እዚ 'ዝተፈላለየ ዓይነት' ጭንቀት እውን ኣለካ ድዩ? (Atypical Depression) ብርግጽ ንፍለጥ!

ሓድሓደ ግዜ ክትጻወሮ ዘይትኽእል ጓሂ: ከቢድ: ከምኡውን ዋላ ሓንቲ ክትገብር ዘይትደሊ ይስምዓካ ድዩ፧ ዓርክኻ ደዊሉ ብስራት ክነግረካ ከሎ፡ ወይ ትፈትዎ ፊልም ክትዕዘብ ከለኻ ግን፡ እቲ ጓሂ ንእተወሰነ እዋን ይጠፍእን ቁሩብ ሓጎስ ኣብ ኣእምሮኻ ይመጽእን ድዩ? ደሓር ከኣ ዳግማይ ተመሳሳሊ ጓህን ክብደትን ይስምዓካ ድዩ? ብዙሓት ሰባት ጭንቀት ቀጻልን ሓጐስ ዘይብሉን ናይ ኣእምሮ ኵነታት ኰይኑ ይሓስቡ። እዚ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና 'ዝተፈላለየ ዓይነት ጭንቀት' ግን ከምኡ ኣይኮነን። ቁሩብ ዝተፈለየ እዩ።

እዚ ‘ዘይተለምደ ጭንቀት’ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ዘይተለምደ ጭንቀት ንኡስ ዓይነት ጭንቀት እዩ። ይኹን እምበር ምልክታቱ ካብቲ መብዛሕትኡ ግዜ ጭንቀት እንብሎ ኩነታት ቁሩብ ዝተፈልየ እዩ።

ሕጂ ‘ኣቲፒካል’ ዝብል ቃል ‘ዘይተለምደ’ ወይ ‘ሳሕቲ ዝረአ’ ዝብል ትርጉም ዘለዎ ኮይኑ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ኣብዚ ግን ከምኡ ማለት ኣይኮነን። "ካብቲ መብዛሕትኡ ግዜ እንርእዮ ምልክታት ጭንቀት ዝተፈልየ ምልክታት ምርኣይ" ማለት እዩ።

እቲ ቀንዲን ፍሉይን መለለዪ ናይዚ ድማ ደስ ዘብል ነገር ምስ ዘጋጥመካ እቲ ዝስምዓካ ጓሂን ተስፋ ምቑራጽን ንግዚኡ ይጠፍእ እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ፡ ስሚዒትካ ንጽቡቕ ፍጻመታት ‘ምልሲ’ ይህብ። ነዚ ኣብ ሕክምና (mood reactivity) ንብሎ። እዚ ኩነታት እዚ ካብ ካልኦት ናይ ጭንቀት ኩነታት ዝፈልዮ ቀንዲ ረቛሒ እዩ።

ኣብ መንጎ ‘ንቡር’ ጭንቀትን እዚ ‘ዝተፈላለየ’ ጭንቀትን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ክልቲኦም ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ እዮም። ክልቲኡ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ናይ ሓዘን ስምዒትን ተስፋ ምቑራጽን ዘጠቓልል እዩ። ኣብ መንጎ ክልቲኦም ግን ገለ ንጹር ፍልልያት ኣሎ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ። ነዚ ሰንጠረዥ ርኣይዎ።

መን እዩ እዚ ዅነታት እዚ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ፧ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

እዚ ኩነታት እዚ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ብዕጽፊ ዝረአ እዩ ። ከምኡ’ውን መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ዕድመ ንእስነት፡ ካብ 15-16 ዓመትን መጀመርታ 20ታትን ዝጅምር እዩ።

'ኣቲፒካል' ዝብል ስም እኳ እንተተዋህቦ፡ እዚ ግን ክንድኡ ዘይተለምደ ኣይኮነን። ብሓቂ ክርአ ከሎ ፡ ካብ 15% ክሳብ 36% ካብቶም ብጭንቀት ዝተለኽፉ ሰባት እዚ ዓይነት ጭንቀት ኣለዎም። እዚ ማለት ካብቲ እንሓስቦ ኣዝዩ ዝበዝሐ ልሙድ ኩነታት እዩ።

ብልክዕ ምልክታት እንታይ እዮም?

ብዘይካ እቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ናይ ስሚዒት ምላሽ፡ ማለት ጽቡቕ ነገር ምስ ዘጋጥም ስሚዒትካ ክመሓየሽ ከሎ፡ ነዚ ኩነታት ንምልላይ እንተወሓደ ክልተ ካብዞም ዝስዕቡ ባህርያት ክህልወካ ኣለዎ።

• ካብ መጠን ንላዕሊ ሸውሃትን/ወይ ምውሳኽ ክብደት ሰብነትን፦ ኩሉ ግዜ ገለ ነገር ክትበልዕ ድሌት ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ብፍላይ ልዑል ካርቦሃይድሬት ዘለዎም መግብታት (ሩዝ፡ ባኒ፡ ምቁር መግቢ) ክትምነዩ ትኽእሉ ኢኹም። እዚ ድማ ርኡይ ክብደት ሰብነት ክውስኽ ይኽእል።
• ልዕሊ ዓቐን ድቃስ: ኣብ መዓልቲ 10 ወይ 12 ሰዓታት ድሕሪ ምድቃስ እውን ድቃስ ዝስምዓካ። ኣብ መዓልቲ ብተደጋጋሚ ምድቃስ ልዕሊ ዓቐን ድቃስ ይበሃል።
• ሽባነት ርሳስ፦ ቅልጽምን እግርን ኣዝዩ ከቢድን ህይወት ዘይብሉን ኮይኑ ይስምዓካ። ከም መሪሕነት ዝኸበዱ ኮይኑ ይስምዖም። እዚ ድማ ካብ ዓራት ክትትንስእ ወይ ብእግሪ ክትከይድ ከጸግመካ ይኽእል። እዚ ብሕክምናዊ ኣገላልጻ ሽባነት ርሳስ ይበሃል።
• ልዕሊ ዓቐን ተነቃፍነት ምንጻግ፦ ዋላ ንእሽቶ ነቐፌታ ወይ ንእሽቶ ምልክት ምንጻግ ኣዝዩ መሪር ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ናብ ማሕበራዊ ርክብ ወይ ስራሕ ንምስራሕ ፍርሒ ወይ ድሌት ከስዕብ ይኽእል። እዚ ድማ ብሰንኪ ሓቀኛ ምንጻግ ወይ ብዝተረድአ ምንጻግ ክኸውን ይኽእል።

ብዘይካ እዞም ፍሉያት ምልክታት፡ እዞም ዝስዕቡ ኣብ ሓፈሻዊ ጭንቀት ዝረኣዩ ምልክታት እውን ከጋጥሙ ይኽእሉ እዮም፤

• ናይ ክቱር ጓህን ተስፋ ምቑራጽን ስምዒት።
• ቀደም ባህ ዘብል ዝነበረ ነገራት ናይ ምግባር ኩሉ ድሌት ምጥፋእ።
• ቀልጢፍካ ናይ ምሕራቕን ብንኣሽቱ ነገራት ናይ ምልዕዓልን ዝንባለ።
• ነገራት ንምትኳርን ንምዝካርን ጸገም።

እዚ ዅነታት እዚ ዚፍጠር ስለምንታይ እዩ፧

ነዚ ዝኸውን ሓደ ጠንቂ ኣይተረኽበን፡ ተመራመርቲ ግን ብውህደት ረቛሒታት ከም ዝመጽእ ይኣምኑ።

• ለውጢ ኣብ ኬሚካላት ሓንጎል፦ ብቐሊል ኣዘራርባ፡ እዚ ብሰንኪ ለውጢ ኣሰራርሓ ናይቶም ኣብ ሓንጎልና ዘለዉ መልእኽቲ ዘመሓላልፉ ኬሚካላት (ነዞም ኒውሮትራንስሚተር ንብሎም ) ከምኡ’ውን ኣብቶም ዝቕበሉ ቦታታት ( ኒውሮሪሰፕተራት) ክኸውን ይኽእል።
• ጀነቲክስ ፡ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ከም ጭንቀት ወይ ባይፖላር ዲስኦርደር ዝኣመሰለ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት እንተሃልይዎ ፡ ነቲ ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ዝለዓለ እዩ።
• ስንባደ፦ ብፍላይ ኣብ ግዜ ንእስነት ዘጋጥሙ ስንባደ ዝፈጥሩ ፍጻመታት፡ ከም ግህሰት፡ ድሒሩ ኣብ ህይወት ከምዚ ዝኣመሰለ ዅነታት ንኺቕልቀል ይኽእል እዩ።
• ሕዱር ጸቕጢ፦ ኣብ ስራሕን ኣብ ህይወት ስድራቤትን ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጸቕጢ እውን ነዚ ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

ሓደጋ ዝውስኹ ተወሳኺ ረቛሒታት

ብዘይካ እዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ምኽንያታት፡ እዞም ዝስዕቡ ንሓደጋ ምምዕባል ኣቲፒካል ዲፕረሽን እውን ክውስኹ ይኽእሉ እዮም፤

• ከም ባይፖላር ዲስኦርደር ወይ ጭንቀት ዝኣመሰሉ ኩነታት ዘለዎም ታሪኽ ምህላው .
• ኣብ ግዜ ንእስነት ዘጋጠሙ ኣሉታዊ ተመክሮታት።
• ብስምዒት፡ ብኣካል ወይ ብጾታዊ ዓመጽ ምርካብ።
• ከቢድ ሕክምናዊ ኩነታት፡ ከም ሓደጋ ወይ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሕማም።
• ከም ምጥፋእ እትፈትዎ ሰብ ዘይጽወር ሓዘን።
• ናይ ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ምጥቃም ታሪኽ ምህላው።

ሓኪም ነዚ ብኸመይ ይምርምሮ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ብዛዕባ ምልክታትካ፡ ሕክምናዊ ታሪኽካን ታሪኽ ጥዕና ኣእምሮኻን ብጥንቃቐ ክዛረበካ እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ካልእ ኣካላዊ ጠንቂ ምልክታትካ ንምፍላጥ መርመራ ደም ክግበር ይኽእል። ንኣብነት፡ ጸገም ታይሮይድ ሓደ ሓደ ግዜ ምልክታት ጭንቀት ከስዕብ ስለ ዝኽእል፡ ነቶም ኩነታት ምውጋድ ኣገዳሲ እዩ።

ድሕሪኡ፡ ኣድላዪ እንተ ዀይኑ፡ ሓኪምካ ናብ ከም ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ዝኣመሰለ ክኢላ ኺወስደካ ይኽእል እዩ።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

እቲ ጽቡቕ ዜና ’ ውን፡ ዘይተለምደ ጭንቀት ኣዝዩ ጽቡቕ ጌሩ ክሕከም ዝኽእል ኩነታት ምዃኑ ’ ዩ። ኣማራጺታት ሕክምና ከከም ጽንኩርነት ኩነታትካ ክፈላለ ይኽእል። ልሙድ ዝኾነ ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ሕክምና ኣለዉ።

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ

ነዚ ምኽሪ ጥራይ ኢና ንብሎ። ኣብዚ፡ ብዛዕባ ጸገማትካ ምስ ዝሰልጠነ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ (ኣማኻሪ፡ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ) ትዛረብ።

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ብሰፊሑ ዝጥቀመሉን ውጽኢታውን ፍወሳ እዩ። ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጹ ኣሉታዊ ሓሳባትን ስምዒታትን ከተለልን ንተግባራትካ ብኸመይ ከም ዝጸልዉ ንምርዳእን ይሕግዘካ። እዚ ድማ ነቶም ኣሉታዊ ቅዲታት ክትቅይሮምን ብጥዑይ መንገዲ ክትሓስብ ከተሰልጥነካን ይሕግዘካ።

መድሃኒታት (ጸረ-ጭንቀት)

ንጭንቀት ንምፍዋስ ዝጥቀሙሉ ዝተፈላለዩ ዓይነታት መድሃኒታት ኣለዉ። እዞም መድሃኒታት ብቐንዱ ኣብ ሓንጎል ዝርከቡ ደረጃታት ኒውሮትራንስሚተራት ብምምዛን ዝሰርሑ እዮም።

• ኣብ ዝሓለፈ እዋን ፡ MAOIs ዝበሃል መደብ መድሃኒታት፡ ንዘይተለምደ ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ኣዝዩ ጽቡቕ ይሰርሕ ነይሩ። ምስ መግብን መስተን ክንወስዶም ከለና ግን ብዙሕ ክንጥንቀቐሎም ዝግበኣና ነገራት ነይሩ፡ ብዙሕ ጎናዊ ሳዕቤናት ድማ ነይሩ። ስለዚ ሕጂ ሓካይም ብዙሕ ግዜ ከምኡ ዓይነት መድሃኒታት ኣይመኽሩን እዮም።
• ሕጂ፡ ብዙሓት ውሑሳት፡ ንጐድናዊ ሳዕቤናት ዘይቃልዑን ዝያዳ ውጽኢታውያንን መድሃኒታት፡ ከም SSRI .

ብዘይካ እዞም ሕክምናታት፡ ኣብ ኣነባብራኻ ገለ ለውጢ ምግባር (ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ኣልኮላዊ መስተን ሓሽሽን ካብ ምጥቃም) እውን ምልክታት ንምቁጽጻር ክሕግዝ ይኽእል።

እንተዘይተሓኪሙ እንታይ ይኸውን?

እዚ እንተዘይተሓኪሙ ከቢድ ሳዕቤን ክህልዎ ይኽእል።

• ካብ መጠን ንላዕሊ ሸውሃት ምግቢ ናብ ልዕሊ ዓቐን ምብላዕን ምውሳኽ ክብደት ሰብነትን ዝመርሕ።
• ኣብ ዝምድናታት ዝፍጠር ግርጭታት ምውሳኽ።
• ምውሳኽ ሓደጋ ወልፊ ሓሽሽ።
• ምጉዳል ብቕዓትን ምውጋድ ስራሕ ወይ ትምህርታዊ ንጥፈታትን።
• ምግዳድ ካልእ ኣካላዊ ኩነታት።
• ምውሳኽ ሓደጋ ነብሰ ቅትለት።

ይኹን እምበር ብግቡእ ሕክምና እንተተገይሩሉ ካብ 70% ክሳብ 80% ካብቶም ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ኣብ ምልክታቶም ርኡይ ምምሕያሽ ከጋጥሞም ይኽእል እዩ። እቲ ቀዳማይ ትጅምሮ ሕክምና ክሰርሓልካ ኣይክእልን እዩ። ግን ተስፋ ኣይትቑረጽ። ንዓኻ ዝሰርሕ ውጥን ሕክምና ንምርካብ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ኣብዚ ጽሑፍ ዝተጠቕሰ ምልክታት ዘለኩም ኮይኑ እንተተሰሚዑኩም፡ በጃኹም "እዚ ናይ ሓዘን ስምዒት ጥራይ እዩ፡ ምስ ግዜ ክሓይሽ እዩ" ኢልካ ኣይትሕሰብ ፡ በጃኻ ድማ ብዘይ ወዓል ሕደር ናብ ሓኪም ምኻድ። እዚ ልክዕ ከም ሕማም ሽኮርን ልዑል ጸቕጢ ደምን ሕክምና ዘድልዮ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።