በትሪ ብኸመይ ብትኽክል ንጥቀመሉ? ኩሉ ንመሃር!

ድሕሪ መጉዳእቲ እግርኻ ወይ መጥባሕቲ ንዝተወሰነ ግዜ በትሪ ክትጥቀም ምግዳድ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ኣብ መጀመርታ ቁሩብ ጽዩፍን ዘሕርቕን እኳ እንተመሰለ፡ ብግቡእ ከመይ ጌርካ ከም እትጥቀመሎም ምስ ተማሃርካ ግን ኣዝዮም ምቹኣት ኮይኖም ክትረኽቦም ኢኻ። በትሪ ከምቲ ዝበለጸ ዓርክኻ ኮይኑ፡ ኣብ ልዕሊ እቲ ዝፍውስ እግርኻ፡ ብርክኻ ወይ ቁርጭምጭሚትካ ዝኾነ ክብደት ከየእተኻ ክትትንስእን ክትከይድን መዓልታዊ ንጥፈታትካ ክትገብርን ይሕግዘካ፡ ዘድልዮ ዕረፍቲ ይህባ። ስለዚ፡ ኣይትጨነቑ። ኣብዚ ጽሑፍ እዚ፡ በትሪ ብኸመይ ብትኽክልን ብዘይ ስግኣትን ከም እንጥቀመሉ ክንዛረብ ኢና።

ዓይነታት በትሪ እንታይ እዮም?

ሓኪምካ ክመኽሮም ዝኽእል ሓያሎ ዓይነታት በትሪ ኣለዉ። ኣብ ስሪላንካ ኣብ መንጎና ዝያዳ ተፈታዊትን ልሙድን ዝኾነት ግን ኣላ። እንታይ ምዃኑ እስከ ንርአ።

ኣየናይ ዓይነት ንዓኻ ዝምጥንን ክንደይ ግዜ ክትጥቀመሉ ከም ዘለካን ሓኪምካ ክውስን እዩ። ፊዚዮቴራፒስት እውን ከመይ ጌርካ ብግቡእ ከም እትጥቀመሉ ክምህረካ እዩ።

ኣብታ ሕማቕ እግሪ ክንደይ ክብደት ከተእትዋ ትኽእል?

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ሕቶ እዩ። ሓኪምኪ ኣብታ እትሓዊ እግርኺ ክንደይ ክብደት ከተእትዋ ከም እትኽእል ክውስን እዩ። ብዛዕባ እዚ ክዛረበካ ከሎ ከምዚ ዝኣመሰለ ቃላት ክጥቀም ይኽእል እዩ።

• ክብደት ምጽዋር የለን፦ እዚ ማለት ኣብታ ዝተጎድአት እግርኻ ዝኾነ ክብደት ክትገብረላ ወይ ዝኾነ ክብደት ክትገብረላ የብልካን . ኣብ እትኸደሉ እዋን ነታ እግሪ ምሉእ ብምሉእ ልዕል ኢላ ክትሕዛ ይግባእ።
• ንሚዛን ጥራይ ምትንኻፍ ጫፍ: እዚ ማለት ሚዛን ንምሕላው ጥራይ ዓባይ ጫፍ ኣጻብዕትኻ ብቐሊሉ ናብ መሬት ክትትንክፎ ትኽእል ማለት እዩ። ዝኾነ ክብደት ኣይትግበሮ። እንቋቑሖ ኣብ መሬት ኣቐሚጥካ ክሳብ ዝስበር ኣብኡ ምሓዝ ማለት እዩ።
• ከፊላዊ ክብደት ምጽዋር፦ ኣብዚ እቲ ሓኪም ኣስታት 50% ናይቲ ክብደት ክትጻወር ከም እትኽእል ክነግረካ እዩ። እዚ ልክዕ ቁጽሪ ኪሎ ኣይኮነን። ንቡር ኰይኑ ትኸይድ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ፣ ሕጂ ብኣእምሮኻ ነቲ ክብደት ብኣስታት ፍርቂ ናይቲ ክብደት ኣጉዲልካ፣ ክንድኡ ዝኣክል ክብደት ትስከም።
• ክብደት ምጽዋር ከምቲ ዝጽወር፦ እዚ ማለት ዝኾነ ቃንዛ ወይ ዘይምቾት ክሳብ ዘይተሰምዓካ ክንዲ ዝደለኻዮ ክብደት ሒዝካ ክትከይድ ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር፡ ዝኾነ ቃንዛ እንተተሰሚዑካ፡ ንነብስኻ ክብደት ክትገብረሉ ኣይተገድዳ።

ከመይ ጌርና በትሪ ምስ ቁመትና ነመዓራርዮ

ቅድሚ በትሪ ምጥቃምካ ምስ ቁመትካ ምትዕርራይ ኣገዳሲ እዩ። ከምኡ ዘይምግባር ዘይምቾትን ካልእ ጸገማትን ከስዕብ ይኽእል።

• ቁመት ምትዕርራይ፦ ብዙሓት በትሪ ቁመት ንምትዕርራይ ዘኽእለካ መካኒዝም ኣለዎም። ንኽትቅይሮ ንሓኪምካ ወይ ንኣካላዊ ፍወሳ ሓኪምካ ሓገዝ ሕተት።
• ቅኑዕ መለክዒ፦ ትኽ ኢልካ ደው ክትብል ከለኻ፡ እቲ ላዕለዋይ ፓድ ናይቲ በትሪ ኣስታት ክልተ ኢንች (ስፍሓት ኣጻብዕቲ) ካብ ብርኪኻ ክኸውን ኣለዎ . እዚ ማለት ኣብ ቅልጽምካ ክሕንበብ የብሉን።
• ምሓዝ ኢድ፦ እቲ ምሓዝ ኢድ ምስ መንኵብካ ዝሰማማዕ ክኸውን ኣለዎ። ኣብቲ ቅልጽምካ ኣብ ብርኪ ጥራይ ዝጠወየሉ ደረጃ ክኸውን ኣለዎ።

መዓልታዊ ስራሕ ከመይ ጌርና ንሰርሕ

ሕጂ ከመይ ጌርና ደው ኢልና ኮፍ ንብል፡ በትሪ ሒዝና ንኸይድ ንርአ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ነዚ ዅሉ ቀስ ኢልካ፡ ብዘይ ምጉያይን ብሚዛን ምግባርን እዩ .

ከመይ ጌርካ ካብ መንበር ትትንስእ?

1. መጀመርታ ኣብቲ መንበር ቁሩብ ንቕድሚት ኮፍ በል።

2. ክልቲኡ በትሪ ብኢድካ ኣብ ጎኒ ሕማቕ እግርኻ ኣይትሓዝ። በቲ ካልእ ኢድካ ማለት በቲ ኣብ ጎኒ እታ ጽብቕቲ እግርኻ ዘላ ኢድ ሒዝካዮም .

3. ሕጂ ሓንቲ ኢድካ ኣብ መንበር እታ ካልኣይቲ ኢድካ ድማ ኣብ መትሓዚ በትሪ ምሓዝ።

4. ክብደትካ ኣብታ ጽብቕቲ እግርኻ ኣቐሚጥካ ብሓገዝ ክልቲኡ ኣእዳውካ ቀስ ኢልካ ደው በል።

5. ድሕሪ ደው ምባል ንነብስኻ ጽቡቕ ሚዛን ምሃብ፡ ድሕሪኡ ነተን በትሪ ኣብ ትሕቲ ቅልጽምካ ኣቐምጠን።

ከመይ ጌርካ ኣብ መንበር ኮፍ ትብል?

1. ሕቖኻ ናብቲ መንበር ኣንቢርካ ናብቲ ኮፍ ክትብለሉ እትሓስብ መንበር ደይብ። ጫፍ ናይቲ መንበር ብድሕሪ እግርኻ ክሳብ ዝስምዓካ ንድሕሪት ስጉም።

2. ሕጂ ኣብታ ጽብቕቲ እግርኻ ክብደት ኣንብር፡ ክልቲኡ በትሪ ካብ ትሕቲ ብርክኻ ኣውጺእካ ፡ ነታ ኢድ ኣብ ጎኒ ሕማቕ እግርኻ ሒዝካያ .

3. በቲ ካልእ ኢድካ (እታ ኣብ ጎኒ እታ ጽብቕቲ እግርኻ ዘላ ኢድካ) ብድሕሬኻ ኢድካ ብምእታው ወሰን ናይቲ መንበር ምሓዝ።

4. ሕጂ ክቡር ጎይታይ ኣብ መንበርካ ብቁጽጽር ኮፍ በል።

ከመይ ጌርካ ትኸይድ?

1. መጀመርታ ትኽ ኢልካ ደው ኢልካ ሚዛን ምምስራት።

2. ሕጂ ፡ ንኽልቲኡ በትሪን ድኹም እግርኻን ኣብ ሓደ እዋን ንቕድሚት ኣቐምጦ።

3. ኣብ መትሓዚ በትሪ ብኽልተ ኢድና ማዕረ ክብደት ምልካይ።

4. ቀጺልና እታ ጽብቕቲ እግርኻ ንቕድሚት ኣምጺእካ ነተን ክልተ በትሪ ሰጊርና ኣብ መሬት ኣቐምጣ።

5. ቅድሚ ዝቕጽል ስጉምቲ ምውሳድካ፡ ሚዛንካ ዳግማይ ምሓዝ።

ቦት ሒዝካ ወይ ኣብ እግርኻ ተደርብዩ ትኸይድ እንተኾንካ እውን ከምኡ ግበር። ኣብ እግርኻ ግን ካብቲ ሓኪም ዝበለካ ንላዕሊ ክብደት ኣይትግበር።

ከመይ ጌርካ መደያይቦ ትድይብን ትወርድን?

መደያይቦ ብበትሪ ምጥቃም ቁሩብ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ስለዚ ነዚ ኣዝዩ ብጥንቃቐን ቀስ ኢልካን ክትገብሮ ኣለካ። እንተተኻኢሉ ሓደ ሰብ ክሕግዘካ ግበር።

ከመይ ጌርካ መደያይቦ ትድይብ

• መትሓዚ ኢድ እንተሃልዩ፤

1. ኣብ ጥቓ እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ ደው ምባል።

2. ነቲ መትሓዚ ብሓንቲ ኢድካ ኣጽኒዕካ ምሓዝ።

3. ክልቲኡ በትሪ ኣብ ትሕቲ ቅልጽም ናይቲ ካልእ ኢድ ኣቐምጦ።

4. ሕጂ ፡ ነታ ጽብቕቲ እግሪ ኣብቲ ላዕለዋይ ደረጃ ኣቐምጣ።

5. ቀጺልና ብሓገዝ መትሓዚ ኢድን በትሪን ነታ ዝተጎድአት እግሪ ንላዕሊ ኣልዕልዋ።

• ሓገዝ እንተዘይሃልዩ፤

1. ኣብ ጥቓ እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ ደው ምባል።

2. ነቲ ክብደት ኣብታ ጽብቕቲ እግሪ ኣቐሚጥካ ነታ ጽብቕቲ እግሪ ኣብቲ ደረጃ ኣቐምጣ።

3. ድሕሪኡ፡ ክልቲኡ በትሪ ናብቲ ላዕለዋይ ደረጃ ውሰዶ።

4. ኣብ መወዳእታ ነታ ከቢድ እግሪ ንላዕሊ ውሰዳ።

ከመይ ጌርካ ብመደያይቦ ትወርድ

• መትሓዚ ኢድ እንተሃልዩ፤

1. ኣብ ላዕሊ መደያይቦ ደው ምባል።

2. ነቲ መትሓዚ ብሓንቲ ኢድካ ኣጽኒዕካ ምሓዝ።

3. ክልቲኡ በትሪ ኣብ ትሕቲ ቅልጽም ናይቲ ካልእ ኢድ ኣቐምጦ።

4. ሕጂ ፡ ነታ ዝተጎድአት እግርን እተን ክልተ በትሪን ኣብቲ ታሕተዋይ ደረጃ ኣቐምጣ።

5. ቀጺልና ብሓገዝ ኢድካ ጽቡቕ እግርኻ ናብቲ ታሕተዋይ ደረጃ ኣውርድ።

• ሓገዝ እንተዘይሃልዩ፤

1. ኣብ ላዕሊ መደያይቦ ደው ምባል።

2. መጀመርታ ነተን ክልተ በትሪ ኣብ ታሕተዋይ እግሪ ኣቐምጠን።

3. ቀጺልና ነታ ከቢድ እግሪ ናብቲ ታሕተዋይ ደረጃ ውሰዳ።

4. ኣብ መወዳእታ ኣብ ልዕሊ በትሪ ክብደት ኣንቢርና ነታ ጽብቕቲ እግሪ ኣውርድዋ .

መጠንቀቕታ፦ ንመደያይቦ ምቾት እንተዘይብልካ ወይ እንተፈሪሕካ፡ እቲ ዝበለጸ ውሑስ መንገዲ ኮፍ ኢልካ ብመደያይቦ ምድያብን ምውራድን እዩ። ማለት ኣብ ሓደ ስጉምቲ ኮፍ ኢልካ ኣእዳውካን ጽቡቕ እግርኻን ተጠቒምካ ንነብስኻ ናብቲ ዝቕጽል ስጉምቲ ክትደፍኣ።

ንውሕስነት ኣገደስቲ ነጥብታት

በትሪ ክትጥቀም ከለኻ ድሕነትካ ይቕድም። ኩሉ ግዜ ነዚ ነገራት እዚ ኣስተውዕል።

ድሕሪ መጉዳእቲ ወይ መጥባሕቲ በትሪ ከድልዮ ንቡር እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ቀስ ኢልካን ብዘይ ምቁራጽን ምንቅስቓስ እዩ፣ ብዘይ ምጉያይ። ሓገዝ ክትሓትት ፈጺምካ ኣይትፍራሕ። ሓኪምካን ኣካላዊ ፍወሳኻን ኩሉ ዘድልየካ መምርሒ ክህቡኻ እዮም።