สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับวิตามินบี 12

คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียอยู่เสมอหรือไม่? หรือคุณมีปัญหาเช่น อาการชาตามแขนขา หรือลืมสิ่งต่างๆ ได้ง่าย? แม้ว่าจะมีหลายสาเหตุสำหรับอาการเหล่านี้ แต่หนึ่งในสาเหตุหลักอาจเกิดจากการขาดวิตามินบี 12 ในร่างกายของคุณ ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยวกับวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา

กล่าวโดยสรุป วิตามินบี 12 คืออะไร?

วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ ซึ่งทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกายของเรา ลองนึกภาพร่างกายของเราเป็นเครื่องจักรที่ซับซ้อน ชิ้นส่วนต่างๆ ของเครื่องจักรนี้ต้องการสารต่างๆ เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ในทำนองเดียวกัน วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการทำงานอย่างมีสุขภาพดีของสองส่วนสำคัญในร่างกายของเรา

1. ระบบประสาท: วิตามินบี 12 ช่วยรักษาสุขภาพของสมอง ไขสันหลัง และเครือข่ายประสาททั่วร่างกาย เปรียบเสมือนฉนวนหุ้มสายไฟ วิตามินบี 12 ช่วยสร้างเยื่อหุ้มป้องกัน (ปลอกไมอีลิน) รอบเส้นประสาท หากเยื่อหุ้มนี้เสียหาย อาจทำให้การส่งสัญญาณผ่านเส้นประสาทมีปัญหา ซึ่งอาจนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น อาการชาตามแขนขา และความจำเสื่อม

2. การสร้างเม็ดเลือดแดง: วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย หากร่างกายได้รับวิตามินบี 12 ไม่เพียงพอ เม็ดเลือดแดงที่ผลิตออกมาจะมีขนาดใหญ่ผิดปกติและไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง ภาวะนี้เรียกว่า โรคโลหิตจางเมกาโลบลาสติก ซึ่งอาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า และบางครั้งอาจหายใจลำบากได้

โดยปกติเราจะได้รับวิตามินบี 12 จากอาหารที่มาจากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา นม และไข่ แต่สำหรับบางคน อาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ หรือแม้ว่าจะได้รับจากอาหาร ร่างกายก็อาจดูดซึมได้ไม่ดี ในกรณีเช่นนั้น แพทย์จึงแนะนำให้รับประทานวิตามินบี 12 ในรูปแบบเม็ดหรือของเหลว

สิ่งที่คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนรับประทานวิตามินบี 12

แม้ว่าวิตามินบี 12 โดยทั่วไปจะปลอดภัย แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนเริ่มใช้ เนื่องจากอาจมีปฏิกิริยากับโรคประจำตัวอื่นๆ ที่คุณอาจมีอยู่

สิ่งสำคัญที่สุดคือการบอกประวัติสุขภาพทั้งหมดของคุณให้แพทย์ทราบโดยไม่ปกปิดอะไรเลย

หากคุณมีสิ่งเหล่านี้ โปรดแจ้งให้ทราบด้วย:

• หากคุณมีอาการแพ้: หากคุณเคยมีอาการแพ้วิตามินบี 12 แร่ธาตุโคบอลต์ หรือยา อาหาร หรือสีย้อมใดๆ มาก่อน
• โรคเลเบอร์: นี่คือโรคตาที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมที่หายาก ซึ่งส่งผลต่อการมองเห็น หากคุณเป็นโรคนี้ การรับประทานวิตามินบี 12 อาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้
• หากคุณมีธาตุเหล็กหรือกรดโฟลิกต่ำ: หากร่างกายของคุณมีธาตุเหล็กหรือกรดโฟลิกต่ำ ควรแจ้งให้แพทย์ทราบด้วย
• ภาวะโลหิตจางชนิดอื่นๆ: โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะต่างๆ เช่น ภาวะโลหิตจางเมกาโลบลาสติก
• หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือวางแผนที่จะมีลูก: หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์ในเร็วๆ นี้
• หากคุณกำลังให้นมบุตร: เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องแจ้งให้แพทย์ทราบเรื่องนี้ แม้ในขณะให้นมบุตรก็ตาม

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

คุณใช้ยานี้อย่างไร?

วิตามินบี 12 มักมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ด เม็ดอมใต้ลิ้น ยาน้ำ หรือยาฉีด หากแพทย์สั่งจ่ายในรูปแบบรับประทาน โปรดคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้

• ใช้ยาในปริมาณที่ถูกต้อง: ใช้ยาในปริมาณและความถี่ที่แพทย์สั่งเท่านั้น อ่านคำแนะนำบนฉลากอย่างละเอียด ห้ามเพิ่มปริมาณยาเองโดยพลการ
• รับประทาน พร้อมอาหารหรือไม่ก็ได้: สามารถรับประทานก่อนหรือหลังอาหารก็ได้ อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีอาการปวดท้องเล็กน้อยหากรับประทานขณะท้องว่าง หากเกิดอาการดังกล่าว ให้รับประทานพร้อมอาหาร
• หากให้เด็กใช้: หากให้เด็กใช้ ควรทำตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น และมีข้อควรระวังพิเศษสำหรับการใช้ยานี้

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณรับประทานมากเกินไป?

หากคุณสงสัยว่ารับประทานวิตามินบี 12 มากกว่าที่คิด อย่าตกใจ สิ่งแรกที่ควรทำคือโทรติดต่อ ศูนย์ข้อมูลพิษวิทยาแห่งชาติที่โรงพยาบาลแห่งชาติโคลัมโบ หรือไป ที่หน่วยรักษาพยาบาลฉุกเฉิน (ETU) ของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด

ถ้าฉันลืมทานยาจะต้องทำอย่างไร?

เราอาจลืมทานยาเวลาเดิมทุกวันได้ใช่ไหมคะ? ถ้าลืม ให้ทานทันทีที่นึกออก แต่ถ้าใกล้ถึงเวลาทานยาครั้งต่อไปแล้วจึงนึกออก ให้ข้ามยาที่ลืมทานไป และทานยาครั้งต่อไปตามเวลาที่กำหนด อย่าทานยาพร้อมกันสองครั้งไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม

ผลข้างเคียงและปฏิกิริยาระหว่างยา

เช่นเดียวกับยาอื่นๆ วิตามินบี 12 อาจมีผลข้างเคียงเล็กน้อย และอาจมีปฏิกิริยากับยาอื่นๆ ที่คุณรับประทานด้วย

ปฏิสัมพันธ์กับสิ่งอื่นๆ

มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อการทำงานของวิตามินบี 12

• แอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ อาจลดการดูดซึมวิตามินบี 12 ของร่างกายได้
• โคลชิซีน: ยานี้ใช้รักษาโรคต่างๆ เช่น โรคเกาต์ หากคุณใช้ยานี้ อาจส่งผลต่อการดูดซึมวิตามินบี 12 ได้

รายชื่อนี้ไม่ครบถ้วนสมบูรณ์ ดังนั้น โปรดแจ้งแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ ยา (ที่แพทย์ท่านอื่นสั่งจ่าย) ยาแผนโบราณ วิตามิน และอาหารเสริมทั้งหมด ที่คุณกำลังรับประทานอยู่

คุณเก็บรักษาและกำจัดยาอย่างไร?

การเก็บรักษายาอย่างถูกวิธีก็มีความสำคัญมากเช่นกัน

• การเก็บรักษา: เก็บที่อุณหภูมิห้อง (20-25 องศาเซลเซียส) ให้พ้นมือเด็กและสัตว์เลี้ยง ห้ามใช้หลังจากวันหมดอายุ
• การกำจัดยา: ยาที่หมดอายุหรือยาที่ไม่จำเป็นต้องใช้แล้วควรทิ้งอย่างถูกต้อง วิธีที่ดีที่สุดคือ นำยาออกจากขวด ผสมกับสิ่งของอื่นๆ เช่น ใบชาที่ใช้แล้ว กากกาแฟ ดิน หรือทรายแมว แล้วใส่ในถุงที่ปิดสนิท และทิ้งลงถังขยะ ห้ามทิ้งลงในชักโครกเด็ดขาด หากไม่แน่ใจ ควรปรึกษาแพทย์