ዕምባባታት ምስ ረኣኻ እውን ፍርሒ ይስምዓካ ድዩ? ብዛዕባ ኣንቶፎብያ ንዛረብ!

ጽብቕቲ ጽጌረዳ ወይ ዕምባባ ኣራልያ ርኢኻ ሃንደበት ሓያል ስምዒት ፍርሒ፡ ጽልኢ ወይ ጭንቀት ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ፧ ምናልባት ኣብ ጀርዲን ዕምባባታት ክትሓልፍ ከለኻ፡ ኣብ መርዓ ዕምባባታት ዝሓዘ ስልማት ክትዕዘብ ከለኻ፡ ወይ’ውን ሓደ ሰብ ዕምባባ ከረክበካ ምስ ዝፍትን ከይተረፈ ልብኻ ክትሃርም ትጅምር፡ ረሃጽካ ክትወጽእ፡ ክትርሕቕ ድሌት ይስምዓካ? እዚ ንገሊኦም ዋዛ ክመስሎም ይኽእል እዩ፡ ብሓቂ ግን ንብዙሓት ሰባት ዝጸሉን ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ኩነታት ክኸውን ዝኽእልን ኩነታት እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ልዕሊ ዓቐን ፍርሒ ናይዞም ዕምባባታት ክንዛረብ ኢና፣ እዚ ድማ ብሕክምናዊ መዳይ (Anthophobia) ተባሂሉ ዝጽዋዕ ኩነታት እዩ።

ኣንቶፎብያ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ኣንቶፎብያ ፡ ንዕምባባታት ዝምልከት ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ እዩ። "ኣንቶስ" ብቋንቋ ግሪኽ "ዕምባባ" ማለት እዩ። "ፎብያ" ማለት "ፍርሒ" ማለት እዩ። ስለዚ፡ ሓደ ኣንቶፎብያ ዘለዎ ሰብ ንዝኾነ ዕምባባ ክፈርሕ ይኽእል እዩ፡ ወይ ድማ ንፍሉይ ዓይነት ዕምባባ ክፈርሕ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዚ ፍርሒ እዚ፡ ዋላ እውን ዕምባባ፡ ጕንዲ ወይ ቈጽሊ ዕምባባ ብምርኣይ ኪለዓዓል ይኽእል እዩ።

ሕሰብዎ፡ ገለ ሰባት ዕምባባ ሎቱስ ብምርኣዮም ጥራይ ፍርሒ ይስምዖም፡ ገለ ድማ ቀይሕ ዕምባባታት ብምርኣይ ጥራይ ፍርሒ ይስምዖም። ካልኦት ድማ ዋላ ዕምባባ ብምሽታት ፍርሒ ክስምዖም ይኽእል እዩ። እዚ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል።

ፎብያ እንታይ እዩ?

ሕጂ "እሞ ንዕምባባ ምፍራሕ ክንድዚ ዝኣክል ዓቢ ነገር ድዩ?" ግን፡ እዚ ንእሽቶ ፍርሒ ጥራይ ኣይኮነን። ፎብያ ማለት ንሓደ ነገር ብጭቡጥ ክጎድኣካ ዘይሕሰብ ካብ መጠን ንላዕሊ ካብ መጠን ንላዕሊ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ፍርሒ እዩ። ኣብ ትሕቲ ምድብ ጭንቀት ዝኣቱ ኩነታት ’ ዩ። ኣንቶፎብያ ’ ውን ፍሉይ ፎቢክ ጸገም ’ ዩ። ማለት ንሓደ ፍሉይ ነገር ምፍራሕ እዩ - ኣብዚ ጉዳይ እዚ ዕምባባታት።

እዚ ኩነታት እዚ ኣንቶፎብያ ዝበሃል ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ክንደይ ሰባት ከም ኣንቶፎብያ ዝኣመሰለ ፍሉይ ፎብያ ከም ዘለዎም ብልክዕ ምግላጽ ኣጸጋሚ እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ብዙሓት ሰባት ብዛዕባ እዚ ፍርሒ ንዝኾነ ሰብ ስለዘይነግርዎ፡ ወይ ድማ እዚ ኩነታት ከምዘለዎም እኳ ስለዘይፈልጡ እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ኣመሪካ ብማእከላይ ገምጋም ካብ 10 ዓበይትን ሓደ ካብ 5 ንኣሽቱ ህጻናትን ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ምስዚ ዓይነት ፍሉይ ፍርሒ ክገጥምዎ ከም ዘለዎም ተረጋጊጹ ኣሎ። ኣብ ሲሪላንካ እውን ብዙሓት ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሰባት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም።

መን እዩ ዝያዳ ኣንቶፎብያ ናይ ምምዕባል ተኽእሎ ዘለዎ?

ፍሉያት ፎቢክ ጸገማት መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ንእስነት እዮም ዝጅምሩ። ካብ ደቂ ተባዕትዮ ንላዕሊ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ይረኣዩ። ነዚ ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ ካልኦት ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ፤

• ታሪኽ ስድራቤት፦ ኣዴኻ፡ ኣቦኻ ወይ ናይ ቀረባ ዘመድካ ከምዚ ዓይነት ፎብያ ወይ ካልእ ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰር ጸገም እንተሃልይዎ፡ ነዚ ኩነታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።
• ጀነቲክስ፦ ገለ ሰባት ኣብ ጂናትና ብዝፍጠር ዝተወሰነ ለውጢ (ጂን ሚውቴሽን) ጭንቀትን ፍርሕን ንኸማዕብሉ ዝያዳ ተቓላዕቲ ምዃኖም ክኢላታት ይኣምኑ።
• ካልእ ፎብያ ምህላው፦ ሓደ ሰብ ካብ ሓደ ንላዕሊ ፎብያ ክህልዎ ልሙድ እዩ። እዞም ፎብያታት መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ነንሕድሕዶም ዝተኣሳሰሩ እዮም። ንኣብነት፡ ፍርሒ ጣንጡ (Entomophobia)፡ ፍርሒ ሓሸራ (Arachnophobia)፡ ወይ ፍርሒ ተርባጽን ንህቢን (Apiphobia) እንተሃልዩካ፡ ብዙሕ ግዜ ነዞም ፍጡራት ኣብ ከባቢኦም ስለ እትርእዮም፡ ዕምባባታት ክትፈርሕ ትኽእል ኢኻ።

ስለምንታይ እዮም እዞም ዕምባባታትን ተኽልታትን ክሳብ ክንድዚ ዘፍርሑ?

ገለ ሰባት ነዞም ዕምባባታት ዘለዎም ፍርሒ ምስቲ ብንእስነቶም ዘጋጠሞም ዘሕዝን ወይ ሕማቕ ተመክሮ ዝተኣሳሰር ክኸውን ይኽእል እዩ።

ብዛዕባ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ሕሰብ፤

• ምውቃጥ ዋስፕ፡ ምብስባስ ቲክ ወይ ምብስባስ ሓሸራ፦ ቈልዓ ከለኻ ኣብ ጀርዲን ዕምባባ ትጻወት ከለኻ ሃንደበት ዋስፕ መጺኡ ነኺሱካ። ነቲ ፍጻመ ትዝክሮን ካብታ መዓልቲ ንደሓር ዕምባባታት ምስ ረኣኻን ፍርሒ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ወይ ድማ ኣብ ቤተ መቕደስ ዕምባባታት እናቐረበ ኣብ ዕምባባ ተሓቢኡ ዝነበረ ጣንጡ ተነኺሱካ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ምጥፋእ እንፈትዎ ሰብን ቀብሪን፦ ሓደ ሰብ ክንስእን ከለና መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ቀብሪ ዕምባባታት ይጥቀሙ። ስለዚ፡ ዕምባባታት ምስቲ ሓዘንን ቃንዛን ይተሓሓዝ እዩ፣ ድሒርና ዕምባባታት ክንርኢ ከለና ድማ ነቲ ሓዘን ክንዝክሮን ፍርሒ ክስምዓናን ይኽእል እዩ። ነዚ እዩ ድማ ገለ ሰባት ንጨና ዕምባባታት "ጨና ቤት ቀብሪ" ኢሎም ዝገልጽዎ።
• ከቢድ ኣለርጂ፦ ገለ ሰባት ንፖለን ከቢድ ኣለርጂ ኣለዎም፣ ከም ሰዓል ሓሰር። ምትንፋስ ክጽገሙ፡ ኣዒንቶም ቀያሕቲ፡ ኣብ ምሉእ ኣካላቶም ድማ ረስኒ ክህልዎም ይኽእል። ስለዚ፡ ከምኡ ዝኣመሰለ ሕማቕ ተመክሮ እውን ከይተረፈ ንዕምባባታት ናብ ፍርሒ ኺመርሕ ይኽእል እዩ።

ኣንቶፎብያ ዘለዎ ሰብ እንታይ ምልክታት እዩ ዘርኢ?

ዕምባባ ዝፈርሕ ሰብ ብዛዕባ ዕምባባታት ክሓስብ ከሎ፡ ዕምባባታት ክርኢ ከሎ፡ ወይ ድማ ናብ ዕምባባታት ዘለዎ ቦታ ክኸይድ ከሎ ኣካላዊ ምልክታት ጭንቀት ከጋጥሞ ይኽእል እዩ። ዋላ ’ ውን ምስ ስንባደ ዝመሳሰል ተመክሮ ክኸውን ይኽእል ’ ዩ። ገለ ካብቶም ምልክታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ኣካላተይ ይዝሕልን ይንቀጥቀጥን ኣሎ።
• ርእሰይ ምድንዛዝ ይስምዓኒ ኣዒንተይ ድማ ሰማያዊ ይስምዓኒ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (Hyperhidrosis)።
• ምህውታት ልቢ።
• ምሕንካስን ተምላስ ከም ዝፈቱን ይስምዓኒ።
• ጸገም ምስትንፋስ (Dyspnea)፣ ምሕንካኽ ኮይኑ ክስምዓካ።
• ኣካላተይ ይንቀጥቀጥን ይነብዕን ኣሎ።
• ቃንዛ ከብዲ፡ መግቢ ክትሓቅቕ ዘይትኽእል ኮይኑ ዝስምዓካ (Dyspepsia)።

እዞም ምልክታት እዚኦም ዕምባባታት ምስ ረኣኻ ብኡንብኡ፡ ወይ’ውን ቅድሚ ናብ ዕምባባታት ዘለዎ ቦታ ምኻድካ ከይተረፈ ክረኣዩ ይኽእሉ።

እዚ ብሓቂ ኣንቶፎብያ ምዃኑ ብኸመይ ርግጸኛ ኮይንካ ትፈልጥ?

ንዕምባባታት ዘለካ ፍርሒ ኣንቶፎብያ ድዩ ኣይኮነን ንምርግጋጽ ፍሉይ መርመራታት የለን። ሓኪምካ ወይ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮኻ ብዛዕባ ምልክታትካ፡ ክንደይ ግዜ ከም ዝጸንሑን እቲ ኩነታት ንመዓልታዊ ህይወትካ ብኸመይ ይጸልዎ ከም ዘሎን ክዛረበካ እዩ።

ሓደ ሰብ ኣንቶፎብያ ምዃኑ ንኽፍለጥ፡ ንዕምባባታት ዘለዎ ፍርሒ፡፤

• ካብ መጠን ንላዕሊ ጭንቀት የስዕብ ።
• ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትን ማሕበራዊ ዝምድናታትን ርኡይ ጸቕጢ ወይ ምዝንባዕ የስዕብ።
• እዚ ፍርሒ ’ ዚ እንተወሓደ ንሽዱሽተ ወርሒ ክቕጽል ኣለዎ ።
• ዕምባባታት ካብቲ ከስዕብዎ ዝኽእሉ ጭቡጥ ጉድኣት ንላዕሊ ኣዝዩ ዝያዳ ዝፈርሕ ኮይኑ ይስምዓኒ።
• ዕምባባታት ዘለዎ ቦታታት ንኸይወጹ ዝከኣሎም ኩሉ ይገብሩ፡ ወይ ድማ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ቦታታት ክህልዉ ከለዉ ኣዝዮም ይፈርሁ።
• እዚ ፍርሒ ’ ዚ ድማ ኣካላዊ ምልክታት ጭንቀት ወይ ስንባደ የስዕብ ።

ፍርሒ ኣንቶፎብያ ክፍወስ ይኽእል ድዩ? እቶም ሕክምናታት እንታይ እዮም?

እወ ፍጹም! ካብ 10 ፍሉይ ፍርሒ ዘለዎም ሰባት ኣስታት 9 ብናይ ምቅላዕ ፍወሳ ዝበሃል ዓይነት ስነ - ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ክሕገዙ ይኽእሉ ። እዚ ድማ ሓደ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ በብቑሩብ ብዝተቖጻጸረ መንገዲ ንዕምባባታት ምቅላዕ ዘጠቓልል ኮይኑ፡ ንፍርሕኻ ክትስዕሮ ይሕግዘካ።

ኣብ ምቅላዕ ፍወሳ ፣ ሓኪምካ ነዞም ዝስዕቡ ስጉምትታት ክኽተል እዩ፤

1. መጀመርያ ቅድሚ ፍርሕን ኣብ እዋንን ክትጥቀመሎም እትኽእል ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት ንመሃር። ንኣብነት ዓሚቝ ናይ ምስትንፋስ ልምምድን ኣስተንትኖን።

2. ቀጺሉ ድማ ስእልን ቪድዮን ዕምባባታት ይርአ።

3. ድሕሪኡ፡ ኣብ እዋን ሕክምና ዕምባባታት ምሳኻ ይሃልኻ።

4. ኣብ መወዳእታ ዕምባባታት ክትትንክፍን ምስኦም ክትህሉን ክትምሃር ኢኻ።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሓካይም ንፍወሳ ምቅላዕ ምስቲ ኣእምሮኣዊ ባህርያዊ ፍወሳ (CBT) ዝበሃል ሜላ የወሃህድዎ። እዚ ውን ናይ ምዝራብ ፍወሳ እዩ። ንዝፈራሕካዮም ፍጻመታት እትርእዮ ኣገባብ ክትቅይር፡ ሓሳባትካ ክትቅይርን ንዕኡ እትህቦ ምላሽ ብኸመይ ክትቅይሮን ከም እትኽእል ይምህረካ።

ጸረ ጭንቀት መድሃኒታት መብዛሕትኡ ግዜ ንፍሉይ ፍርሒ ብዙሕ ውጽኢታዊ ኣይኮኑን። ይኹን እምበር፡ ኣብ ገለ ኣጋጣሚታት፡ ከም ብዙሕ ዕምባባታት ዘለዎ መርዓ ክትከይድ ከለኻ፡ ሓኪም ኣብቲ ግዜ እቲ ጥራይ ክትጥቀመሉ እትኽእል መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።

ፍርሒ ኣንቶፎብያ ካልእ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል ድዩ?

ዕምባባታትን ተኽልታትን ዳርጋ ኣብ ኩሉ ቦታታት፡ ኣብ ውሽጢ ገዛ ይኹን ኣብ ደገ ክርአ ዝኽእል ነገር እዩ። ስለዚ፡ ሓደ ንዕምባባታት ከቢድ ፍርሒ ዘለዎ ሰብ፡ ካብ ገዛ ምውጻእ እውን ከይተረፈ ኺጽገሞ ይኽእል እዩ። እዚ ሓደ ሓደ ግዜ ናብ ኣጎራፎብያ ዝበሃል ኩነታት ክምዕብል ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ናብ ደገ ወይ ኣብ ጽዑቕ ቦታታት ንኸይትወጽእ ምፍራሕ እዩ። እዚ ዓይነት ፎብያ ኣብ ስራሕካ፡ ማሕበራዊ ዝምድናታትካን ምስ ኣዕሩኽትኻ ምውጻእን ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል።

ፍርሒ ኣንቶፎብያ ከም፤

• ጭንቀት
• ናይ ስንባደ መጥቃዕትን ስንባደ ምዝንባልን
• ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ካብዚኦም ዝኾነ ነገር እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ፤

• ብተደጋጋሚ ስንባደ እንተሃልዩካ .
• ኣብ መዓልታዊ ህይወትካን ድቃስካን ዝዕንቅፍ ቀጻሊ ጭንቀት እንተሃልዩካ።
• ምልክታት ጭንቀት እንተተርኢኻ ወይ ምልክታት ወልፊ ሓሽሽ እንተሃልዩካ።

ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ምሕባእ ነቲ ጸገም ዝያዳ ከም ዘጋድዶ ኣይትረስዕ። ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ።

ንሓኪም ክንሓቶም ዘለና ኣገደስቲ ሕቶታት እንታይ እዮም?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• ስለምንታይ እየ ከምዚ ዝበለ ፍርሒ ዘለኒ?
• ንዓይ ዝበለጸ ሕክምና እንታይ እዩ?
• ፍወሳ ምቅላዕ ክገብር ኣለኒ ድዩ?
• ክሳብ መዓስ እዩ ሕክምና ክረክብ ዘለኒ?
• ካብ መድሃኒት ሓገዝ ክረክብ ይኽእል ድየ?
• ካብዚ ኩነታት እዚ ክመጽእ ዝኽእል ካልእ ጸገማት ክፈልጥ ይግባእ ድዩ?

ኣብ መወዳእታ ክብሎ ዘለኒ...

ፍርሒ ዕምባባታት፡ ብኣንቶፎብያ ዝፍለጥ፡ ኣብ ህይወትካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል። ኣብ ቅድሚ ህዝቢ ምውጻእ፡ ስራሕ፡ ወይ ምስ ኣዕሩኽትኻ ህይወት ከተስተማቕር ከጸግመካ ይኽእል እዩ። ዕምባባ ዘይብሉ ቦታ ክትረክብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ።

በይንኻ ከም ዘይኮንካ ግን ኣይትረስዕ። ነዚ ዝኸውን ውጽኢታዊ ፍወሳታት ኣሎ።

ብቑዕ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ፡ ፍወሳ ምቅላዕ፡ ፍወሳ ኣእምሮኣዊ ባህሪ (CBT) ወይ ክልቲኡ ተጠቒሙ፡ ፍርሒ ኣንቶፎብያን ካልእ ተዛማዲ ፍርሕን ክትሰግሮ ክሕግዘካ ይኽእል። ስለዚ፡ ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ ወይ ኣይትሕፈር። ንስኻ እውን ክትሓዊን ካብ ፍርሒ ነጻ ክትነብርን ትኽእል ኢኻ!

` ፍርሒ ዕምባባታት፡ ፍርሒ ኣንቶፎብያ፡ ፎብያ፡ ጭንቀት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ሕክምና