ብዛዕባ Hypnagogic Hallucinations ንዛረብ

ኣብ ዓራት ኮይንካ ድቃስ ክትወድቕ ጥራይ ቀሪብካ ሃንደበት ዝገርም ነገር ምስ ረኣኻ፡ ዝገርም ድምጺ ምስ ሰማዕካ፡ ወይ ኣብቲ ክፍሊ ሓደ ሰብ ተሰሚዑካ ንነብስኻ ኣሰንቢድካ ትፈልጥ ዲኻ? ‘እንታይ እዩ ዘጋጥመኒ ዘሎ፧’ ኢልካ ሓሲብካ ትኸውን። እዚ ብሓቂ ኣብ ብዙሕ ሰብ ዘጋጥም ነገር ስለዝኾነ ቁሩብ ንዛረበሉ።

እዞም ምስ ድቃስ ዝመጹ ምትላል እንታይ እዮም? (ሃይፕናጎጂክ ሃሉሲነሽንስ እንታይ እዮም?)

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ Hypnagogic Hallucinations ድቃስ ክንወድቕ ኣብ ዝቐረብናሉ እዋን ዘጋጥመና ምትላል እዩ። hallucination ክንብል ከለና ፣ ብሓቂ ዘይነበረ ነገር ንርዳእ ማለት እዩ። እዚ ማለት ብሓቂ ዘይነበረ ነገር ክንርኢ፡ ክንሰምዕ፡ ክንሽትቶ፡ ክንጥዕም ወይ ክስመዓና ንኽእል ኢና። እዚኣቶም ናይ ሓቂ እኳ እንተመሰሉ፡ ኣይኰኑን . Hypnagogic Hallucinations መብዛሕትኡ ግዜ ንሓጺር ግዜ ይጸንሕ , ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ንሓደ ወይ ክልተ ደቒቕ። ሓሓሊፎም ግን ቁሩብ ክጸንሑ ይኽእሉ እዮም።

እዚ ጭንቀት ዘለዎ ነገር ድዩ? ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ብዙሓት ሰባት ከምዚ ዓይነት ነገር ምስ ዘጋጥሞም ሃንደበት ይፈርሕ። 'እዋይ ገለ ከቢድ ሕማም እንተሃልዩኒ ኣይፈልጥን'፡ 'ክዕበድ እንተኾይነ ኣይፈልጥን' ኢለ ትሓስብ ትኸውን። እቲ ሓቂ ግን እዚ (Hypnagogic Hallucinations) ካብቲ እትሓስቦ ኣዝዩ ዝበዝሐ እዩ . ብመሰረት መጽናዕትታት ኣብ ዓለምና ኣስታት 70% ሰባት ማለት ካብ ዓሰርተ ሰባት ኣስታት ሸውዓተ ሰባት እንተወሓደ ኣብ ህይወቶም ሓደ ግዜ እዚ ተመኩሮ እዚ ኣለዎም። ስለዚ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ምናልባት ክትፈርሖ ዘለካ ዓቢ ነገር ኣይኰነን . መብዛሕትኡ ግዜ እዚኦም ዘይጐድኡ ተመክሮታት ጥራይ እዮም።

ኣብዚ እዋን እዚ እንታይ ዓይነት ተመኩሮታት ይፍጸም ኣሎ?

ምስዚ ድቃስ ዝኸይድ ምትላል ብዝተፈላለየ መንገዲ ክመጽእ ይኽእል። እቶም ቀንዲ እስከ ንርአ፤

ብዓይኒ ዝረአ ምትላል

እዚ እቲ ዝበዝሐ ዝረአ ዓይነት ምትላል እዩ። እዚ ማለት ካብ 100 ሰባት እቶም 86 ጥራይ እዮም ነዚ ምትላል ዘጋጥሞም። ሃንደበት ጂኦሜትሪካዊ ቅርጽታትን ሕብራዊ መብራህትን ንብሩህ ነገራትን ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ . ከምቲ ቈልዓ ከለና ንርእዮ ዝነበርና ካሌዶስኮፕ ብቐጻሊ ዝቕየር ቅዲታት ትርኢ ትኸውን። ሓድሓደ ግዜ ምስሊ እንስሳታት፡ ሰባት፡ ፍሉጥ ገጻት፡ ዋላ እውን ዘፍርሕ ነገራት ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ። እቲ ኣገዳሲ ክንዝክሮ ዘለና ግን እዚኦም ናይ ብሓቂ ከምዘይኮኑ እዩ።

ሶማቲክ ሃሉሲነሽንስ

ቀጺሉ ካብ 100 ሰባት ካብ 25 ክሳብ 44 ሰባት ከምዚ ዓይነት ኣካላዊ ስምዒታት የጋጥሞም። ማለት ክፋላት ኣካላትካ ዝቕየሩ፡ ዝዓብዩ ወይ ዝነኣሱ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል . ወይ ድማ ክብደት ምጉዳል፡ ምሕንባስ ወይ ካብ ዓራት ምውዳቕ ክስምዓካ ይኽእል . ካልኦት ድማ ኣብ ኣካላቶም ኤለክትሪክ ዝሓልፍ ዘሎ፡ ሓደ ሰብ ዝትንክፎም ዘሎ፡ ወይ ኣብቲ ክፍሊ ካልእ ሰብ ዘሎ ኮይኑ ክስምዖም ይኽእል . እዚ ቁሩብ ዘፍርሕ ተመክሮ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እዚ ግን ምትላል ጥራይ እዩ።

ናይ ምስማዕ ምትላል

ካብ 100 ሰባት ካብ 8 ክሳብ 34 ዝተፈላለየ ድምጽታት ክሰምዑ ይኽእሉ። ሓደ ሰብ ስምካ ክዛረብ፡ ሰባት ክዛረቡ፡ ሕሹኽ ክብሉ፡ እንስሳታት ድምጺ ክገብሩ፡ ማዕጾታት ክኹሕኩሑ ወይ ከም ሙዚቃ ዝኣመሰለ ፍሉይ ድምጺ ጥራይ ክትሰምዕ ትኽእል ኢኻ . እዚኦም ናይ ብሓቂ ድምጽታት ዘይኮኑስ ካብ ኣእምሮኻ ዝመጹ ነገራት እዮም።

እዚ ሕልሚ ዶ ኣይኮነን? እንታይ'ዩ ፍልልይ?

እወ ነዚ ምስ ሕልሚ ከተደናግሮ ቀሊል እዩ። ኣብ መንጎ ክልቲኦም ግን ንእሽቶ ግን ከኣ ኣገዳሲ ፍልልይ ኣሎ። ሕሰብዎ፣ ሕልሚ መብዛሕትኡ ግዜ ዛንታ ኣለዎ ፣ ከም ተኸታታሊ ፍጻመታት፣ ገጸ ባህርያት፣ ከምኡ’ውን ካብ ቦታ ናብ ቦታ ምኻድ። እዚኦም (Hypnagogic Hallucinations) ግን መብዛሕትኡ ግዜ ብሓንሳብ ዝረኣዩን ዝጠፍኡን ምስሊ ወይ ድምጺ ወይ ስምዒት ጥራይ እዮም . ብእኦም ዝውሕዝ ዓቢ ታሪኽ የብሎምን።

እቲ ካልእ ነገር ድማ፡ ካብ ሕልሚ ምስ ተበራበርካ፡ ‘ኣንታ በቃ ሕልሚ ነይሩኒ፡ ሕጂ ድማ ነቒሐ ኣለኹ’ ኢልካ ቀልጢፍካ ትግንዘብ። እዞም ምስ ድቃስ ዝመጹ ምትላል ግን ኣብቲ ማእከላይ ኩነታት እዮም ዝፍጸሙ፣ ገና ምሉእ ብምሉእ ዘይደቀስካ፣ ግን ከኣ ገና ምሉእ ብምሉእ ኣብ ዘይነቐሕካሉ እዋን (ንቃሕ-ድቃስ ምስግጋር) ። ስለዚ፡ እንታይ ሓቀኛን ዘይሓቀኛን ንምፍላጥ ቁሩብ ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ። ምናልባት ካብ ዓራት ተሲእካ መብራህቲ ወሊዕካ ብሓቂ ሰብ ወይ ገለ ነገር እንተሃልዩ ክትዕዘብ ትኽእል ትኸውን።

እዚ ምስ ተበራበርካ ድዩ ዝፍጸም?

እወ ፍጹም። ሓደ ሓደ ግዜ ካብ ድቃስ ምስ ተበራበርና እዚ ተመሳሳሊ ምትላል ከጋጥመና ይኽእል እዩ። (Hypnopompic Hallucinations) ኢልና ንጽውዖም ። እቶም ምስ ደቀስና ዘጋጥሙ (Hypnagogic)፣ እቶም ምስ ተበራበርና ዘጋጥሙ (Hypnopompic)። ክልቲኦም ዓይነታት መብዛሕትኡ ግዜ ክትፈርሖም ዘለካ ነገር ዘይኮኑን ብዓቢኡ ሓደ ዓይነት ተመክሮ ዘለዎምን እዮም።

ስለምንታይ እዩ እዚ ዘጋጥመና ዘሎ? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ግደ ሓቂ፡ ተመራመርቲ ክሳብ ሕጂ ብልክዕ ጠንቂ ሂፕናጎጂክ ሃሉሲነሽን እንታይ ምዃኑ ኣይፈልጡን እዮም ። ግን ምስቲ ናብ ድቃስ ክንሰጋገር ከለና ኣብ ሓንጎልና ዝፍጠር ዝተፈለየ መስርሕ ዝተኣሳሰር ይመስሎም። ኣብ መንጎ ናይ መዓልቲ ምትላልን ሕልምን መስቀል እዩ።

ንመብዛሕትኦም ሰባት እዚኦም ጐዳኢ ዘይብሎምን ምስ ዝኾነ መሰረታዊ ኩነታት ጥዕና ዘይተኣሳሰሩን እዮም። ይኹን እምበር ኣብ ዝተወሰኑ ኩነታት ጥዕና ዘለዎም ሰባት ዝያዳ ክረኣዩ ይኽእሉ። ንኣብነት፥

• ናርኮለፕሲ፦ እዚ ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰር ጸገም እዩ። እዚ ጸገም ዘለዎም ሰባት ከም ምልክት ሂፕናጎጂክ ሃሉሲነሽን ከጋጥሞም ይኽእል።
• ድቃስ ምስኣን፦ እዚ ጸገማት እዚ ኣብቶም ብግቡእ ዘይድቅሱ ወይ ዘይስሩዕ ድቃስ ዘለዎም ሰባት ከጋጥም ይኽእል።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ኣብ መዓልቲ ድቃስ ምድቃስ፦ እዚ ተመኩሮታት እዚ ኣብቶም ነዚ ሕማም ዘለዎም ሰባት እውን ልሙድ እዩ።
• ገለ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ፦ ንኣብነት፡ እዚኦም ምስ ከም ጸገማት ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ኩነታት ክተሓሓዙ ይኽእሉ።

ከምኡ’ውን ገለ መድሃኒታትንጭንቀት ዝሕግዙ ዝተወሰኑ መድሃኒታት ብፍላይ ድማ ትራይሳይክሊክ ጸረ-ጭንቀት ዝወስዱ ሰባት እውን ነዚ ምትላል እዚ ከጋጥሞም ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ። ሓሽሽን ኣልኮላዊ መስተ ምጥቃም እውን ረቛሒ ክኸውን ይኽእል እዩ።

እዚኦም ብሰንኪ ጭንቀት ክውስኹ ይኽእሉ ድዮም?

እዚ ሕቶ ብዙሓት ሰባት ዝሓቶ ሕቶ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ጭንቀት ብቐጥታ ሂፕናጎጂክ ሃሉሲነሽን ኣይፈጥርን እዩ። እንተኾነ ግን እዚ ምትላል ብተደጋጋሚ እንተ ኣጋጢሙካ ብፍላይ ፍርሒ ወይ ዘይምቾት እንተፈጢሩልካ ናብ ጭንቀትን ጭንቀት ድቃስን ከስዕብ ይኽእል። ከምኡ እንተ ኣጋጢሙ ፡ ‘ሎሚ ደጊሙ ከምኡ እንተ ዀይኑ ኣይፈልጥን እየ’ ኢልካ ክትድቅስ እውን ከይተረፈ ፍርሒ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። በዚ መንገዲ እዚ ኣብ መንጎ ጭንቀትን እዞም ምትላልን ዘይቀጥታዊ ምትእስሳር ክህሉ ይኽእል።

ብሰንኪ እዚ ምትላል እዚ ብዙሕ ጸቕጥን ጭንቀትን ይስምዓካ እንተ ዀይኑ ፡ ብርግጽ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ . በዚ ኸምዚ፡ ነቲ ጠንቂ ኽትፈልጥን ንኣእምሮኻ ርግኣት ከተእትዎን ትኽእል ኢኻ።

ስለዚ፡ ብዛዕባ እዚ ክጭነቕ ኣይግባእን ድዩ፧ መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ከምቲ ኣቐዲመ ዝበልክዎ፡ ድቃስ እናኸድካ ከምዚ ዝኣመሰለ ምትላል ምግጣም ቁሩብ ምድንጋርን ፍርሕን ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ እዚኦም ግን መብዛሕትኡ ግዜ ክትፈርሖም ዘለካ ነገር ኣይኮኑን .

ይኹን እምበር፡ ሂፕናጎጂካዊ ምትላል ካብ ምስ ገለ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ (ከም ስኪዞፍረኒያ ) ወይ ገለ ናይ ስነ-ኣእምሮ ኩነታት (ከም ሕማም ኣልዛይመርን ሕማም ፓርኪንሰንን) ዝተኣሳሰር ምትላል ዝተፈልየ ምዃኑ ምርዳእ ኣገዳሲ እዩ።

ከምዚ ዝኣመሰለ ሕማማት ዘለዎም ሰባት ብመዓልቲ፡ ማለት ንቑሓት ኣብ ዝዀኑሉ እዋን፡ ምትላል የጋጥሞም . ካልኦት ንጹር ምልክታት ናይቲ ሕማም እውን ኣለዎም።

ክትድቅስ ከለኻ ጥራይ ዘይኮነ፡ ኣብ መዓልትን ንቑሕ ኣብ ዘለኻሉን እዋን፡ ምትላል ትርኢ ወይ ትሰምዕ እንተኾንካ፡ ወይ ካልእ ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰር ጸገማት እንተሃልዩካ (ንኣብነት ካብ መጠን ንላዕሊ ናይ መዓልቲ ድቃስ ምድቃስ፡ ድቃስ ምቁራጽ፡ ድቃስ ምጉዓዝ) ፡ ወይ እዚ ተመኩሮታት ንመዓልታዊ ንጥፈታትካ ወይ ንጥዕና ኣእምሮኻ ዝጸሉ እንተኾይኑ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣገዳሲ እዩ።

ካብዚ ምትላል እዚ ንምውጻእ ክገብሮ ዝኽእል ነገር ኣሎ ድዩ?

ሂፕናጎጂክ ሃሉሲነሽን ኩሉ ግዜ ሕክምና ኣየድልዮን እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ በቃ ይኸዱ። ይኹን እምበር፡ ብተደጋጋሚ እንተ ኣጋጢሞም ወይ እንተ ኣሸጊሮምኻ፡ ንብዝሒ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ኣለዉ፤

• እኹልን ጽቡቕ ጽሬት ዘለዎን ድቃስ ውሰድ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 7-8 ሰዓታት ክትድቅስ ፈትን።
• ስሩዕ መደብ ድቃስ ኣቐምጥ። መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምድቃስን ምትንሳእን ምስ ዝለመድካ፡ ኣገባብ ድቃስ ኣካላትካ ስሩዕ ክኸውን እዩ።
• ኣልኮላዊ መስተን ዝተወሰኑ መድሃኒታትን ካብ ምጥቃም ተቖጠቡ።እዚኦም ንደቃስ ዕንቅፋት ክኾኑ ይኽእሉ እዮም፣ ነዚ ተመኩሮታት እዚ ከይተረፈ ክውስኹ ይኽእሉ። ምሸትን ለይትን ካፈይን ዘለዎም መስተታት (ቡን፡ ሻሂ) ምውሳድካ ኣጉድል።
• ጸቕጢ ክትቅንሰሉ እትኽእል መገድታት ድለ። ከም ኣስተንትኖ፡ ምውስዋስ ኣካላት ምስትንፋስን ዮጋን ዝኣመሰሉ ነገራት ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ቅድሚ ምድቃስካ ተዛነ። እንተወሓደ ቅድሚ ምድቃስካ ሓደ ሰዓት ቲቪ ምርኣይ ወይ ስልክኻ ምጥቃም ኣቋርጽ። ኣብ ክንዳኡስ፡ መጽሓፍ ኣንብብ ወይ ልስሉስ ደርፊ ስምዓዮ።
• ኣብ ዝኾነ ትወስዶ መድሃኒታት ተጠንቀቕ። ገለ መድሃኒታት እውን ነዚ ከስዕቡ ይኽእሉ እዮም፣ ስለዚ ብዛዕባ እቶም እትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር እዞም ምትላል ብዙሕ ጸቕጢ፡ ፍርሒ፡ ጭንቀት ዘስዕቡልካ እንተኾይኖም ወይ ድማ ንመዓልታዊ ህይወትካ ዝጸልዉ እንተኾይኖም ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ።

ሽዑ እቲ ሓኪም ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ምናልባት መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ኣብዚ እዋን እዚ ትወስዶ ዘለኻ መድሃኒት ጠንቂ እንተኾይኑ ቀይሮ። ከምኡ’ውን፡ እዚኦም (Hypnagogic Hallucinations) ምልክት ካልእ ሕማም፡ ከም (Narcolepsy) እንተኾይኑ፡ እቲ ሓኪም ክፈልጥ ይኽእል። ከምኡ እንተኾይኑ እቲ መሰረታዊ ሕማም ምሕካም ከድሊ እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ምሳኻትኩም ከካፍለኩም (Take-Home Message)

ስለዚ፡ እዚ ድቃስ ክትወድቕ ኣብ እትፍትነሉ እዋን ዝገርም፡ ሓድሓደ ግዜ ዘፍርሕ ተመክሮ ክኸውን ይኽእል እኳ እንተኾነ ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ግን ዕቱብ ነገር ከምዘይኮነ ክትዝክር ይግባእ . ሂፕናጎጂክ ሃሉሲነሽን ኣብ ብዙሓት ሰባት ልሙድ ተርእዮ እዩ። ኣብቶም ዝኾነ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት ዘይብሎም ሰባት ከጋጥሙ ይኽእሉ።

እንተኾነ ግን እዞም ምትላል ጭንቀት እንተፈጢሮምልካ፡ ድቃስካ እንተዘርጊሖም፡ ወይ ካልእ ምልክታት እንተሃልዩካ - ብፍላይ ጸገም ድቃስ እንተሃልዩካ - ብርግጽ ምስ ሓኪም ተዘራረብ። ኣብ ጥዕናዊ ጸገማትካ ክሕግዙኻ ኣለዉ። ብዛዕባ ዝስምዓካ፡ እንታይ ከም ዘጋጥመካ ክትዛረብ ኣይትፍራሕ። ሽዑ ቅኑዕ ምኽሪ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ሕክምና ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። በይንኻ ኣይኮንካን እዚ ኣብ ብዙሓት ካልኦት ሰባት እዩ ዘጋጥም።

` hypnagogic hallucinations, sleep hallucinations, ኣብ እዋን ድቃስ ዝረኣዩ ነገራት፣ ኣብ እዋን ድቃስ ዝስምዑ ነገራት፣ ኣብ ጥቓ ድቃስ ዝረኣዩ hallucinations፣ ድቃስን ጥዕና ኣእምሮን፣ ሕልምን ምትላልን።