ድሙ እውን ኣዝዩ ትፈርሕ ዲኻ? ብዛዕባ ኣይሉሮፎብያ ንመሃር!

ድሙ ምስ ረኣኻ ከቢድን ብርቱዕን ፍርሒ ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ ወይስ ብዛዕባ ሓንቲ ድሙ ጥራይ ሓሲብካ? ምናልባት ድሙ ሒዝካ ናብ ገዛ ኣዕሩኽ ካብ ምኻድ ትቑጠብ ትኸውን፡ ወይ ድማ ብዛዕባ ድሙ ዝዛረቡ ሰባት ትርሕቕ ትኸውን። ንገለ ሰባት እዚ ፍርሒ ኣዝዩ ከቢድ ስለዝኾነ፡ ንደገ እንተወጺኦም ድሙ ከይርእዩ ፈሪሖም ካብ ገዛ እኳ ኣይወጹን። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ዘይተለምደ ፍርሒ ክንዛረብ ኢና፡ እዚ ድማ ኣይሉሮፎብያ ይበሃል።

ኣይሉሮፎብያ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ኣይሉሮፎብያ ካብ መጠን ንላዕሊ፡ ዘይንቡርን ዘይርትዓውን ፍርሒ ድሙ እዩ። ካብ ሓፈሻዊ ዘይምፍታው ድሙ ዝሓልፍ እዩ። እዚ ፎብያ ዘለዎ ሰብ ብዛዕባ ድሙ ክርኢ ወይ ክሓስብ ከሎ ልዑል ጭንቀት ወይ ፍርሒ ከጋጥሞ ይኽእል።

እሞ ሕሰብዎ፡ ዓርክኻ ኣብ ገዛ ምቁር ድሙ ኣለዋ። እዚ ፍርሒ ስለዘለካ ግን ነቲ ዓርኪ ክትሪኦ ኣይትኸይድን ኢኻ። ወይ ኣብ ስራሕ ሓደ ሰብ ብዛዕባ ድሙኡ ክዛረብ ከሎ፡ ምቾት ዘይስምዓካ፡ ካብኡ ድማ ትርሕቕ። ኣብቲ ዝኸፍአ ኩነታት ገለ ሰባት ወጺኦም እንተወጺኦም ኣብ ሓደ ቦታ ድሙ ከይርእዩ ብምፍራሕ ካብ ገዛ ካብ ምውጻእ ከይተረፈ ክቑጠቡ ይኽእሉ።

"ኣይሉሮፎብያ" ዝብል ቃል ካብ ቋንቋ ግሪኽ ዝመጸ እዩ። 'ኣይሉሮስ' ብቋንቋ ግሪኽ 'ድሙ' ማለት እዩ። 'ፎብያ' ማለት 'ፍርሒ' ማለት እዩ። ስለዚ ይርድኣካ ድዩ?

ነዚ ካልእ እንታይ ክትብል ትኽእል?

ኣይሉሮፎብያ ካልኦት ሓያሎ ሕክምናዊ ኣስማት ኣለዎም፡ ኩሎም ግን ሓደ ዓይነት ኩነታት እዮም። እዞም ኣስማት እዚኦም፤

• `(ኤሉሮፎብያ)`
• `(ኤሉሮፎብያ)`
• `(Felinophobia)` (ብቋንቋ ላቲን 'felinus' ምስ ድሙ ዝተኣሳሰር ማለት እውን እዩ)
• `(ጋሊዮፎብያ)`
• `(ጋቶፎብያ)`

ፎብያ እንታይ እዩ?

ሕጂ ምናልባት "ሕራይ ድሙ እፈርሕ እየ። እዚ 'ፎብያ' ግን ብልክዕ እንታይ እዩ?"

ፎብያ ብሓቂ ናይ ጭንቀት ጸገም እዩ፣ እዚ ማለት ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰር ናይ ኣእምሮ ኩነታት እዩ። መሰረታዊ ባህሪ ናይ ፎብያ ካብ ንቡር ፍርሒ ንላዕሊ ዝኾነን ብጭቡጥ ብዙሕ ጉድኣት ዘየስዕብን ነገር ካብ መጠን ንላዕሊን ዘይተለምደን ፍርሒ እዩ።

ኣይሉሮፎብያ `ፍሉይ ፎብያ ዲስኦርደር` እውን እዩ።እዚ ማለት ንሓደ ፍሉይ ነገር (ኣብዚ ጉዳይ እዚ ድሙ) ልዑል ፍርሒ እዩ።

ፍርሒ ኣይሉሮፎብያ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ፍርሒ እንስሳታት፡ ከም ፍርሒ ቁመት፡ ኣዝዩ ልሙድ ፎብያ እዩ። ብመሰረት መጽናዕትታት (ብፍላይ ናይ ኣመሪካ ዳታ)፡ ኣስታት 9% ካብ ዓበይትን ኣስታት 20% ካብ መንእሰያትን ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ብ``ፍሉይ ፎብያ ዲስኦርደር'' ይሳቐዩ። እዚ ኩነታት እዚ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ብዕጽፊ ከም ዝረአ እውን ይርአ።

ሓደ ኣይሉሮፎብያ ዘለዎ ሰብ ብልክዕ እንታይ እዩ ዝፈርሕ?

እዚ ፎብያ ዘለዎ ሰብ ምስ ድሙ ዝተኣሳሰሩ ዝተፈላለዩ ነገራት ክፈርሕ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• ድሙ ኣብ ልዕለይ ክትዘልል፡ ክትነኽሰኒ፡ ወይ ክትሃርመኒ እፈርሕ።
• ኣብ ህዝባዊ ወይ ብሕታዊ ቦታታት ከም ኣብ ጽርግያ ወይ ኣብ ገዛ ዓርኪ ድሙ ከይትረክብ ምፍራሕ።
• ጸጉሪ ድሙ ምርኣይ ወይ ምትንካፍ ምፍራሕ። ገለ ሰባት ዋላ ጸጉሪ ድሙ ምስ ዝረኣዩ ዘይምቹእነት ወይ ፍርሒ ክስምዖም ይኽእል።
• ብሰንኪ ገለ ኣጉል እምነት ድሙ ፍንጠራ ከይትገብር ወይ ክፉእ ፍንጠራ ከይትገብር ስግኣት ኣሎ (እዚ እውን ኣብ ገለ ናይ ቀደም ዛንታታትና ዝርከብ ነገር እዩ)።
• ኣብ መጽሓፍቲ፡ መጽሔታትን ኣብ ኢንተርነትን ስእሊ ድሙ ከይርኢ እፈርሕ።
• ኣብ ቲቪ ወይ ኣብ ፊልም ድሙታት ክርኢ ከለኹ፡ ወይ ድምጾም (ምውህሃድ፡ ምጉርምራም) ክሰምዕ ከለኹ፡ እፈርሕ።

መን እዩ ዝያዳ ኣብ ሓደጋ ናይ ምምዕባል ኣይሉሮፎብያ?

ካብዞም ዝስዕቡ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ኣይሉሮፎብያ ወይ ካልእ ``ፍሉይ ፎብያ ዲስኦርደር`` ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ፤

• ካልእ ፎብያ እንተሃልዩካ (ንኣብነት ፍርሒ ቁመት፡ ፍርሒ ተመን)
• ናይ ጭንቀት ጸገም እንተሃልዩካ።
• `Panic disorder` (ሃንደበታዊ ኩነታት ልዑል ፍርሒ) እንተሃልዩካ።
• `ናይ ንጥረ ነገራት ኣጠቓቕማ ጸገም` (ምስ ኣጠቓቕማ ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ዝተኣሳሰር ጸገም) እንተሃልዩካ።

ካልኦት እንታይ ዓይነት ፎብያታት ምስ ኣይሉሮፎብያ ዝተኣሳሰሩ እዮም?

ምስ ፍርሒ ድሙ ዝተኣሳሰሩ ካልኦት ዓይነታት ፎብያታት ኣለዉ። እዚ ማለት እዞም ስግኣታት ኣብ ነንሕድሕዶም ክተሓሓዙ ይኽእሉ እዮም።

• `ኣግሪዞፎብያ` : ማለት ፍርሒ እንስሳ ዘገዳም።
• `Zoophobia` : እዚ ማለት ብሓፈሻ ፍርሒ እንስሳታት ማለት እዩ።

ጠንቅታት ፍርሒ ኣይሉሮፎብያ እንታይ እዮም?

ጠንቂ እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ንምዝራብ ኣጸጋሚ እኳ እንተኾነ፡ ንኣይሉሮፎብያ ንምምዕባል ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ፤

• ሕሉፍ ዜሕዝን ፍጻመታት፦ ቈልዓ ኸለኻ፡ ድሙ ከም ዝሃረመካ እሞ፡ ኣዝዩ ተጐዲእካን ፈሪሕካን ኸም ዝዀንካ እሞ ሕሰብ። ወይ ድሙ ንኻልእ ሰብ ከተጥቅዕ ርኢኻ። እዚ ፍርሒ እዚ ብኸምዚ ዝኣመሰለ ፍጻመ ክመጽእ ይኽእል እዩ።
• ኣሉታዊ ዛንታታት ብዛዕባ ድሙ፦ ገለ ሰባት ድሙ ከም እኩያትን ኣሰቃቕን ፍጡራት ይርእይዎ። ኣብ ዝሓለፈ እዋን ኣብ ኤውሮጳውያን ዛንታታት ጥንቆላ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ድሙታት ኣብ እዋን ፍርዲ ጠንቆልቲ ሳሌም ምስ ጠንቆልትን ዲያብሎስን ይተሓሓዙ ነይሮም። ኣብ ናይ ቀደም ዛንታታትናን እምነታትናን፡ ድሙታት ክንድኡ ጽቡቕ ተቐባልነት ዘይረኽበሎም ቦታታት እውን ኣለዉ። ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ምስ ሰምዑ እውን፡ ገሊኦም ሰባት እዚ ፍርሒ እዚ ክህልዎም ይኽእል እዩ።
• ታሪኽ ስድራቤት፦ ሓደ ሰብ ኣብ ስድራቤትካ ብፍላይ ድማ ወለድኻ ፍርሒ ወይ ጭንቀት እንተሃልይዎም፡ ፍርሒ ኣይሉሮፎብያ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ እውን ዝለዓለ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ሞዴሊንግ፡- ንኻልእ ሰብ፡ ምናልባት ወላዲ ወይ ናይ ቀረባ ኣባል ስድራቤት ምስ ረኣኻ፡ ንካት ኣዝዩ ምስ ፈራሕካን ብዛዕባኡ ክዛረቡ ምስ ሰማዕካን ተመሳሳሊ ፍርሒ ከተማዕብል ትኽእል ኢኻ። ሓደ ሰብ ኣብታ ስድራቤት ካብ ንእስነቱ ኣትሒዙ ድሙ ዝፈርሕ እንተኾይኑ፡ እዚ ነቲ ቆልዓ እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

ንኣይሉሮፎብያ ዝድርኹ ነገራት እንታይ እዮም?

ምስ ድሙ ዝተኣሳሰር ዝኾነ ነገር ነዚ ፍርሒ ከለዓዕል ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• ኣብ ህዝባዊ ቦታታት ከም ኣብ ጽርግያ ድሙ እንተርኢኻ ወይ ክትሪኦ ኢኻ ኢልካ እንተሓሲብካ ጸገም የብሉን።
• ኣብ እንዳ ሰብ ድሙ እንተርኢኻ።
• ኣብ ቲቪ፡ ኣብ ፊልም፡ ወይ ኣብ መጽሓፍ ድሙ እንተርኢኻ።
• እዚ ፍርሒ እዚ ዋላ ብዛዕባ ድሙ ኣብ እትሓስበሉ እዋን ክሕይል ይኽእል እዩ።

ምልክታት ኣይሉሮፎብያ እንታይ እዮም?

እዞም ምልክታት እዚኣቶም ንገለ ሰባት ልኡማት ክኾኑ ይኽእሉ ንገሊኦም ድማ ኣዝዮም ከበድቲ ክኾኑ ይኽእሉ። እቲ ቀንዲ ምልክት ብዛዕባ ድሙ ክትሓስብ ወይ ክትሪኢ ከለኻ ልዑል ጭንቀት እዩ።

እዞም ምልክታት ኣብ ክልተ ቀንዲ ምድባት ክምቀሉ ይኽእሉ፤

ኣእምሮኣዊ/ስምዒታዊ ምልክታት፤

• ኩሉ ግዜ ከመይ ጌርካ ካብ ድሙ ትርሕቕ ዝብል ሕቶ።
• ድምጺ ድሙ (ምውህሃድ፡ ምጉርምራም፡ ምጉርምራም) ምስ ሰማዕካ ኣዝዩ ፍርሕን ዘይምቹእነትን ዝስምዓካ።
• ድሙ ክትሪኢ ትኽእል ኢኻ ኢልካ እትሓስቦ ቦታታት ክትከይድ ምፍራሕ።

ኣካላዊ ምልክታት፤

እዚ ፍርሒ እዚ ምስ ዝለዓል፡ እቲ ኣካል ብእተወሰነ መገዲ እውን ምላሽ ክህልዎ ይኽእል እዩ።

• ምድንዛዝ ዝስምዓካ።
• ተምላስ ልሕሉሕ ሰገራ እዩ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (Hyperhidrosis) .
• ረስኒ ወይ ተምላስ .
• ስንባደ ኣዝዩ ዘፍርሕ ተመክሮ እዩ ። ሃንደበታዊ መጥቃዕቲ ፍርሒ፡ ጸገም ምስትንፋስ፡ ቅልጡፍ ጸቕጢ ኣፍልቢ፡ ከምኡ’ውን ስምዒት ሞት እዮም።
• ምትንፋስ ይቐልጥፍ፣ ህርመት ልቢ ይውስኽ።
• ብርቱዕ ፍርሕን ጭንቀትን ዝስምዓካ።
• ምውጥዋጥ ጭዋዳታት፡ ምንቅጥቃጥ ወይ ምንቅጥቃጥ .

ፍርሒ ኣይሉሮፎብያ ብኸመይ ይፍለጥ?

ካብ ድሙ ዘለካ ፍርሒ ንመዓልታዊ ህይወትካ፡ ስራሕካ ወይ ዝምድናታትካ ይጸልዎ እንተኾይኑ፡ ሓኪም ስድራቤትካ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ክሰደልካ ይኽእል። ሓደ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ብዛዕባ ምልክታትካን ፍርሕኻ ንህይወትካ ብኸመይ ይጸልዎ ከምዘሎን ክሓተካ እዩ፣ እዚ ኩነታት እዚ ድማ ``ፍሉይ ፎቢክ ዲስኦርደር'' እንተኾይኑ ክውስን እዩ።

ብሓፈሻ እዞም ዝስዕቡ ረቛሒታት ``ፍሉይ ፎቢክ ዲስኦርደር'' ማለት ኣይሉሮፎብያ ከምዘለካ ንምልላይ ክሕግዙኻ ይኽእሉ፤

• እዚ ፍርሒ ዝፍጠር ብዛዕባ ድሙ ክትሓስብ ወይ ክትሪኢ ከለኻ እዩ።
• እዚ ፍርሒ እዚ ካብ ዝተወሰኑ ኩነታት (ንኣብነት፡ ዘይምውጻእ፡ ናብ ገዛ ኣዕሩኽ ዘይምኻድ) ክትርሕቕ ይገብረካ ።
• ድሙ እንተርኢኻያ፡ ከም ካብኣ ምህዳም፡ ብቕጽበት ምላሽ ትህብ።
• እዚ ፍርሒ እዚ ማሕበራዊ ፍጻሜታትን ኣኼባታትን ከም እትናፍቕ ይገብረካ።
• እዚ ድማ ሕጉስን ንቡርን ህይወት ንምንባር ዕንቅፋት ኮይኑ ኣሎ።
• እቲ ዝፍጠር ፍርሕን ጭንቀትን ካብቲ ድሙ ከስዕቦ ዝኽእል ጭቡጥ ሓደጋ (i.e. ከም ድሙ ምስ ረኣኻ ክሳብ ሞት ምፍራሕ) ኣዝዩ ዝዓበየ እዩ ።
• እዚ ኩነታት ብውሑዱ ንሽዱሽተ ኣዋርሕ ቀጺሉ ኣሎ።

ፍወሳታት ኣይሉሮፎብያ እንታይ እዮም?

እቲ ጽቡቕ ዜና፡ ኣይሉሮፎብያ ክሕከም ዝኽእል ኩነታት ምዃኑ እዩ።

`Exposure therapy`: ሓደ ካብቶም ቀንዲን ዕዉታትን ፍወሳታት ናይዚ `(Exposure therapy)` እዩ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ክኢላ ስነ-ኣእምሮ፡ ኣብ ቁጽጽር ዝግበረሉን ውሑስን ሃዋህው፡ በብቑሩብን ብስርዓትን ነቲ ፍርሒ ዝፈጥር ነገር (i.e. cats) ትቃላዕ። እዚ ኣዝዩ ጽቡቕ ውጽኢት ኣለዎ። ካብ ዓሰርተ ፍሉይ ፍርሒ ዘለዎም ሰባት ኣስታት ትሽዓተ ካብዚ ሕክምና ይሓውዩ።

ኣብ ``ፍወሳ ምቅላዕ``፡ መብዛሕትኡ ግዜ ዝፍጸም እዚ እዩ፤

• መጀመርታ ፡ ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላትን ናይ ምዝንጋዕ ሜላታትን ክትምሃር ኢኻ . እዚኦም ቅድሚ ፍርሕን ኣብ እዋን ፍርሕን ክጥቀሙ ይኽእሉ።
• ድሕሪኡ ስእሊ ወይ ቪድዮ ናይ ድሙ ክዕዘቡ ይግበር ።
• ቀጺሎም ፡ መጻወቲ ድሙ ምሓዝን ምስኣ ምዃንን ይለማመዱ .
• ቀስ ብቐስ ንሓንቲ ኣብ ጓጓ ዘላ ድሙ ቀሪብካ ክትጥምታ ግበር ።
• ኣብ መወዳእታ፡ ብሓገዝ ሓደ ቴራፒስት፡ ኣባል ስድራቤት ወይ እሙን ዓርኪ፡ እዚ ሕክምና እዚ ፡ ናይ ብሓቂ ድሙ (ምናልባት ኣብ መጀመርታ ምቁር ድሙ) ክሳዕ ዚሕዝን ዚሕጐስን ይቕጽል .

ካልእ እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ኣሎ?

ብዘይካ `(Exposure therapy)` ካልኦት ኣገባባት ሕክምና ኣለዉ፤

• ኣእምሮኣዊ ባህርያዊ ፍወሳ (CBT)፦ ሲቢቲ እውን ኣዝዩ ውጽኢታዊ ፍወሳ እዩ። ንነገራት (ካት) እትጥምተሉ ኣገባብ ክትቅይር፡ ብዛዕባኦም እትሓስበሉ (ኮግኒሽን)፡ ከምኡ’ውን ንዕኦም እትምልሰሉ (ባህርያት) ክትቅይር ይሕግዘካ። ሲቢቲ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ፍወሳ ምቅላዕ ተተሓሒዙ ይጥቀመሉ።
• ሂፕኖቴራፒ፦ እዚ ድማ ኣብ ልዕሊ ድሙ ዘለካ ኣረኣእያ ንምቕያርን ፍርሕኻ ንምንካይን ብሂፕኖሲስ ምስ ትሕተ-ንቕሓት ኣእምሮኻ ምዝርራብ የጠቓልል። ሓደ ሓደ ግዜ መሰረታዊ ጠንቂ ናይዚ ፍርሒ ንምርካብ እውን ይጥቀመሉ።
• መድሃኒታት፡- ሓደ ሓደ ግዜ፡ ብፍላይ ከም ስንባደ ዝኣመሰሉ ከበድቲ ኣካላዊ ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ ሓካይም ከም ቤታ ብሎከራት (ከም ህርመት ልብን ምንቅጥቃጥን ዝኣመሰሉ ነገራት ዝቆጻጸሩ) ወይ ጸረ ጭንቀት ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ክእዝዙልካ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ፍሉይ ኩነታት ድሙ ከጋጥመካ ዝኽእል ንሓጺር ግዜ ረድኤት ጥራይ እዮም ዝወሃቡ፡ ወይ ከም ተወሰኽቲ ፍወሳ። እዞም መድሃኒታት ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሕክምና ጥራይ ክውሰዱ ኣለዎም።
• ዮጋን ኣስተንትኖን፦ መዓልታዊ ዮጋን ኣስተንትኖን ምልምማድ ኣካላትካን ኣእምሮኻን ንምህዳእን ጸቕጢ ንምንካይን ክሕግዘካ ይኽእል። ኣስተንትኖ ኣብ ምትንፋስካ ብምትኳር ከም ስንባደ ዝኣመሰሉ ኩነታት ንምቁጽጻር እውን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

ብሰንኪ ኣይሉሮፎብያ እንታይ ዓይነት ጸገማት ከጋጥም ይኽእል?

እዚ ፍርሒ ድሙ እንተኸቢዱ ኣብ ጽሬት ህይወትካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል።

• ናብ እንዳ ኣዕሩኽትኻ ኣይትኸይድን ኢኻ፡ ኣይትወጽእን ኢኻ።
• ካብ ገዛ ምስ ወጻእካ ድሙ ክትገጥመካ ምሕሳብ ብዙሕ ጭንቀት ከስዕበልካ ይኽእል እዩ፣ ዋላ ውን ምውጻእን ማሕበራዊ ርክብን ጠቕሊልካ ከተቋርጽ ትኽእል ኢኻ።
• ገለ ሰባት ከቢድ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ክህልዎም ይኽእል። እዚኦም ቃንዛ ኣፍልብን ቅልጡፍ ህርመት ልብን ከስዕቡ ይኽእሉ።
• ቀጻሊ ፍርሒ ስንባደ መጥቃዕቲ ስንባደ ዝበሃል ኩነታት ከስዕብ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ጭንቀት ንምንካይ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ መድሃኒት ከድልዮ ይኽእል።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተሃልዩካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ፤

• `ስንባደ` እንተመጺኡ።
• ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካን ድቃስካን ዝዕንቅፍ ቀጻሊ ጭንቀትን ፍርሕን እንተሃልዩካ።

ነቲ ሓኪም እንታይ ሕቶታት ክትሓቶ ኣለካ?

ናብ ሓኪምኪ ምስ እትኸይድ ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• ክሳብ መዓስ እዩ ሕክምና ክገብር ዘለኒ?
• እዚ ፎብያ እዚ ከማዕብል ዝኽእል እንታይ እዩ ነይሩ፧
• ንዓይ ዝበለጸን ዕዉትን ኣገባብ ሕክምና እንታይ እዩ?

ከም ኣይሉሮፎብያ ዝኣመሰሉ ፍርሒታት ነቲ ኣብ ህይወትካ ዘለካ ባህታን ንቡር ህላወኻን ክዘርግዎ ይኽእሉ። ቲቪ፡ ፊልም ምርኣይ፡ ምስ ኣዕሩኽን ቤተሰብን ውሑድ ግዜ ምሕላፍ፡ ኣብ ገዛኻ እውን ከይተረፈ ክትጸንሕ ትኽእል ኢኻ። ሓካይምን ክኢላታት ስነ-ኣእምሮን ግን ንፍርሒ ድሙ ክትስዕሮን ክትቆጻጸሮን ክሕግዙኻ ከም ዝኽእሉ ኣይትረስዕ። ብዛዕባ ከም `(Exposure therapy)`, `(CBT)`, `(Hypnotherapy)` ዝኣመሰሉ ሕክምናታት ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። እዞም ሕክምናታት እዚኦም ዋላ ኣብ ከባቢ ድሙ ኣብ ዘለኻሉ እዋን ህድኣትን ርእሰ ተኣማንነትን ክስምዓካ ክሕግዙኻ ይኽእሉ።

ስለዚ፡ ካብዚ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት እንታይ እዮም? (ገዛ ምውሳድ መልእኽቲ)

• ኣይሉሮፎብያ፡ ልዕሊ ዓቐን ፍርሒ ድሙ፡ ናይ ብሓቂ ኣፍልጦ ዘለዎ ናይ ኣእምሮ ኩነታት እዩ። ናትካ ጌጋ ኣይኮነን፡ ኮነ ኢልካ እትገብሮ ነገር እውን ኣይኮነን።
• እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካን ሓጎስካን ስራሕካን ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ በይንኻ ኣይትሳቐ።
• ነዚ ዝኸውን ኣዝዩ ውጽኢታዊ ዝኾነ ሕክምና ኣሎ። ከም ``Exposure therapy``ን ``CBT``ን ዝኣመሰሉ ኣገባባት ሕክምና ነዚ ፍርሒ ዳርጋ ምሉእ ብምሉእ ንምውጋድ ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ካብ ትኽክለኛ ሰብ ማለት ካብ ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ ምኽሪ ክትሓትት ኣይትፍራሕ።
• ሓገዝ ምሕታት ምልክት ድኻም ኣይኮነን፡ ብዛዕባ ነብስኻ ከም እትግደስን ንነብስኻ ከም እተፍቅርን ዘርኢ ምልክት እዩ። ናይ ምሕዋይ መሰል ኣሎካ!

` ኣይሉሮፎብያ፡ ፍርሒ ድሙ፡ ፍርሒ ድሙ፡ ፎብያ፡ ጭንቀት፡ ጥዕና ኣእምሮ