ብዛዕባ 'ፋስያ' - እዚ ኣብ መላእ ኣካላትና ዝኸይድ ምስጢራዊ መርበብ ክትፈልጥዎ ዘለኩም

ሓድሓደ ግዜ ኣብ ኣካላትካ ዜገርም ቃንዛ፡ ምትራር ወይ ምሕርቃም ይስምዓካ ድዩ፧ መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ንቡርን ካብ ድኻም ወይ ድኹም ኣቃውማ ዝመጽእን እዩ ኢልና ንሓስብ። ኣብ ትሕቲ ቆርበት ኣካላትና ግን ከም መርበብ ሓሸራ ንዅሉ ጭዋዳታትናን ኣዕጽምትናን ነርቭናን ኣካላትናን ዝኸበበ ዜደንቕ ስርዓተ ቲሹታት ከም ዘሎ ትፈልጡዶ፧ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ብዙሓት ሰባት ዘይፈልጥዎ፡ ግን ከኣ ንኣካላዊ ጥዕናና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነ 'ፋስያ' ክንዛረብ ኢና።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፋስያ እንታይ እዩ?

ንሓንቲ ቁራጽ ደርሆ ትጽርይ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ኣብ ዙርያ እቲ ስጋ ዘሎ ቀጢንን ጻዕዳን ሽፋን ኣስተብሂልኩም ትኾኑ ሓቀይ? ጽቡቕ ፋስያ ከምኡ እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ ከምቲ ንፒት ኣራንሺ ዝፈላልይ ጻዕዳ ፈትሊ ኮይኑ፡ ንነፍሲ ​​ወከፍ ክፋል ኣካላትና ዘራኽብን ዝፈላልይን ዝድግፍን ቀጢን ግን ከኣ ኣዝዩ ድልዱል መርበብ መተሓላለፊ ቲሹ እዩ።

ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት፡ ፋስያ ንኣካላትናን ጭዋዳታትናን ኣዕጽምትናን ጥራይ ከም ዝድግፍ ይሓስቡ ነይሮም። ሕጂ ግን ኣብ መላእ ኣካላትና ዝኸይድ ኣዝዩ ዝተሓላለኸ ስርዓት ምዃኑ ፈሊጥና ኣለና። እዚ ፋስያ እዚ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ዋህዮ፡ ነርቭ፡ መላግቦ፡ ቴንዶንን ልጋምን ኣካላትና ይጠቕልል።

ብቐንዱ ካብ ኮላጅን ዝበሃል ፕሮቲን ዝቖመ ’ ዩ። ኮላጅን ንቆርበትናን ቲሹታትናን ሓይሎምን ተዓጻጻፍነቶምን ዝህቦም እዩ። ፋስያ ብሓያሎ ንብርክታት ዝቖመ እዩ። ኣብ መንጎ እዞም ንጣብ ’ ዚኣቶም ሃያሉሮንን ዝበሃል ፈሳሲ ኣሎ። እዚ ፈሳሲ እዚ እዩ ንኣካላትና ክንጠውዮን ክንዝርግሖን ዘኽእለና፣ እዚ ማለት ድማ ​​እቲ ፋስያ ሽፋን ጽቡቕ ጌሩ ክዝርጋሕ ይኽእል እዩ። እዚ ፈሳሲ እዚ ብሰንኪ ረኽሲ፡ ሓደጋ ወይ ነድሪ እንተ ነቒጹ ግን፡ እቲ ፋስያ ሽፋን ክጽቀጥን ክጣበቕን ይጅምር። ሽዑ ኢና ከም ቃንዛን ምትራርን ዝኣመሰሉ ጸገማት ክህልዉና ዝጅምሩ።

ፋስያ ንኣካላትና እንታይ ኣገልግሎት ይህብ?

እዚ ኣብ ውሽጢ ኣካል ከም 'ሱፐር ሂሮ' እዩ። እቲ ዝሰርሖ ስራሕ ኣዝዩ ዓቢ እዩ።

• ደገፍን ቅርጽን፦ ፋስያ ንጭዋዳታትና ብሓባር ሒዙ ቅርጺ ይህቦም። ነዚ እዩ ድማ ጭዋዳታት ክጭበጡን ክዝርግሑን ዝኽእሉ።
• ምጉዳል ምትሕንፋጽ፦ ፋስያ ጭዋዳታትና፡ መላግቦታትናን ኣካላትናን ነንሕድሕዶም ምስ ዝትንክፉ ብዘይ ምትሕንፋጽ ብዘይ ገለ ጸገም ዝንሳፈፉሉ ሃዋህው ይፈጥር። ኣብ ሞተር መኪና ዘይቲ ምእታው ማለት እዩ። እዚ እንተዘይሃልዩ ቲሹታትና ኣብ ነንሕድሕዶም ክሕከኹን ክጉድኡን ይኽእሉ።
• ሓይልን ምርግጋእን፦ ክፍሊ ኣካላትና ርጉእ ንኽኸውን ይሕግዝን ንኣካላትና ሓይሊ ይህብን። ንሓባራዊ ምርግጋእን ምንቅስቓስን እውን ኣገዳሲ እዩ።
• ጭዋዳታት ተነጽሎ፦ ዝተፈላለዩ ጉጅለታት ጭዋዳታት ተፈላልዮም ስለዘለዉ፡ በበይኖም ክሰርሑ የኽእሎም።
• ሓሳብ ንሓሳብ ምልውዋጥ፥ስርዓተ ፋስያ ብናይ ነርቭ መወዳእታታት ሃብታም ስለዝኾነ፡ ንሓንጎልና ብዛዕባ ኣቃውማ ኣካላትና፡ ምንቅስቓስን ቃንዛን ሓበሬታ ዝህብ ህዋሳዊ ኣካል ኰይኑ እውን ይሰርሕ።

ኣብ መንጎ ፋስያ፣ ቴንዶንን ሊጋመንትን ዘሎ ፍልልይ

ሰለስቲኦም ብኮላጅን ዝቖሙ እኳ እንተኾኑ፡ ኣቀማምጣኦምን ኣሰራርሓኦምን ግን ዝተፈላለየ እዩ። ነዚ ብንጹር ንምርዳእ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ርአ።

እቶም ቀንዲ ንብርክታት ፋስያ

ኣብ ኣካላትና ዘሎ ፋስያ ኣብ ኣርባዕተ ቀንዲ ንጣብ ክምቀል ይኽእል።

ኣብ ፋስያ ጸገም ምስ ዝህሉ እንታይ ይኸውን?

ጥዑይ ቲሹ ፋስያ ተዓጻጻፍን ዝዝርጋሕን እዩ። ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ግን፡ እቲ ኣብ መንጎ እቶም ንጣብታት ዘሎ ፈሳሲ (ሃያሉሮናን) እንተ ነቒጹ፡ እቲ ፋስያ ኺጭበጥን ኺጣበቕን ዕንክሊልን ኪኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ቃንዛን ምንቅስቓስ ጸገምን ሓዊሱ ዝተፈላለየ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። ገለ ካብቶም ንፋስያ ዝጸልዉ ልሙዳት ኩነታት እነሆ።

Plantar Fasciitis (ቃንዛ ኣብ ጫፍ እግሪ)

እዚ ድማ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ጸገም እዩ። ብፍላይ ንግሆ ካብ ዓራት ተንሲእካ እግርኻ ኣብ መሬት ምስ ኣቐመጥካ፡ ኣብ ጫፍ እግርኻን ሸኾናኻን ዘይጽወር ቃንዛ የጋጥመካ። እዚ ድማ ብሰንኪ ሕበጥን ረኽስን ናይቲ ኣብ ትሕቲ እግሪ እግርኻ ዝጎዪ ፋስያ ዝመጽእ እዩ።

ማይዮፋስያል ቃንዛ ሲንድሮም

እዚ ድማ ኣብ ዝተወሰኑ ከባቢታት ኣካላትና ዝርከብ ፋስያ ተጠርኒፉ ዕንክሊል ምስ ዝፈጥር እዩ። ነዞም "መበገሲ ነጥብታት" ኢልና ንጽውዖም።ከምኡ እውን ይበሃል። እዚ ዕንክሊል ኣብ ኢድ ዝተታሕዘ ኮይኑ ይስምዓካ። እዞም ቦታታት ኣዝዮም ተሃዋስያን እዮም። እቲ ዝገርም ግን እቲ ቃንዛ ኣብቲ ዕንክሊል ዘለዎ ዘይኮነስ ኣብ ካልእ ቦታ ኣካላት ክስመዓካ ይኽእል እዩ። ንኣብነት ኣብ ክሳድ ዕንክሊል እንተሃልዩ ሕማም ርእሲ ከስዕብ ይኽእል።

ውዕል ዱፑይትረን።

ኣብ ትሕቲ ቆርበት ጨጉሪ ርእስን ኣጻብዕትን ዝርከብ ፋስያ ረጒድን ስጡምን ኮይኑ፡ ኣጻብዕቲ ንውሽጢ ክጥወያ ዝገብር ኩነታት። እዚ ድማ ከም ኢድካ ምጭብባጥ ወይ ጓንቲ ምልባስ ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ነገራት ክትገብር ከም ዘይከኣል ይገብሮ።

ፍሮዝን ኣብራኽ

ኣብ ከምዚ ኩነታት ኣብ ዙርያ መላግቦ መንኵብ ዝርከብ ፋስያ ይረግፍን ይተርርን ይሕበጥን። እዚ ድማ ኣብራኽ ንምንቅስቓስ ኣዝዩ ኣጸጋሚ ይገብሮን ከቢድ ቃንዛ የስዕብን። እዚ ኩነታት እዚ ኣብራኽ ኣብ ዘይጥቀመሉ እዋን ይጋደድ።

ኮምፓርትመንት ሲንድሮም ዝበሃል ሕማም

እዚ ህጹጽ ሕክምና ዘድልዮ ከቢድ ኩነታት እዩ። ሓደ ክፍሊ ናይቲ ኣብ ከባቢ እቲ ጭዋዳ ዘሎ ፋስያ ብሰንኪ ሓደጋ ወይ ካልእ ምኽንያት እንተተነዲዱ ወይ እንተሓቢጡ፡ ኣብ ውሽጡ ዘሎ ጸቕጢ ኣዝዩ ክውስኽ ይኽእል። እቲ ፋስያ ክጭበጥ ስለዘይክእል፡ እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ነቶም ብእኡ ዝሓልፉ ሰራውር ደምን ነርቭታትን ብምጽቃጥ፡ ቀረብ ደምን ኦክስጅንን መኣዛታትን ናብቲ ከባቢ ብምቁራጽ፡ ዕንወት ቲሹታት የስዕብ። ኣብ ከምዚ ዝበለ ኩነታት ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ናይ ሓደ ሆስፒታል ምኻድ ግድን እዩ።

ሀርኒያ

ሓይሊ ናይቲ ፋስያ ምስ ዝንኪ፡ ሓደ ክፋል ናይቲ ውሽጣዊ ኣካል ብድኹም ቦታ ኣቢሉ ክደፍእ ይኽእል። ነዚ ድማ ሀርኒያ ንብሎ።

ብተወሳኺ፡ ንፍርያት ኮላጅን ዝጸልዉ ዝተወሰኑ ጀነቲካዊ ኩነታት እውን ኣብ ስርዓተ ፋስያ ድኽመት ከስዕቡ ይኽእሉ። ኣብነት ናይዚ ድማ ኤህለርስ-ዳንሎስ ሲንድሮምን ማርፋን ሲንድሮምን ይርከብዎም።

ስለዚ ከመይ ጌርና ኢና ነዚ ፋስያ ጥዑይ ክንሕዞ?

ሕጂ ምናልባት ስርዓተ ፋስያ ንኣሰራርሓ ኣካላትና ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ተረዲእኩም ትኾኑ። ስለዚ ጥዕናኡ ምሕላው እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ግድን ዓቢ ነገር ክኸውን የብሉን። ነዞም ቀለልቲ ልምድታት ኣብ ህይወትካ ወስኸሎም።

• ንጡፍ ምዃን፦ ኣብ ሓደ ቦታ ወይ ቦታ ንነዊሕ እዋን ኣይትጸናሕ። ብፍላይ ኣብ ሓደ ቦታ ከም ኣብ ቅድሚ ኮምፒተር ትሰርሕ እንተኾንካ እንተወሓደ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ፍርቂ ሰዓት ተንሲእካ ምዝዋር ኣካላትካ ንእሽቶ ምንቅስቓስ ምሃብ። ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።
• ምዝርጋሕ፦ ስሩዕ ምዝርጋሕ ንፋስያ ተዓጻጻፍነት ይውስኽ፣ እዚ ድማ ቃንዛን ነድሪን ከጉድል ይኽእል።
• ጽቡቕ ኣቃውማ ምሓዝ፦ ኮፍ ክትብልን ደው ክትብልን ከለኻ ሕቖኻ ትኽ ክትገብር ፈትን። ስሎው ክንገብር ከለና፡ እቲ ፋስያ ናይ ምጽባብ ዝንባለ ኣለዎ።
• ብዙሕ ማይ ምስታይ፦ ኣካላትና ማይ ዘለዎ ምግባር ኣብ መንጎ ቲሹታት ፋስያ ጥዑይ ፈሳሲ ንኽህሉ ይሕግዝ።

እቲ ፋስያ ተጠርኒፉን ቃንዛ እንተፈጢሩን እንታይ ትገብር?

ኣብ ፋስያ ብሰንኪ ምጽቃጥን ዕንጨይቲ (trigger points) ቃንዛ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ከተቃልሎ እትፍትነሉ ሓያሎ መንገድታት ኣሎ።

• ዮጋ፦ ገለ ናይ ዮጋ ኣቃውማታት ኣብ ፋስያ ንዘሎ ምጽቃጥ ንምፍዋስን ቃንዛ ንምንካይን ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ምጥቃም ሙቐት፦ ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ጥርሙዝ ውዑይ ማይ ምልካይ ወይ ውዑይ ምሕጻብ ስጡም ዕንጨይቲ ንምፍታሕ ክሕግዝ ይኽእል።
• ፍወሳ ማሳጅ፦ ፍወሳ ማሳጅ ካብ ምውሳድ ጽቡቕ ውጽኢት ክትረክብ ትኽእል ኢኻ፣ ብፍላይ ካብ ሓደ ኣብ ከም myofascial release therapy ዝኣመሰሉ ሕክምናታት ተመኩሮ ዘለዎ ሰብ።
• ኣኩፓንቸር፦ ንቃንዛ ዘለዎ ዕንጨይቲ ብብቑዕ በዓል ሞያ ዝግበር ኣኩፓንቸር ነቲ ምትራር ንምፍዋስ ክሕግዝ ይኽእል።
• ፎም ሮለር፦ ነቲ ቃንዛ ዘለዎ ክፋል ኣካላት ኣብ ፎም ሮለር ኣቐሚጥካ ቀስ ኢልካ ምጥዋይ ስጡም ፋስያ ንምፍታሕ ክሕግዝ ይኽእል።