ንዓኻ እውን ዝገርም ቁጥዐን ፍርሒ ግዜን ይስምዓካ ድዩ? (ክሮኖፎብያ) ብዛዕባኡ ንዛረብ!

ግዜ ዝገርም ነገር እዩ ሓቀይ? ሓደ ሓደ ግዜ ኣዝዩ ቀልጢፉ ይሓልፍ፡ ካልእ ግዜ ድማ ኣዝዩ ቀስ ኢሉ ዝሓልፍ ይመስል። መዓልቲ፡ ሰሙን፡ ወርሒ፡ ወይ ዓመት እናሓለፈ ምስ ከደ ግን ዓቢ ጾር፡ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ፍርሒ፡ ወይ ጭንቀት ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? ድምጺ ምውጥዋጥ ሰዓት ወይ ኣብ ካላንደር ምውጥዋጥ መዓልታት ጭንቀት ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? ምናልባት ንማንም ከይነገርካ በዚ ክትሳቐ ጸኒሕካ ትኸውን። ከምኡ ኢና ብዛዕባ ክሮኖፎብያ፡ እቲ ካብ መጠን ንላዕሊን ዘይንቡርን ፍርሒ ምሕላፍ ግዜ ንዛረብ ዘለና .

ክሮኖፎብያ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ክሮኖፎብያ ንጊዜ ወይ ምሕላፍ ግዜ ካብ መጠን ንላዕሊን ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእልን ፍርሒ እዩ . ሓደ ዓይነት ናይ ጭንቀት ጸገም እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ዘለዎም ሰባት ብዛዕባ ምሕላፍ ግዜ ክሓስቡ ከለዉ ብርቱዕ ጭንቀትን ፍርሕን ስንባደን የጋጥሞም። ብዛዕባ ናይ ገዛእ ርእሶም ሞት፣ እርጋን ወይ ኣብ ህይወቶም ክቡር ግዜ ይሓልፎም ከምዘሎ ዝስምዖም ስምዒት ብቐጻሊ ይጭነቑ። ገሊኦም ሰባት ሰዓቶም ምፍታሽ ወይ ኣብ ዓውደ-ኣዋርሕ ዘሎ መዓልታት ምቝጻር እውን ከይተረፈ ኺጭነቑ ይኽእሉ እዮም።

እዚ ፍርሒ እዚ፡ ከም ሓደ ነገር ኣብ ርእስኻ ክጎዪን ሓደ ነገር ደጋጊምካ ምድጋምን ዝኣመሰሉ ውጥረት ዝመልኦ ባህርያት ከስዕብ ይኽእል። ኣብ ገለ ከበድቲ ኩነታት ፣ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ከጋጥም ይኽእል። ካብ ሕብረተሰብ ክትስሕብን ክትግለልን እውን ክገብረካ ይኽእል እዩ፣ ምስ ካልኦት ዘለካ ርክብ ድማ ክበታተን ይኽእል እዩ። እቲ ጽቡቕ ዜና ግን ከም ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ዝኣመሰሉ ነገራት ነዞም ምልክታት ክትቆጻጸርን ህይወትካ ናብ ዝሓሸ ክትቅይሮን ትኽእል ኢኻ።

ፎብያ እንታይ እዩ?

ሕጂ "ፎብያ" እንታይ እዩ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ፎብያ ብጭቡጥ ሓደገኛ ዘይኮነ ንሓደ ነገር ወይ ኩነታት ዘይልሙድን ዘይርትዓዊን ፍርሒ እዩ . ፎብያ ዘለዎም ሰባት ብዛዕባ ካልኦት ንቡር ዝቖጽርዎ ነገራት ልዑል ፍርሕን ጭንቀትን የጋጥሞም።

ክሮኖፎብያ ካልእ ፍሉይ ናይ ፎብያ ጸገም እዩ። እዚ ዓይነት ፍሉይ ፎብያ ዘለዎም ሰባት ንሓደ ነገር ወይ ንሓደ ኩነታት ካብ መጠን ንላዕሊ ምላሽ ይህቡ። ብዝተኻእለ መጠን ካብ ዘይምቾት፡ ፍርሒ ወይ ጭንቀት ካብ ዘስዕበሎም ነገራት ክረሓቑ ይጽዕሩ። ይኹን እምበር፡ እቲ ዝዓበየ ጸገም ናይ ክሮኖፎብያ ፡ ንጊዜ ምሕላፍ ደው ከብሎ ዘይክእል ሰብ ዘይምህላዉ እዩ . ስለዚ፡ እዚ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ኩሉ ግዜ ኣብ ልዕሊኡ ቁጽጽር ከምዘይብሎም ኮይኑ ክስምዖም ይኽእል እዩ።

ክሮኖፎብያ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ክንደይ ሰባት ከም ክሮኖፎብያ ዝኣመሰለ ፍሉይ ፎብያ ከም ዘለዎም ብልክዕ ምግላጽ ኣጸጋሚ እዩ። ብዙሓት ሰባት ከም ዘለዎም ብግልጺ ኣይኣምኑን እዮም፡ ገሊኦም ድማ ከም ዘለዎም እኳ ኣይስቆሮምን እዩ። ኣብ ኣሜሪካ ካብ ዓሰርተ (ካብ 10 1) ዓበይትን ሓደ ካብ ሓሙሽተ (ካብ 5) ንኣሽቱ ህጻናትን ግን ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ፍሉይ ፎብያ ከምዘጋጥሞም መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም።

መን እዩ ክሮኖፎብያ ናይ ምምዕባል ዝለዓለ ሓደጋ ዘለዎ?

ገለ ሰባት ክሮኖፎብያ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ብተወሳኺ በዞም ዝስዕቡ ምኽንያታት ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ክትወድቕ ትኽእል ኢኻ፤

• እርጋን ወይ ብኸቢድ ሕማም ምሳቐ፦ ብዕድመ እናኣረግካ ወይ ብሞት ዘብቅዕ ሕማም እናተሳቐኻ ምስ ከድካ፡ ህይወትካ ኣብ መወዳእታኡ በጺሑ ኣሎ ዝብል ሓሳብ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ክንደይ መዓልቲ ከም ዝተረፈካ ክትሓስብ ክትጅምር ትኽእል ኢኻ፣ እዚ ድማ ዓቢ ጭንቀት ከስዕብ ይኽእል።
• ኣብ ቤት ማእሰርቲ ምህላው፦ ክሮኖፎብያ ኣብ እሱራት ልሙድ እዩ። ሓካይም "ናይ ቤት ማእሰርቲ ኒውሮሲስ" ይብሉዎ። ብፍላይ ነዊሕ ማእሰርቲ ዘሕልፉ ዘለዉ እሱራት፡ ምስ ምሕላፍ ግዜ ክውጠሩ ይኽእሉ እዮም። ግዜ ኣዝዩ ቀስ ኢሉ ወይ ኣዝዩ ቀልጢፉ ዝሓልፍ ዘሎ ኮይኑ ክስምዖም ይኽእል እዩ። ክሳብ ዝፍታሑ መዓልታት ምቑጻር እውን ክለምዱ ይኽእሉ እዮም። እዚ ኩነታት እዚ ኣብ ቤት ማእሰርቲ ምዕጻው (claustrophobia) ዝብል ስምዒት እውን ክጋደድ ይኽእል።
• ከቢድ ስንባደ ዝመልኦ ተመክሮ ምግጣም፦ ገለ ሰባት ድሕሪ ተፈጥሮኣዊ ሓደጋ፡ ንሞት ዝቐረበ ተመክሮ ወይ ካልእ ከቢድ ስንባደ ዝፈጥር ፍጻመ ክሮኖፎብያ ከማዕብሉ ይኽእሉ። እዚ ሓደ ሓደ ግዜ ኣካል ናይቲ ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) ክኸውን ይኽእል እዩ። ንኣብነት ኣብ እዋን ለበዳ ኮቪድ-19 ብዙሓት ሰባት ኣብ መወሸቢ እንከለዉ ክሮኖፎብያ ኣማዕቢሎም። ብግዜ ተዋሒጦም፡ ወይ ድማ ቁጽጽር ዘይብሎም ኮይኑ ተሰሚዕዎም።
• ታሪኽ ሕማም ኣእምሮ ምህላው፦ ሓፈሻዊ ጭንቀት (GAD) ፣ ታሪኽ ስንባደ ወይ ስንባደ ፣ ወይ ካልእ ፍርሒ ዘለዎም ሰባት ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም። ጭንቀት ወይ ጸገም ምጥቃም ንጥረ ነገራት ዘለዎም ሰባት እውን ፍርሒ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ።

ጠንቂ ክሮኖፎብያ እንታይ እዮም?

ሓካይም፡ ክሮኖፎብያን ካልእ ፍርሕን ብሰንኪ ውህደት ክልቲኡ ከባብያዊ ረቛሒታትን ጀነቲካዊ ጽልዋታትን ከም ዝመጽእ ይኣምኑ። ኣብ ቤት ማእሰርቲ ምህላው፡ ዘይፍወስ ሕማም ምህላው፡ ወይ ከቢድ ስንባደ ዘስዕቦ ተመክሮ ምግጣም፡ ንክሮኖፎብያ ከስዕብ ይኽእል።

ናይ ጭንቀትን ሕማም ኣእምሮን ዘለዎም ሰባት ፎብያ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ሕማም ኣእምሮ፡ ምዝንባዕ ስሚዒትን ፍርሕን ኣብ ስድራቤታት ክጎዪ ይኽእል። ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ እዚ ኩነታት እንተሃልይዎ፡ ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ኢኻ ዘለካ።

ንክሮኖፎብያ ዝድርኹ ነገራት እንታይ እዮም?

እቲ ብሰንኪ ክሮኖፎብያ ዝመጽእ ፍርሕን ስንባደን ጭንቀትን ሃንደበት ክረአ ዝኽእል ሓያሎ ምኽንያታት ኣሎ። ብፍላይ ኣብ ኣገደስቲ ናይ ህይወት ምዕራፋት ንኣብነት፤

• ወቕቲ በዓላት (ከም በዓል ልደት፡ ሓድሽ ዓመት)
• ዕለተ ልደት
• ስነ-ስርዓት ምረቓ
• ከም በዓል መርዓ ዝኣመሰሉ ነገራት ነዚ ፎብያ ከበግሱ ይኽእሉ እዮም። ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ ምስ እትሓስብ፡ እዚ ዚስዕብ ስምዒታት ኬጋጥመካ ይኽእል እዩ።
• ኣብ ምሕላፍ ግዜ ቁጽጽር ዘይብልካ ስምዒት።
• ብዛዕባ ሞት ገዛእ ርእስኻ ምሕሳብ። እዚ ምስ ልዕሊ ዓቐን ፍርሒ ሞት ወይ ሞት (thanatophobia) እውን ዝተኣሳሰር ክኸውን ይኽእል።
• ግዜ ከምዚ "ዓቢ" ነገር እዩ፣ ዘይጽወር ነገር ኮይኑ ይስምዓካ።
• ግዜ ኣዝዩ ቀልጢፉ ዝሓልፍ ዘሎ ኮይኑ ይስምዓካ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ናብ ድግስ ልደት ዓርክኻ ምስ ከድካ፡ ኩሉ ሰብ ሕጉስ ኮይኑ፡ ሃንደበት "ኣንታ ካልእ ዓመት ሓሊፉ፡ ኣነ'ውን ይኣርግ ኣለኹ፡ ሓቀይ? ክንደይ ግዜ ኣለኒ?" ከምዚ ዓይነት ስምዒታት ነቲ ዅነታት ክገድዶ ይኽእል እዩ።

ምልክታት ክሮኖፎብያ እንታይ እዮም?

ክሮኖፎብያ ዘለዎም ሰባት ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ኣካላቶም ዘይኮኑ ኮይኑ ክስምዖም ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ካብ ገዛእ ርእሶም ዝተነጸሉ ኮይኑ ክስምዖም ይኽእል። እዚ ድማ depersonalization/derealization disorder ይበሃል ። ግዜ ሃንደበት ዝቀላጠፈ ወይ ዝሓልፍ ዘሎ ኮይኑ ክስምዖም ይኽእል እዩ። ከምዚ ዝኣመሰለ ምልክታት እውን ከጋጥሞም ይኽእል እዩ፤

• ኣካላት ይዝሕል ኣሎ (Chills)።
• ምድንዛዝን ምቅላልን ርእስን ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (ሃይፐርሃይድሮሲስ)።
• ምህውታት ልቢ።
• ዕግርግር ምባል።
• ጸገም ምስትንፋስ (ዲስፕንያ)።
• ምንቅጥቃጥ ወይ ምንቅጥቃጥ።
• ምብስባስ ከብዲ ወይ ምሕቃቕ መግቢ ምሕቃቕ መግቢ (dispepsia)።

ጎኒ ጎኒ እዚ ኣካላዊ ምልክታት፡ ከም ብርቱዕ ፍርሒ፡ ጭንቀት፡ ፍርሒ ምዕባድ፡ ከምኡ’ውን ንነብስኻ ክትቆጻጸር ዘይትኽእል ፍርሒ ዝኣመሰሉ ናይ ኣእምሮ ምልክታት’ውን ክረኣዩ ይኽእሉ።

ሓካይም ንክሮኖፎብያ ብኸመይ ይምርምሩዎ?

ሓካይም ብቐንዱ ንክሮኖፎብያ ንምፍላጥ ገምጋም ጥዕና ኣእምሮ ይጥቀሙ። ንክሮኖፎብያ ንምፍላጥ ዝሕግዝ ፍሉይ መርመራ የለን። ሓኪምካ ብዛዕባ ምልክታትካ፡ ታሪኽ ጥዕና ኣእምሮኻን ካልእ ፍርሒ እንተሃልዩካን ክሓተካ እዩ። ናብ ሓደ ኣብ ፎብያን ጭንቀትን ዝነጥፍ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ እውን ክውከሰካ ይኽእል እዩ።

ክሮኖፎብያ ብኸመይ ንቆጻጸሮን ንሕክሞን?

ንክሮኖፎብያ ዝምልከት ሓያሎ ፍወሳታት ኣለዉ። እቶም ቀንዲ ድማ፤

• ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ (ናይ ዘረባ ፍወሳ)፦ እዚ ቀንዲ ፍወሳ ናይቲ ብሰንኪ ክሮኖፎብያ ዝመጽእ ጭንቀት እዩ። ኣብዚ፡ ሓኪምካ ጠንቂ ፍርሕኻ ንምርዳእን ምሳኻ ክሰርሕን ክሕግዘካ እዩ።
• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፤እዚ ኣገባብ እዚ ንፎብያኻ ብኻልእ መንገዲ ክትጥምቶ ይምህረካ። ንዕኡ ብኸመይ ከም እትህቦ ምላሽ ንምቁጽጻር እውን ይሕግዘካ። ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ኣተሓሳስባኻን ባህርያትካን ክትቅይር ይሕግዘካ .
• ሂፕኖቴራፒ፦ እዚ ጭንቀትካ ንምንካይን ፍርሕኻ ንምቁጽጻርን ይሕግዝ። ኣእምሮኻ ኣብ ህዱእ ኩነታት ምስ በጽሐ፡ እቲ ሓኪም ንኽትዛነ ዝሕግዙኻ ሜላታት ክሕብረካ እዩ።
• ኣስተንትኖን ዮጋን፦ እዚኦም ንጭንቀት ንምምሕዳር ብሉጽ መገዲ ክኾኑ ይኽእሉ። ሓኪምካ ናይ ኣእምሮ ምውስዋስ ኣካላትን ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላትን እውን ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

እዞም ሕክምናታት ብሓደ ለይቲ ውጽኢት ከምዘይምጽኡ ኣይትረስዑ። ገለ ግዜ ክወስድ እዩ ፡ እንተቐጺልካ ግን ጽቡቕ ውጽኢት ክትረክብ ትኽእል ኢኻ .

ንክሮኖፎብያ ዝምልከት ፍሉይ ሕክምና የለን። ይኹን እምበር፡ ገለ መድሃኒታት ንመጥቃዕቲ ስንባደ ንምቁጽጻር ወይ ካልእ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ንምፍዋስ ክጥቀሙ ይኽእሉ። ካልእ ናይ ስሚዒት ጸገማት ከም ጭንቀት እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባ ንዓኻ ክጥዕመካ ዝኽእል መድሃኒታት ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ክሮኖፎብያ ከስዕቡ ዝኽእሉ ጸገማት እንታይ እዮም?

ክሮኖፎብያ እንተዘይተሓኪሙ ኣብ መዓልታዊ ህይወት ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል። ከቢድ ክሮኖፎብያ ዘለዎም ሰባት ኣብ ዝምድናታት ጸገም ክህልዎም ይኽእል ’ ዩ። ከም ኣካል ሕብረተሰብ ኮይኖም ክሰርሑ ከይተረፈ ከጸግሞም ይኽእል እዩ።

እዚ ኩነታት እዚ ንጸገማት ጥዕና ኣእምሮ እውን ከጋድዶ ይኽእል እዩ። ክሮኖፎብያ ዘለዎም ሰባት ብግዜ ስለ ዝጭነቑ፡ ኣዝዮም ክጭነቑን ክጭነቑን ጽምዋኦምን ክህልዎም ተኽእሎ ኣሎ።

ኣጠማምታ ናይቶም ክሮኖፎብያ ዘለዎም ሰባት እንታይ እዩ?

ሕክምና ንክሮኖፎብያኻ ንምምሕዳርን ጽሬት ህይወትካ ንምምሕያሽን ክሕግዘካ ይኽእል። ይኹን እምበር ውጽኢት ኣብ ኩነታት ነፍሲ ወከፍ ሰብን ታሪኽ ጥዕናን ይምርኮስ። ከምቲ ኣብ ዝኾነ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ፡ ምልክታትካ ንምምሕያሽን ጽቡቕ ንምጽናሕን ሕክምና ክትቅጽል (ወይ ድማ ሓያሎ ዝተፈላለዩ ሕክምናታት ክትፍትን) ከድልየካ ይኽእል እዩ።

ብዛዕባ ክሮኖፎብያ መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

በብእዋኑ ብዛዕባ ምሕላፍ ግዜ ወይ ናይ ገዛእ ርእስኻ ሞት ቁሩብ ምጭናቕ ንቡር እዩ። ምልክታት ክሮኖፎብያኻ ከቢድ እንተኾይኑ ግን ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ። ጭንቀት፡ ውጥረት ዝመልኦ ባህርያት ወይ ሃንደበታዊ ስንባደ ንመዓልታዊ ህይወትካ ይጸልዎ እንተኾይኑ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ንሓኪምካ እንታይ ሕቶታት ክትሓትት ኣለካ?

ነዚ ኩነታት ብዝበለጸ ንምርዳእ ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• ጠንቂ ምልክታተይ እንታይ ክኸውን ይኽእል?
• ኣየናይ ኣገባብ ሕክምና እዩ ንዓይ ዝምጥን?
• ኣብ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፡ ኣእምሮኣዊ ባህርያዊ ፍወሳ (CBT)፡ ከምኡ’ውን ሂፕኖቴራፒ እንታይ ተመኩሮታት ኣለካ?
• ንጭንቀተይ ንምምሕዳር እንታይ ዓይነት ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት ባዕለይ ክገብር እኽእል?
• ክሮኖፎብያ ካልእ ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰር ጸገማት ወይ ሕማማት ኣእምሮ ናይ ምምዕባል ተኽእሎይ ዝለዓለ ይገብረኒ ድዩ?

ክሮኖፎብያ ከቢድ ጭንቀት፡ ምድንጋር፡ ውጥረት ዝመልኦ ባህርያትን ጸገማት ጥዕና ኣእምሮን ከስዕብ ይኽእል። ኣብ ከቢድ ኩነታት እቲ ኩነታት ሰባት ክግለሉን ኣብ ስራሕ ወይ ኣብ ዝምድናታት ጸገማት ክህልዎምን ይኽእል። ከም ካልኦት ፎብያታት እውን ክሕከም ይኽእል እዩ። ሓኪምካ ንጭንቀትካ ንምምሕዳር ዝሕግዙ መገድታት ክምህረካ ይኽእል እዩ። ብዛዕባ ምልክታትካ ብግልጽን ብቕንዕናን ተዘራረብ። ኣብ ስድራቤትካ ካልእ ፍርሒ፡ ናይ ስሚዒት ጸገም ወይ ናይ ኣእምሮ ሕማም ዘለዎ ሰብ እንተሃልዩ ንገሮም።

ኣብ መወዳእታ ነዚ (Take-Home Message) ዘክር

ሕራይ፡ ስለዚ ሕጂ ብዛዕባ እቲ ሎሚ ዝዘራረብናሉ ኣርእስቲ፡ ክሮኖፎብያ፡ ወይ ፍርሒ ግዜ ዝሓሸ ርድኢት ክህልወኩም ተስፋ እገብር።

እቲ ኣገዳሲ ነገር በይንኻ ከምዘይኮንካ ምርዳእ እዩ። በዚ ኩነታት ዝሳቐዩ ሰባት ብዙሓት እዮም፡ ሓገዝ ንምርካብ ድማ ብዙሕ መንገድታት ኣሎ።

ዘክር፥

• ብዛዕባ ምሕላፍ ግዜ ዘይንቡር ፍርሒ ወይ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ጭንቀት እንተሃልዩካ፡ ክሮኖፎብያ ክኸውን ይኽእል።
• እዚ ኣብ ዝኾነ ሰብ ከጋጥም ዝኽእል ኩነታት ስለዝኾነ ዘሕፍርን ዝፈርሖን የለን።
• እዚ ኩነታት እዚ ብግቡእ ሕክምናዊ ምኽርን ሕክምናን ብጽቡቕ ክቆጻጸር ይኽእል።
• ብዛዕባ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ምስ እትኣምኖ ሰብ ከም ሓኪም ምዝርራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ከም ኣስተንትኖ፡ ዮጋን ምንቅስቓስ ምስትንፋስን ዝኣመሰሉ ነገራት ንኣእምሮኻ ንምህዳእ ክሕግዙ ይኽእሉ።

ስለዚ፡ ንስኻ ወይ እትፈልጦ ሰብ ካብዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ ፡ በጃኻ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ . ቀልጢፍካ ሓገዝ ብዝረኸብካ መጠን ቀልጢፍካ እፎይታ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

` ክሮኖፎብያ፡ ፍርሒ ግዜ፡ ፎብያ፡ ጭንቀት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፡ ሲቢቲ