እዚ ጭዋዳ እዚ ንቃንዛ ክሳድ እውን ኣበርክቶ ኣለዎ ድዩ? ብዛዕባ ጭዋዳ SCM (Sternocleidomastoid) ንዛረብ!

ብዛዕባ እዚ ኣብ ክሳድካ ዘሎ ፍሉይ ጭዋዳ ሰሚዕካዶ ትፈልጥ፧ እቲ ስም ቁሩብ ዝተሓላለኸ ክመስል ይኽእል እዩ - ጭዋዳ ስተርኖክለይዶማስቶይድ፡ ወይ ብሓጺሩ SCM። ስም ዝኾነ ይኹን ይኹን እዚ ኩላትና ኣብ ክሳድና ዘሎና ብዙሕ ኣገዳሲ ስራሕ ዝፍጽም ጭዋዳ እዩ። ስለዚ፡ ንሎሚ ብዛዕባ’ዚ ጭዋዳ SCM ብቐሊልን ንምርዳእ ቀሊልን መንገዲ ክንዛረብ ኢና።

ጭዋዳ SCM እንታይ እዩ? ኣበይ ይርከብ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ጭዋዳ SCM እቲ ዝዓበየ ጭዋዳ ኣብ ቅድሚት ክሳድካ እዩ። ልክዕ ኣብ ትሕቲ ቆርበትካ እዩ ዝርከብ። ነዚ ጭዋዳ እዚ ብየማናይን ጸጋማይን ሸነኽ ክሳድካ ብኣጻብዕትኻ ብምትንካፍ ክስመዓካ ይኽእል። እቲ ዝገርም ግን በዚ ጭዋዳ SCM ኣቢልካ ናህርኻ ከይተረፈ ክስመዓካ ይኽእል እዩ!

እዚ ጽምዲ ጭዋዳ እዩ ፣ ማለት ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሸነኽ ክሳድና ክልተ ኣለና። እዚ ጭዋዳ እዚ ካብቲ ኣብ ላዕሊ ኣፍልብኻ ዝርከብ መሰረት ክሳድካ ጀሚሩ ብጐድኒ ክሳድካ ንላዕሊ ይጎዪ እሞ ብድሕሪ እዝንኻ ምስ መሰረት ርእሲ ርእስኻ ይራኸብ።

ስለምንታይ እዚ ጭዋዳ እዚ ክንድዚ ዝኣክል ነዊሕ ስም ዘለዎ?

SCM ዝብል ስም ካብ ኣስማት ሰለስተ ቀንዲ እዚ ጭዋዳ ዝጣበቐሎም ኣዕጽምቲ ዝመጸ እዩ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

1. ስተርኖ : እዚ ንስተርነምካ ፣ ኣብ ማእከል ኣፍልብኻ ዝርከብ ጸፍሒ ዓጽሚ የመልክት። ሓደ ክፋል ናይቲ ርእሲ ስቴርናል እንብሎ ጭዋዳ SCM ካብዚ ስቴርነም እዩ ዝጅምር።

2. Cleido : እዚ ን clavicle , ወይ ኩላትና ከም እንፈልጦ ንዓጽሚ መንኮርኮርካ የመልክት። እቲ ካልእ ክፋል ጭዋዳ ኤስሲኤም ዝኾነ ርእሲ ክላቪኩላር ካብ ማእከል እዞም ክልተ ዓጽሚ መንኵብ ይጅምር።

3. ማስቶይድ : እዚ ነቲ ብድሕሪ እዝንኻ፡ ኣብ ትሕቲ ርእሲ ርእስኻ ዘሎ ንእሽቶ ምውጻእ ዓጽሚ የመልክት። እዚ ድማ መስርሕ ማስቶይድ ይበሃል። ጭዋዳ SCM ንላዕሊ ይመጽእ እሞ ኣብ መወዳእታ ምስዚ መስርሕ ማስቶይድ ይጣበቕ።

ስለዚ ከምቲ ትርእይዎ ዘለኹም ክልቲኦም እዞም ክፍልታት (ርእሲ ስቴርናልን ርእስ ክላቪኩላርን) ናብ ክሳድ ደይቦም ተኣኪቦም ምሉእ ጭዋዳ SCM ይፈጥሩ።

ጭዋዳ SCM እንታይ ረብሓታት ይህበና?

ሕራይ ሕጂ እዚ ጭዋዳ SCM ንኣካላትና ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑን እንታይ ዓይነት ስራሕ ከም ዝፍጽምን ንርአ።

• ርእሲ ምጥዋይን ምግልባጥን ይሕግዝ፤
• ርእስኻ ናብ የማን ወይ ንጸጋም ምስ እትቕይሮ።
• ርእሲ ናብ የማናይ መንኵብ ወይ ናብ ጸጋማይ መንኵብ ኣብ እተውርደሉ እዋን።
• መንኵብካ ኣልዒልካ ርእስኻ ንድሕሪት ምስ ኣንከባለልካ።
• መንኵብካ ኣብ ኣፍልብኻ ኣእቲኻ ርእስኻ ንቕድሚት ምስ ትጠውዮ።

ጭዋዳ SCM ብቐንዱ ኣብዚ ኩሉ ይሕግዝ።

• ኣቃውማኻ ንምሕላው ይሕግዝ፦ እዚ ጭዋዳ እዚ ዋላ ደው ኢልካ ጥራይ ኣብ እትህልወሉ እዋን፡ ክሳድካ ርጉእን ትኽ ዝበለን ንኽኸውን ይሕግዝ።

• ምትንፋስ ይሕግዝ፤ዘገርም ድዩ? እወ፡ ከተስተንፍስ ከለኻ፡ ጭዋዳ SCM ምስ ካልኦት ንኣሽቱ ጭዋዳታት ክሳድካ፡ ንስተርነምካን ዓጽሚ መንኵብካን ቁሩብ ንኸልዕል ይሕግዝ። እዚ ድማ ኣየር ናብ ሳንቡእካ ብዝበለጸ ክኣቱ የኽእሎ።

• ንኽትሓክኽ ይሕግዘካ፦ ጭዋዳ SCM ነቲ ዓጽሚ መንጋጋኻ ምስ ርእሲ ምራኽካ ዝራኸበሉ መላግቦ ይድግፍ - ቴምፖሮማንዲቡላር መላግቦ (TMJ) ንብሎ። ጥዑይ ጭዋዳ SCM ንTMJ ብግቡእ ንኽሰርሕ ኣገዳሲ እዩ።

እዛ ሓንቲ ጭዋዳ እዚኣ ክሳብ ክንደይ ክገብር ከም እትኽእል እሞ ሕሰብ! ስለዚ ድማ እዩ ጥዕና ዘለዎ ምሕላው ኣገዳሲ ዝኸውን።

ቁሩብ ተወሳኺ ብዛዕባ ኣቀማምጣን ኣቃውማን ጭዋዳ SCM

ጭዋዳ ኤስሲኤም ኣብ ክሳድ ብዝርከብ ኣገባብ፡ ብሓካይም ኣገደስቲ ነገራት ንኽረኽቡ ንምሕጋዝ ከም ምልክት ምልክት እውን ይጥቀሙሉ። እዚ ጭዋዳ እዚ ኣብ መንጎ እቶም ኣብ ቅድሚትን ድሕሪትን ክሳድ ዝርከቡ ስሉስ ኩርናዕ ዘለዎም ከባቢታት (እቲ `ቅድሚት ስሉስ ኩርናዕ`ን `ድሕሪት ስሉስ ኩርናዕ`ን) ከም ዶብ ኮይኑ ይሰርሕ። ኣብ ውሽጢ እዞም ስሉስ ኩርናዓት ኣገደስቲ ነርቭታት፡ ሰራውር ደም፡ ጽክታት ሊምፍን ጽክታትን ኣለዉ። ጭዋዳ SCM ኣብ እዋን መጥባሕቲ ነዚኦም ንምርካብ ከም መምርሒ ኮይኑ ይሰርሕ።

ጭዋዳ SCM ብማዕረ ጭዋዳታት ጽሕጊ ዝቖመ እዩ። ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ጽሕጊ ኣለዉ፤

• ጻዕዳ `ኣናሮቢክ ፋይበር`፦ እዚኦም እዮም ንጭዋዳ ዝያዳ ሓይሊ ዝህቡን ዝሓየለ ምውጥዋጥ ንኽገብር ዝሕግዙን። ቀልጢፎም ግን ይደኽሙ።
• ቀይሕ ኤሮቢክ ፋይበር፦ እዚኦም ከም ጻዕዳ ፋይበር ሓያላት እኳ እንተዘይኮኑ፡ ንነዊሕ እዋን ንጡፋት ኮይኖም ክጸንሑ ይኽእሉን ብቐሊሉ ኣይደኽሙን።

ከም ልሙድ ጭዋዳ SCM ብኣስታት 60% ጻዕዳ ጽሕግታትን ዝተረፉ 40% ቀያሕቲ ጽሕግታትን ዝቖመ እዩ። እዚ ሬሾ እዚ ምስ ዕድመኻ ቁሩብ ክቕየር ይኽእል እዩ።

ንጭዋዳ SCM ዝጸልዉ ልሙዳት ኩነታትን ጸገማትን።

ከም ዝኾነ ካልእ ጭዋዳ፡ ጭዋዳ SCM ብዝተፈላለዩ ጸገማት ክጽሎ ይኽእል። መጉዳእቲ፡ ምጭብባጥ፡ ምውጥዋጥ፡ ምጉዳል ጭዋዳታት፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ሕበጥ ነዚ ጭዋዳ ክጎድኦ ይኽእል።

ገለ ካብቶም ምስ ጭዋዳ SCM ዝተኣሳሰሩ ልሙዳት ኩነታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ስተርኖክለይዶማስቶይድ ሲንድሮም (Sternocleidomastoid syndrome)፦ እዚ ሃንደበት (acute) ወይ ንነዊሕ እዋን ክጸንሕ ዝኽእል (ሕዱር) ኩነታት እዩ። ምትራር ክሳድ፡ ቃንዛ ፡ ካልእ ምልክታትን የስዕብ። እዚ ድማ ዝተወሰኑ ከባቢታት ጭዋዳ SCM ምስ ዝጽቕጡን ልስሉስ ነጥብታት (trigger points) ምስ ዘማዕብሉን እዩ። ጭዋዳ SCM ዓብን ዝተሓላለኸን ስለዝኾነ ብቐሊሉ ክስሓብ ወይ ክጉዳእ ይኽእል። ስለዚ ኣብ ውሽጢ ጭዋዳ እዞም መበገሲ ነጥብታት ክምዕብሉ ዝኽእሉሉ ሓያሎ ከባቢታት ኣለዉ።

• ቴምፖሮማንዲቡላር መላግቦ ጸገማት (TMD)፤ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ እዚ ኩነታት ዝፍጠር ኣብቶም ንመላግቦ ቴምፖሮማንዲቡላር (TMJ) ዝድግፉ ጭዋዳታትን ልጋማትን ጸገማት ምስ ዝህልዉ እዩ። ኩሉ TMD ብቐጥታ ምስ ጭዋዳ SCM ዝተኣሳሰር እኳ እንተዘይኮነ፡ ኣብ ጭዋዳ SCM ዝፍጠር ጸገማት ግን ክገድድ ወይ ሓድሽ ምስ TMD ዝተኣሳሰር ቃንዛ ክፈጥር ይኽእል።

• ቶርቲኮሊስ (wryneck)፦ እዚ ኩነታት እዚ ዝፍጠር ጭዋዳ SCM ክሓጽርን ክጽቀጥን ከሎ እዩ፣ እዚ ድማ ርእሲ ናብ ሓደ ሸነኽ ክስሓብ ይገብሮ። እዚ ብዙሕ ዓይነታት ኣለዎ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ግን ብተፈጥሮ ዝመጽእ ኩነታት (congenital torticollis) እዩ።

ቃንዛ ጭዋዳታት SCM እንታይ ይስምዓካ? አበይ፧

ኣብ ጭዋዳ SCM ጸገም ምስ ዝህልወካ፡ እቲ ቃንዛ ኣበይን ብኸመይን ከም ዝስምዓካ ብልክዕ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ጭዋዳ SCM ከም ድኹምን ዘሕምምን ቃንዛ ክስምዓካ ይኽእል ወይ ድማ ከም ርሱንን ምውጋእን ቃንዛ ክስምዓካ ይኽእል።

ይኹን እምበር ፡ እቲ መብዛሕትኡ ግዜ ዘጋጥም፡ ‘መወከሲ ቃንዛ’ ዝበሃል ነገር እዩ። እዚ ማለት ምንጪ ናይቲ ቃንዛ ኣብ ጭዋዳ SCM እኳ እንተኾነ ካብ ክሳድ ወጻኢ ኣብ ካልእ ቦታ ይስምዓካ። ከም ናይ ኤሌክትሪክ መልእኽቲ ነዊሕ ​​ርሕቀት ዝጓዓዝ ጌርካ ሕሰቦ።

ብሰንኪ ጸገም ጭዋዳ SCM ኣብዞም ዝስዕቡ ከባቢታት ቃንዛ ክስመዓካ ይኽእል እዩ፤

• ገጽ
• ግንባር
• ኣብ ዙርያን ውሽጥን ዓይኒ (`ዓይኒ`)
• ምዕጉርቲ
• እዝንን ከባቢ እዝንን (`እዝኒ`)
• ናይ ሳይነስ ጕድጓድ (`ሳይነስ`)
• ጎሮሮ (ብፍላይ ክትውሕጥ ከለኻ) .
• ኣብራኽን ከባቢ ቅልጽምን

ካልኦት ምልክታት እንታይ እዮም?

ኣብ ርእሲ ቃንዛ፡ ጸገም ጭዋዳ SCM ካልእ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል እዩ፡ ከም፤

• ሕማም ርእሲ – ብፍላይ ኣብ ክልቲኡ ሸነኽ ግንባርን ድሕሪ እዝንን።
• ምድንዛዝ
• `ቨርቲጎ` – ኣብ ዙርያኻ ናይ ምሽክርካር ወይ ምሽክርካር ዝስምዓካ ስምዒት
• ዕግርግር ምባል
• ለውጢ ዓይኒ: ሽፋን ዓይኒ ምውዳቕ: ቀይሕ ወይ ማይ ዝመልአ ዓይኒ: ቁሩብ ምድብዛዝ ምርኣይ
• ምትራር ክሳድ፦ ርእሲ ምዝዋር፡ ንላዕሊ ምጥማት ወይ ንታሕቲ ምጥማት ጸገም።

ንጸገማት ጭዋዳታት SCM እንታይ ዓይነት ፍወሳታት እዮም?

ሕራይ ሕጂ ንሓካይም መብዛሕትኡ ግዜ ነዞም ዓይነት ጸገማት ኣብ ጭዋዳ SCM እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ከም ዝመኽሩ ንርአ።

• ውዑይ ወይ ዝሑል ፍወሳ፦ እዚ ንሕበጥን ቃንዛን ንምንካይ ይሕግዝ።
• ምዝርጋሕ፦ እዞም ምውስዋስ ኣካላት እዚኣቶም ንጽሕጊ ጭዋዳታት ንምሕያል፡ ተዓጻጻፍነቶም ንምዕባይን ንምንዋሕን ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም።
• ማሳጅ፦ ማሳጅ ንዝተጠርነፉ ጭዋዳታት ንምዝንጋዕን ንመበገሲ ነጥብታት ንምፍናውን ይሕግዝ።
• ሕክምና ኦስቲዮፓቲክ ማኒፑሌሽን፦ እዚ ብፍሉይ ዝሰልጠኑ ሓካይም ዝፍጸም ኣገባብ ሕክምና እዩ።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ ጭዋዳታት ብፍሉይ ምውስዋስ ኣካላትን ሕክምናን ብመሪሕነት ኣካላዊ ፍወሳ ክምለሱ ይኽእሉ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ግቡእ መርመራን ሕክምናን ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድካ ኣረጋግጽ።

ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት፡ እቶም ኣብ ላዕሊ እተጠቕሱ ቀለልቲ ሕክምናታት እንተ ዘይሓገዙን እቲ ቃንዛ ብርቱዕ ኰይኑ እንተቐጺሉን፡ ሓካይም መጥባሕቲ ክግበር ይመኽሩ ይዀኑ። እዚ ኣድላዪ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ እቲ ጭዋዳ ኣዝዩ እንተተጎዲኡ (ንኣብነት፣ እንተተቐዲዱ) ወይ ድማ ሕበጥ ወይ ካልእ ዕብየት እንተሃልዩ ንጉድኣት ቲሹ።

ጭዋዳ SCM ጥዑይ ንኽኸውን ክንገብሮም እንኽእል ነገራት (Take-Home Message)

ስለዚ፡ ነዚ ኣብ ክሳድና ዘሎ ኣገዳሲ ጭዋዳ SCM ከመይ ጌርና ጥዑይን ድልዱልን ጌርና ንገብሮ? ኣብ ኣእምሮኻ ክትሕዞም እትኽእል ቀለልቲ ምኽርታት እነሆ፤

• ጸቕጥን ጭንቀትን ብጽቡቕ ኣመሓድሮ፦ እዚ ጭዋዳታትና ብፍላይ ከኣ ኣብ ክሳድን ኣብራኽን ዝርከቡ ጭዋዳታትና ዘየድሊ ክውጥሩ ክገብሩ ይኽእሉ። ስለዚ ንውጥረት ብኸም ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ እኹል ድቃስ ምውሳድ፡ ዮጋን ኣስተንትኖን ዝኣመሰሉ ነገራት ከተመሓድሮ ፈትን።
• ኩሉ ግዜ ጽቡቕ ኣቃውማ ምሓዝ፦ ብፍላይ ብኮምፒተር ትሰርሕ ወይ ሞባይልካ ብዙሕ ትጥቀም እንተኾንካ፡ ስክሪን ኣብ ደረጃ ዓይንኻ ምሓዝ፡ ክሳድካ ድማ ኣይትጠውዮ። መጽሓፍቲ ከተንብብ ከለኻ እውን፡ ክሳድካ ኣብ ዘይወቕዖ ቦታ ኣቐምጦ።
• ክትድቅስ ከለኻ ጽቡቕ ደገፍ ክሳድ ምሃብ፦ እንተተኻኢሉ ኣብ ሕቖኻ ደቅስ፣ ምስ ክሳድካ ዝሰማማዕን ጽቡቕ ደገፍ ዝህብን መንበር ተጠቐም። ብዝተኻእለ መጠን ኣብ ከብድኻ ካብ ምድቃስ ተቖጠብ፣ እዚ ኣብ ክሳድካ ዘየድሊ ጸቕጢ ስለ ዝፈጥር።
• ከም `ሲት-ኣፕ` ዝኣመሰሉ ናይ ከብዲ ምውስዋስ ኣካላት ኣብ እትገብረሉ እዋን፡ ርእስኻ ንላዕሊ ኣልዕል፦ `ሲት-ኣፕ` ኣብ እትገብረሉ እዋን ጭዋዳ SCM ብዙሕ ይንቀሳቐስ። ርእስኻ ብሓንሳብ ኣዝዩ ንላዕሊ ከተልዕሎ እንተፈቲንካ፡ ነዚ ጭዋዳ እዚ ክትጎድኦ ትኽእል ኢኻ።
• መዓልታዊ ምዝርጋሕ ክሳድ ግበር፦ ብፍላይ ንመብዛሕትኡ መዓልቲ ኣብ ሓደ ዓይነት ቦታ እንተሰሪሕካ (ንኣብነት ስራሕ ቤት ጽሕፈት)፡ መዓልታዊ ገለ ቀለልቲ ምዝርጋሕ ክሳድ ምግባር ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። ስራሕካ ንነዊሕ እዋን ኣብ ክሳድካ ዘይምቹእ ኩነታት ክትጸንሕ ዝጠልብ እንተኾይኑ (ንኣብነት፡ ተጻወትቲ ክራር፡ ቀባእቲ፡ መራሕቲ መካይን፡ ጸራብቲ)፡ ንሓኪምካ ወይ ንኣካላዊ ፍወሳ ብዛዕባ ፍሉያት ምውስዋስ ኣካላትካ ሕተቶ፡ እዚኦም ድማ ንጭዋዳ SCMካ ንምክልኻል ክሕግዙ ይኽእሉ። ነዞም ልምምዳት ብኣግኡ ምግባር ኣብ መጻኢ መጉዳእትን ቃንዛን ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል።

ጭዋዳ SCM ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል ክሳድና ኮይኑ፡ ምስ ካልኦት ኣብ ዕምቆት ክሳድና ዝርከቡ ኣቃውማታት ተደሚሩ፡ ክሳድና ብቐሊሉ ክንንቀሳቐስ፡ ርእስና ክንዘውርን ጽቡቕ ኣቃውማና ክንሕሉን ይሕግዘና። ስለዚ ነዚ ጭዋዳ ምሕብሓብን ጥዑይ ንክኸውን ምፍታንን ንሓፈሻዊ ጥዕናና ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

` ጭዋዳ SCM፡ sternocleidomastoid፡ ቃንዛ ክሳድ፡ ቃንዛ ክሳድ፡ ሕማም ርእሲ፡ ኣቃውማ፡ ምንቅስቓስ ጭዋዳታት