติของเส้นประสาท): เกิดจากการเสื่อมของเส้นประสาทส่วนปลาย ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อในหลอดเลือดอ่อนแรง โดยเฉพาะบริเวณขาและลำตัว
- (POTS ที่เกิดจากภาวะอะดรีเนอร์จิกสูง): ภาวะนี้เกิดจากระบบประสาทซิมพาเทติกทำงานมากเกินไป
- POTS จากภาวะปริมาณเลือดในร่างกายลดลง: POTS อาจเกิดจากปริมาณเลือดในร่างกายลดลงได้เช่นกัน อาการของภาวะปริมาณเลือดต่ำอาจคล้ายกับอาการของ POTS อีกสองประเภทที่กล่าวมา
นอกจากนี้ ปัจจุบันมีหลักฐานว่า POTS เป็น โรคภูมิต้านทานตนเอง ซึ่งหมายความว่าระบบภูมิคุ้มกันของเราอาจโจมตีเนื้อเยื่อที่แข็งแรงด้วยเหตุผลที่ไม่ทราบสาเหตุ
โรค POTS วินิจฉัยได้อย่างไร?
แพทย์อาจวินิจฉัย POTS ได้ยาก เนื่องจากอาการอาจค่อยๆ พัฒนาขึ้นตามเวลา บางคนอาจมีอาการเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีก่อนที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น POTS ในที่สุด
แพทย์จะสอบถามคุณเกี่ยวกับอาการ ยาที่คุณรับประทาน และประวัติทางการแพทย์ของคุณ นอกจากนี้ แพทย์จะทำการตรวจร่างกายด้วย
วิธีหลักในการวินิจฉัย POTS คือ การทดสอบการทรงตัวบนโต๊ะเอียง (tilt table test)การทดสอบนี้จะวัดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตขณะที่คุณเปลี่ยนท่าทาง คุณนอนลงบนโต๊ะ และโต๊ะจะค่อยๆ เอียงไปสู่ท่าทางยืน
นอกจากการทดสอบการทรงตัวบนโต๊ะเอียงแล้ว แพทย์ของคุณอาจสั่งการตรวจอื่นๆ เพื่อยืนยันการมีอยู่ของ POTS หรือเพื่อตัดสาเหตุอื่นๆ ออกไป การตรวจเหล่านั้นบางส่วนได้แก่:
- การตรวจเลือดและปัสสาวะเพื่อระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของ POTS และภาวะอื่นๆ ที่มีอาการคล้ายกับ POTS
- (QSART): เครื่องมือนี้ใช้วัดการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติที่ควบคุมการหลั่งเหงื่อ
- การทดสอบการหายใจอัตโนมัติ: การ ทดสอบนี้จะวัดว่าอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณตอบสนองต่อการออกกำลังกายอย่างไร
- การตรวจชิ้นเนื้อเส้นประสาทผิวหนัง
มีวิธีการรักษา POTS อะไรบ้าง?
น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีรักษา POTS ให้หายขาดได้ อย่างไรก็ตาม แพทย์ใช้วิธีการต่างๆ เพื่อจัดการกับอาการของ POTS การรักษาจะปรับให้เหมาะสมกับอาการของคุณและสิ่งที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ
วิธีการรักษาหลักมีดังนี้:
- การออกกำลังกายและกิจกรรมทางกาย
- อาหารและโภชนาการ
นอกจากนี้ การใช้ ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อทางการแพทย์ชนิดพิเศษ ยังช่วยลดอาการของ POTS ได้ด้วยการดันเลือดขึ้นไปตามขา
การออกกำลังกายและกิจกรรมทางกาย
การออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายมี ความสำคัญมาก ในการจัดการกับ POTS
แม้ว่าหลายคนที่เป็น POTS จะมีหัวใจที่แข็งแรง แต่แพทย์อาจแนะนำให้คุณเข้าร่วม โปรแกรมฟื้นฟูหัวใจ โปรแกรมออกกำลังกายนี้ใช้การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นฟูความแข็งแรงและจัดการกับ POTS ได้ หลักฐานที่ดีที่สุดบางส่วนเกี่ยวกับการรักษา POTS มาจากโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจ
ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิกในท่านอน เช่น การว่ายน้ำ การพายเรือ และการปั่นจักรยานในท่านอน ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณลำตัวและขา เป็นประโยชน์อย่างมากเช่นกัน
ต่อไปนี้คือสิ่งสำคัญบางประการที่คุณควรรู้เมื่อเริ่มต้นโปรแกรมออกกำลังกาย โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับการออกกำลังกายเหล่านี้
- ฝึกออกกำลังกายแบบไอโซเมตริก: การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องขยับร่างกาย ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นและดันเลือดกลับสู่หัวใจ การออกกำลังกายเหล่านี้ทำได้ง่ายมาก และคุณสามารถทำได้ขณะนอนบนเตียงหรือนั่งบนเก้าอี้ ควรทำในขณะนอนบนเตียงก่อนลุกจากเตียง เพราะจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนั่งและยืน
- เมื่อเปลี่ยนท่าทาง ให้ทำดังนี้:ลุกขึ้นจากท่านอนและนั่งตัวตรงบนเตียง อยู่ในท่าเดิมสักสองสามนาทีเพื่อให้ร่างกายปรับตัวกับการเปลี่ยนท่า หลังจากยืนแล้ว ให้รอสักสองสามนาทีก่อนเดิน เพื่อให้ความดันโลหิตปรับตัวอีกครั้ง หากรู้สึกเวียนศีรษะ ให้คงอยู่ในท่าเดิมสักสองสามนาทีแล้วดูว่าอาการหายไปหรือไม่ ถ้าไม่หายไป ให้กลับไปอยู่ในท่าเดิม สิ่งสำคัญคือการปรับท่าทางให้ถูกต้อง
- เริ่มโปรแกรมการเดินเล็กๆ: ลองดูว่าคุณสามารถเดินได้กี่ก้าวโดยไม่รู้สึกมีอาการผิดปกติ นั่นคือจุดเริ่มต้นของคุณ เริ่มจากการเดินวันละครั้ง แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลา ระยะทาง หรือจำนวนก้าว หากคุณรู้สึกดีขึ้น ให้เดินเพิ่มเป็นวันละสองครั้ง วิธีง่ายๆ ในการนับก้าวคือการเดิน 100-300 ก้าวต่อชั่วโมงในระหว่างวัน อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย ใช้งานง่ายในการนับก้าว เพิ่มจำนวนก้าวทั้งหมดที่คุณเดินต่อวัน อาจจะสัปดาห์ละครั้งหรือทุกๆ สองสามสัปดาห์
- ฝึกท่าโยคะง่ายๆ: การฝึกท่าโยคะพื้นฐานที่เน้นการหายใจสามารถช่วยลดอาการของ POTS ได้
อาหารและการโภชนาการ
อีกแง่มุมที่สำคัญในการจัดการอาการของ POTS คือเรื่องอาหารและโภชนาการ
หากคุณมี ภาวะ POTS ที่มีปริมาณเลือดต่ำ (hypovolemic POTS ) แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณดื่ม น้ำและรับประทานเกลือมากขึ้น เพื่อเพิ่มปริมาณเลือด
อาการของ POTS อาจแย่ลงหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ เนื่องจากร่างกายจะส่งเลือดจำนวนมากไปยังกระเพาะอาหารเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร นี่คือเหตุผลที่แพทย์มักแนะนำให้ รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อต่อวัน แทนที่จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่สองหรือสามมื้อ
นักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารสามารถช่วยคุณเรื่องการควบคุมอาหารได้ คำแนะนำนี้จะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคแพ้กลูเตนหรือมีอาการแพ้อาหารอื่นๆ
ต่อไปนี้เป็นแนวทางทั่วไปสำหรับการเปลี่ยนแปลงด้านอาหาร:
- ควรเพิ่ม ปริมาณเกลือในอาหารของคุณวันละ 3,000 ถึง 10,000 มิลลิกรัม (มก.)
- ดื่ม น้ำ 2-2.5 ลิตรต่อวัน น้ำเปล่าดีที่สุด
- ควรทาน อาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ แทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่ๆ หลายๆ มื้อ
- การรับประทานอาหาร ที่มีใยอาหารและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูง สามารถช่วยลดการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดอย่างฉับพลันและบรรเทาอาการของ POTS ได้
- รักษา สมดุลของอาหาร ด้วยการรับประทานโปรตีน ผัก ผลิตภัณฑ์จากนม และผลไม้
- เลือกของว่างที่มีเกลือที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำซุป ผักดอง มะกอก ปลาซาร์ดิน ปลาแฮริ่ง และถั่วต่างๆ อย่าพึ่งพาแต่เพียงบิสกิตและแครกเกอร์เป็นแหล่งเกลือหลักเพียงอย่างเดียว
- เมื่อไปซื้อของที่ร้านขายของชำ ให้จดรายการของที่ต้องการซื้อ เลือกซื้ออาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และอย่าลืมนำอุปกรณ์สำหรับผู้ป่วย POTS (น้ำเกลือแร่ อาหารเสริมเกลือแร่) ไปด้วย หากรู้สึกอ่อนแรง ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นในการหยิบ ยก และแบกสิ่งของกลับบ้าน
ยา
ปัจจุบันยังไม่มีตัวยาใดที่ได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) สำหรับรักษาโรค POTS โดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม แพทย์อาจสั่งยาบางชนิด (นอกเหนือจากข้อบ่งชี้ที่ได้รับอนุมัติ) ซึ่งก็คือยาที่ได้รับการอนุมัติสำหรับภาวะอื่นๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการบางอย่างของ POTS
ยาบางชนิดในจำนวนนี้ ได้แก่:
- (ฟลูโดรคอร์ติโซน): ทำให้ร่างกายกักเก็บเกลือแร่และเพิ่มปริมาณเลือด
- (ไพริดอสติ๊กมีน): สามารถลดภาวะหัวใจเต้นเร็วได้
- (มิโดดรีน): ทำให้หลอดเลือดหดตัว (vasoconstrict)
- ยาในกลุ่มเบตาบล็อกเกอร์: สามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเมื่อยืนขึ้น (ภาวะหัวใจเต้นเร็วขณะยืน)
ยาเหล่านี้ทั้งหมดอาจมีผลข้างเคียง แพทย์จะปรึกษาหารือกับคุณว่ายาชนิดใดเหมาะสมกับคุณหรือไม่
ฉันสามารถทำอะไรได้อีกบ้างเพื่อจัดการกับอาการ POTS?
นอกจากการออกกำลังกายและปรับเปลี่ยนอาหารแล้ว สิ่งอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับ POTS ได้แก่ การตรวจวัดชีพจรและความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ และ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
การตรวจสอบชีพจรและความดันโลหิต
การวัดและบันทึกความดันโลหิตและอัตราการเต้นของชีพจรจะช่วยให้คุณเข้าใจภาวะ POTS ได้ดีขึ้น และช่วยให้แพทย์วางแผนการรักษาได้เหมาะสมยิ่งขึ้น
ตรวจวัดความดันโลหิตและชีพจร ในเวลาเดียวกันทุกวัน (เช้าและเย็น) วิธีนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงสองสามเดือนแรกหลังได้รับการวินิจฉัย นอกจากนี้ ควรตรวจวัดความดันโลหิตและชีพจรแม้ในขณะที่รู้สึกไม่สบายด้วย
คุณสามารถหาซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตได้ที่ร้านขายยาส่วนใหญ่ ทางออนไลน์ หรือสถานที่จำหน่ายอุปกรณ์ทางการแพทย์
วิธีจัดการการนอนหลับเมื่อเป็นโรค POTS
(POTS) อาจรบกวนการนอนหลับของคุณ การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณมาก ดังนั้นคุณควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับ เคล็ดลับทั่วไปเหล่านี้จะช่วยคุณได้:
- เพื่อลดอาการของ POTS ให้ยกหัวเตียงขึ้นประมาณหกถึงสิบนิ้ว โดย ให้ทั้งเตียงอยู่ในมุมเดียวกัน การยกหัวเตียงขึ้นในลักษณะนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณของเหลวในระบบไหลเวียนโลหิตในตอนเช้า ซึ่งจะช่วยให้คุณตื่นนอนได้ง่ายขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณ มีอุณหภูมิที่เหมาะสม และนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่
- พยายาม รักษากำหนดการนอนหลับให้สม่ำเสมอ เข้านอนเวลาเดิมทุกวันและตื่นนอนเวลาเดิม การนอนหลับอย่างมีคุณภาพและสุขอนามัยการนอนที่ดีที่สุดมาจากการจัดตารางการนอนหลับให้เป็นระเบียบทุกวัน
- ควรหลีกเลี่ยงการนอนมากเกินไปในเวลากลางวัน เพราะอาจรบกวนการนอนหลับในเวลากลางคืนได้
- นั่งอยู่บนเตียงควรหลีกเลี่ยงการดูทีวี การใช้โทรศัพท์ และการใช้คอมพิวเตอร์มากเกินไป อุปกรณ์เทคโนโลยีเหล่านี้อาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับได้
หากการนอนหลับของคุณถูกรบกวนอย่างรุนแรงจาก POTS โปรดปรึกษาแพทย์
สามารถป้องกัน POTS ได้หรือไม่?
น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีใดที่จะป้องกันการเกิด POTS ได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นอาการของคุณและ พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นได้
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำทั่วไปบางประการเพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง:
- รักษาอุณหภูมิให้คงที่: การรักษาอุณหภูมิให้คงที่นั้นสำคัญมากสำหรับผู้ที่เป็นโรค POTS อุณหภูมิที่สูงหรือต่ำเกินไป โดยเฉพาะความร้อน อาจทำให้อาการแย่ลงได้ การใช้เครื่องปรับอากาศ เสื้อกั๊กระบายความร้อน เครื่องพ่นละอองน้ำแบบพกพา พัดลมขนาดเล็ก และการสวมเสื้อผ้าหลายชั้นเพื่อปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม สามารถช่วยได้ เมื่ออาบน้ำ ควรพยายามใช้ น้ำอุ่น เพราะทั้งน้ำร้อนและน้ำเย็นอาจทำให้อาการ POTS แย่ลงได้ การใช้เก้าอี้อาบน้ำก็เป็นประโยชน์เช่นกัน
- หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน: หลายคนที่เป็นโรค POTS มีอาการแย่ลงเมื่อยืนเป็นเวลานาน หากจำเป็นต้องยืนเป็นเวลานาน ลองทำท่าต่างๆ เช่น เกร็งและบีบกล้ามเนื้อเท้า หรือสลับน้ำหนักจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง
- งดดื่มแอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำและอาจทำให้อาการแย่ลงได้
พยากรณ์โรคของ POTS เป็นอย่างไร?
โดยทั่วไปแล้ว ผลการรักษา POTS ค่อนข้างดี แต่ก็อาจรบกวนชีวิตประจำวันได้มาก อาการของ POTS อาจเกิดขึ้นและหายไปได้เป็นเวลาหลายปี ในประมาณ 80% ของผู้ป่วย อาการจะดีขึ้น แต่หลายคนอาจยังมีอาการหลงเหลืออยู่
ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรค POTS คือ การบาดเจ็บหากเป็นลมล้ม
โรค POTS ทำให้ช่วงอายุขัยสั้นลงหรือไม่?
ผู้ที่เป็นโรค POTS มี อายุขัยปกติ โรคนี้ไม่ได้ทำให้อายุขัยสั้นลง
ถ้าเป็นโรค POTS ฉันจะดูแลตัวเองอย่างไรดี?
การใช้ชีวิตอยู่กับ POTS อาจเป็นเรื่องท้าทาย นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อดูแลตัวเอง:
- พูดคุยอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับอาการ POTS ของคุณกับคนที่คุณรัก พูดคุยเกี่ยวกับความกลัว ความหวัง ความยากลำบาก และความท้าทายที่คุณเผชิญ สนับสนุนให้คนที่คอยให้กำลังใจคุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ POTS
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยจัดการกับความเครียด
- ลองพิจารณาเข้าร่วม กลุ่มช่วยเหลือผู้ป่วย POTS (ทั้งทางออนไลน์หรือแบบพบปะกันจริง) กลุ่มเหล่านี้สามารถช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวได้
- ควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งกับวิธีแก้ปัญหาแบบเร่งด่วนจากแหล่งข้อมูลและบุคคลที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ วิธีแก้ปัญหาแบบเร่งด่วนมักไม่ได้ผลกับ POTS และอาจทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นด้วยซ้ำ
- ลองพิจารณาเข้ารับ การบำบัดทางจิต เพื่อเรียนรู้วิธีรับมือกับปัญหาสุขภาพเรื้อรัง การให้คำปรึกษายังสามารถช่วยจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อ POTS ได้ด้วย
- การทำสมาธิ หรือใช้ เวลาสักสองสามนาทีเพื่อผ่อนคลาย หรือหยุดพักสักครู่ จะช่วยลดอาการ POTS ของคุณได้ อารมณ์สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันและสุขภาพของคุณ การพูดคุยกับที่ปรึกษาหรือกลุ่มสนับสนุนผู้ป่วย POTS อาจเป็นประโยชน์ในการระบุความรู้สึกเหล่านี้
ฉันควรไปพบแพทย์เกี่ยวกับ POTS เมื่อใด?
หากคุณมีอาการผิดปกติเมื่อลุกขึ้นยืน เช่น รู้สึกเวียนศีรษะหรือหัวใจเต้นเร็ว ควรไปพบแพทย์
หากคุณเป็นโรค POTS ควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน POTS เพื่อรับการรักษาที่ดีที่สุด นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องมีแพทย์ประจำตัวเพื่อดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย
การรู้ว่าตัวเองเป็นโรคกลุ่มอาการหัวใจเต้นเร็วผิดปกติเมื่อเปลี่ยนท่า (POTS) อาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจ แต่จำไว้ว่ามีวิธีการรักษาและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตหลายอย่างที่สามารถช่วยจัดการกับอาการของคุณได้ ผู้ป่วย POTS แต่ละคนมีอาการไม่เหมือนกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับการดูแลเฉพาะบุคคลที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ อย่าลังเลที่จะถามคำถามเกี่ยวกับ POTS กับแพทย์ของคุณ พวกเขายินดีให้ความช่วยเหลือ
สุดท้ายนี้ สิ่งที่ควรจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)
- หากคุณรู้สึกเวียนศีรษะหรือหัวใจเต้นแรงทันทีที่ลุกขึ้นยืนจากท่านั่งหรือนอน นั่นอาจเป็นอาการของ POTS อย่ารอช้า รีบไปพบแพทย์
- POTS ไม่ใช่ภาวะที่คุกคามถึงชีวิต แต่สามารถรบกวนกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้
- ข้อดีคือ สามารถควบคุมอาการได้ดีด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และบางครั้งอาจต้องใช้ยา
- สิ่งต่างๆ เช่น การเปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ การดื่มน้ำและเกลือแร่ให้เพียงพอ และการรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ สามารถช่วยได้
- คุณไม่ได้อยู่คนเดียว กลุ่มสนับสนุนและการให้คำปรึกษา จะช่วยคุณรับมือกับสถานการณ์นี้ได้
- อย่าหมดหวัง! ด้วยการจัดการที่เหมาะสม คุณสามารถใช้ชีวิตที่ดีได้แม้จะเป็นโรค POTS ก็ตาม
POTS (กลุ่มอาการหัวใจเต้นเร็วผิดปกติเมื่อเปลี่ยนท่า) อาการวิงเวียนศีรษะ อัตราการเต้นของหัวใจ ระบบประสาทอัตโนมัติ ความดันโลหิต เป็นลม
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ