ፕሮባዮቲክስ እንታይ እዮም? (ፕሮባዮቲክስ) ብልክዕ እንታይ ምዃኖም ንፍለጥ!

ናብ ሱፐርማርኬት ክትከይድ ከለኻ፡ ጣፍ፡ ፓኬት ጸባ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ "Contains Probiotics" ዝብል ጽሑፍ ዝተሓትመሉ ጥርሙዝ ቪታሚን ከይተረፈ ርኢኻ ትኸውን ሓቀይ? ኣብቲ እዋን እቲ "እዞም ፕሮባዮቲክስ እንታይ እዮም? ብሓቂ ንኣካላትና ጽቡቓት ድዮም?" እዚ ሕቶ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ሕቶ እዩ። ስለዚ ሎሚ፡ ልክዕ ከምቲ ምስ ዓርክኻ ትዛረብ ዘለኻ፡ ብዛዕባ እዞም ፕሮባዮቲክስ ንዛረብ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፕሮባዮቲክስ እንታይ እዮም?

ፕሮባዮቲክስ ንኣካላትና ጠቐምቲ ዝኾኑ ዓይነት ባክተርያ እዮም ማለት "ጽቡቕ" ባክተርያ . መዓንጣና ከም ውቁብ ጀርዲን ዕምባባ ሕሰቦ። ኣብዚ ጀርዲን እዚ ጎኒ ጎኒ ጽቡቕ ዕምባባታት፡ ዘይተደልየ ሞስን ጻህያይን እውን ኣሎ። ፕሮባዮቲክስ ከምቶም ጽቡቓት ዕምባባታት እዮም። ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ብተፈጥሮኦም ይነብሩ።

ኣብ ከብድና ጽቡቕ ባክተርያን ሕማቕ ባክተርያን ኣሎ። ናይ ጥዑይ ሰብ ኣካላት ናይዞም ክልተ ሚዛን ኣለዎ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ ብሰንኪ እቲ እንወስዶ መድሃኒታት (ብፍላይ ጸረ-ነፍሳት )፡ ሕማቕ ኣመጋግባና፡ ከምኡ’ውን ጸቕጢ፡ እዞም ጽቡቓት ባክተርያ ክጠፍኡን ቁጽሪ ሕማቕ ባክተርያ ክውስኽን ይኽእል። ሽዑ እዩ ጸገማት ከስዐ (ከም ምንፋሕ፡ ተምላስ) ዝለዓል። ፕሮባዮቲክስ ዝገብርዎ ነገር እንተሃልዩ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ጽቡቓት ባክተርያታት ምውሳኽን ነቲ ሚዛን ምምላስን እዩ።

ፕሮባዮቲክስ ንኣካላትና እንታይ ረብሓ ኣለዎ?

ዝተፈላለዩ ዓይነታት ፕሮባዮቲክስ ዝተፈላለየ ጥዕናዊ ረብሓታት ከም ዝህቡ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ይኹን እምበር ፡ ኩሎም ፕሮባዮቲክስ ሓደ ዓይነት ረብሓ ከም ዘይህቡ ምዝካር ኣገዳሲ እዩ . ነፍሲ ወከፍ ዓይነት ባክተርያ ዝተፈላለየ ረብሓታት ኣለዎ።

ገለ ካብቶም ቀንዲ ብልጫታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ምሕቃቕ መግቢ ምቕላል፦ ገለ ሰባት ጸባ ምስ ሰተዩ ከብዶም ይረበሽ ሓቀይ? ከምኡ’ውን ፕሮባዮቲክስ ኣብ ከም ምፍሳስን ጋዝን ዝኣመሰሉ ነገራት ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ብሰንኪ ጸረ-ነፍሳት ዝመጽእ ተምላስ ምክልኻል፦ ሓኪም ጸረ-ነፍሳት ዝእዝዘሉ እዋን፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ተምላስ ከም ዝስምዓካ ትዝክር ዲኻ? እቲ ምኽንያት ድማ ጸረ-ነፍሳት ነቲ ሕማም ዝፈጠሩ ሕማቓት ባክተርያ ጥራይ ዘይኮነ፡ ኣብ ከብድና ንዘለዉ ጽቡቓት ባክተርያ’ውን ይቐትሉ። ፕሮባዮቲክስ ምውሳድ ነዚ ኩነታት ንምቁጽጻር ክሕግዝ ይኽእል።
• ምሕያል ስርዓተ ምክልኻል ሕማም፦ ኣስታት 70% ናይ ኣካላትና ናይ ምክልኻል ዓቕሚ ኣብ ጥዕና ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና እዩ ዝምርኮስ። ስለዚ ኣብ ከብዲ ዝርከቡ ጽቡቓት ባክተርያ ምስ ዝውስኹ፡ ናይ ምክልኻል ዓቕሚና እውን ይውስኽ። እዚ ድማ ካብ ከም ተደጋጋሚ ሰዓል ዝኣመሰሉ ነገራት ንምክልኻል ይሕግዝ።
• ካብ ገለ ኩነታት መዓንጣ ዕረፍቲ፦ ገለ ፕሮባዮቲክስ ምልክታት ከም ኢሪታብል ቦውል ሲንድሮም (IBS) ዝኣመሰሉ ኩነታት ንምቁጽጻር ከም ዝሕግዙ ተረጋጊጹ ኣሎ።

እንታይ ዓይነት ፕሮባዮቲክ ክመርጽ ኣለኒ?

እዚ ንብዙሓት ሰባት እቲ ዝዓበየ ጸገም እዩ። ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ ኩሉ ነገር ሓደ ኣይኮነን። ጣፍ ወይ መመላእታ ትገዝእ እንተኾንካ፡ ኣብቲ ምልክት ተዘርዚሩ ዘሎ ዓይነት ባክተርያ ርአ።

ብዛዕባ እዚ ጽቡቕ ሓሳብ ካብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም።

ነዚኦም ቅድሚ ምጥቃመይ ንሓኪም ምሕታት የድልየኒ ድዩ?

እወ። ፕሮባዮቲክስ ብሓፈሻ ውሑስ እኳ እንተኾነ ፡ ቅድሚ ዝኾነ ሓድሽ መመላእታ ምጥቃምካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ብልሒ እዩ .

ብፍላይ ድማ፡

• ድኹም ስርዓተ ምክልኻል እንተሃልዩካ (ንኣብነት፡ ሕክምና መንሽሮ ትገብር፡ ብኤችኣይቪ ዝተለኽፈ)
• ነፍሰጾር ወይ ጡብ ዘጥብው ኣደ እንተኾይንኪ
• ብኸቢድ ሕማም ትሳቐ እንተኾንካ

ኩሉ ግዜ ምኽሪ ሕክምና ድለዩ፣ ምኽንያቱ ኣብ ገለ ኣጋጣሚታት ፕሮባዮቲክስ ምውሳድ ግቡእ ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ከምኡ’ውን፡ ምስ ኩነታትካ ዝበለጸ ዝሰማማዕ ዓይነትን ዓቐንን ፕሮባዮቲክስ ሓኪም ጥራይ እዩ ክመኽረካ ዝኽእል።

ብዛዕባ ፕሮባዮቲክስ ዝያዳ ክትፈልጦም ዘለካ ነገራት

• CFU እንታይ እዩ?: ኣብ ጥርሙዝ ፕሮባዮቲክስ እንተርኢኻ "CFU" (Colony Forming Units) ዝብል ጽሑፍ ዘለዎ ቁጽሪ ክትዕዘብ ኢኻ። ብቐሊል ኣዘራርባ ኣብ ሓደ ዶዝ ክንደይ ህያዋን ባክተርያ ኣለዉ ማለት እዩ። ብሓፈሻ ካብ 1 ቢልዮን ክሳብ 10 ቢልዮን ከም ጽቡቕ ይቑጸር። ይኹን እምበር እዚ እውን ከከም ኩነታቱ ይፈላለ እዩ።
• ከመይ ጌርካ ትኽዘን፦ ገለ ፕሮባዮቲክስ ህያዋን ፍጥረታት ስለዘለዎም ኣብ ፍሪጅ ክቕመጡ ኣለዎም። ነቲ ምልክት ብጥንቃቐ ኣንቢብካ ከምቲ መምርሒ ኣቐምጦም። እንተዘይኮይኑ እቲ ኣብኦም ዘሎ ጽቡቕ ባክተርያ ክመውት ይኽእል እዩ።
• ዕለት ምውዳእ: እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ሓደ ግዜኡ ዝሓለፎ ፕሮባዮቲክ ኣዝዩ ትሑት መጠን ህያው ባክተርያ ስለዘለዎ፡ እቲ ትጽቢት ዝግበረሉ ረብሓ ኣይህብን እዩ።

ፕሮባዮቲክስ ንጥዕናና ብዙሕ ክሕግዝ ዝኽእል ነገር እዩ። ግን "ስሕበት ከኒና" ኣይኮኑን። ሚዛናዊ ኣመጋግባ፡ እኹል ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ጽቡቕ ድቃስን ንቕሓት ናይዞም ነገራትን እውን ንጥዑይ ህይወት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።