คุณกำลังรู้สึกท้อแท้กับภาวะซึมเศร้าอยู่หรือไม่? ควรทราบสิ่งเหล่านี้ก่อนเข้ารับการบำบัด

เวลาที่เราไปพบแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องปัญหาสุขภาพจิต เรามักจะลืมสิ่งที่เราอยากถามใช่ไหมคะ? แม้ว่าเราจะมีคำถามมากมายอยู่ในใจ แต่พอแพทย์เดินเข้ามา เรากลับรู้สึกว่างเปล่าในหัว นี่เป็นเรื่องปกติมาก ดังนั้นอย่ากังวลไปเลย คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนเคยมีประสบการณ์แบบนี้ สิ่งสำคัญคือคุณได้ก้าวแรกเพื่อเอาชนะสถานการณ์นี้แล้ว ดังนั้น เรามาพูดถึงวิธีการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการพบแพทย์ครั้งแรกกันดีกว่า

เหตุใดการเตรียมการนี้จึงสำคัญมาก?

ลองคิดดูสิ ว่ามันจะดีแค่ไหนถ้าคุณสามารถพูดทุกอย่างที่อยู่ในใจได้อย่างชัดเจนเมื่อไปพบแพทย์ ถ้าคุณคิดล่วงหน้าเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณคาดหวัง แพทย์ก็จะช่วยเหลือคุณได้ง่ายขึ้นมาก เวลาของคุณก็จะไม่เสียเปล่า ดังนั้น ใช้เวลาสักเล็กน้อยเขียนสิ่งที่คุณต้องการพูดคุยและคำถามที่คุณต้องการถามลงไป นี่จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณ

คำถามที่ควรสอบถามแพทย์

อย่าคาดหวังว่าหมอจะบอกคุณทุกอย่าง ถามคำถามที่คุณสงสัย หากคิดว่าอาจลืมถาม ให้จดคำถามเหล่านั้นลงบนกระดาษ นี่คือตัวอย่างบางส่วนของสิ่งที่คุณสามารถถามได้

สิ่งที่คุณควรสอบถามนักบำบัดของคุณ

บางครั้งคุณอาจได้รับยาจากจิตแพทย์ และอาจได้รับการบำบัดจากนักให้คำปรึกษา (นักบำบัด) แยกต่างหาก ในกรณีนั้น คุณสามารถถามคำถามเหล่านี้กับนักให้คำปรึกษาของคุณได้เช่นกัน

ความสำคัญของการจดบันทึกประจำวัน

นี่คือสิ่งที่จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณ จดบันทึกประจำวันเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณที่เปลี่ยนแปลงไปในแต่ละวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณ แพทย์ และที่ปรึกษาของคุณเข้าใจคุณได้ดียิ่งขึ้น เขียนรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ลงไปทุกวัน

• วันนั้นคุณรู้สึกอย่างไรบ้าง? (เช่น เศร้า โกรธ ไม่อยากทำอะไรเลย รู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย)
• คุณมีอาการอะไรบ้าง (เช่น ปวดหัว ปวดท้อง นอนไม่หลับ)
• คุณคิดว่าเหตุการณ์ใดบ้างที่อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ? (เช่น ปัญหาในที่ทำงาน การสนทนากับเพื่อน)
• เมื่อคืนคุณนอนหลับนานแค่ไหน?
• คุณรับประทานยาชนิดใดบ้าง และปริมาณเท่าใด หากคุณลืมรับประทานยา โปรดจดบันทึกด้วย

นำสมุดบันทึกเล่มนี้ติดตัวไปด้วยเมื่อคุณไปประชุมครั้งแรก เมื่อคุณเขียนแบบนี้ไปเรื่อยๆ เป็นเวลาสองสามสัปดาห์ คุณจะเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบของอารมณ์ของคุณ

อย่าลืมสังเกตอาการทางกายภาพด้วย!

หลายคนคิดว่าโรคซึมเศร้าเป็นเรื่องที่จำกัดอยู่แค่ในจิตใจ แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เช่นนั้น อาการต่างๆ เช่น ปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดท้อง และนอนไม่หลับ ล้วนเป็นอาการของโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน

ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนๆ

บางครั้ง คนรอบข้างอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวเรามากกว่าตัวเราเอง ลองถามสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทดูว่าพวกเขาได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในพฤติกรรมหรือคำพูดของคุณหรือไม่ พวกเขาอาจสังเกตเห็นอาการต่างๆ ที่คุณอาจมองข้ามไปก็ได้

นอกจากนี้ หากคุณรู้สึกกลัวหรือกังวลเกี่ยวกับการไปพบแพทย์คนเดียวเป็นครั้งแรก ลองพาคนในครอบครัวหรือเพื่อนที่คุณไว้ใจไปด้วย จะช่วยให้คุณมีกำลังใจมากขึ้น