คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารเสริมที่ชื่อว่า อาร์จินีน หรือ แอล-อาร์จินีน มาบ้างแล้ว ไม่ว่าจะเป็นทางออนไลน์ ร้านขายยา หรือที่ฟิตเนส มันเป็นที่นิยมในหมู่คนที่ใส่ใจสุขภาพ แล้วอาร์จินีนคืออะไรกันแน่? มันดีต่อร่างกายเราหรือไม่? มันคุ้มค่าที่จะเสียเงินซื้อหรือไม่? เรามาพูดคุยกันอย่างง่ายๆ และชัดเจนกันเถอะ
อาร์จินีนคืออะไรกันแน่?
กล่าวโดยสรุป อาร์จินีนเป็น กรดอะมิโน จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา เป็นส่วนประกอบพื้นฐานของโปรตีน ข้อดีที่สุดคือ ร่างกายของเรามักจะผลิตอาร์จินีนได้ในปริมาณที่ต้องการ นอกจากนี้เรายังได้รับจากอาหารและเครื่องดื่มที่เรากินอีกด้วย
อาร์จินีนมีปริมาณมากเป็นพิเศษใน อาหารที่มีโปรตีนสูง ตัวอย่างเช่น:
- ปลา เนื้อแดง ไก่
- ถั่วเหลือง ถั่วต่างๆ ถั่วลันเตา
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม
- ถั่วชนิดต่างๆ เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์
- ข้าวโอ๊ต ซีเรียลรำข้าว
ดังนั้นถ้าหากร่างกายของเราสร้างสารนี้ได้เองและเราได้รับจากอาหาร ทำไมผู้คนถึงต้องจ่ายเงินเพิ่มเพื่อรับประทานเป็นอาหารเสริม? ลองมาดูเหตุผลกัน
การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาร์จินีนมีประโยชน์อย่างไรบ้าง?
หนึ่งในคุณสมบัติหลักของอาร์จินีนคือความสามารถ ในการขยายและผ่อนคลายหลอดเลือด งานวิจัยพบว่าอาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภาวะหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตบางอย่าง
| สถานการณ์ที่สามารถได้เปรียบ | คำอธิบายแบบง่ายๆ |
|---|---|
| อาการเจ็บหน้าอกและโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย | ในสภาวะเหล่านี้ อาการเจ็บหน้าอกและปวดขาเกิดจากการไหลเวียนโลหิตบกพร่อง อาร์จินีนสามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ได้โดยการขยายหลอดเลือด |
| สุขภาพของผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว | มีหลักฐานบ่งชี้ว่าวิธีนี้อาจช่วยปรับปรุงสุขภาพของผู้ป่วยบางรายที่มีภาวะหัวใจทำงานบกพร่องได้ |
| ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย | ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาจมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานร่วมกับอาหารเสริมอื่นๆ เช่น สารสกัดจากเปลือกสน |
| สถานการณ์อื่นๆ | นอกจากนี้ ยังมีข้ออ้างว่าสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการปวดไมเกรน ช่วยควบคุมความดันโลหิต และเร่งการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดได้อีกด้วย |
แต่เรื่องทั้งหมดนี้ได้รับการพิสูจน์แล้ว 100% หรือไม่?
ไม่เลย ความจริงก็คือ แม้ว่าบางการศึกษาจะแสดงให้เห็นถึงประโยชน์เหล่านี้ แต่การศึกษาอื่นๆ กลับไม่ได้แสดงผลลัพธ์ที่สำคัญเช่นนั้น ตัวอย่างเช่น พบว่าอาร์จินีนไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อการฟื้นตัวหลังจากหัวใจวาย ความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์ (ภาวะครรภ์เป็นพิษ) หรือการสมานแผล
ที่สำคัญที่สุดคือ มีการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาร์จินีน อาจทำให้อาการหอบหืดแย่ลง ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคหอบหืดควรระมัดระวังเป็นอย่างมากในการใช้สารนี้
นั่นหมายความว่า อาร์จินีนไม่ใช่ยาครอบคลุมทุกโรค ดังนั้นจึงเป็นอันตรายหากใช้โดยไม่ปรึกษาแพทย์
ความเสี่ยงและผลข้างเคียงของการรับประทานอาหารเสริมอาร์จินีน
ไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้โดยคิดว่า "มันก็แค่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่เป็นไรหรอก" เพราะมีผลข้างเคียงหลายประการที่อาจเป็นอันตรายได้
| ประเภทความเสี่ยง | คำอธิบายและสิ่งที่ควรพิจารณา |
|---|---|
| ผลข้างเคียงทั่วไป | อาจเกิดอาการปวดท้อง คลื่นไส้ ท้องเสีย อาการแพ้ และอาการหอบหืดกำเริบได้ |
| ความดันโลหิตและการเปลี่ยนแปลงของเลือด | อาจเกิดภาวะความดันโลหิตลดลงโดยไม่พึงประสงค์ ระดับน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) เปลี่ยนแปลง และระดับสารเคมีอื่นๆ เปลี่ยนแปลงได้ |
| บุคคลที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ (ความเสี่ยง) | |
| ผู้ที่มีอาการป่วยต่างๆ | หากคุณมีโรคประจำตัว เช่น มะเร็ง โรคหอบหืด โรคภูมิแพ้ โรคตับหรือไต ความดันโลหิตต่ำ โรคโลหิตจางชนิดเคียว หรือความผิดปกติเกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือด ห้ามใช้สารอาร์จินีนโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ผู้ที่เคยมีประวัติหัวใจวายควรระมัดระวังเป็นพิเศษ |
| ปฏิกิริยาระหว่างยากับยาอื่น | |
| หากคุณกำลังรับประทานยาอื่นอยู่ | หากคุณกำลังรับประทานยาหรืออาหารเสริมใดๆ เป็นประจำทุกวัน โปรดแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนเริ่มรับประทานอาร์จินีน ตัวอย่างเช่น อาร์จินีนอาจมีปฏิกิริยากับยาคุมกำเนิด ยาฮอร์โมน ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ยาแก้ปวดบางชนิด และยาสำหรับรักษาความดันโลหิตสูง เบาหวาน และการอักเสบในทรวงอก |
| ร่วมกับอาหารเสริมอื่นๆ | สิ่งนี้อาจก่อให้เกิดปัญหาเมื่อใช้ร่วมกับอาหารเสริมบางชนิด เช่น แปะก๊วย กระเทียม โสมเอเชีย และโพแทสเซียม |
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และเด็กหรือไม่?
ห้ามอย่างเด็ดขาด สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร และเด็กเล็ก ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริมอาร์จินีนโดยไม่ปรึกษาแพทย์ เนื่องจากยังไม่มีการระบุความเสี่ยงอย่างชัดเจน จึงไม่ควรเสี่ยงโดยไม่จำเป็น
ข้อสรุปสำคัญ
- อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายของเราสามารถสร้างขึ้นเองได้ และเราจะได้รับจากอาหารที่มีโปรตีนสูง โดยปกติแล้วคนที่มีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมจากภายนอก
- แม้ว่าอาหารเสริมอาร์จินีนอาจมีประโยชน์บ้างสำหรับโรคหัวใจบางชนิดและโรคอื่นๆ อีกหลายโรค แต่หลักฐานยังไม่แน่ชัด 100%
- อย่าเริ่มใช้สารอาร์จินีนหรืออาหารเสริมอื่นใดโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ และอย่าเริ่มต้นใช้ตามข้อมูลที่ได้ยินจากอินเทอร์เน็ตหรือจากเพื่อนฝูง
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงและอาจทำปฏิกิริยาที่เป็นอันตรายกับยาอื่นๆ ที่คุณกำลังรับประทานอยู่
- หากคุณมีโรคประจำตัว เช่น โรคหอบหืด โรคไต ความดันโลหิตต่ำ หรือกำลังตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาเหล่านี้โดยเด็ดขาด ปรึกษาแพทย์ก่อนทำอะไรก็ตาม
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ