ቃንዛ ኣብ ውሽጢ ብርኪ? እዚ ተጻዋታይ ጎልፍ ብርኪ (Medial Epicondylitis) ድዩ?

ብሰንኪ ቃንዛ ውሽጢ ብርኪኻ ዋላ ነቲ ዝቐለለ መዓልታዊ ዕማማት ክትሰርሕ ትሽገር ዲኻ? ጥርሙዝ ማይ ክትከፍት፡ ሻሂ ከተልዕል፡ ወይ ውን መዕጸዊ ማዕጾ ክትከፍት ክትፍትን ከለኻ ኣብ ውሽጢ ብርኪኻ ርሱን ቃንዛ ይስምዓካ ድዩ? በዚ ቃንዛ እዚ በይንኻ ኣይኮንካን ዘለኻ። ብዙሓት ሰባት እዚ ዘይምቾት እዚ የጋጥሞም። ንሎሚ ብዛዕባ ጠንቁ እንታይ ምዃኑን እንታይ ክትገብሩ ከም እትኽእሉን ንዛረብ።

ብልክዕ ጎልፈርስ ኤልቦው እንታይ እዩ?

"Golfer's Elbow" ዝብል ስሙ እኳ እንተሃለዎ፡ ነዚ ኩነታት ንምርካብ ጎልፍ ክትጻወት ኣየድልየካን እዩ። ግደ ሓቂ ኣብቶም ጎልፍ ዘይጻወቱ ሰባት ዝያዳ ይርአ። ኣብ ተጻወትቲ ተኒስ፡ ጸራብቲ፡ ምሉእ መዓልቲ ብኮምፒተር ዝጽሕፉ ሰባት፡ ከበድቲ ጻሕሊ ዘልዕሉ ሰባት፡ ወይ ድማ ኣብ መንኵቡን ብርኩን ብተደጋጋሚ ምንቅስቓስ ዝጥቀም ሰብ ከጋጥም ይኽእል።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ጎልፈርስ ኤልቦው ብሕክምና ሚድያል ኤፒኮንዲላይትስ ተባሂሉ ዝፍለጥ ሕማም እዩ። እዚ ድማ እቶም ኣብ ቅድመ-ቅልጽምካ ንዘለዉ ጭዋዳታት ምስቲ ኣብ ውሽጢ ብርኪኻ ዘሎ ዓጽሚ ዘራኽቡ ቴንዳታት ምስ ተበላሸዉ፡ ሕበጥ ወይ ነድሪ ምስ ዘስዕቡ እዩ።

ብቐጻሊ ቅልጽምካ ትጠውዮ፡ ንሓደ ነገር ኣጽኒዕካ ትሕዝ፡ ወይ ቅልጽምካ ትጠውዮ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። እቲ ዝኸውን ድማ እዞም ቴንዶናት ደቀቕቲ ምውጥዋጥ ይእክቡ። ልክዕ ከምቲ ኣብ ሓደ ቦታ ገመድ ክትጠውዮ ከለኻ፡ እቶም ሰንሰለታት በብቝሩብ ይበታተኑ። እዞም ደቀቕቲ ጽግዕተኛታት ምስ ግዜ ይእከቡ እሞ ከም ቃንዛን ሕበጥን ዝኣመሰሉ ምልክታት ይረኣዩ።

እንተዘይተሓኪሙ፡ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጸገማት ከም ምንካይ ምዕጻፍን ምንዋሕን ብርኪ፡ ሕዱር ቃንዛን ምንካይ ሓይሊ ምሓዝን ከጋጥም ይኽእል።

ምልክታት ናይዚ ኩነታት እንታይ እዮም?

ምልክታት ብርኪ ተጻዋታይ ጎልፍ ብሓንሳብ ኣይረኣዩን እዮም። በብቑሩብ ኣብ ውሽጢ ሰሙናት፡ ሓድሓደ ግዜ ድማ ኣዋርሕ ይምዕብሉ። መጀመርታ ኣብ ውሽጢ ብርኪኻ ቅሩብ ቃንዛ ከተስተብህል ትኽእል ኢኻ። እዚ ቃንዛ መጀመርታ ንግሆ ዝገደደ ክኸውን ይኽእል እዩ።

እዚ ኩነታት ’ ዚ መብዛሕትኡ ግዜ ነቲ ዓብላሊ ቅልጽምካ ይጸልዎ ። ንኣብነት የማናይ ኢድ ዘለዎ ሰብ እዚ ቃንዛ ኣብ የማናይ ብርኩ ከጋጥሞ ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ።

ነዚ ምዕባለ ኣበርክቶ ዝገብሩ ሓደጋታት እንታይ እዮም?

ገለ ሰባት ካብ ካልኦት ንላዕሊ ነዚ ኩነታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ክጸልውዎ ዝኽእሉ ሓያሎ ሓደጋታት ኣለዉ።

ሓኪም ነዚ ብኸመይ ይፈልጦ፧

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ ሕቶታት ክሓተካ እዩ። ብዛዕባ ስራሕካን መዘናግዒኻን ንቃንዛኻ ዘጋድዶን ክሓተካ እዩ።

ሽዑ፡ ኢድካ ክትምርመር እያ።

• ነቲ ቃንዛ ኣብ ብርኩ ዘለዎ ልክዕ ቦታ ይትንክፍ።
• ቅልጽምካ ኣብ ዝተፈላለየ ኣቀማምጣ ከንቀሳቕስዎ፡ ክጠውይዎን ክዝርግሕዎን እዮም፡ ቃንዛ የስዕብ እንተኾይኑ ክርእዩ እዮም።
• መንኵብ ንታሕቲ ተጠውዩ ምስ ዝቃወም ቃንዛ ይፍጠር ድዩ ኣይፍጠርን ይምርምሩ።

መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ኩነታት ብኣካላዊ መርመራ ክፍለጥ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ካልእ ጠንቂ ናይቲ ቃንዛ (ከም ስብራት ወይ ኣርትራይተስ) ኣሎ ዝብል ጥርጣረ እንተሃልዩ፡ ሓኪምካ ንተወሳኺ መርመራ ክሰደልካ ይኽእል እዩ።

• ራጂ፦ ኣብ ኣዕጽምቲ ዝኾነ ጸገም እንተሃልዩ ንምፍታሽ።
• ኣልትራሳውንድ ወይ ኤምኣርኣይ ስካን፦ ኣብ ቴንዶናት ዘሎ ጉድኣትን ሕበጥን ብንጹር ንምርኣይ።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

እቲ ጽቡቕ ዜና መብዛሕትኦም ሰባት ካብዚ ኩነታት ብዘይ መጥባሕቲ ክሓውዩ ከምዝኽእሉ እዩ። ቀንዲ ዕላማ ሕክምና ቃንዛ ምጉዳል፡ ቴንዶን ክሓዊ ምፍቃድን እቲ ኩነታት ከይድገምን እዩ።

መጀመርታ ክትገብሮም ዘለካ ነገራት

1. ዕረፍቲ፦ እዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ብርግጽ ካብቲ ቃንዛ ዝፈጥር ስራሕ ንዝተወሰነ ግዜ ክትርሕቕ ይግባእ። ኢድካ ዕረፍቲ ከይሃብካ ስራሕካ እንተቐጺልካ፡ እቲ ቴንዶን ኣይሓዊን እዩ። እንተወሓደ ካብ 4-6 ሰሙናት ከተዕርፍ ይምከር።

2. ኣጠቓቕማ በረድ፤ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ን15-20 ደቓይቕ፡ ኣብ መዓልቲ ካብ 3-4 ግዜ በረድ ምልካይ። እቲ በረድ ብቐጥታ ኣብ ቆርበት ኣይትለኽዮ፣ ብቐጢን ጨርቂ ምጥቕላልዎ። እዚ ድማ ቃንዛን ሕበጥን ከጉድል እዩ።

3. መቐነሲ ቃንዛ፦ ከም መምርሒ ሓኪምካ ከም ፓራሲታሞል ወይ ኢቡፕሮፈን ዝኣመሰሉ ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት ክትወስድ ትኽእል ኢኻ።

4. ናይ ብርኪ ምትእስሳር/መትሓዚ ምግባር፦ ፍሉይ ምትእስሳር ወይ ጸረ-ሓይሊ መትሓዚ ኣብ ስግር ቅድመ-ቅልጽም ኣብ ትሕቲ ብርኪ ክግበር ይከኣል። እዚ ድማ ኣብ ልዕሊ ቃንዛ ዘለዎም ጭዋዳታትን ቴንዳታትን ጸቕጢ ንምንካይ ይሕግዝ።

እቲ ኩነታት እንተዘይተመሓይሹ ሕክምና

ድሕሪ ገለ ሰሙናት ካብቲ ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሰ ቀለልቲ ሕክምናታት እቲ ቃንዛ እንተዘይሃዲኡ፡ ሓኪምካ ናብ ካልእ ሕክምናታት ክወስደካ እዩ።

• ኣካላዊ ፍወሳ፦ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ሕክምና እዩ። ፊዚዮቴራፒስት ንጭዋዳታት ቅድመ-ቅልጽምካ ንምሕጋዝ ናይ ምዝርጋሕን ምሕያልን ምውስዋስ ኣካላት ክምህረካ እዩ። እዞም ልምምዳት ንመስርሕ ሕውየት ቴንዶን ንምቅልጣፍ ክሕግዙ እዮም።
• መርፍእ ኮርቲኮስተሮይድ: እቲ ቃንዛን ሕበጥን ከቢድ እንተኾይኑ ፣ ሓኪምካ ንሓጺር እዋን ዕረፍቲ ንምርካብ ናብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ስቴሮይድ መርፍእ ክህበካ ይኽእል።
• ካልእ ሕክምናታት፦ ኣብ ገለ ኣጋጣሚታት፡ ከም ፕላትለት ዝሃብተመ ፕላዝማ (PRP) መርፍእ፡ ኤክስትራኮርፖርያል ሾክ ዌቭ ቴራፒ፡ ከምኡ’ውን ብኣልትራሳውንድ ዝምራሕ ፐርኩታነስ ቴኖቶሚ ዝኣመሰሉ ዘመናዊ ሕክምናታት ይጥቀሙ። እዚኦም ብፍሉያት ሓካይም ዝፍጸሙ እዮም።
• መጥባሕቲ፦ ኣብ ኣዝዩ ሳሕቲ ዝረአ መጥባሕቲ ክምከር ይኽእል እዩ፣ ን6-12 ኣዋርሕ ካልእ ሕክምና እንተዘይሰሪሑ ጥራይ እዩ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ? ናብ ETU ድየ ክኸይድ ዘለኒ?

መብዛሕትኡ ግዜ ብርኪ ተጻዋታይ ጎልፍ ህጹጽ ሕክምና ዘድልዮ ኩነታት ኣይኮነን። ይኹን እምበር፡ ገለ ምልክታት ምልክት ዝያዳ ከቢድ ጸገም ክኾኑ ስለ ዝኽእሉ፡ ፍልልዮም ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ።

ካብዚ ኩነታት ከመይ ጌርካ ንነብስኻ ትከላኸለላ?

"ካብ ምፍዋስ ምክልኻል ይሓይሽ" ይብሉ። ስለዚ Golfer's Elbow ከይፍጠር ክትገብሮም እትኽእል ሓያሎ ነገራት ኣለዉ።

• ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ወይ ስራሕካ ምውዓይ፦ ዝኾነ ከቢድ ስራሕ ወይ ስፖርት ቅድሚ ምግባርካ፡ ኣብ ኢድካን ቅድመ-ቅልጽምካን ዝርከቡ ጭዋዳታት ንምዝርጋሕ ገለ ናይ ምዝርጋሕ ምውስዋስ ኣካላት ግበር።
• ግቡእ ሜላ ተጠቐም፦ ስፖርት ትጻወት እንተ ዄንካ፡ ካብ ኣሰልጣኒ ግቡእ ሜላ ተማሃር። ኣብ ስራሕ እንተሃልዩ፡ መሳርሒታት ብኤርጎኖሚክ ተጠቐም (ንኣብነት፡ ቅኑዕ ናይ ኮምፒተር ማውስ፡ ኪቦርድ)።
• ጭዋዳታት ኣደልድል፦ ኣብ ግንባርካ ንዘለዉ ጭዋዳታት ዘደልድል ምውስዋስ ኣካላት ግበር። ብዛዕባ እዚ ካብ ኣካላዊ ሓኪም ምኽሪ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።
• ኣብ እዋን ስራሕ ዕረፍቲ ውሰድ፦ ኣብ ክንዲ ሓደ ዓይነት ነገር ደጋጊምካ ምግባር፡ እንተወሓደ ኣብ ሰዓት ሓደ ግዜ ሓጺር ዕረፍቲ ወሲድካ ገለ ናይ ምዝርጋሕ ልምምድ ቅልጽምካ ግበር።
• ከተልዕል ከለኻ ተጠንቀቕ፦ ሓደ ነገር ከተልዕል ከለኻ፡ ብርኪኻ ጥራይ ዘይኮነስ ምሉእ ቅልጽምካን ኣካላትካን ተጠቐም።