ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ ብሓቂ ንጥዕና ረብሓ ኣለዎ ድዩ? ብዛዕባኡ ንዛረብ!

ብዛዕባ "ዘይቲ ሻርክ" ካብ ዓባየይ ወይ ኣቦሓጎኻ ሰሚዕካ ትኸውን። ንቃንዛ ብርክን ቃንዛ ኣካላትን ጽቡቕ እዩ ይብሉ ሓቀይ? ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ እውን ጽቡቕ ነገር እዩ። እዚኣ ግን ዝያዳ ፍልይቲ እያ። ስለዚ፡ ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ ብልክዕ እንታይ እዩ? ንሎሚ ብዛዕባ ኣብ ኣካላትና ዘምጽኦ ረብሓን ክንጥንቀቐሉ ዘለና ነገራትን ክንዛረብ ኢና።

ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ እዚ ካብ ጸላም ከብዲ "ኮድ" ዝበሃል ዓሳ ዝረኽቦ ዘይቲ እዩ። እዚ ዘይቲ ብፍላይ ካብቶም ኣብ ኣትላንቲክ ውቅያኖስ ዝነብሩ ዓሳታት ኮድ ይርከብ። ታሪኽ እንተርኢና ኣብ ዝሑል፡ ውሑድ ብርሃን ጸሓይ ዘለወን ሃገራት ሰሜን ኤውሮጳ ዝርከባ ሰባት፡ ነዚ ዘይቲ ተጠቒሞም፡ ኣብ እዋን ክረምቲ ሕጽረት ቪታሚን ዲ ንኸይፍጠር ይጥቀሙሉ ኣለዉ። ካብቲ ግዜ እቲ ጀሚሩ ድማ ብሰንኪ ሕጽረት ቪታሚን ዲ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ዝኽሰት ሕማም ዓጽሚ ሪኬትስ ንምክልኻል ይጥቀመሉ ነይሩ።

ከም በዓል ኖርወይን ኣይስላንድን ዝኣመሰላ ሃገራት ነዚኦም ብምፍራይ ፍሉጣት እየን። ሎሚ እዚኦም ብመልክዕ ካፕሱል ኣብ ዝኾነ ሱፐርማርኬት ወይ ፋርማሲ ክዕደጉ ይኽእሉ። ብዙሓት ሰባት ንቃንዛ መላግቦን ንሕማም ልቢ ንምክልኻልን ይጥቀሙሉ።

ኣብ ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ ዝርከቡ ቀንዲ መኣዛታት እንታይ እዮም?

ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ ብቫይታሚን ኤ፡ ቪታሚን ዲን ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድን ዝሃብተመ ክቡር ምንጪ መኣዛታት እዩ . እስከ ብዛዕባ ኣመጋግባኣ ዝምልከት ሓበሬታ ንርአ።

ኣገዳስነት ቪታሚን ኤ

ቫይታሚን ኤ ንስራሕ ስርዓተ ምክልኻልና ፣ ንዕብየት ዋህዮታትና፣ ንፅቡቕ ምርኣይ ዓይኒ ፣ ንጥዕና ምፍራይ ኣገዳሲ መኣዛ እዩ።

ፍሉይ ባህሪ ቫይታሚን ዲ

ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ ካብ ካልኦት ዘይቲ ዓሳ ዝተፈልየሉ ቀንዲ ምኽንያት ብዙሕ ቪታሚን ዲ ስለዘለዎ እዩ።ትፈልጡ ዶ ኣብ ዓለም ልዕሊ ሓደ ቢልዮን ሰባት ሕጽረት ቪታሚን ዲ ከምዘለዎም ሳይንቲስት ገሚቶም ኣለዉ። ሃገርና ብዙሕ ብርሃን ጸሓይ እኳ እንተረኸበት ብዙሓት ሰባት ብሰንኪ ኣነባብራና እኹል ቪታሚን ዲ ኣይረኽቡን እዮም።

ሕጽረት ቫይታሚን ዲ ኣብ ዓበይቲ ሰባት ንሓደጋ ምብታኽ ዓጽሚ ይውስኽ ። ብተወሳኺ ኣብ ኣደ ሕጽረት ቫይታሚን ዲ ኣብ ምዕባለ ሓንጎል ናይቲ ህጻን ክጸልዎ ይኽእል። ብተወሳኺ፡ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ልዑል መጠን ሽኮርን ልዑል መጠን ኮሌስትሮልን ዝሓቖፈ ሜታቦሊክ ሲንድሮም ዝበሃል ኩነታት እውን ከስዕብ ይኽእል። እዚ ኩነታት እዚ ኣብ ነዊሕ እዋን ከም ሕማም ልቢ፡ ሕማም ሽኮር፡ መንሽሮ ዝኣመሰሉ ሕማማት ከስዕብ ይኽእል።

ጥቕሚ ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ

እዚኦም ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ነድሪ ንምንካይን ምረጋግእ ደም ንምቁጽጻርን ይሕግዙ። ብፍላይ ድማ DHA (Docosahexaenoic acid) ዝበሃል ኦሜጋ-3 ኣብዞም ዘይቲታት ብብዝሒ ይርከብ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ዲኤችኤ ንስራሕን ምዝካርን ሓንጎል ከም ዘመሓይሽ፡ ከምኡ’ውን ካብ ሕማም ኣልዛይመርን ዲመንሽያን ንምክልኻል ከም ዝሕግዝን፡ እዚኦም ድማ ናይ ምዝካር ምጥፋእ ሕማማት እዮም።

ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ ንጥዕናዊ ረብሓታት

ብሰንኪ እዞም ኣገደስቲ ቪታሚናትን ስብሒ ኣሲዳትን፡ ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ ብምውሳድ ሓያሎ ጥዕናዊ ረብሓታት ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ግላውኮማ ንምክልኻልን ንምቁጽጻርን።

ግላውኮማ ብሰንኪ ኣብ ዓይንና ዝውስኽ ጸቕጢ ቀስ ብቐስ ምርኣይ ምጥፋእ ከስዕብ ዝኽእል ከቢድ ኩነታት እዩ። ኣብ ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ ዝርከብ ቫይታሚን ኤ ኣብ ዋህዮታት ዓይኒ ጉድኣት ይከላኸል። ከምኡ’ውን ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ ኣብ ውሽጢ ዓይኒ ጸቕጢ ብምንካይ ንዑደት ደም የመሓይሽ። እዚ ድማ ንዕቤት ግላውኮማ ንምቁጽጻር ይሕግዝ።

ጸረ-መንሽሮ ባህርያት

ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ ንመንሽሮ ናይ ምቅላስ ገለ ዓቕሚ ኣለዎ፡ ምኽንያቱ ንኽልቲኡ ቪታሚን ኤን ኦሜጋ-3ን ስለዘለዎ። ጸረ-ነድሪ ባህርያቱ ዋህዮታት መንሽሮ ንኸይፍጠር ይሕግዝ።

ምጉዳል ሓደጋ ማልቲፕል ስክለሮሲስ (MS) .

ኣብ መንጎ ትሑት መጠን ቪታሚን ዲን ንስርዓተ ነርቭ ዝጸሉ ሕማም ኤምኤስን ምትእስሳር ተረኺቡ ኣሎ። ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ኣብ ንእስነቶም ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ ዝወስዱ ሰባት፡ ኣብ ግዜ ብጽሕና ብኤምኤስ ናይ ምምዕባል ሓደጋኦም ትሑት እዩ።

ረውማቶይድ ኣርትራይተስ ቃንዛ ምሕደራ

እዚ ብዙሓት ሰባት ብቐጥታ ዝፈልጥዎ ነገር እዩ። ረውማቶይድ ኣርትራይተስ ኣብ መላግቦታት ነድሪን ከቢድ ቃንዛን ዘስዕብ ናይ ስርዓተ ምክልኻል ጸገም እዩ። ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ ጸረ-ነድሪ ባህርያት ዘለዎ ነዚ ቃንዛ’ዚ ንምቁጽጻር ክሕግዝ ይኽእል። ኣብ ናይ 24 ሰሙን መጽናዕቲ፡ ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ ዝወሰዱ ሕሙማት፡ ቃንዛኦም ብዓቢኡ ከም ዝነከየን ፡ መጠን ዝጥቀምሉ መቐነሲ ቃንዛ ድማ ከጉድሉ ክኢሎም።

ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ ክንጥቀም ከለና ክንጥንቀቐሎም ዘለና ነገራት (ሓደጋታት)

ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ ከም ዝኾነ ነገር ጠቓሚ ንጥረ ነገር እኳ እንተኾነ፡ ቅድሚ ምጥቃምካ ክትፈልጦም ዘለካ ውሑዳት ነገራት ኣለዉ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ተጠንቀቕ።

ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ ኣብ እዋን ጥንሲ ንዘድልየካ ቪታሚን ዲ ንምምላእ ክሕግዝ ይኽእል። ይኹን እምበር ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ቪታሚን ኤ ምውሳድ ነቲ ኣብ ከብድኻ ዘሎ ህጻንካ ጐዳኢ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ ኣብ እዋን ጥንሲ ወይ ኣብ እዋን ምጥባው ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ካብ ምውሳድ ምቑጣብ።

ኣብ ካልኦት መድሃኒታት ክህልዉ ዝኽእሉ ጸገማት

ከም ዋርፋሪን ዝኣመሰሉ ደም ዝቕንሱ መድሃኒታት ትወስዱ እንተኾይንኩም፡ ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ ካብ ምውሳድ ክትቁጠቡ ይግባእ። ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ ደም ናይ ምቕራጽ ባህርያት እውን ስለዘለዎ፡ ንኽልቲኡ ብሓባር ምውሳድ ሓደገኛ መንገዲ ምፍሳስ ደም ክውስኽ ይኽእል።

ልዑል መጠን መርዛምነት ከስዕብ ይኽእል።

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ቫይታሚን ኤን ቫይታሚን ዲን ኣብ ስብሒ ዝፈስሱ ቪታሚናት እዮም። እዚ ማለት ካብቲ ዘድልየካ ንላዕሊ እንተወሲድካ ብቐሊሉ ካብ ኣካላትና ኣይወጹን ኣብ ከም ጸላም ከብዲ ዝኣመሰሉ ኣካላት ክእከቡን መርዛምነት ከስዕቡን ይኽእሉ . ስለዚ ካብቲ ኣብ ጥርሙዝ ተዘርዚሩ ዘሎ መጠን ወይ ካብቲ ሓኪምካ ዝመኸረካ መጠን ፈጺምካ ኣይትሕለፍ።