ስምዒታትካ ዝቆጻጸር ንእሽቶ ጅግና ሓንጎል: ኩሉ ብዛዕባ ኣሚግዳላ!

ሰላም! ከመይ አለካ፧ ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ኣዝዩ ኣገዳስን ንእሽቶን ክፋል ሓንጎልና ክንዛረብ ኢና። ኣሚግዳላ ይበሃል ። ቅርጹ ከም ካሸው ወይ ኣልሞንድ እዩ። ስለዚ፡ ንእሽቶ እኳ እንተኾነት፡ ብዙሕ ስራሕ ትሰርሕ። እስከ እዚ ኣሚግዳላ እንታይ ምዃኑ፡ እንታይ ይገብረልና፡ ጥዕናኡ ንኽሕሉ እንታይ ክንገብር ከምዘለና ንርአ?

ኣሚግዳላ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣሚግዳላኻ ኣብ ውሽጢ ሓንጎልካ ዝርከብ ንእሽቶ ቅርጺ ኮይኑ፡ ቅርጺ ኣልሞንድ እዩ። ኣካል ናይቲ ኣብ ሓንጎል ዝርከብ ሊምቢክ ሲስተም ዝበሃል ዝዓበየ መርበብ እዩ። ኣሚግዳላን ሊምቢክ ሲስተምን ንህይወትካ፡ ንህይወት ወሳኒ እዩ። ከምዚ ጌርካ ሕሰቦ፣ እዚኦም እቶም ሓደጋ ብኣውቶማቲክ ዝፈልጡ ክፋላት ሓንጎልካ እዮም . ኣብ ከም ባህርያትና፡ ስምዒታዊ ምቁጽጻርናን ትምህርትናን ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ይሳተፉ።

ኣሚግዳላ እንታይ ይኸውን?

ብዛዕባ ኣሚግዳላ ክንዛረብ ከለና፡ እቲ ቀንዲ ኣብ ኣእምሮና ዝመጽእ ስምዒት ፍርሒ እዩ . ንሱ እዩ እቲ ቀንዲ ኣሚግዳላ ዝቆጻጸሮ ስምዒት። ስለዚ ድማ እዩ ንህይወትካ ንምሕላው ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን። ነቲ እትርእዮን እትሰምዖን የሰላስሎ፣ ነቲ ሓበሬታ ተጠቒሙ ድማ ሓደገኛ እንታይ ምዃኑ ይፈልጥ። ድሒሩ ከምዚ ዓይነት ነገር እንተ ኣጋጢሙካ፡ እቲ ኣሚግዳላ እዩ ፍርሒ ዝስምዓካ ወይ ተመሳሳሊ ስምዒት ዝፈጥረልካ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብ ጽርግያ ክትከይድ ከለኻ ሃንደበት ከልቢ ዓው ኢሉ ይነብሕ። ዘሊልካ ትፈርሕ ሓቀይ? ሽዑ እዩ ኣሚግዳላኻ ርግጽ ኢሉ ይኣቱ።"ሓደጋ! ተጠንቀቕ!"

ካብ ፍርሒ ሓሊፍካ ካልእ እንታይ ትገብር?

ይኹን እምበር፡ ኣሚግዳላ ኣብ ከም ፍርሕን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ነገራት ጥራይ ከምዘይሳተፍ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ምስዞም ዝስዕቡ እውን ጽኑዕ ምትእስሳር ኣለዎ፤

• ምጥቃዕ (aggression)፦ እዚ ምስ ከም ሕርቃንን ቁጥዐን ዝኣመሰሉ ስምዒታት ዝተኣሳሰር እዩ።
• ብሽልማትን መቕጻዕትን ምምሃር፦ ከም ሓደ ቅኑዕ ነገር ብምግባር ዝስምዓና ባህታን ጌጋ ብምፍጻምና ጣዕሳን ዝኣመሰሉ ነገራት ንኽንመሃር ይሕግዙና።
• ስዉር ዝኽሪ ምጥቃም፦ ገለ ነገራት ብኸመይ ከም ዝተማሃርናዮ ከይዘከርና ክንገብሮ ንኽእል ኢና ሓቀይ? ከም ብሽክለታ ምዝዋር ወይ መትሓዚ ጫማና ምእሳር። እዚ ንኸምዚ ዝኣመሰለ ዝኽሪ ንምቁጽጻር እውን ይሕግዝ።
• ማሕበራዊ ርክብን ምርድዳእን፦ ሓደ ሰብ ዝዛረበሉን ኣካይዳኡን እንታይ ማለት ምዃኑ ንምርዳእ ይሕግዘና።
• ምስ ክንክን ወለዲ ዝተኣሳሰር ስምዒታት፡- ከም ፍቕርን ፍቕርን ዝኣመሰሉ ስምዒታት ኣደ ወይ ኣቦ ንውላድ ዝስምዖም።
• ምስ ዝኽሪ ዝተኣሳሰሩ ስምዒታት፦ ገለ ጨናታት ወይ ደርፍታት ክትሰምዕ ከለኻ፡ ዝተፈላለየ ስምዒታት ናይ ቀደም ተዘክሮታት ይመጽእ፡ ሓቀይ? እዚኣ እውን ምስኡ ዝተኣሳሰረት እያ።
• ምስ ወልፊ ዝተኣሳሰሩ ዝተማህሩ ባህርያት፦ እዚ ንኣሰራርሓ ገለ ወልፍታት እውን ክጸልዎ ይኽእል።

ኣሚግዳላ ኣበይ ይርከብ?

ኣሚግዳላኻ ኣብ ቴምፖራል ሎብ ሓንጎልካ ይርከብ። ጽምዲ ኣቃውማ እዩ፡ ማለት ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሸነኽ ሓንጎልካ ሓደ ኣለካ ማለት እዩ። ክኢላታት ንኽልቲኡ ሓደ ነገር ኢሎም ይጽውዕዎ። ኣሚግዳላኻ ኣብ ጥቓ ሓያሎ ኣቃውማታት ዝርከብ ኮይኑ፡ ካብ ህዋሳትካ፡ ብፍላይ ከኣ ካብ ህዋሳትካ ሓበሬታ ይቕበሉ . ስለዚ ድማ እዩ ገለ ጨናታት ምስ ስምዒታትናን ዝኽርታትናን ብጽኑዕ ዝተኣሳሰሩ። ኣሚግዳላ ምስ ኣብ ምርኣይን ምስማዕን ዝሳተፉ ክፋላት ሓንጎል እውን ዝተኣሳሰር እዩ።

ሕሰብዎ ጥራይ፡ ሓንቲ ካብ ኣጻብዕትኻ ኣብ ጎኒ ምዕጉርትኻ፡ ልክዕ ኣብ ልዕሊ መላግቦ መንጋጋ እንተ ኣቐሚጥካያ፡ ትኽ ኢልካ ድማ ስግር ርእስኻ ናብቲ ካልእ ምዕጉርቲ እንተ ኣመልኪትካያ፡ ኣጻብዕትኻ ናብቲ ኣሚግዳላኻ ዘለዎ ቦታ ወይ ኣዝዩ ቀሪብካ ኣለኻ ማለት እዩ።

ኣሚግዳላ እንታይ ይመስል?

ኣሚግዳላ ስሙ ካብ ቅርጹ እዩ ዝረኸቦ። "ኣሚግዳላ" ዝብል ቃል ካብቲ "ኣልሞንድ" ዝብል ናይ ግሪኽ ቃል ዝመጸ እዩ። መብዛሕትኡ ቲሹ ሓንጎል ደም ክዘውር ከሎ ሮዛ-ቤጅ ሕብሪ ኣለዎ (ብዘይ ደም ግራጭ ይመስል)። ኣሚግዳላ ካብቲ ኣብ ከባቢኡ ዘሎ ቲሹ ሓንጎል ቁሩብ ዝጸልመተ እዩ።

ኣሚግዳላ ንእሽቶ እኳ እንተኾነ፡ ዓቐኑ ግን ከከም ሓፈሻዊ ስፍሓት ሓንጎልን ካልእ ረቛሒታትን ቁሩብ ክፈላለ ይኽእል። ብገምጋም ሓደ ኣሚግዳላ ክንዲ ዝተቐልቀለ ዓተር እዩ .

ኣሚግዳላ ካብ ምንታይ እዩ ዝስራሕ?

ኣሚግዳላ ሓዊሱ ቲሹ ሓንጎልካ ብቐንዱ ካብዚ ዝስዕብ ዝቖመ እዩ፤

• ኒውሮናት፦ እዚኦም ኣብ መላእ ሓንጎልካን ስርዓተ ነርቭካን ኤሌክትሪካውን ኬሚካላውን ምልክታት ዝልእኹን ዝቕበሉን ዋህዮታት እዮም። ከም ንኣሽቱ ልኡኻት ጌርካ ሕሰቦም።
• ዋህዮታት ግሊያል፦ እዚኦም ሓያሎ ዓይነታት ዋህዮታት እዮም። ከምቶም ንኒውሮናት ዝሕግዙን ዝከናኸኑን ኣገልገልቲ እዮም። እዞም ዋህዮታት እዚኣቶም ኣብ ዙርያ ኒውሮናት ናይ ጽገና ስራሕ ይሰርሑን ኣገዳሲ ደገፍ ይህቡን።

ኒውሮናት ተተሓሒዞም ጽሕጊ ይፈጥሩ። እቶም ጽሕግታት ተደሚሮም ኒውክለስ ዝበሃሉ ነገራት ይፈጥሩ። ኣሚግዳላኻ ከምዚ ዝኣመሰለ 13 ኒውክለስ ወይ ቀንዲ ክፋላት ኣለዎ።

ንኣሚግዳላ ዝጸልዉ ልሙዳት ኩነታት እንታይ እዮም?

ብዙሓት ንኣሚግዳላ ክጸልዉ ዝኽእሉ ሕማማት ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ እዮም። ብሓቂ ብዙሓት ካብኣቶም ኣብ ክልቲኡ ምድብ ይወድቁ፣ ምኽንያቱ ለውጢ ኣብ ስራሕ ሓንጎል ብቐጥታ ንጥዕና ኣእምሮና ይጸልዎ።

ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ

እዚ ከጠቓልል ይኽእል እዩ (ግን ኣብዚ ጥራይ ዝተሓጽረ ኣይኮነን)፤

• ናይ ጭንቀት ጸገማት
• ፍልልይ ዘለዎ ነታጒ ዝኾነ ስርዓት ኣልቦነት
• ክሉቨር-ቡሲ ሲንድሮም ዝበሃል ሕማም እዩ።
• ናይ ስሚዒት ጸገማት
• ናይ ስንባደ ጸገም
• ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) .
• ዘይተለምደ ፍርሒ (ፎብያ)
• ናይ ስብእና ጸገማት

ምስ ሓንጎል ዝተኣሳሰሩ ሕማማት

ንኣሚግዳላ ክጸልዉ ዝኽእሉ ሕማማት ሓንጎል፡ (ግን ኣብዚ ጥራይ ዝተሓጽሩ ኣይኮኑን)፤

• ሕማም ኣልዛይመር
• ናይ ኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር
• መንሽሮ ሓንጎል
• ሕማም ምጥሓስ (ብፍላይ ቴምፖራል ሎብ ምጥሓስ)
• ውቃዕ

ንኣሚግዳላ ዝጸሉ ምልክታት እንታይ እዮም?

ምልክታት ናይቶም ንኣሚግዳላ ዝጸሉ ሕማማት ከከምቲ መሰረታዊ ኩነታት ኣዝዩ ክፈላለ ይኽእል። ምልክታት ለውጢ ስምዒታት ፣ ወይ ድማ ብሰንኪ እቶም ስምዒታት ዝመጽእ ለውጢ ኣብ ኣውቶማቲክ መስርሕ ኣካላት ከጠቓልል ይኽእል። ገለ ኣብነታት ናይ ለውጢ ኣብዞም መስርሓት እዚኦም፤

• ምውሳኽ ንጥፈታት ናይቲ ሲምፓቲክ ስርዓተ ነርቭ: እዚ እዩ እቲ ልሙድ "ምቅላስ-ወይ-ምህዳም" ዝብል መልሲ . ኣካላትና ስግኣት እንተጋጢሙ ክቃለስ ወይ ክሃድም ከመይ ከም ዝዳሎ እዩ።
• ናህሪ ልብን ህርመት ልብን ምውሳኽ።
• ረሃጽ ምፍሳስ።
• ምውሳኽ ፍጥነት ምስትንፋስ (ብሕክምና ታኪፕንያ ተባሂሉ ዝፍለጥ)።

ካብዚኦም ብተወሳኺ ካልኦት ምልክታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም። ንኣሚግዳላ ዝጸሉ ኩነታት ከም ዘለካ እንተፈሊጥካ፡ ብዛዕባ እቲ ዘጋጥመካ ጸገማት ወይ ዝስምዓካ ዘሎ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ትኽእል ኢኻ። እንታይ ምልክታት ክትጥንቀቕ ከም ዘለካን ብዛዕባኦም እንታይ ክትገብር ከም እትኽእልን ክመርሑኻ ይኽእሉ።

ንኣሚግዳላ ዝጸሉ ኩነታት እንተሃልዩካ እንተዘይፈሊጥካ፡ ግን ከኣ ክኸውን ይኽእል እዩ ኢልካ እንተሓሲብካ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ይግባእ። ፈተነታት ኣካይዶም ጸገም እንተሃልዩ ክፈልጡ ይኽእሉ። ብተወሳኺ ብዛዕባ ዘድልየካ ሕክምናን ምልክታትካ ብኸመይ ከም እተመሓድርን ክመርሑኻ ይኽእሉ።

ንኣሚግዳላ ንምምርማር ዝሕግዙ ሜላታት እንታይ እዮም?

ኣብ ኣሚግዳላ ጸገማት እንተሃልዩ ንምፍታሽ ክጥቀሙሉ ዝኽእሉ ዝተፈላለዩ ናይ ምስልን መርመራን መርመራታት ኣለዉ። ገለ ኣብነታት ንኣብነት፤

• ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ (MRI) ስካን።
• ፖዚትሮን ኤሚሽን ቶሞግራፊ (PET) ስካን።
• ኤሌክትሮኢንሰፋሎግራም (EEG)።
• ማግኔቶኢንሰፋሎግራም (MEG)።

ካልኦት መርመራታት ድማ ኣብ ምልክታትካ ወይ ሓኪምካ ዝጠርጠሮ መሰረት ብምግባር ክግበሩ ይኽእሉ። ሓኪምካ እንታይ ዓይነት መርመራታት ክትገብር ከም እትኽእል፡ እንታይ ዓይነት መርመራታት ከም ዝመኽረካን ስለምንታይን ክነግረካ ይኽእል እዩ።

ኣሚግዳላ እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ኣለዎም?

ብሓቂ ንምዝራብ፡ ንኣሚግዳላ ባዕሉ ዝምልከት ፍወሳታት የለን። ኣብ ክንድኡስ፡ ሕክምናታት ምስኡ ዝተኣሳሰሩ ፍሉያት ምልክታት ወይ ኩነታት ዝዓለሙ እዮም።

ኣማራጺታት ሕክምና ኣዝዮም ክፈላለዩ ይኽእሉ እዮም፣ ንኣብነት፤

• ፍወሳ ጥዕና ኣእምሮ `(ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ)`።
• መድሃኒታት።
• መጥባሕቲ ሓንጎል።

ንሓደ ኩነታት ዝሕግዝ ሕክምና ንኻልእ ኩነታት ክሕግዝ ኣይክእልን እዩ (ንገለ ኩነታት እውን ከይተረፈ ከጋድዶ ይኽእል)። ስለዚ፡ ሓኪምካ ብዛዕባ እቲ ንዓኻ ዝምጥን ሕክምናታት ዝበለጸ ምንጪ ሓበሬታ እዩ።

ከመይ ጌረ እየ ኣሚግዳላይ ጥዕና ዘለዎ?

ንሓንጎልካ ብጽቡቕ ንምሕብሓብ ክትገብሮም እትኽእል ሓያሎ ነገራት ኣለዉ፡ እንተላይ ንኣሚግዳላ። ካብዚኦም፤

• ንዓኻ ዝምጥን ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሓዝ። እዚ ከም ወቕዒ ዝኣመሰሉ ሕማማት ንምክልኻል (ወይ እንተወሓደ ንምድንጓይ ወይ ንኽብደቱ ንምድራት) ቁልፊ መገዲ እዩ። ነዚ ብኸመይ ከም እትገብሮ ንሓኪምካ ምኽሪ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።
• ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ። ሕጽረት ቫይታሚንን ማዕድናትን ኣብ ሓንጎልካ ከቢድ ኣሉታዊ ጽልዋ ከሕድር ይኽእል። ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ ነዞም ጸገማት ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል።
• ካብ መጉዳእቲ ንነብስኻ ምክልኻል። ከም ቁራዕ ርእሲን ቀበቶ ድሕነትን ዝኣመሰሉ ናይ ድሕነት መሳርሒታት ምግባር ኣብ ርእስኻን ሓንጎልካን መጉዳእቲ ንኸይፍጠር ክሕግዝ ይኽእል።
• ሕዱር ኩነታት ምምሕዳር። ሕዱር ሕማም ትሕከም እንተ ዄንካ፡ መምርሒ ሓኪምካ ተኸተል። እዚ ብፍላይ ንሕማም ምጥሓስ ዝምልከት እዩ። ንሓደጋ ወቕዒ ንዝውስኹ ኩነታት እውን ይምልከት፣ ከም ልዑል ጸቕጢ ደም (ልዑል ጸቕጢ ደም)፣ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር (ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር)፣ ወይ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል (ሃይፐርሊፒደሚያ)።

ኣሚግዳላ ሂጃክ እንታይ እዩ?

ሓደ ካብቲ ፍሉይ ክእለት ኣሚግዳላኻ፡ ነቲ ናይ ህዋሳትካ መስርሕ ስጉምትታት ሓሊፉ ብቕልጡፍ ስጉምቲ ናይ ምውሳድ ክእለቱ እዩ። ንኣብነት፡ ፍሉጥን ዘፍርሕን ድምጺ እንተ ሰሚዕካ፡ እቲ ዝተረፈ ሓንጎልካ እንታይ ምዃኑ ንኽፈልጥ ግዜ ቅድሚ ምርካቡ፡ ኣሚግዳላኻ ብኡንብኡ ህጹጽ ምልክታት ብምልኣኽ ግብረ መልሲ ክትህብ ይገብረካ። ስለዚ ድማ ኢና ብርቱዕ ድምጺ ምስ ሰማዕና እንስንብድ (እዚ ``ኣኮስቲክ ስንባደ ሪፍለክስ'' ይበሃል)።

እዚ ጽልዋ እዚ ዝያዳ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ: "ኣሚግዳላ ጭውያ" ወይ "ስምዒታዊ ጭውያ" ይበሃል። ልክዕ ከምቲ ኣብ ፊልምታት ሓደ ፖሊስ ኣብ ህጹጽ እዋን ናይ ሓደ ሰብ መኪና ብሓይሊ ክወስድ ከሎ፡ ኣሚግዳላ ጭውያ ድማ ኣሚግዳላኻ ንኣካላትካ ተቖጻጺሩ ካብ ሓደጋ ከድሕነካ ከሎ እዩ።

እዚ ኣብ እዋን ሓደጋ ኣዝዩ ጠቓሚ እዩ። "ምቅላስ ወይ ምህዳም" ዝብል መልስኻ ብምንቅስቓስ ንምክልኻል ይሕግዘካ። ይኹን እምበር፡ ብፍላይ ኣብ ከባቢኻ ዝካየድ ዘሎ ነገራት ከም ሓደገኛ ጌርካ ብጌጋ እንተተረዲእካዮ፡ ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) ዝበሃል ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ እውን ኣበርክቶ ክገብር ይኽእል እዩ።

ኣሚግዳላኻ ተበላሽዩ እንተኾይኑ ብኸመይ ትፈልጥ?

ኣሚግዳላ እንተተበላሽዩ ፡ ፍርሒ ክትስምዓካን ካብኡ ክትመሃርን ዓቕምኻ ይዕንቅፍ . እዚ ጽቡቕ ነገር ክመስል ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ብሓቂ ግን ፍርሒ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ሓደጋ ኣለሊና ንነብስና ክንከላኸል ከመይ ጌርና ከም እንመሃር እዩ።

ኣሚግዳላ ጉድኣት ወይ ጸገም ኣለካ እንተጠርጢርካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ። ጸገም እንተሃልዩ ክውስኑ ይኽእሉ፡ ኣሚግዳላኻ ተበላሽዩ እንተኾይኑ ንምፍላጥ መርመራታት ከካይዱ ወይ ድማ ናብ ዝያዳ ክሕግዘካ ዝኽእል ክኢላ ክውከሱኻ ይኽእሉ።

ከመይ ጌርና ንኣሚግዳላ ነህድኦ?

ከም መብዛሕትኡ ኣብ ሓንጎልካ ዝፍጸም ተግባራት፡ ኣሚግዳላ ብቐጥታ ክትቆጻጸሮ እትኽእል ነገር ኣይኮነን። ብብዙሕ ምኽንያታት የድልየና እምበር ብፍርሒ ጥራይ ኣይኮነን። ካብ መጠን ንላዕሊ ፍርሒ ወይ ጭንቀት እንተፈጢሩ ግን፡ ወይ ድማ እዚ ስምዒታት እዚ ኩሉ ግዜ እንተተሰሚዑካ፡ ኣብ ህይወትካ ጣልቃ ክኣቱ ይኽእል እዩ።

ንሳዕቤናት ጭንቀትን ፍርሕን ስንባደን ንምምካት ክሕግዙኻ እትኽእሉ ገለ ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ናይ ኣእምሮ ጥዕናኻ ሸለል ኣይትበል። ቀጻሊ ፍርሒ፡ ጭንቀት ወይ ስንባደ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ። ስርሖም ንዓኻ ምሕጋዝ እምበር ንዓኻ ምፍራድ ኣይኮነን። ናይ ሓጺርን ነዊሕን ግዜ ስምዒታውን ኣእምሮኣውን ጥዕና ጉዳያት ክትገጥም ዝሕግዙኻ ጸጋታትን መምርሕታትን ክህቡኻ ይኽእሉ።
• ንመጥቃዕቲ ስንባደ ከመይ ጌርካ ከም እትገጥሞ ተማሃር። ስንባደ እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ንኣእምሮኻ ዳግማይ ንምቁጽጻር ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ። ምውስዋስ ኣካላት ምስትንፋስን ሜላታት መሬት ምግባርን ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል።
• ጸቕጥን ጭንቀትን እትቆጻጸረሉ መገድታት ድለ። ሰባት ንጭንቀትን ፍርሕን ንምግጣም ዝተፈላለየ ሜላታት ይጥቀሙ፣ ንኣብነት ፍወሳ ጥዕና ኣእምሮ፣ መዘናግዒታት፣ ኣስተንትኖን ኣካላዊ ምንቅስቓስን። ዝሰርሓልካ ረኺብካ ኣብ ዘድልየካ እዋን ተጠቐመሉ። ንዓኻ ዝሰርሓልካ ነገር ክትረክብ እንተተሸጊርካ፡ ሓኪምካ ሓሳባት ወይ መምርሒ ክህበካ ይኽእል እዩ።

ኣብ መወዳእታ እቲ ኣገዳሲ ነገር! (ገዛ ምውሳድ መልእኽቲ)

ኣሚግዳላኻ ሓደ ካብቶም ቀዳሞት ንሓደጋ ምላሽ ዝህቡ ክፍልታት ሓንጎልካ እዩ። ከምኡ ስለዝኾነ ድማ ቁልፊ ኣካል ናይ ምድሓንን ንነብስኻ ካብ ጉድኣት ምክልኻልን እዩ። ንጽቡቕ ስምዒታት፡ ትምህርቲ፡ ምዝካርን ካልእ ብዙሕን እውን ኣበርክቶ ይገብር። ኣሚግዳላኻ ብኸመይ ከም ዝሰርሕ ምርዳእ ኣብ ሓንጎልካ ወይ ኣብ ጥዕና ኣእምሮኻ ጸገም እንተሃልዩ ንኽትፈልጥ ክሕግዘካ ይኽእል። ሽዑ፡ ፍርሒ ንህይወትካ ሒዙ ነቲ እትፈትዎ ነገራት ከይትገብር ከይተጨነቕካ ህይወትካ ክትነብር ትኽእል ኢኻ።

ብዛዕባ እዚ ተወሳኺ ሕቶታት ምስ ዝህልወኩም ምስ ሓኪም ካብ ምዝርራብ ድሕር ኣይትበሉ። ጥዕና ይሃልኻ!

` ኣሚግዳላ፡ ሓንጎል፡ ስምዒታት፡ ፍርሒ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ስርዓተ ነርቭ፡ ስራሕ ሓንጎል