ሓበሬታ ከመይ ጌሩ ኣብ ውሽጢ ሓንጎልካ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ዚፕ ከም ዝገብር ሓሲብካ ትፈልጥ ዲኻ? ሓድሽ ነገር ትመሃር ትኹን ወይ ናይ ቀደም ዝኽሪ ትዝክር፡ ብድሕሪ መጋረጃ ትሰርሕ ንእሽቶ ግን ከኣ ኣገዳሲት ናይ ኬሚካል መልእኽተኛ ኣላ። እቲ ልኡኽ ’ ቲ ግሉታሜት ይበሃል። አረ ብዘይ ብእኡ ርክብ ሓንጎልካ ናብ ፍጹም ህውከት ምወረደ። ንሎሚ ግሉታሜት ብልክዕ እንታይ ምዃኑ፡ ኣብ ኣካላትካን ሓንጎልካን ዘለዎ ወሳኒ ተራ፡ ስለምንታይ መተካእታ ዘይብሉ ምዃኑ፡ ከምኡ’ውን ደረጃኡ ኣዝዩ ልዑል ወይ ኣዝዩ ትሑት እንተኾይኑ እንታይ ክጋገ ከም ዝኽእል ንመርምር። ነዚ ብቐሊልን ንምርዳእ ቀሊልን መንገዲ ክንሽፍኖ ኢና።
ግሉታሜት ብልክዕ እንታይ እዩ?
ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ግሉታሜት ኒውሮትራንስሚተር እዩ . ንኒውሮትራንስሚተራት ኣብ ውሽጢ ሓንጎልካ ዝርከቡ ትጉሃት መልእኽተኛታት ኮይኖም ኣብ መንጎ ኒውሮናትካ (ዋህዮታት ነርቭ) መልእኽቲ ዝሕዙ ሕሰቦም። ካብ ሓደ ዋህዮ ነርቭ ናብቲ ካልእ ዋህዮ ነርቭ ምልክታትን ሓበሬታን ናይ ምትሕልላፍ ሓላፍነት ዘለዎም እዮም።
ኣብ ውሽጢ ሓንጎልካ፡ ግሉታሜት ከም ቀንዲ መነቓቕሒ ኒውሮትራንስሚተር ኮይኑ ይሰርሕ . "ዘነቓቕሕ" ምዃን ማለት ነቲ ዝቕጽል ኒውሮን የነቓቕሖ ወይ "የበራብሮ" ማለት እዩ፣ እዚ ድማ እቲ መልእኽቲ ንቕድሚት ናይ ምቕጻል ተኽእሎ ይውስኽ። ንሓደ ድቃስ ዝሰኣነ ሰብ ኣቓልቦኡ ንምርካብ ቀስ ኢልካ ምጥዋቕ ማለት እዩ። ስለዚ ድማ፣ግሉታሜት ሓንጎልካ ብትኽክል ንኽሰርሕ ፍጹም ኣገዳሲ እዩ።
ሕጂ፡ ግሉታሜት ብኸመይ ይስራሕን ኣበይ ይጸንሕን ኢልኩም ትሓስቡ ትኾኑ። ኣብ ውሽጢ ሓንጎልካ ፡ ብግሊያል ሴልስ ዝበሃሉ ፍሉያት ዋህዮታት ዳግማይ ይጥቀመሉን ይስራሕን . ዋህዮታት ግሊያል ኣብ ሓንጎልካ ዝርከቡ ንኒውሮናት ዝሕብሕቡን ዝከላኸሉን ዝሕግዙን ደገፍቲ ጉጅለ እዮም። እዞም ዋህዮታት ግሊያል ነቲ ድሮ ኣብ ጥቕሚ ዝወዓለ ግሉታሜት ወሲዶም ናብ ግሉታሚን ዝበሃል ዝተፈላለየ ውህደት ይቕይርዎ። እዚ ግሉታሚን ኣብ መወዳእታ ጫፋት ናይቶም ኒውሮናት ምስ በጽሐ፡ ተመሊሱ ናብ ግሉታሜት ይቕየር። ናይ ብሓቂ ዘገርም መካኒዝም እዩ ሓቀይ?
ካብዚ ሓሊፉ ግሉታሜት ጋማ-ኣሚኖቡቲሪክ ኣሲድ (GABA) ዝበሃል ካልእ ወሳኒ ኒውሮትራንስሚተር ንምፍጣር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። GABA ፍሉጥ "ዘህድእ" ኒውሮትራንስሚተር ተባሂሉ ይፍለጥ። ድቃስ፡ ምዝንጋዕ፡ ጭንቀትን ምውህሃድ ጭዋዳታትን ንምቁጽጻር ይሕግዝ። ከምቲ ትርእይዎ ዘለኹም ግሉታሜት ንምሕጓስን ጸዓት ንምሃብን ክሰርሕ እንከሎ፡ ነቲ ንህድኣት ንኽትሕሉ ዝሕግዝ ንጥረ ነገር ኣብ ምፍራይ እውን ቁልፊ ተራ ኣለዎ።
ግሉታሜት ካብ ኒውሮትራንስሚተር ንላዕሊ ኣዝዩ ዝዛይድ እዩ፤ ኣሚኖ ኣሲድ እውን እዩ። ኣሚኖ ኣሲዳት ከም መሰረታዊ ህንጻታት ፕሮቲናት ኮይኖም የገልግሉ፣ ልክዕ ከምቲ ንኣካላትካ ዝኸውን ቁራጽ ሌጎ። ግሉታሜት ሓደ ካብቶም ኣብ ስርዓትካ ብብዝሒ ዝርከቡ ኣሚኖ ኣሲዳት ኮይኑ፡ ብቐንዱ ኣብ ውሽጢ ቲሹታት ጭዋዳታትካ ዝስራሕን ዝኽዘንን እዩ።
ብተወሳኺ፡ ግሉታሜት ከም ቀንዲ ባእታ ናይቲ ሞኖሶድየም ግሉታሜት (MSG) ፡ ኣብ ትፈትዎ መግቢ ጣዕሚ ንምዕባይ ዝጥቀመሉ ልሙድ ተወሰኽቲ መግቢ ከተለልዮ ትኽእል ኢኻ።
ግሉታሜት ብልክዕ ከመይ ይሰርሕ? ብሓቂ መሳጢ እዩ!
ከም ግሉታሜት ዝኣመሰሉ ኒውሮትራንስሚተራት ብቐጥታ ኣብ ውሽጢ ዋህዮታት ነርቭካ ይፍጠሩ። ኣብ ኣክሶን ተርሚናል ናይቲ ኒውሮን ኣብ ዝርከቡ ሲናፕቲክ ቬሲክልስ ዝበሃሉ ደቀቕቲ ፍንጣጣ ዝመስሉ ቦርሳታት ብጽፉፍ ይኽዘኑ። ሓደ ቬሲክል ኣሽሓት ሞለኪዩላት ግሉታሜት ክሕዝ ይኽእል እዩ!
ሓደ ምልክት ብዋህዮ ነርቭ ክጓዓዝ ከሎ፡ እቲ ኤለክትሪካዊ ዋሕዚ ነዞም ቬሲኩላት ክኽፈቱ ይድርኾም፣ እዚ ድማ ግሉታሜት ናብቲ ሲናፕስ ይለቅቕ፣ እዚ ድማ ኣብ መንጎ ክልተ ኒውሮናት ዘሎ ብፈሳሲ ዝተመልአ ክፍተት እዩ። ነዚ ከም ድልድል ናብታ እትቕጽል ሸላ ጌርካ ሕሰቦ። ድሕሪኡ እቲ ግሉታሜት ልክዕ ከምቲ መፍትሕ ኣብ መዕጸዊ ዝዘውር ምስ ፍሉያት ተቐበልቲ ኣብቲ ተቐባሊ ኒውሮን ይተሓሓዝ። እዚ ምትእስሳር እዚ ኣብ ዝቕጽል ዋህዮ ለውጢ ወይ ተግባር የበግስ፣ እዚ ድማ እቲ መልእኽቲ ጉዕዞኡ ክቕጽል የኽእሎ።
ግሉታሜት ዘይከም ብዙሓት ካልኦት ኒውሮትራንስሚተራት ምስ ኣርባዕተ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ተቐበልቲ ክተሓሓዝ ይኽእል . ኣርባዕተ ዝተፈላለየ መዕጸዊ ዝኸፍት ሓደ ማስተር መፍትሕ ከም ምህላው እዩ! እዚ ብዙሕ ዕዮ ዝዓዪ ምዃኑ፡ ግሉታሜት ኣብ መላእ ሓንጎልካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ የኽእሎ። ብሓቂ ልዕሊ 90% ካብ ኩሉ ምልዕዓል ሓንጎል ንጥፈታት ኣብ ግሉታሜት ይምርኮስ። ኣብ ጥዕናኻ ዘለዎ ኣገዳስነት ዓሚቝ እዩ።
ሓንጎልካ ንዋህዮታት ነርቭ ናብ ዝተሓላለኹ ሰርኪዩታትን መርበባትን ብምውዳብ ካብ ምዝካር ዝኽርታት ክሳብ ምምስራሕ ምርኣይን ምስማዕን ምንቅስቓስን ንኹሉ ይሰርሕ። ግሉታሜት ነዞም መርበባት ዝመርሕ ቀንዲ ኬሚካላዊ መልእኽተኛ እዩ። ኣብቲ ሲናፕስ ብኸመይ ከም ዝሰርሕ ብምትዕርራይ፡ ምልክታት የሐይል ወይ የዳኽም፡ እዚ ድማ ሓንጎልካ ብኸመይ ከም ዝሰርሕ ብቐጥታ ይጸልዎ። ግሉታሜት ብግቡእ መጠን፡ ኣብ ትኽክለኛ ግዜን ኣብ ትኽክለኛ ቦታን እንተዘይተለቒቑ፡ ርክብ ይንቀሳቐስ። ካብዚ ሓሊፉ ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ መጠን ግሉታሜት ንዋህዮታት ነርቭ ክጎድእን ንብምሉኡ መርበብ ኒውራልካ ክዘርግን ይኽእል።
ግሉታሜት ኣብ ኣካላትካ እንታይ ተራ ኣለዎ?
ኒሮጂ ላንካ፡ ግሉታሜት ንጽቡቕ ሂወትካ ሓያሎ ወሳኒ ስራሓት ከም ዝፍጽም ይሕብር፤
- ትምህርትን ዝኽርን፦ ግሉታሜት ምስ ኣርባዕተ ዝተፈላለዩ ተቐበልቲ ስለ ዝራኸብ፡ ንሓበሬታ ንምስራሕ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነ ቅልጡፍን ስሉጥን ርክብ ኒውራል የመቻችእ እዩ። ኒውሮናት ሓድሽ ዳታ ንምትእስሳር ይሕግዞም፣ መሰረት ዝኽሪ ድማ ይፈጥር። ብመሰረቱ ሓንጎልካ ሓደስቲ ነገራት ንምምሃር ዝጥቀመሎም 'መንገድታት' ይፈጥር።
- ምንጪ ጸዓት ንዋህዮታት ሓንጎል፦ እቲ ቀንዲ ምንጪ ነዳዲኻ ዝኾነ ግሉኮስ ትሑት ምስ ዝኸውን፡ ግሉታሜት ንዋህዮታት ሓንጎልካ ሓይሊ ንኽህልዎም መተካእታ ምንጪ ጸዓት ክህብ ይኽእል።
- ኬሚካላዊ መልእኽቲ፦ ኣብ መንጎ ዋህዮታት ነርቭ ዝግበር ዝርርብ ክፉት ዝገብር ቀንዲ ኬሚካላዊ መልእኽተኛ (ኒውሮትራንስሚተር) እዩ።
- ዑደት ድቃስን ምንቃሕን፦ ኣብ እዋን ንቕሓትን ኣብ እዋን ድቃስን REM (Rapid Eye Movement) ደረጃ ግሉታሜት ዝለዓለ ምዃኑ መጽናዕትታት ይሕብሩ፣ ክልቲኦም ንጥዑይን ዕረፍትን ህይወት ኣገደስቲ እዮም።
- ምልክት ቃንዛ፦ ግሉታሜት ምልክታት ቃንዛ ናብ ሓንጎል ኣብ ምትሕልላፍ ይሳተፍ። እንተተጎዲእካ፡ ነቲ ስምዒት ናብ ማእከላይ ስርዓተ ነርቭካ ንምትሕልላፍ ይሕግዝ።
ስለምንታይ እዩ መጠን ግሉታሜት ኣብ ሓንጎልካ ልዑል ክኸውን ዝኽእል?
ሓደ ሓደ ግዜ፡ መጠን ግሉታሜት ብሰንኪ ሓያሎ ረቛሒታት ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል፤
- ካብ ዋህዮታት ነርቭ ካብ መጠን ንላዕሊ ግሉታሜት ምፍናው ።
- ተወሳኺ ግሉታሜት ብዋህዮታት ግሊያል ዝለቐቕ ዘሎ ፣ እዚ ድማ ኣብ ሓንጎል ሓፈሻዊ ልዕሊ ዓቐን ጽዕነት ንኽህሉ ኣበርክቶ ይገብር።
- ምጉዳል ምጽራይ ግሉታሜት ካብ ሲናፕስ። እዚ ድማ ተቐበልቲ ብቐጻሊ ንኽንቀሳቐሱ ይገብሮም፣ እዚ ድማ ናብ ልዕሊ ዓቐን ምልዕዓል ዋህዮታት ነርቭ የስዕብ።
- ተቐበልቲ ንግሉታሜት ልዕሊ ዓቐን ተነቃፊ ምዃኖም፡ ማለት ዋላ ንእሽቶ መጠን ካብ መጠን ንላዕሊ ምላሽ የበግስ።
መጠን ግሉታሜት ኣዝዩ ልዑል እንተኾይኑ እንታይ ይኸውን? እዚ ከቢድ ስክፍታ እዩ!
ኣብ ሓንጎል ብዙሕ ግሉታሜት ምስ ዝህሉ፡ ኒውሮናት ልዕሊ ዓቐን ክሕጎሱ ይኽእሉ። እዚ ሕዱር ልዕሊ ዓቐን ምልዕዓል ’ ዚ ንዋህዮታት ሓንጎል ክጎድእ ወይ ’ ውን ክቐትል ይኽእል ’ ዩ። ኣብዚ ኩነታት እዚ፡ ግሉታሜት ከም ኤክሲቶቶክሲን ኮይኑ ይሰርሕ —ብመሰረቱ ነቲ ዋህዮ ክሳብ ሞት የነቓቕሖ።
ልዑል መጠን ግሉታሜት ምስ ዝተፈላለዩ ናይ ስነ-ኣእምሮ ኩነታት ዝተኣሳሰር እዩ። ሃንደበታዊ ናይ ስነ-ኣእምሮ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ በጃኻ ኣብ ከባቢኻ ዝርከብ ህጹጽ ኣገልግሎት (911) ተወከስ ወይ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዘሎ ሆስፒታል ምብጻሕ።
- ኣሚዮትሮፊክ ላተርያል ስክለሮሲስ (ALS) / ሕማም ሉ ገህሪግ ፡ ጭዋዳታትካ ምስ ግዜ በብቑሩብ ዝደኽሙሉ ኩነታት።
- ማልቲፕል ስክለሮሲስ (MS)፤ንማእከላይ ስርዓተ ነርቭካ ዝጸሉ ሕዱር ኩነታት።
- ሕማም ኣልዛይመርስ፦ ቀስ ብቐስ ዝኽርን ኣእምሮኣዊ ስራሕን ብምጥፋእ ዝልለ ልሙድ ኩነታት እዩ።
- ሕማም ፓርኪንሰን፦ ንመንቀሳቐሲ ኣካላትካ ዝጸሉ ጸገም ኮይኑ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ምንቅጥቃጥ ወይ ምትራር ዘስዕብ እዩ።
- ሕማም ሃንቲንግተን፦ ኣብ ሓንጎል ንዝርከቡ ዋህዮታት ነርቭ ናብ ምብስባስ ዝመርሕ ውርሻዊ ኩነታት እዩ።
- ወቕዒ፦ ናብ ሓደ ክፋል ሓንጎልካ ቀረብ ደም ምስ ዝቋረጽ ዘጋጥም ህጹጽ ሕክምናዊ ኩነታት።
- ፋይብሮማያልጅያ (Fibromyalgia)፦ ሰፊሕ ቃንዛ ኣካላትን ቀጻሊ ድኻምን ዘስዕብ ኩነታት እዩ።
- ሕዱር ድኻም ሲንድሮም፦ ብጽንኩርን ነዊሕ ዝጸንሕን ድኻም ዝልለ ኮይኑ፡ ምስ ዕረፍቲ ዘይመሓየሽ ሕማም እዩ።
ሓንጎልካ ግሉታሜት ብኸመይ ከም ዘፍሪ ወይ ከም ዝጥቀመሉ ምስ ዝህልዉ ጉዳያት ዝተኣሳሰሩ ተባሂሎም ዝሕሰቡ ብድሆታት ጥዕና ኣእምሮ፤
- ናይ ስሚዒትን ጭንቀትን ጸገማት።
- ኦቲዝም።
- ጭንቀት።
- ውጥረት-ግዴታዊ ጸገም (OCD)።
- ስኪዞፍረኒያ።
ኣገዳሲ መተሓሳሰቢ ፡ ዘይምዕሩይነት ግሉታሜት ኣበርክቶ ዝገብር ረቛሒ ክኸውን ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ እዚኦም ግን ብዙሕ ረቛሒታት ዘለዎም ዝተሓላለኹ ሕክምናዊ ኩነታት እዮም። ንልክዕ መርመራን ብሕታዊ ውጥን ክንክንን ኩሉ ግዜ ንበዓል ሞያ ክንክን ጥዕና ተወከስ።
መጠን ግሉታሜትካ ኣዝዩ ትሑት እንተኾይኑ እንታይ ይኸውን?
ልክዕ ከምቲ ልዑል መጠን ግሉታሜት ጸገም ክህልዎ ዝኽእል፡ ኣብ ሓንጎልካ ውሑድ ግሉታሜት ምህላው እውን ርኡይ ጉዳያት ከስዕብ ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ፤
- ጸገም ምትኳር፦ ኣብ ዕማማት ወይ ኣካዳሚያዊ ስራሕ ከተተኩር ምጽጋም።
- ናይ ኣእምሮ ድኻም፦ ሓንጎልካ ብቐጻሊ ዝደኸመ ኮይኑ ክስምዓካ።
- ድቃስ ምስኣን፦ ምስ ምጽጋም ምውዳቕ ወይ ድቃስ ምጽናሕ።
- ትሑት ጸዓት፦ ቀጻሊ ድፍኢት ወይ ኣካላዊ ዓቕሚ ዘይምህላው ዝስምዓካ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
ከምቲ ትርእይዎ ዘለኹም ፡ ግሉታሜት ንሓንጎልካን ማእከላይ ስርዓተ ነርቭካን ኣገዳሲን መተካእታ ዘይብሉን መነቓቕሒ ኒውሮትራንስሚተር እዩ። ሓንጎልካ ብትኽክል ከም ዝሰርሕ ብፍላይ ድማ ኣብ ከም ትምህርትን ምፍጣር ዝኽርን ዝኣመሰሉ መስርሓት ወሳኒ ተራ ኣለዎ።
ይኹን እምበር: እቲ ቁልፊ ነገር ሚዛን እዩ: ግሉታሜት ኣብ ትኽክለኛ ቦታ: ኣብ ትኽክለኛ ግዜ: ከምኡውን ኣብ ትኽክለኛ ትሕዝቶ ክህሉ ኣለዎ። ግሉታሜት ኣብ ሓንጎል ካብ መጠን ንላዕሊ ብዝለዓለ መጠን ንነዊሕ እዋን እንተጸኒሑ፡ ናብ ኒውሮቶክሲሲቲ፡ ንዋህዮታት ሓንጎል ክጎድእ ወይ ክቐትል ይኽእል። ከም ፓርኪንሰን፡ ኣልዛይመርን ሃንቲንግተንን ዝኣመሰሉ ናይ ኒውሮዲጀነሬቲቭ ኩነታት መብዛሕትኡ ግዜ ምስዚ ዓይነት ልዕሊ ዓቐን ምልዕዓል ዋህዮታት ነርቭ ዝተኣሳሰሩ እዮም። ብተመሳሳሊ፡ ኣካላትካ ንግሉታሜት ብኸመይ ከም ዝሕዞ ዝረአ ዘይስሩዕነት ምስ ከም ኦቲዝም፡ ጭንቀትን ስኪዞፍረኒያን ዝኣመሰሉ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ዝተኣሳሰር እዩ።
እዚ መስተንክር ኬሚካል መልእኽተኛ ኣብ ኣካላትካ ብኸመይ ከም ዝሰርሕ ሓበሬታ ምጽናሕ ኣገዳሲ እዩ። ብዛዕባ ጥዕናኻ ስክፍታታት እንተሃልዩካ፡ ኒሮጂ ላንካ፡ ሞያዊ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት ይመክር። ነዚ ረቂቕ ሚዛን ምዕቃብ እምነ ኩርናዕ ጥዑይ ህይወት እዩ።
👩🏽 ⚕️ ብተደጋጋሚ ዝሕተቱ ሕቶታት (FAQs)
💬 ግሉታሜት እቲ ኣብ ሓንጎልና ዝኽሪ ንምፍጣር ሓላፍነት ዘለዎ ኬሚካል ድዩ?
ብልክዕ! ኣብ ሓንጎልካ እቲ ዝሓየለን ቀዳማይን መነቓቕሒ ኒውሮትራንስሚተር እዩ። ሓድሽ ነገር ክትመሃር ወይ ዝኽሪ ክትዕቅብ ከለኻ፡ ግሉታሜት ኣብ መንጎ ኒውሮናት ብቕልጡፍ ምልክታት ንምትሕልላፍ ዘመቻችእ ኬሚካል ኮይኑ፡ ነቲ ሓበሬታ ንምርግጋእን ንምኽዛንን ይሕግዝ።
💬 ግሉታሜት ንኣካላትና ጽቡቕ እንተኾይኑ ሞኖሶድየም ግሉታሜት (MSG) ምብላዕ ጎዳኢ ድዩ?
ኤምኤስጂ ግሉታሜት ዝበሃል ውህደት ዝሓዘ ኮይኑ፡ በዚ ምኽንያት ድማ እዩ ከም መኣዛ ዘደንፍዕ ዝጥቀመሉ። ይኹን እምበር እቲ እትወስዶ ግሉታሜት ብሰንኪ እቲ መከላኸሊ መጽረዪ ደምን ሓንጎልን ብቐጥታ ናብ ሓንጎልካ ኣይሰግርን እዩ። እዚ ክበሃል ከሎ፡ ገለ ውልቀሰባት MSG (መብዛሕትኡ ግዜ MSG symptom complex ተባሂሉ ዝጽዋዕ) ምስ ወሰዱ፡ ከም ሕማም ርእሲ ዝኣመሰለ ተነቃፍነት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ።
💬 ግሉታሜት ኣዝዩ ልዑል ወይ ትሑት እንተኾይኑ እንታይ ዓይነት ኩነታት ይፍጠር?
መጠን ግሉታሜት ብቐጻሊ ኣዝዩ ልዑል ምስ ዝኸውን፡ መርዛም (excitotoxicity) ይኸውን፡ እዚ ድማ ናብ ልዕሊ ዓቐን ምልዕዓልን ሞትን ኒውሮናት የስዕብ፡ እዚ ድማ ምስ ከም ኣልዛይመርስ፡ ፓርኪንሰንን ምጥሓስ ዝኣመሰሉ ኩነታት ዝተኣሳሰር እዩ። ብኣንጻሩ ትሑት ደረጃ ትምህርቲ፡ ትኹረትን ምዝካርን ከዳኽም ይኽእል፡ ምስ ከም ጭንቀትን ስኪዞፍረኒያን ዝኣመሰሉ ኩነታት ድማ ዝተኣሳሰር እዩ።
ግሉታሜት፡ ሓንጎል፡ ኒውሮትራንስሚተር፡ ዝኽሪ፡ ትምህርቲ፡ MSG፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸገማት
