ብዛዕባ ጭዋዳታት ክሳድካ ንመሃር። (ጭዋዳታት ክሳድ) ብዛዕባ እዚ ብዝርዝር ንዛረበሉ!

ንሎሚ ብዛዕባ ጭዋዳታት ክሳድ ወይ ከምቲ ብእንግሊዝኛ ዝጽውዑ ``ጭዋዳታት ክሳድ'' ክንዛረብ ኢና፡ እዚኦም ድማ ኣዝዮም ኣገደስቲ ኣካል ኣካላትና እዮም። ንግሆ ምስ ተበራበርካ ክሳድካ ቃንዛ፡ ምትራር ወይ ክሳድካ ንምንቅስቓስ ጸገም ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? እዚ ስለምንታይ ከም ዝኸውን፡ እዞም ጭዋዳታት ክሳድ እንታይ ምዃኖምን ክሳብ ክንደይ ኣገደስቲ ምዃኖምን ንርዳእ። ነዚ ነገራት እዚ ምፍላጥ ብርግጽ ጠቓሚ ክኸውን እዩ።

እዞም ጭዋዳታት ክሳድ እንታይ ይበሃሉ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ጭዋዳታት ክሳድካ ኣካል ናይቲ ንመሰረት ርእሲ ርእስኻ ምስ ቅርጺ ኣካላትካ ዘራኽብ እተሓላለኸ ስርዓት እዮም። እዚ ስርዓት እዚ ንኽልቲኡ ልስሉስ ቲሹን ዓጽምን ዘጠቓልል እዩ። ነዚ ስርዓተ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን ንብሎ፡ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን ብሓባር ይሰርሑ ማለት እዩ። ጭዋዳታት ብሓቂ ብብዙሓት ደቀቕቲ ጽሕግታት ዝቖሙ እዮም። እዞም ጽሕግታት ክውጥሩ ይኽእሉ እዮም፣ እዚ ማለት ድማ ​​ክውጠሩ ይኽእሉ ማለት እዩ። ምስ ተጠርጠሩ ዝተፈላለየ ምንቅስቓሳት ክንገብር ንኽእል ኢና። እዞም ጭዋዳታት ክሳድ ካብ ምብላዕ ክሳብ ምውሓጥ ክሳብ ርእስኻ ካብ ሸነኽ ናብ ሸነኽ ምንቅስቓስ ኣብ ኩሉ ይሕግዙኻ።

እዞም ኣብ ክሳድ ዝርከቡ ጭዋዳታት ``ጭዋዳታት ኣዕጽምቲ`` ተባሂሎም ይምደቡ።እዚ ማለት ምስ ኣዕጽምቲ ብ``ቴንዶናት`` ዝተኣሳሰሩ እዮም።`` እዚኦም ``ወለንታዊ ጭዋዳታት`` እዮም፣`` ማለት ከም ድላይና ክንቆጻጸሮም ንኽእል። ርእስኻ ክትዘውር እንተደሊኻ፡ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ክትገብሮም ከም እትሓስብ ጌሮም እዮም ዝሰርሑ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ጭዋዳታት ክሳድ ቀሊል መጉዳእቲ፡ ከም ``ምውጥዋጥ'' ወይ ምጭብባጥ፡ ከጋጥም ይኽእል። እዚኦም ቃንዛ ክህልዎም ዝኽእል እኳ እንተኾነ መብዛሕትኡ ግዜ ግን ዘጨንቕ ነገር ኣይኮኑን። ይኹን እምበር ኣብ ሳሕቲ ኣጋጣሚታት ከቢድ መጉዳእቲ ክሳድ ከጋጥም ይኽእል። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ብቕልጡፍ ናብ ሕክምና ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።

ብሓቂ ኣብ ጭዋዳታት ክሳድ እንታይ ይኸውን፧

እዞም ጭዋዳታት ክሳድ ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ብዙሕ ይሕግዙ። ብቐንዱ እንታይ ከም ዝገብሩ እስከ ንርአ፤

• ንምትንፋስ ይሕግዘካ፦ ከተስተንፍስ ከለኻ ኣብ ላዕሊ ኣፍልብኻ ዝርከቡ መሰንገለ ቁሩብ ክለዓሉ ኣለዎም። እዞም ጭዋዳታት ክሳድ ነዚ ይሕግዙ።
• ኣብ ምሕካኽን ምውሓጥን ምዝራብን ይሕግዝ፦ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ክትበልዕ ከለኻ፡ ክትሰቲ ከለኻ፡ ዋላ እውን ክትዛረብ ከለኻ ይሰርሑ።
• ኣብ መግለጺ ገጽ ይሕግዝ፦ እወ ምገረመካ፡ ጭዋዳታት ክሳድ እውን ኣብ ገለ መግለጺ ገጽ ኣበርክቶ ኣለዎም።
• ምንቅስቓስ ርእስኻ፡ ክሳድካን ላዕለዋይ ክፋል ኣካላትካን፦ እዞም ጭዋዳታት እዚኦም እዮም ርእስኻ ንላዕሊ፡ ንታሕቲ፡ ካብ ጎኒ ናብ ሸነኽ ከተንቀሳቕስ፡ ከምኡ’ውን ኣብራኽካ ከተልዕልን ከተውርድን ዝገብሩኻ።
• ርእስኻ፡ ክሳድን ዓንዲ ሕቖን ርጉእ ንኽኸውን ይሕግዝ፦ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ርእስኻ ሚዛን ንኽህልዎን ንዓንዲ ሕቖኻ ደገፍ ንኽህቡን ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም።

ሕሰብዎ ጥራይ፡ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም እንተዘይህልዉና፡ ርእስና ንላዕሊ ክንሕዝ፡ ንእሽቶ መግቢ ክንውሕጥ፡ ወይ ክንዛረብ ኣይምኸኣልናን፡ ሓቀይ? ንመዓልታዊ ህይወትና ክንድኡ ኣገደስቲ እዮም።

ጭዋዳታት ክሳድ ኣበይ ይርከቡ?

እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ኣብ ሰለስቲኡ ሸነኻት ክሳድካ ተዘርጊሖም ይርከቡ: ማለት ኣብ ቅድሚት: ብጐድኒ: ከምኡውን ኣብ ድሕሪት።

• ካብ ድሕሪት: እዚኦም ካብ መሰረት ርእሲ ርእስኻ ይጅምሩ። ካብኡ ድማ ናብ ማእከል ሕቖኻ ንታሕቲ፡ ልክዕ ክሳብ እቲ መንኵብካ ዘለዎ ቦታ ይዝርጋሕ።
• ካብ ቅድሚት ርኢኻ: እዚ ጭዋዳ እዚ ካብ ዓጽሚ መንጋጋኻ እዩ ዝጅምር። ካብኡ ድማ ናብቲ ኣብ ላዕሊ ኣፍልብኻ ዝርከብ ዓጽሚ መንኵብ (clavicle) ንታሕቲ ይዝርጋሕ።

ጭዋዳታት ክሳድ ብኸመይ ይፍጠሩ? ማለት ኣቃውሞኦም እንታይ እዩ?

ጭዋዳታት ክሳድ ኣብ ሰለስተ ቀንዲ ጉጅለታት ክምቀሉ ይኽእሉ። ንሶም እዮም፥

1. ቅድመ-ጭዋዳታት፦ ኣብ ቅድሚት ክሳድ ዝርከቡ።

2. ጎናዊ ጭዋዳታት፡- ኣብ ክልቲኡ ሸነኽ ክሳድ ዝርከቡ።

3. ድሕሪት ጭዋዳታት፦ ኣብ ድሕሪት ክሳድ ዝርከቡ።

ሕጂ ነፍሲ ወከፍ ካብዞም ምድባት ቁሩብ ብዝርዝር ንርአ።

1. ቅድሚት ጭዋዳታት ክሳድ

እዚኦም ኣብ ኣርባዕተ ቀንዲ ክልላት እዮም።

• ላዕለዋይ ጭዋዳታት፦ እዚኦም ገለ ካብቶም ዓበይቲ ጭዋዳታት ክሳድ እዮም።
• `(ፕላቲዝማ)`፡ እዚ ልክዕ ኣብ ትሕቲ ቆርበት ዝርከብ ቀጢን ጭዋዳ እዩ። ታሕተዋይ ከንፈር ንምውራድን ኣብ ክሳድ ዘሎ ቆርበት ንምስሓብን ይሕግዝ።
• `(Sternocleidomastoid)`: እዚ ርእስኻ ካብ ሸነኽ ናብ ሸነኽ ክትዘውር ከለኻ ካብ ጎኒ ክሳድካ ዝወጽእ ዓቢ ጭዋዳ እዩ። ርእስኻ ክትግልበጥን ካብ ሸነኽ ናብ ሸነኽ ክትዘውሮን ይሕግዘካ።
• `(Trapezius)`: እዚ ውን ዓቢ ጭዋዳ እዩ። ኣብ ከም ኣብራኽ ምልዓልን ርእሲ ንድሕሪት ምስሓብን ዝኣመሰሉ ነገራት ይሕግዝ።

• ሱፕራሂዮይድ ጭዋዳታት፦ ኣብ ላዕሊ ክሳድካ፡ ልክዕ ኣብ ትሕቲ መንጋጋኻ፡ ሃዮይድ ዓጽሚ ዝበሃል ንእሽቶ ዓጽሚ ኣሎ። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ክትውሕጦን ክትዛረብን ከለኻ ነዚ ዓጽሚ ንምንቅስቓስ ይሕግዙ።
• እዚ ድማ ነቶም፡ `(ዲጋስትሪክ)`፡ `(ጀኒዮሃዮይድ)`፡ `(ማይሎሃዮይድ)`፡ ከምኡ'ውን `(ስታይሎሃዮይድ)` ዝበሃሉ ጭዋዳታት የጠቓልል።

• ጭዋዳታት ኢንፍራሃዮይድ፦ እዚኦም ኣብ ትሕቲ ሃዮይድ ዓጽሚ ዝርከቡ ኣርባዕተ ጭዋዳታት እዮም። ንገመድ ድምጽኻ ወይ ሳንዱቕ ድምጽኻ (ላሪንክስ) ላዕልን ታሕትን ንምንቅስቓስ ይሕግዙ።
• እዚ ድማ ነቶም፡ `(Omohyoid)`፡ `(Sternohyoid)`፡ `(Sternothyroid)`፡ `(Thyrohyoid)` ዝበሃሉ ጭዋዳታት የጠቓልል።

• ጭዋዳታት ስካሊን፦ እዚኦም ኣብ እተስተንፍሰሉ እዋን፡ ቀዳሞት ክልተ መሰንገለኻ ላዕልን ታሕትን ንምንቅስቓስ ይሕግዙ። ርእስኻ ንምንቅስቓስን ዓንዲ ሕቖ ማህጸን ርጉእ ንኽኸውንን እውን ኣገደስቲ እዮም።
• እዚኦም እቶም ሰለስተ ዓይነታት እዮም፡ `(ቅድሚት ስኬሊን)` (ቅድሚት)፡ `(ማእከላይ ስኬሊን)` (ማእከላይ)፡ `(ድሕሪት ስኬሊን)` (ድሕሪት)።

2. ጎናዊ ጭዋዳታት ክሳድ

እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ካብ መሰረት ርእስኻ ኣትሒዞም ምንቅስቓስ ርእስኻ ይቈጻጸርዎ። ብተወሳኺ ርእስኻ ካብ ሸነኽ ናብ ሸነኽ ክትዘውር ይሕግዙኻ፣ ከምኡ’ውን ዓንዲ ሕቖ ማህጸንካ ክትዕጸፍን ክትዘውርን ይሕግዙኻ።

• እዚ ጉጅለ እዚ፡ ከም `(Longus capitis)`፡ `(Longus colli)`፡ `(Rectus capitis anterior)`፡ `(Rectus capitis lateralis)` ዝኣመሰሉ ጭዋዳታት ዘጠቓልል እዩ።

3. ድሕሪት ጭዋዳታት ክሳድ

እዚኦም እውን ኣብ ሓያሎ ክፋላት ይምቀሉ።

• ላዕለዋይ ጭዋዳታት፦ እዚኦም ነዊሕን መትሓዚ ዝመስሉን ጭዋዳታት ኮይኖም ንርእሲ ንምንዋሕን ንምዝዋርን ይሕግዙ።
• ኣብነታት፡ `(ስፕለኒየስ ካፒቲስ)`፡ `(ስፕለኒየስ ሰርቪሲስ)`።

• ጭዋዳታት ትሕተ-ቅርጺ፦ እዚኦም ልክዕ ኣብ ትሕቲ ዓጽሚ ድሕሪት ኣብ መሰረት ርእሲ ምትካል ይርከቡ። ነቲ ርእሲ ናብ ዝተፈላለየ ኣንፈት ንምስሓብ ይሕግዙ።
• ኣብነታት፡ `(ኦብሊኩስ ካፒቲስ ኢንፌሪየር)`፡ `(ኦብሊኩስ ካፒቲስ ሱፐርየር)`፡ `(ረክቱስ ካፒቲስ ፖስተሪየር ሜጀር)`፡ `(ረክቱስ ካፒቲስ ፖስተሪዮር ማይነር)`።

• ጭዋዳታት ትራንስቨርሶስፒናሊስ፦ እዚኦም ንርእሲ ንቕድሚት፡ ንድሕሪትን ንጐድኒ ናብ ሸነኽን ንምግልባጥ ይሕግዙ። ንዓንዲ ሕቖ ንምርግጋእን ንከባቢታት ማህጸን፡ ሳንቡእን መንከስን ዓንዲ ሕቖ ንምንቅስቓስን ኣገደስቲ እዮም።
• ኣብነታት፡ `(ኢንተርስፒናለስ)`፡ `(ኢንተርትራንስቨርሳሪ)`፡ `(ሮታቶረስ ሰርቪሲስ)`፡ `(ሴሚስፒናሊስ ካፒቲስ)`፡ `(ሴሚስፒናሊስ ሰርቪሲስ)`።

ሕጂ ምናልባት ኣብ ክሳድ ክንደይ መርበባት ጭዋዳታት ከምዘለዉን ነፍሲ ወከፎም ክንደይ ኣገደስቲ ስራሕቲ ከም ዝፍጽሙን ተረዲኡካ ይኸውን።

ጭዋዳታት ክሳድ ከመይ ይመስሉ?

ከም ካልኦት ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ጭዋዳታት ዓጽሚ፡ ጭዋዳታት ክሳድ ብብዙሓት ደቀቕትን ኤላስቲክን ጽሕግታት ዝቖሙ እዮም። እዞም ጽሕግታት ክውጥሩ ይኽእሉ እዮም፣ በዚ ምኽንያት ድማ እዩ ምንቅስቓስ ዝፍጠር። እዞም ጽሕግታት እዚኣቶም ብሸፋሽፍቲ ድልዱል መተሓላለፊ ቲሹ ይሕዙ። እዞም ጽሕግታት ጭዋዳታት ዓጽሚ ቀይሕን ጻዕዳን ሕብሪ ኣለዎም። ስለዚ ድማ እዩ ነቶም ጭዋዳታት ክትጥምቶም ከለኻ ስርርዕ ዝመስል መልክዕ ዘለዎም።

ንጭዋዳታት ክሳድ ዝጸልዉ ልሙዳት ኩነታትን ሕማማትን እንታይ እዮም?

ክሳድና ብቐጻሊ ይንቀሳቐስን ክብደት ርእስና ስለ ዝድግፍን፡ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ብዝተፈላለየ መንገዲ ክጽለዉ ይኽእሉ። ገለ ካብቶም ልሙዳት ኩነታት፤

• ምጭብባጥ ክሳድ፦ እዚ ኣብ ክሳድ ዝርከብ ጭዋዳ ሃንደበት ምጽቃጥ ፣ ርሱን ቃንዛ ዘስዕብ እዩ ።
• ምጭብባጥ/ምውጥዋጥ (Strains/Strains)፦ እዞም ኩነታት እዚኦም ብሰንኪ ምጥዋይ ክሳድ ብጌጋ፣ ከቢድ ነገር ምልዓል፣ ወይ ኣብ ሓደ ቦታ ንነዊሕ እዋን ምጽናሕ ክኽሰቱ ይኽእሉ።
• ዊፕላሽ፦ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ሓደጋ ብፍላይ ድማ ኣብ ሓደጋ መኪና ርእሲ ሃንደበት ንቕድሚት ድሕሪኡ ንድሕሪት ምስ ዝናወጽ ኣብ ጭዋዳታትን ልጋማትን ክሳድ ዝፍጠር መጉዳእቲ እዩ።

ሓደ ነገር ብግቡእ ከምዘይሰርሕ ዘርእዩ ምልክታት እንታይ እዮም?

ኣብ ጭዋዳታት ክሳድካ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤

• ሕማም ርእሲ ኣብ ድሕሪት ርእስኻ።
• ምጽቃጥ ጭዋዳታት ወይ ቃንዛ ኣብ ላዕለዋይ መንኵብ።
• ኣብ ቅልጽምካ ወይ ኢድካ ምድናስ።
• ቃንዛ ኣብ ቅድሚት፡ ጎኒ ወይ ድሕሪት ክሳድ፡ ወይ ምስ ተጸቕጠ ምልሕላሕ።
• ምትራር ክሳድ ወይ ናብ ዝተፈላለየ ኣንፈት ክትዘውሮ ዘይምኽኣል።
• ኣብ ክሳድ ሕበጥ ወይ ምብስባስ።

እዚ ምልክታት እዚ እንተቐጺሉ ወይ እንተኸቢዱ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ።

ካብዚ ዛንታ ክንወስዶ እንደሊ ንገዛና ክንወስዶ እንደሊ መልእኽቲ እንታይ እዩ?

ኣብ ክሳድካ ኣስታት 30 ጭዋዳታት ኣለዉ። ኩሎም እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ብሓባር ኮይኖም ርእስኻ ከተንቀሳቕስ፡ ክትበልዕ፡ ክትዛረብ፡ ከተስተንፍስን ዝተፈላለየ መግለጺ ገጽካ ክትገብርን ይሕግዙኻ። ንርእስኻን ላዕለዋይ ዓንዲ ሕቖኻን እውን ጽቡቕ ደገፍ ይህቡ፣ እዚ ድማ ርጉእ ንኽኸውን ይሕግዙ።

ስለዚ፡ ነዞም ክቡራት ጭዋዳታት ክሳድ ጥዑያትን ድልዱላትን ክኾኑ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ነዚ ንምግባር ክትገብሮ እትኽእል ቀለልቲ ነገራት ኣለዉ።

• ጽቡቕ ኣቃውማ ምሓዝ። ኮፍ ክትብል ከለኻ፡ ደው ክትብል ከለኻ፡ ኮምፒተር ክትጥቀም ከለኻ፡ ወይ ናብ ስልክኻ ክትጥምት ከለኻ ክሳድካ ትኽ ክትብል ፈትን።
• ኣካላትካ ዝህበካ ዘሎ ምልክታት ኣቓልቦ ሃቦ። ከም ቀጻሊ ቃንዛ፡ ምድናስ ኣእዳውካ፡ ምድንዛዝ ወይ ምትራር ክሳድ ዝኣመሰሉ ነገራት ሸለል ኣይትበሎም።
• ኩሉ ግዜ ኣብ ሓደ ቦታ ኣይትጸናሕ። ኣብ ስራሕ ከለኻ ሓጺር ዕረፍቲ ውሰድ እሞ ገለ ቀለልቲ ናይ ክሳድ ምውስዋስ ኣካላት ግበር።
• ክትድቅስ ከለኻ ብግቡእ ዝሰማማዕ መንበር ተጠቐም። ኣዝዩ ልዑል ወይ ኣዝዩ ትሑት ዝኾነ መንበር ኣብ ጭዋዳታት ክሳድ ዘየድሊ ጸቕጢ ክገብር ይኽእል።

ብቐሊሉ ብዛዕባ ክሳድካ ሕሰብ። ዓቢ ኣገልግሎት ይገብረልኩም! እዚ ሓበሬታ ንዓኹም ክጠቅመኩም ተስፋ እገብር።

` ጭዋዳታት ክሳድ፡ ቃንዛ ክሳድ፡ ኣቃውማ ጭዋዳታት፡ ኣቃውማ ክሳድ፡ ምውስዋስ ኣካላት ክሳድ፡ ጭዋዳታት መዓንጣ፡ ዓንዲ ሕቖ ማህጸን።