ንስኻ እውን ኩሉ ግዜ ሓዘንን ጭንቀትን ይስምዓካ ድዩ? ብዛዕባ ጭንቀትን ዲስታይምያን ንዛረብ።

ድኻም፡ ኣብ ህይወት ተገዳስነት ዘይብልካ፡ ወይ ድኻም ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ፧ "እዋይ... ኣነ ልክዕ ከምኡ እየ" ኢልካ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ግን ዘይትፈልጦ ትኸውን፡ ዲስታይምያ ወይ ፐርሲስተንት ዲፕረሲቭ ዲስኦርደር (PDD) ዝበሃል ሕማም ድማ ትሳቐ ትኸውን። እዚ እውን ሓደ ዓይነት ጭንቀት እዩ።

ኣብ መንጎ ጭንቀትን ዲስታይምያን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ብቐሊሉ ዲስታይምያ ቀስ ዝበለን ነዊሕ ዝጸንሕን ዘሕዝንን ተስፋ ዘይብሉን ስሚዒት እዩ። ምስቲ ኩላትና ብዓቢ ጭንቀት (MDD) እንፈልጦ ኩነታት ኣዝዩ ዝመሳሰል እዩ። እቲ ቀንዲ ፍልልይ ግን ንውሓት ግዜ እዩ።

ዲስታይምያ ዘለዎ ሰብ ካብቲ ዓቢ ጭንቀት ዘለዎ ሰብ ዝወሓደ ምልክታት ክህልዎ ይኽእል። እቶም ምልክታት ግን ክሳብ 2 ዓመት ክጸንሑ ይኽእሉ ። እዚ ኩነታት እዚ ካብ ንእስነትካ ኣትሒዙ ነይሩካ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ዋላ እውን ኣየለለኻዮን። ምኽንያቱ ክመጽእን ክኸይድን ዝፍትን ኮይኑ፡ ምሉእ ብምሉእ ግን ፈጺሙ ኣይጠፍእን እዩ።

ብኻልእ ወገን ድማ፡ ኣብ ሓደ ዓቢ ጭንቀት (MDD) ዝበሃል ኩነታት፡ ምልክታት ኣዝዩ ከቢድ እኳ እንተኾነ፡ ንሓጺር እዋን ዝጸንሕ እዩ። ማለት እቲ ከቢድ ምልክታት እንተወሓደ ንኽልተ ሰሙን ብንጹር ይርአ .

ኣብ መንጎ ክልቲኡ ብኸመይ ክትፈልዮም ትኽእል ኣብ ምልክታት ተመርኲስካ?

ክልቲኦም ኩነታት ሓያሎ ልሙዳት ምልክታት ኣለዎም። እቲ ቀንዲ ድማ መብዛሕትኡ መዓልቲ ጓሂን ጭንቀትን እዩ። ዲስታይምያ እንተሃልዩካ ንምፍላጥ ሓኪምካ ብዛዕባ እዞም ምልክታት ክሓተካ እዩ።

ነዚ ፍልልይ ብንጹር ንምርዳእ ነዚ ሰደቓ ንርአ።

"ድርብ ጭንቀት" እንታይ እዩ?

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓደ ዲስቲሚያ ዘለዎ ሰብ ኣብ ገለ እዋን ህይወቱ ዓቢ ጭንቀት (MDD) ከማዕብል ይኽእል። እዚ ማለት ኣብ ርእሲ እቲ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሓዘን ካልኦት ከበድቲ ምልክታት ይውሰኹ። ሓካይም ነዚ ኩነታት "ድርብ ጭንቀት" ይብሉዎ።

ነዚ ኩነታት እዚ ዝፈጥሩ ምኽንያታት እንታይ እዮም?

እዚ ዝኸውን ዘሎ ሓደ ምኽንያት የለን። ክኢላታት ውህደት ረቛሒታት ኣብ ጸወታ ክህሉ ከም ዝኽእል ይኣምኑ።

• ስነ-ህይወታዊ ጠንቅታት፦ ልዑል መጠን ጸቕጢ ኣብ ሓንጎልካ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል። ኣብ ኣሰራርሓ ናይቶም ኣብ ሓንጎል ዝርከቡ ኒውሮትራንስሚተር ተባሂሎም ዝጽውዑ ተፈጥሮኣዊ ኬሚካላት ዝመጽእ ለውጢ እውን ንጭንቀት ኣበርክቶ ክህልዎ ይኽእል እዩ።
• ታሪኽ ስድራቤት፦ ሓደ ኻብቶም ናይ ቀረባ ኣዝማድካ ጭንቀት እንተ ኣጋጢምዎ፡ ንስኻ እውን ጭንቀት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣሎካ።
• ፍጻመታት ህይወት፦ ኣብ ኣእምሮና ዓሚቝ ጽልዋ ዘለዎም ፍጻመታት፡ ከም ሞት እነፍቅሮ ሰብ፡ ፋይናንሳዊ ጸገማት፡ ወይ ስራሕ ምጥፋእ ዝኣመሰለ ፍጻመታት፡ ንጭንቀት ከለዓዕል ይኽእል እዩ።

ሓኪም ነዚ ብኸመይ ይምርምሮ?

ንጭንቀት ወይ ዲስቲምያ ንምፍላጥ ዝሕግዝ ፍሉይ ናይ ቤተ ፈተነ መርመራ የለን።ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ብዛዕባ ምልክታት ሕማምካ፡ ሓሳባትካን ስምዒታትካን፡ እዚ ዅነታት እዚ ኽንደይ ግዜ ከም ዝጸንሓካን ንመዓልታዊ ህይወትካ ብኸመይ ከም ዝጸለዎን ብሰፊሑ ይዛረበካ።

ይኹን እምበር፡ ካልእ ኣካላዊ ጠንቂ ምልክታትካ እንተሃልዩ ንምፍላጥ መርመራ ደም ክትገብር ከድልየካ ይኽእል እዩ። ንኣብነት ትሑት ጽፍሒ ታይሮይድ ዝበሃል ምጉዳል ሆርሞን ታይሮይድ ዝረኣየሉ ኩነታት እውን ምስ ጭንቀት ዝመሳሰል ምልክታት ከስዕብ ይኽእል። እዞም መርመራታት እዚኦም ከምዚ ዓይነት ኩነታት ንምውጋድ ክሕግዙ ይኽእሉ። ኣድላዪ እንተኾይኑ፡ ሓኪምካ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ኣማኻሪ ክመሓላለፈካ ይኽእል እዩ።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

እቲ ጽቡቕ ዜና ንኽልቲኦም እዞም ኩነታት ዝኸውን ሕክምናታት ከምዘሎ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ውህደት ሕክምናታት ይጥቀሙ።

• መድሃኒት፦ ሓኪምካ ጸረ-ጭንቀት ዝበሃል ዓይነት መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። እዚኦም ኣብ ሓንጎል ዝርከቡ ኬሚካላት ሚዛን ብምሃብ ይሰርሑ። ገለ መድሃኒታት ንኽሰርሑ ሓያሎ ሰሙናት ክወስድ ይኽእል። ንሓኪምካ ከይሓተትካ መድሃኒትካ ምውሳድ ፈጺምካ ኣይተቋርጽ።
• ፍወሳ፦ ብዛዕባ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ምስ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ምዝርራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። በዚ ኣቢልካ ድማ ሓሳባትካ ክትቆጻጸረሉ እትኽእል መገድታት ክትመሃር ትኽእል ኢኻ፣ ጸቕጢ ከተመሓድረሉን ማሕበራዊ ዝምድናታት ከተመሓይሾን ትኽእል።
• ለውጢ ኣነባብራ፦ ከም ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ፡ እኹል ድቃስ ምርካብ፡ ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ ኣልኮላዊ መስተን ሓሽሽን ምውጋድ ዝኣመሰሉ ነገራት ንኣእምሮኻን ኣካላትካን ብዙሕ ክሕግዙ ይኽእሉ።

ንሓደ ዓርክኻ ወይ ንኣባል ስድራኻ ብኸመይ ክትሕግዞ ትኽእል፧

እትፈትዎ ሰብ በዚ ኩነታት እዚ ዝሳቐ እንተኾይኑ፡ ክትሕግዙ እትኽእሉ ሓያሎ መገድታት ኣለዉ።

• ብግልጺ ምዝራብ፦ ብዙሓት ሰባት ብዛዕባ ጭንቀት ክዛረቡ ይሓፍሩ እዮም። ንቡር ምዃኑን ክትሰምዕ ከም ዘለኻን ኣፍልጦም።
• ሓገዝ ክትሓትት ሓሳብ ሃቦ፦ እተፍቅሮ ሰብ እዚ ምልክታት እዚ ኺርአ እንተ ርኢኻዮ፡ ናብ ሓኪም ኪኸይድ ቀስ ኢልካ ሓሳብ ሃቦ።
• ብዛዕባ ሓደጋ ነብሰ ቅትለት ኣስተውዕል፦ እትፈትዎ ሰብ ብዛዕባ ሞት፡ ህይወት ትርጉም ከም ዘይብሉ፡ ወይ ነብሰ ቅትለት እንተ ኣመልኪቱ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ ወይ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዘሎ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል (ETU) ውሰዶ ። ናብ ሃገራዊ መስመር ሓገዝ ጥዕና ኣእምሮ ቁጽሪ 1926 እውን ክትድውሉ ትኽእሉ ኢኹም።
• ርክብኩም ይሃልኹም፤ብቐጻሊ ብጻውዒት ወይ ብመልእኽቲ ክትረኽብዎም። ዋላ ክመጹ ኣይንኽእልን ኢና እንተበሉ ብሓንሳብ ምውጻእ ተዘራረቡ።
• ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ እውን ሕሰብ፦ ምስ ሓደ ጭንቀት ዘለዎ ሰብ ምንባር ንዓኻ እውን ብኣእምሮኣዊ ግብሪ ኺኸፍለካ ይኽእል እዩ። ብዛዕባ ናይ ገዛእ ርእስኻ ናይ ኣእምሮ ጥዕና እውን ሕሰብ። ዕረፍቲ ውሰድ።