ኣብ ጭዋዳታትካ ስጡም ዕንክሊል ኣለካ ድዩ? ብዛዕባ ማይዮፋስያል ፓይን ሲንድሮም ንዛረብ!

ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ዓይነት ብዙሓት ሰባት ዘጋጥሞም ዘሕርቕ ቃንዛ ጭዋዳታት ክንዛረብ ኢና፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ብልክዕ እንታይ ምዃኑ ንምፍላጥ ኣጸጋሚ እዩ። ሓካይም ማይዮፋስያል ቃንዛ ሲንድሮም ወይ ብእንግሊዝኛ ``ማይዮፋስያል ቃንዛ ሲንድሮም'' ይብሉዎ።እዚ ስም እዚ ሰሚዕኩም ትኾኑ፡ ወይ ድማ ባዕልኹም በዚ ዓይነት ቃንዛ ተሳቒኹም ትኾኑ። እንታይ ምዃኑ፡ ስለምንታይ ከም ዘጋጥም፡ ብኸመይ ከም እነለልዮ፡ ብኸመይ እፎይታ ከም እንረክብ እስከ ንርአ።

ማይዮፋስያል ፓይን ሲንድሮም እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ብሰንኪ ነድሪ ጭዋዳታትካን ኣብ ከባቢኦም ዝርከብ ፋስያ ዝበሃል ቀጢን ቲሹን ዝመጽእ ሕዱር ቃንዛ እዩ። "ሚዮ" ንጭዋዳ ዘመልክት ክኸውን ከሎ፡ "ፋስያል" ድማ ነቲ ፋስያ ዝበሃል ቲሹ ዘመልክት እዩ።

ብዛዕባ ኣራንሺ ሕሰብ። ቆርበት ኣራንሺ ከም ቆርበትና እዩ። ኣብ ውሽጢ ዘሎ ፓልፕ ጭዋዳና እዩ። እቲ ኣብ ዙርያ እቲ ፓልፕ ዘሎ ቀጢን ጻዕዳ ሽፋን ፋስያ ይበሃል። እዚ ፋስያ እዚ ንኹሎም ጽሕግታት ጭዋዳታትና፡ ንውልቃዊ ጭዋዳታትናን ንጉጅለታት ጭዋዳታትናን ይኸብቦምን ይሽፍኖምን። ስለዚ፡ እዞም ጭዋዳታትን ኣብ ከባቢኦም ዘሎ ፋስያን ብገለ መንገዲ ክጉዳእን ክነድድን ከሎ፡ እዚ ቃንዛ ማይዮፋስያል ይፍጠር።

መብዛሕትኦም ሰባት እዚ ቃንዛ ኣብ ሓደ ፍሉይ ክፋል ኣካላት ይስምዖም፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ንብዙሕ ከባቢታት (መብዛሕትኡ ግዜ ግን ኣብ ሓደ ወገን ኣካላት) ክጸልዎ ይኽእል።

እዚ ዅነታት እዚ ኽሳዕ ክንደይ ልሙድ እዩ፧

እዚ ብሓቂ ካብቲ እትሓስቦ ኣዝዩ ዝበዝሐ ልሙድ ኩነታት እዩ። ብመሰረት ክኢላታት ሕክምና ፡ ኣስታት 85% ካብ ሓፈሻዊ ህዝቢ ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ነዚ ኩነታት ከማዕብሉ እዮም። እዚ ማለት ካብ ዓሰርተ ሰባት ኣስታት ሸሞንተ ሰባት ከጋጥሞም እዩ።

እዚ ቃንዛ እዚ ከመይ ይስምዓካ፧

ኩሎም ማይኦፋስያል ፓይን ሲንድሮም ዘለዎም ሰባት ሓደ ዓይነት ምልክታት የብሎምን። ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ቃንዛ ሃንደበት ክመጽእን ከቢድ ክኸውንን ይኽእል። ካልእ ግዜ ድማ ኣብ ድሕሪት ዝጸንሕ ድኹም፡ ዘሕምም ወይ ዘሕምም ቃንዛ ክኸውን ይኽእል።

እቶም ቀንዲ ክረኣዩ ዝኽእሉ ምልክታት ድማ፤

• እቲ ቃንዛ ዝተፈላለየ ዓይነት ክኸውን ይኽእል: ድኹም ቃንዛ: ምጭብባጥ ቃንዛ: ምውጋእ ቃንዛ ወይ ምውጥዋጥ ቃንዛ ክኸውን ይኽእል።
• መበገሲ ነጥብታት፡- እዚ እቲ ዝበዝሐ ምልክት ናይዚ ኩነታት እዩ። ኣብ ቆርበትካ ንኣሽቱ፡ ዕንፍሩር ወይ ኖዱላር ቦታታት ከተስተብህል ኢኻ። እዚኦም ድማ ትሪግር ፖይንት ይበሃሉ። እዞም ከባቢታት እዚኦም ክትትንክፎም ወይ ክትጽቕጦም ቃንዛ ክህልዎም ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ሓደ ቦታ ደው ምባል ጥራይ እውን ከይተረፈ ኺጐድእ ይኽእል እዩ። እቲ ኩነታት እናገደደ ምስ ከደ እዞም መበገሲ ነጥብታት እናዓበዩ ክኸዱ ይኽእሉ።
• እቲ ስጋ ልስሉስን ተሃዋስን እዩ: ዋላ ምስ ተንከፍካዮ ዝጎድእ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
• ጭዋዳታት ድኹማት እዮም፦ ከምቲ ናይ ቀደም ጸዓት ዘይብልካ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
• ምጉዳል ርሕቀት ምንቅስቓስ፦ ንኣብነት፡ ኣብራኽካ ምሉእ ብምሉእ ክትዘውሮ ኣይትኽእልን ትኸውን።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ማይኦፋስያል ፓይን ሲንድሮም ዘለዎም ሰባት ካልእ ናይ ጥዕና ጸገማት እውን ክህልዎም ይኽእል እዩ፡ ከም፤

• ሕማም ርእሲ
• ድቃስ ምስኣን ወይ ጸገም ድቃስ (ሕማቕ ድቃስ)
• ጭንቀት
• ጭንቀት
• ጭንቀት
• ኩሉ ግዜ ድኻም ዝስምዓካ (ድኻም)

ዓይነታት መበገሲ ነጥብታት ኣለዉ ድዮም?

እወ፡ ሓያሎ ዓይነታት መበገሲ ነጥብታት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

1. ንጡፍ መበገሲ ነጥቢ ፡ እዚ እቲ "ንጡፍ" እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ ጭዋዳ እዩ ዝርከብ። ክትጸቕጦ ከለኻ ይጎድኣካ ወይ ድማ እቲ ቃንዛ ኣብ ምሉእ ጭዋዳ ክዝርጋሕ ይኽእል።

2. Latent trigger point: እዚ "dormant" እዩ፣ ማለት ከም ድቃስ እዩ። ግን ንጡፍ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ማለት ንጡፍ ይኸውን፣ ኣብ ዝኾነ እዋን።

3. ካልኣዊ መበገሲ ነጥቢ፦ እዚ ካብቲ ንጡፍ መበገሲ ነጥቢ ኣብ ዝተፈለየ ከባቢ ጭዋዳ እዩ ዝፍጸም። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ክልቲኦም ንጡፋትን ካልኣውያንን መበገሲ ነጥብታት ኣብ ሓደ እዋን ክነድዱን ቃንዛ ከስዕቡን ይኽእሉ።

4. ሳተላይት ትሪግር ፖይንት (Satellite trigger point)፦ እዚ ዝንቀሳቐስ ብኻልእ ትሪግር ፖይንት ኣብ ዝተጸልወ ከባቢ ስለዝርከብ እዩ።

ጠንቂ ቃንዛ ማይዮፋስያል እንታይ እዩ?

ሓካይም ገና ንምንታይ ገለ ሰባት ካብ ካልኦት ንላዕሊ ቃንዛ ማይዮፋስያል ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ ምዃኑ ብልክዕ ንምፍላጥ ይጽዕሩ ኣለዉ። ይኹን እምበር፡ ነዚ ኣበርክቶ ከም ዘለዎም ዝሕሰቡ ውሑዳት ቀንዲ ረቛሒታት ኣለዉ፤

• መጉዳእቲ ጭዋዳታት፦ ሃንደበት ከቢድ ነገር ከተልዕል ከይድካ ኣብ ልዕሊ ሓደ ጭዋዳ ተንከባሊልካ፡ ወይ ስፖርት እናተጻወትካ ጭዋዳ ከም ዝጐድአካ እሞ ሕሰብ። ከምዚ ዝኣመሰለ መጉዳእቲ ጭዋዳታት ሓደ ምኽንያት ናይዚ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ተደጋጋሚ ምንቅስቓስ፦ ንኣብነት፡ ሓደ ዓይነት ነገር ንነዊሕ እዋን ምግባር፡ ከም ብተደጋጋሚ መዶሻ ምውቃዕ ወይ ኣብ ኪቦርድ ኮምፒተር ምጽሓፍ፡ ኣብ ልዕሊ እቶም ዚሳተፉ ጭዋዳታት ጸቕጢ ኺፈጥር ይኽእል እዩ።
• ድኹም ኣቃውማ፦ ኣብ ዘይግቡእ ቦታ ደው እንተ ኢልና፡ ኮፍ እንተ ኢልና፡ ወይ እንተ ሰሪሕና፡ ኣብ ገለ ጭዋዳታት ዘየድሊ ጸቕጢ ብምግባር ነዚ ኩነታት እዚ ከስዕብ ይኽእል።

ብዘይካ እዞም ቀንዲ ጠንቅታት ፡ ንሓደጋ ምምዕባል ማይዮፋስያል ፓይን ሲንድሮም ዝውስኹ ሓያሎ ረቛሒታት ሓደጋ ኣለዉ፤

• ምድኻም ጭዋዳታት።
• ናይ ጭዋዳታት ስራሕ ዘይምህላው (እግሪ ኣብ ፕላስተር ምስ እትህሉ እሞ ሕሰብዎ፡ እቶም ኣብታ እግሪ ዘለዉ ጭዋዳታት ኣብ ጥቕሚ ኣይውዕሉን እዮም። ከምኡ እዩ)።
• ኣብ ዝሑል ሃዋህው ምስራሕ ወይ ምንባር።
• ከቢድ ስምዒታዊ ጸቕጢ - እዚ ድማ ጭዋዳታት ብተፈጥሮኦም ክጽቕጡ ክገብሮም ይኽእል።
• ዝተቐንጠጠ ነርቭታት።
• ናይ ምትሕውዋስ መግቢ ወይ ሆርሞናዊ ጸገማት ንኣብነት ሕማም ታይሮይድ ወይ ምስ ሕማም ሽኮር ዝተኣሳሰር ኒውሮፓቲ።
• ሕጽረት ቫይታሚን ብፍላይ ድማ ቫይታሚን ዲን ፎሌትን።
• ሕዱር ረኽሲ።

ሓካይም ነዚ ብኸመይ ይፈልጥዎ፧

ማይዮፋስያል ቃንዛ ሲንድሮም ሓደ ሓደ ግዜ ትሑት መርመራ ዝግበረሉን ዕሽሽ ዝበሃልን ኩነታት እዩ ምኽንያቱ ምልክታቱ ምስ ካልኦት ንነርቭታትና፣ ኣዕጽምትና፣ ልጋመንትና ወይ ቴንዶናትና ዝጸሉ ኩነታት ኣዝዩ ዝመሳሰል እዩ።

ነዚ ኩነታት ንምፍላጥ፡ ሓኪምካ ንጭዋዳታትካ ብኣካል ክምርምሮም እዩ። እዚ ዝግበር ስጡም ባንዴራታት ጭዋዳታት ንምድላይ እዩ፣ ድሕሪኡ ድማ ነቶም ቃንዛ ዘለዎም ቦታታት ንምድላይ እዩ፣ እቶም ዝዛረብናሎም መበገሲ ነጥብታት ዝበሃሉ። መበገሲ ነጥቢ ረኺብካ ጸቕጢ ምስ ገበርካሉ፡ ልክዕ ኣብኡ ቃንዛ ክስምዓካ ይኽእል፡ ወይ ድማ እቲ ቃንዛ ናብ ርሑቕ ከባቢ ክጭፍልቕ ይኽእል። እዚ ድማ ሪፈርድ ፓይን ይበሃል።

ነዚ ንምልላይ ፍሉይ ፈተናታት ኣሎ ድዩ?

ኣይፋልን፡ ኣብዚ እዋን’ዚ ንማይዮፋስያል ፓይን ሲንድሮም ክፈልጥ ዝኽእል ፍሉይ መርመራ ደም፡ ራጂ ወይ ስካን የለን። ከምኡ’ውን መብዛሕትኡ ግዜ ከም ምቕያሕ፡ ሕበጥ ወይ ዘይንቡር ሙቐት ናይቲ ዝተጎድአ ቦታ ዝኣመሰሉ ዝረኣዩ ምልክታት ናይዚ ኩነታት የለዉን።

ይኹን እምበር፡ ሓኪምካ ካልእ ኩነታት (ከም ኣርትራይተስ ንኣብነት) ከምዘይብልካ ንምርግጋጽ ገለ መርመራታት ክገብረልካ ይኽእል እዩ። ብዛዕባ ምልክታትካ ሕቶታት እውን ክሓቱኻ ይኽእሉ እዮም፣ ንኣብነት፤

• እቲ ቃንዛ ኣበይ ይስምዓካ?
• ቃንዛኻ ክትገልጽ እንተትሕተት ከመይ ጌርካ ምገለጽካዮ (ንኣብነት፡ ይቃጸል፡ ይነብዕ ድዩ ወይስ ይነብዕ)?
• እዚ ቃንዛ ካብ ዝህሉ ክንደይ ግዜ ኮይኑ? ክንደይ ግዜ እዩ ዘጋጥም?
• ዝኾነ ነገር ምግባር ነቲ ቃንዛ ይቕንሶ ድዩ?
• ዝኾነ ነገር ምግባር ነቲ ቃንዛ ይውስኾ ድዩ?
• ኣብዚ ቀረባ እዋን ዝኾነ መጉዳእቲ ኣጋጢሙካ ድዩ?
• ምልክታት ኣብ ዝተወሰኑ እዋናት ናይ መዓልቲ ይንኪ/ይውስኽ ድዩ?
• እንታይ ዓይነት ስራሕ ኢኻ ትሰርሕ? ኣብቲ ስራሕ እንታይ ዓይነት ምንቅስቓሳት ክትገብር ኣለካ?

ሓኪምካ ኣካይዳኻን ኣቃውማኻን ክምርምር፡ ዘይምዕሩይነት ጭዋዳታት ክምርምር፡ ምልክታት ድኻም ጭዋዳታት ክደሊ ይኽእል። ብዛዕባ ካልኦት ንቃንዛ ማይዮፋስያል ኣበርክቶ ዝገብሩ ክኾኑ ዝኽእሉ ጸገማት ጥዕና እውን ክሓቱ ይኽእሉ እዮም - ንኣብነት፡ ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ድቃስ ከም እትድቅስን ጸቕጢ፡ ጭንቀት ወይ ጭንቀት የጋጥመካ ድዩ ኣይስምዓካን እዩ።

እዚ ብኸመይ ይሕከም?

ንማይዮፋስያል ፓይን ሲንድሮም ሓያሎ ኣማራጺታት ሕክምና ኣለዉ። ኣብ ሰለስተ ቀንዲ ምድባት ክምቀሉ ይኽእሉ፤

1. ኣብ ቤት ጽሕፈት ዝግበር ሕክምናታት

2. መድሃኒት

3. ኣብ ገዛ ዝውሰዱ መድሃኒታት

እቲ ኣገዳሲ ነገር ምልክታት ናይ ማይኦፋስያል ቃንዛ ሲንድሮም እንተሃልዩካ፡ ቅድሚ እቲ ቃንዛ ምግዳዱ፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሓኪም ምኻድ እዩ። እቶም መበገሲ ነጥብታት ቅድሚ ምምዕባሎም ሕክምና እንተጀሚርካ፡ ናይ ዓወት ዕድል ዝለዓለ እዩ።

ኣብ ቤት ጽሕፈት ዝግበር ሕክምናታት

ሓኪምካ ንሓያሎ ካብዞም ፍወሳታት እዚኣቶም ክትወሃሃድ ክመኽረካ ይኽእል እዩ፤

• ኣካላዊ ፍወሳ፦ እዚ ንጭዋዳታትካ ንምሕያልን ንምዝርጋሕን ንምዝንጋዕን ዝሕግዝ ፍሉይ ምውስዋስ ኣካላትን ሜላታትን ምጥቃም የጠቓልል።
• ደረቕ መርፍእ ምጥቃም፦ እዚ ኣብቲ መበገሲ ነጥቢ ኣዝዩ ረቂቕ መርፍእ ምእታው የጠቓልል። እዚ ድማ ኣብቲ ከባቢ ንዘሎ ምትራር ይቕንስ፣ ዋሕዚ ደም ይውስኽ፣ ቃንዛ ድማ ይቕንስ።
• መርፍእ መበገሲ ነጥቢ፦ መርፍእ ተጠቒምካ፡ ከም ሊዶካይን ወይ ምናልባት ስቴሮይድ ዝኣመሰለ መቐነሲ ቃንዛ ኣብቲ መበገሲ ነጥቢ ይውጋእ እሞ፡ ቃንዛ ብቕልጡፍ የቃልል።
• "ነጸግን ምዝርጋሕን"፦ ኣብዚ ኣገባብ እዚ፡ መዝሓሊ ረሳሕ ፈሳሲ ኣብቲ መበገሲ ነጥቢ ይነጽግ፡ ድሕሪኡ እቲ ሓኪም ነቲ ቁራጽ ስጋ ብኢዱ ይዝርግሖ።
• ትሑት ደረጃ ዘለዎ ፍወሳ ብርሃን/ዝሑል ሌዘር፦ ኣካላትና ቃንዛ ዘቃልል ኬሚካላት ንኽለቅቕ ንምንቕቓሕ ፍሉይ ጩራታት ሌዘር ይጥቀም።
• ፍወሳ ኣልትራሳውንድ፦ ማዕበል ድምጺ ተጠቒሙ ናብቲ ቲሹ ብምእታው ንሕውየት ንምቅልጣፍን ቃንዛ ንምንካይን ይሕግዝ።
• ትራንስኩታነስ ኤሌክትሪካዊ ነርቭ ምልዕዓል (TENS)፦ እዚ ድማ ኣብ ቆርበትካ ፓድ ምትእስሳርን ትሑት ቮልቴጅ ዘለዎ ኤሌክትሪካዊ ምልክታት ናብቲ መበገሲ ነጥብታት ምልኣኽን የጠቓልል። እዚ ድማ ቃንዛ ከጉድል ይኽእል።
• ከም ኣኩፓንቸር ፣ ባዮፊድባክ፣ ከምኡውን ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ዝኣመሰሉ ናይ ምዝንጋዕ ፍወሳታት እውን ድቃስ ኣብ ምምሕያሽን ጭንቀት ኣብ ምንካይን ኣዝዮም ሓገዝቲ እዮም።

ዓይነታት መድሃኒት

ሓኪምካ ንቃንዛ ማይዮፋስያል ንምምሕዳር ዝሕግዙ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ መድሃኒታት እውን ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ፤

• መቐነሲ ቃንዛ
• ስቴሮይድ ዘይኮኑ ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት (NSAIDs) - ከም ኢቡፕሮፈንን ናፕሮክሰንን ዝኣመሰሉ።
• ጭዋዳታት ዘዛንዩ - እዚኦም ምትራር ጭዋዳታት ንምንካይ ይሕግዙ።
• ስቴሮይድ - ሓደ ሓደ ግዜ ንሓጺር ግዜ ዝወሃብ ንነድሪ ንምንካይ።
• ጸረ-ጭንቀት - እዚኦም ንሕዱር ቃንዛን ድቃስ ንምምሕያሽን ብትሑት መጠን ይወሃቡ።
• መደንዘዚታት ንጽሬት ድቃስ ከማሓይሹ ይኽእሉ እዮም - እዚኦም ብቐጻሊ ምጥቃም ግን ኣይምከርን።

ኣብ ገዛ ዝውሰዱ መድሃኒታት

ብዘይካ ሕክምና፡ ምልክታት ንምንካይ ኣብ ገዛኻ ክትፍትኖም እትኽእል ሓያሎ ነገራት ኣለዉ፤

• በረድን ሙቐትን፤ነድሪን ሕበጥን ንምንካይ ናይ በረድ ዕሹግ (ን15-20 ደቓይቕ) ምጥቃም፡ ከምኡ’ውን ነቲ ቲሹ ንምፍታሕን ቃንዛ ንምንካይን ምዕሻግ ሙቐት (ከም ጥርሙዝ ውዑይ ማይ) ምጥቃም።
• ምውስዋስ ኣካላት ቃንዛ ማይዮፋስያል፡- ንጭዋዳታት ንምሕያል ክብደት ዝስከም ልምምድ፡ ንጭዋዳታት ንምዝርጋሕ ዝግበር ምንቅስቓስ ምዝርጋሕ፡ ከምኡ’ውን ኤሮቢክ ምውስዋስ ኣካላት (ከም ምጉዓዝ፡ ምጉያይ) ንጭዋዳታት ዝያዳ ኦክስጅን ንምሃብ። እዚኦም ግን ሓኪም ወይ ኣካላዊ ሓኪም ምስተወከስካ ብግቡእ ክግበር ኣለዎ።
• ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መቐነሲ ቃንዛ: ፓራሲታሞል (ኣሴታሚኖፈን) ወይ NSAIDs (ንኣብነት ኢቡፕሮፈን ወይ ናፕሮክሰን)። ግን ዘክር፡ ድሮ ብሓኪም ዝተኣዘዙ መቐነሲ ቃንዛ ወይ NSAIDs ትወስድ እንተኾንካ፡ ነዚ ብተወሳኺ ቅድሚ ምውሳድካ ኩሉ ግዜ ምስ ሓኪምካ ክትረአ ኣለካ።
• ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት ፡ ዮጋ (ንምዝርጋሕ፡ ንምዝንጋዕን ንውጥረት ንምንካይን ብሉጽ)፡ ምውስዋስ ኣካላት ምስትንፋስን ኣስተንትኖን።
• ለውጢ ኣመጋግባ፦ ብፍላይ ኣብ ኣካላትና ነድሪ ዘስዕቡ ወይ ዝውስኹ መግብታት ምውጋድ ኣገዳሲ እዩ (ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ክንዛረብ ኢና)።
• ኣብ ልብጥ ዝበለ ማይ ምጥላቕ፦ እዚ ነቲ ስጋ ክፈትሕን ቃንዛ ከቃልልን ይኽእል።
• ማሳጅ፦ ቃንዛ ዘለዎ ቦታታት ብሰልጠንቲ ሰብ ወይ ብገዛእ ርእስኻ ምምሳሕ እፎይታ ክህበካ ይኽእል።

ነዚ ዝሕክሙ ሓካይም መን እዮም?

ቃንዛ ማይዮፋስያል ሲንድሮም ክሕክሙ ዝኽእሉ ብዙሓት ዝተፈላለዩ ዓይነታት ሓካይምን ወሃብቲ ክንክን ጥዕናን ኣለዉ። ገለ ካብኣቶም ድማ፤

• ሓካይም ኣካላት፦ እዚኦም ኣብ ኣካላዊ ፍወሳን ሕክምና ምሕዋይን ዝነጥፉ ሓካይም እዮም።
• ክኢላታት ምቁጽጻር ቃንዛ፡- እቶም ኣብ ምፍዋስ ሕዱር ቃንዛ ዝነጥፉ።
• ክኢላታት ረውማቶሎጂ፦ ክኢላታት ሕማማት መላግቦታት፡ ጭዋዳታትን ምትእስሳር ቲሹታትን እዮም።
• ሓካይም ኣካላት፡ ክኢላታት ሕማማት ዓጽምን መላግቦን እዮም ።
• ኣካላዊ ሓካይም፦ ብኣካላዊ ምንቅስቓስን ካልእ ኣካላዊ ሜላታትን ቃንዛ ንምንካይን ምንቅስቓስ ንምምላስን ዝሕግዙ ሰባት።

እዚ ከይፍጸም ክኽልከል ይኽእል ድዩ?

ገለ ጠንቅታት ካብ ቁጽጽርና ወጻኢ ስለ ዝኾኑ፡ ኩሉ ግዜ ምሉእ ብምሉእ ምክልኻል ማይዮፋስያል ፓይን ሲንድሮም ኣይከኣልን ይኸውን። ይኹን እምበር፡ ንሓደጋኻ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ፤

• ግቡእ ጽሬት ድቃስ ምሕላው፦ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምድቃስን ምትንሳእን ልምዲ ግበር።
• ጸቕጢካ ኣጉድል፦ ንውጥረት ብኸም ኣስተንትኖ፡ ዮጋን መዘናግዒታትን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣመሓድሮ።
• ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፤እቲ ቆሎ ስጋ ድልዱልን ተዓጻጻፍን ይኹን።
• ካብ ክከላኸል ዝኽእል መጉዳእቲ ጭዋዳታት ንነብስኻ ምክልኻል፦ ንኣብነት፡ እቲ ተሰኪምካዮ ዘለኻ ቦርሳ ኣዝዩ ከቢድ ድዩ? ኣብ ጭዋዳታት መንኵብካ ጸቕጢ ምግባር ድዩ፧ ከቢድ ጽዕነት ክትልዕል ከለኻ ግቡእ ቅርጺ ተጠቐም።
• ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት ምልምማድ።
• ሚዛናውን መኣዛውን ኣመጋግባ ምብላዕ፦ ፍሩይ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታት ፍረታት፡ ዓሳታትን ዘይቲ ኣውሊዕን ብፍላይ ድማ ኣመጋግባ ማእከላይ ባሕሪ ብዝያዳ ምብላዕ።
• ብዙሕ ማይ ምስታይ፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 8 ብርጭቆ ማይ ስተ።

ኣገዳሲ፦ ኣብ ኣካላትና ነድሪ ዝውስኹ ገለ መግብታት ኣለዉ። ነድሪ ምስ ዝውስኽ ቃንዛ ማይዮፋስያል እውን ይውስኽ። ስለዚ፡ ካብዞም መግብታት ክትርሕቕ ፈትን።

>

* ዝተጠብሰ መግቢ (ንኣብነት ፍሬንች ፍራይ፡ ፓቲ)።

* መግብታት ጸባ (ጸባ፡ በርበረ፡ ጣፍ) - እዚኦም ንገሊኦም ነድሪ ይውስኹ፡ ንኹሉ ግን ኣይውስኹን።

* ዝተጻረየ ካርቦሃይድሬትን ካብ ዝተጸረየ ሓርጭ ዝተሰርሑ መግብታትን (መግቢ ዳቦ፡ ጻዕዳ ባኒ፡ ፓስታ፡ ናይ ቁርሲ እኽሊ፡ ፒዛ)።

* ማርጋሪን፡ ገለ ዘይቲ ኣሕምልቲ (ከም ዘይቲ ስየ)።

* ልዑል መጠን ሽኮር ዘለዎም መግብታትን መስተታትን (ልስሉስ መስተ፡ ዝተመቐረ መስተ፡ ኬክ፡ ቢስኩት)።

* ብተደጋጋሚ ምውሳድ ቀይሕ ስጋ (ስጋ ከብቲ፡ ስጋ ሓሰማ፡ ስጋ ምራኽ ወዘተ)።

* ኣርቲፊሻል መመቐሪታትን ተወሰኽቲ መግብታትን (እዚኦም ኣብ ሽኮር ዘይብሉ፡ ካሎሪ ዘይብሉ ናይ ኣመጋግባ መስተታት፡ ዝተዳለወ ፍረታት፡ ኣይስክሪምን ካራሜላን ኢና ዝብሉ ፍርያት ክርከቡ ይኽእሉ)።

* ዝተዳለወ ስጋ (ሆት ዶግ፡ ሶስጅ፡ ቆሎ)።

ኣብ መደርደሪታት ክሽነኻን ፍሪጅካን ርአ። ምልክታት ቃንዛ ማይዮፋስያል ክውስኹ ዝኽእሉ መግብታት እንተሃልዮም፡ በብቑሩብ ከተጉድሎም ወይ ከተወግዶም ፈትን። እዚ ኩሉ ብሓንሳብ ክትገብሮ እንተኸቢድካ ጸገም የብሉን። ኣብ ሓደ እዋን ሓደ መግቢ ኣወግድ፣ እዚ ድማ በብቑሩብ፣ ምቹእ ስምዒት ከም ዝስምዓካ ግበሮ።

ማይዮፋስያል ፓይን ሲንድሮም እንተሃልዩኒ እንታይ ይኸውን?

ቃንዛ ነፍሲ ወከፍ ሰብ – ኣበይ ከምዘሎ፡ ክሳብ ክንደይ ጽዑቕ ምዃኑ – ፍሉይ እዩ፡ ማለት ካብ ሰብ ናብ ሰብ ኣዝዩ ይፈላለ እዩ። ቃንዛ ሓድሓደ ግዜ ክለዓል ይኽእል እዩ፣ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ቀጻሊ እዩ። ንዕዉት ሕክምና፡ መብዛሕትኡ ግዜ ምቹእ ዝስምዓካ ሓኪም፡ እትኣምኖ ሰብ ምርካብን ውጥን ምሕደራኦም ምኽታልን ኣገዳሲ እዩ።

እዚ ክሳብ መዓስ እዩ ክጸንሕ?

ማይኦፋስያል ፓይን ሲንድሮም ክሳብ ክንደይ ከም ዝጸንሕ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ብግቡእ ሕክምና እንተተገይሩሉ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ፡ ወይ’ውን ሒደት ሰሙናት ከይተረፈ ክፍወስ ይኽእል። ንገሊኦም ግን ዝያዳ ግዜ ክወስደሎም ይኽእል እዩ። ኣብ ጽንኩርነት ኩነታትካ፡ ንሕክምና እትህቦ ምላሽ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ኣነ እትገብሮ ለውጢ ኣብ ኣነባብራ ይምርኮስ።

ከመይ ጌረ እየ ንነብሰይ ክከናኸና?

ምስ ማይኦፋስያል ፓይን ሲንድሮም ምንባር ኣብ ዝበለጸ ኩነታት ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ኣብ ዝኸፍአ ኩነታት ድማ ፍጹም ኣዝዩ ዘሕዝን ክኸውን ይኽእል። ስለዚ ድማ እዩ ነብስኻ ብጽቡቕ ምሕብሓብ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን። ናይ ሓኪምካ መደብ ሕክምና ብልክዕ ተኸተል። ከምኡ’ውን ገለ ናይ ገዛ መድሃኒታት ፈትኑ (ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ምውስዋስ ኣካላት፡ ለውጢ ኣመጋግባ፡ ኣብ ውዑይ ማይ ምጥላቕን ማሳጅን)። እንታይ ይሰርሓልካን ቃንዛኻ ዘቃልልን ንምርካብ ቁሩብ ክትፍትን ከድልየካ ይኽእል እዩ። ሓደ ነገር እንተዘይሰሪሑ ተስፋ ኣይትቑረጽ ካልእ ፈትን።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ኣብ ሓደ ፍሉይ ክፋል ኣካላትካ ዘይሓልፍ ቀጻሊ ቃንዛ እንተሃልዩካ (እንተተኻኢሉ ቅድሚ መበገሲ ነጥብታት ምምዕባሎም) ፡ ናብ ሓኪም ክትከይድ ቆጸራ ውሰድ። ሓኪምካ ምልክታትካ ክግምግም ይኽእል፣ ካልኦት ኩነታት ንምውጋድ መርመራታት ከካይድ ይኽእል፣ ንዓኻ ዝምጥን ውጥን ሕክምና ድማ ክፈጥር ይኽእል።

ነቲ ሓኪም እንታይ ሕቶታት ክሓቶ ኣለኒ?

ንሓኪምካ ምስ ረኣኻ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ክትሓትት ተዳሊኻ ምምጻእ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ፡ ስለዚ ኩሉ ዘድልየካ ሓበሬታ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ፤

• "ዶክተር ነዚ ዘለኒ ቃንዛ ማይዮፋስያል እንታይ ዓይነት መድሃኒታት ክሕግዙ ይኽእሉ?"
• "ከመይ ጌርካ ትመስለኒ ማይዮፋስያል ፓይን ሲንድሮም ረኺበ?"
• "ምስዚ ካልእ ቃንዛ ዘለዎ ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣለኒ ድዩ?"
• "መደብ ሕክምናይ እንታይ እዩ? ከመይ ክሕግዘኒ እዩ?"
• "ንኽኢላ ምቁጽጻር ቃንዛ ክኸይድ ኣለኒ ድዩ?"
• "ኣብ ገዛይ ቀልጢፈ ክሓይሽ እንታይ ክገብር ይኽእል?"
• "ክንደይ ቀልጢፈ ክመጽእ ኣለኒ ዳግማይ ክርእየካ? እንታይ ትደሊ ኣለኻ ሽዑ?"

ኣብ መንጎ ቃንዛ ማይዮፋስያልን ፋይብሮማያልጅያን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ነዘን ክልተ ኣስማት ቅድሚ ሕጂ ሰሚዕካየን ትኸውን። ቃንዛ ማይዮፋስያልን ፋይብሮማያልጅያን ሓደ ሓደ ግዜ ተመሳሳሊ ክስምዓካ ይኽእል። ክልቲኦም ቃንዛ ዘስዕቡ መበገሲ ነጥብታት (ወይ ልስሉስ ነጥብታት) ኣለዎም። እዚኦም ግን ክልተ ዝተፈላለዩ ኩነታት እዮም።

እቲ ቀንዲ ፍልልይ ድማ፤

ቃንዛ ማይዮፋስያል መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ሓደ ፍሉይ ነጥቢ ወይ ድማ ብዙሓት ነጠብጣባት እንተሃልዮም መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ሓደ ወገን ኣካላት ይርከብ።

ቃንዛ ፋይብሮማያልጅያ ኣብ መላእ ኣካላትና ብሰፊሑ ይርአ።

ፋይብሮማያልጅያ ዘለዎም ሰባት ብተለምዶ እዞም ዝስዕቡ ከጋጥሞም ይኽእል እዩ፤

• ዝያዳ ተሃዋሲ ከባቢታት (ካብ ትሪግር ፖይንትስ ቁሩብ ዝተፈልየ)።
• መብዛሕትኡ ግዜ ቃንዛ ኣብ መላእ ኣካላት።
• ድኻም ዝያዳ ዝኸበደ፡ ብተደጋጋሚ ዝስምዓካ ናይ ድኻም ስምዒት እዩ።
• ናይ ድቃስ ጸገማት።
• ብተደጋጋሚ ሕማም ርእሲ።
• ጸገማት ከስዐ ከም ቁጥዐ መዓንጣ (IBS) ዝኣመሰሉ።
• ኣብ መላእ ኣካላትና ተወሳኺ ስምዒታት ክስምዓካ፡ ከም ሕበጥ፡ ነድሪ፡ ፒንን መርፍእን ከምኡ’ውን ምድናስ።

ኩሉ ሰብ ኣብ ገለ እዋን ህይወቱ ገለ ዓይነት ቃንዛ የጋጥሞ። እቲ ቃንዛ ዘይጽወር እንተኾይኑ ግን፡ ወይ ንነዊሕ እዋን ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ፡ ካብ ሓኪም ሓገዝ ክትሓትት ግዜኡ እዩ። ጽቡቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ፡ መብዛሕትኦም ዓይነታት ቃንዛ፡ እንተላይ ቃንዛ ማይዮፋስያል፡ ብግቡእ ሕክምናን ለውጢ ኣነባብራን ክቕነሱ ወይ ክውገዱ ይኽእሉ።

እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር ክትዝክሮ ዘለካ (Take-Home Message)

ስለዚ፡ ማይኦፋስያል ፓይን ሲንድሮም ሓድሓደ ግዜ ኣዝዩ ከሕርቕ ዝኽእል ሓቀኛ ኩነታት እዩ። ኣብ ጭዋዳታትካ ምስ ጽኑዕ ዕንጨይቲ (trigger points) ዝመጽእ ከባብያዊ ቃንዛ እንተሃልዩካ፡ ኣስተውዕል።

ኣይትጨነቕ! ምኽሪ ሕክምና ሓቲትካን ሕክምና ብኣግኡ እንተጀሚርካን፡ ብዓቢኡ ክቆጻጸሮ ይኽእል እዩ፡ ምናልባት እውን ክፍወስ ይኽእል። ንኣቃውማኻ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትካ፡ ኣመጋግባኻን ጥዕና ኣእምሮኻን ኣቓልቦ ምሃብ፡ ካብዚ ቃንዛ እዚ ንኸተገላገል ብዙሕ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። በይንኻ ከም ዘይኮንካ ኣይትረስዕ፣ ሓገዝ እውን ኣሎ!

` ቃንዛ ማይዮፋስያል፡ ቃንዛ ጭዋዳታት፡ መበገሲ ነጥብታት፡ ፋስያ፡ ሕዱር ቃንዛ፡ ኣካላዊ ፍወሳ፡ ምሕደራ ቃንዛ