ብንኣሽቱ ነገራት ዲኻ ትሓርቕ? ብዛዕባ እዞም 'ፔት ፒቭስ' ንዛረብ!

ድምጺ ዓው ኢልካ ምግቢ ምሕካኽ፡ ሓደ ሰብ ጻውዒት ምስ በጽሖ ምሉእ ኣውቶቡስ ክሰምዖ ዝኽእል ዓው ኢሉ ዝዛረብ፡ ሓደ ሰብ ኣብ ዓራት ኣብ ጥቕሚ ዝወዓለ ርጥብ መንጸፍ ገዲፉ... ዋላ በቲ ዝነኣሰ፡ ኣዝዩ ንእሽቶ ነገራት ከይተረፈ ንኽትኣምኖ ዘጸግም ትሓርቕን ትጉሂን ትፈልጥ ዲኻ? ሽዑ በይንኻ ኣይኮንካን። ብዙሓት ካባና እዘን ንኣሽቱ ነገራት ዓበይቲ ጸገማት ኮይነን ይስምዓና። ስለዚ ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን? እዚ ሕማም ድዩ? ብዛዕባ እዚ ብሳይንሳዊ ኣገባብ፡ ኣዝዩ ብቐሊሉ ንዛረብ።

እዞም 'ፔት ፒቭስ' እንታይ እዮም?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሓደ 'ፔት ፒቭስ' ንኣሽቱ ነገራት ኮይኖም ዘሕርቑና፡ ዘሕርቑና፡ ግን ከኣ ንኻልኦት ብዙሕ ኣገደስቲ ዘይኮኑ እዮም። ኣብ ገዛኻ ዘሎ ሰብ ናይ ሽቓቕ ወረቐት ወዲኡ ሓድሽ ወረቐት ከየጥፍእ እሞ ሕሰብ። ብሓቂ ኣብ ዓለም እቲ ዝዓበየ ጸገም ኣይኮነን። ኣብታ ህሞት እቲኣ ግን፡ ብሓቂ ክትሓርቕ ትኽእል ኢኻ። ብዙሕ ጭንቀት ክስመዓካ ይኽእል እዩ፡ "ንምንታይ ኢኻ ከምዚ ትገብር ዘለኻ?" 'ፔት ፒቭስ' ከምኡ እዮም።

ገለ ሰባት ሓደ ሰብ መግቦም ክሓክኽ ከሎ ዝስምዖም ድምጺ ክጻወሩ ኣይክእሉን እዮም። ካልኦት ድማ ካልእ ሰብ ኣብ ቴለፎን ክዛረቡ ከለዉ ይበሳጨዉ። ካልኦት ድማ ሓደ ሰብ ማስቲካ ሓኺኹ "ሶት ሶት" ክብል ከሎ ይበሳጨዉ። ድሕሪ እዚ ኩሉ ስነ-ኣእምሮኣውን ስነ-ህይወታውን ምኽንያታት ኣሎ። እዚ ኩሉ መሰረት ዝኾነ ልሙድ ስምዒት ቁጥዐን ዕረፍቲ ዘይምህላውን እዩ።

ስለምንታይ ኢና ብኸምዚ ዝኣመሰለ ንኣሽቱ ነገራት እንሓርቕ?

ነዚ ዝኾነሉ ምኽንያታት ሓያሎ እዮም። ነፍሲ ወከፍ እስከ ንርአ።

ካብ ፍልቀት ዝመጸ ነገር

ካብ ዘመነ ኣቦታትና ኣትሒዙ ናይ ቁጥዐ ስምዒት ንሰባት ብህይወት ክነብሩ ሓጊዙ እዩ። ከመይ እዩ?

1. ሓደ ሸቶ ምስ ተቛረጸ፦ ኣብ መንገዲ ናብ ሓደ ቦታ ብመኪና ትኸይድ ከም ዘለኻ እሞ ሃንደበት ሓደ ሰብ መንገድኻ ከም ዝዓጽወካ እሞ ሕሰብ። ትሓርቕ ሓቀይ? እቲ ምኽንያት ጉዕዞኻ ማለት ዕላማኻ በቲ ሰብ ስለዝተቛረጸ እዩ። ብተመሳሳሊ፡ ሓደ ሰብ ክትሰርሕ ከለኻ ዓው ዝበለ ሙዚቃ እንተ ተጻዊቱ፡ ኣቓልቦኻ የቋርጾ። ኣብቲ ግዜ እቲ ንስኻ እውን ትሓርቕ።

2. ሓደጋ ምስ እንስምዓና፦ ሓንጎልና ሓደጋ ወይ ስግኣት ምስ እንስምዓና ብሕርቃን ክምልስ ዝተዳለወ እዩ። እዚ ድማ ንኻልኦት ብዛዕባ እቲ ሓደጋ ንምጥንቃቕን ካብኡ ንኽንርሕቕ ንምድራኽን እዩ። ሓደ ሰብ ጽፍሩ ክነክስ ዝብል ድምጺ ብሓቂ ንዓና ሓደጋ ኣይኮነን። ብሰንኪ እዚ ኣብ ሓንጎልና ዘሎ ጥንታዊ ኣገባብ ግን፡ ጭንቀት ንዝስምዓና ነገራት ብዘይፍላጥ ምላሽ ንህብ።

ከም ማሕበራዊ ኣለርጂን ዝኣመሰሉ

እዚ ኣዝዩ መሳጢ ኣምር እዩ። ሓደ ሰብ ንሓመድ ኣለርጂ ኣለዎ እሞ ሕሰብ። ኣብ መጀመርታ ንእሽቶ ሓመድ ዋላ ሓንቲ ኣይፈጥርን እዩ። ንሓመድ ምቅላዕካ ምስ ቀጸልካ ግን፡ ኣለርጂኻ በብቑሩብ ይውስኽ፡ ድሕሪኡ ኣብ ኣካላትካ ንእሽቶ ሓመድ’ውን እንተኾነ ዓቢ ግብረ-መልሲ ይፈጥር።

' PE t Peeves' ከምኡ እዩ። ኣብ መጀመርታ ሓደ ሰብ ዝገብሮ ንእሽቶ ነገር ክንድኡ ከየሸግረካ ይኽእል እዩ። ሓደ ዓይነት ነገር ብተደጋጋሚ ምስ ዘጋጥም ግን ኣለርጂ የማዕብል። ሽዑ፡ እታ ንእሽቶ ነገር ምስ ተፈጸመት፡ ብሓቂ ትሓርቕ።

ነዚ ኩነታት ዝገደዱ ረቛሒታት

ሓደ ሓደ ግዜ፡ እቲ ካብዞም ንኣሽቱ ነገራት ዝመጽእ ቁጥዐ ምቁጽጻር ዘይክእል ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ገለ ካብቶም ነዚ ኣበርክቶ ዝገብሩ ስነ-ኣእምሮኣዊ ምኽንያታት ተዘርዚሩ ኣሎ።

እዚ ካብ 'ፔት ፒቭ' ንላዕሊ ክኸውን ይኽእል ድዩ?

እወ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ንቡር ምሕርቃም ጥራይ ዘይኮነስ፡ ሕክምና ዘድልዮ ኩነታት ክኸውን ይኽእል። ሓደ ካብዚ ኩነታት ’ ዚ ድማ ሚሶፎንያ ’ ዩ።

ሚሶፎንያ ሓደ ሰብ ንፍሉይ ድምጽታት (ንኣብነት መግቢ ምሕካኽ፡ ምስትንፋስ፡ ምጽሓፍ) ምስ ዝቃላዕ ብርቱዕ ቁጥዐ፡ ጽልኢ ወይ ጭንቀት ዘጋጥመሉ ኩነታት እዩ። ካብ ንቡር 'pet peeve' ንላዕሊ ከቢድ እዩ ምኽንያቱ ኣብ መዓልታዊ ህይወት ሓደ ሰብ (ስራሕ ቤት ትምህርቲ፡ ስራሕ ቤት ጽሕፈት ፡ ማሕበራዊ ርክባት ) ስለ ዝዕንቅፍ።

ብዛዕባ እዚ ከምዚ ኢልካ ሕሰብ፦ ኵሉ ሰብ ቍሩብ ኣልኮላዊ መስተ ብምስታይ ኣይሓምምን እዩ። ብዘይ ቁጽጽር ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ እትሰቲ ግን ሕክምናዊ ኩነታት ይኸውን። ጓሂ ክስምዓካ ንቡር እዩ፡ ብዘይ ቁጽጽር እንተቐጺሉ ግን ጭንቀት ዝበሃል ሕክምናዊ ኩነታት እዩ። ብተመሳሳሊ ሓደ ሰብ ብዝገብሮ ጫውጫው ቁሩብ ምሕራቕ ንቡር እዩ። ነቲ ሕርቃን ክትቆጻጸሮ እንተዘይክኢልካ ግን፡ ናብቲ እቲ ድምጺ ዝመጸሉ ቦታታት ዝወስድ መንገዲ ክትዓጽዎን ምስኦም ክትቃለስን ናብቶም ቦታታት ካብ ምኻድ እንተተቖጢብካን ግን፡ ሕክምና ዘድልዮ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ።

እሞ እንታይ ንገብር?

ኣብ ልዕሊ ከምዚ ዝኣመሰለ ንኣሽቱ ነገራት ቁጥዐ ንምምሕዳር ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ።

1. ነቲ ጸገም ርእስኻ ገጽካ ምግጣም

ሓደ ነገር ዘሸግረካ እንተኾይኑ ኣብ ክንዲ ካብኡ ምህዳም መፍትሒ ድለ። ንኣብነት ሓደ ሰብ ኣብ ኣውቶቡስ ዓው ኢሉ ብተሌፎኑ ቪድዮታት ዝዕዘብ እንተኾይኑ፡ "ይቕሬታ በጃኻ ጽምዲ እዝኒ ክትገብር ትኽእል ዲኻ?"

2. ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላትን ንኣእምሮ ምህዳእን።

ሓፈሻዊ ደረጃ ጸቕጥኻ ምንካይ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ድማ ኣዕሚቕካ ብምትንፋስ፣ ናይ ምስትንፋስ ልምምድ ብምግባር ፣ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ብምልምማድ፣ ከምኡውን ከም ምንቅስቓስ ኣካላትን ኣብ ዘሐጉሰካ መዘናግዒ ምውፋርን ዝኣመሰሉ ነገራት ብምግባር ክግበር ይከኣል።

3. ብቐጥታ፡ ግን ከኣ ብሕያውነት ተዛረብ።

ሓደ ሓደ ግዜ ብቐጥታ ምዝራብ እቲ ዝበለጸ ፍታሕ እዩ። ንኣብነት፡ "ይቕሬታ፡ ናተይ ጌጋ ክኸውን ይኽእል'ዩ፡ ግን በቲ ኣብ ቡንካ ዝገደፍካዮ ርስሓት ናይ ብሓቂ ሕማቕ ይስምዓኒ" ዝብል ክትብል ትኽእል ኢኻ። እዚ ንኽልቲኦም ወገናት ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል እዩ። እቲ ካልእ ሰብ ባህርያቱ ክቕይር ይኽእል እዩ፣ ስምዒታትካ ስለ ዝገለጽካ ድማ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ዝሓሸ ስምዒት ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

4. መልስኻ ካብቲ ደረት ንላዕሊ እንተኾይኑ ኣረጋግጽ

"ብዛዕባ ክንድዚ ዝኣክል ንእሽቶ ነገር እዚ ክሓርቕ ኣይግባእን" ኢልካ ክትሓስብ እንተረኺብካያ፡ ወይ ድማ ኣካላዊ ወጥሪ እንተፈጢሩ ወይ ንርክባትካ ጽልዋ እንተቐጺሉ፡ ምልክት ዝዓበየ ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ ሞያውን ሕክምናውን ሓገዝ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ንሱ ወይ ንሳ ናብ ቅኑዕ መንገዲ ንኽትከይድ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ከም ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ዝኣመሰሉ ሕክምናታት ነዞም ዓይነት ጉዳያት ንምምሕዳር ክሕግዙኻ ይኽእሉ።