ምጭብባጥ ብርኪ ድዩ? (ምጭብባጥ ብርኪ) – እዚ እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ንፍለጥ!

ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ህይወትና ንእሽቶ ሓደጋ እውን እንተኾነ ምጭብባጥ ብርኪ ከስዕብ ይኽእል እዩ ሓቀይ? ምናልባት እናተጻወትካ፡ እናጎየኻ፡ መደያይቦ እናወረድካ፡ ወይ’ውን እናተዓንቀፍካን እናወደቕካን ጥራይ ክኸውን ይኽእል። ኣብ ብርክኻ ቃንዛ እንተሃልዩካ፡ ሕበጥ እንተሃልዩካን ንምንቅስቓስ እንተተጸጊምካን፡ ምጭብባጥ ብርክኻ ማለት ምጭብባጥ ብርክኻ ክኸውን ልዑል ተኽእሎ ኣሎ . ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ናይ ብርኪ ምጭብባጥ ንዛረብ።

ምጭብባጥ ብርኪ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ምጭብባጥ ብርኪ፡ ኣብ መላግቦ ብርክኻ ዝርከቡ ልጋማት ምስ ዝዝርግሑ ወይ ምስ ዝቕደዱ ማለት እዩ። ከምቲ ኣዝዩ ኣበርቲዑ ምስ ዝስሓብ ዝስንጥቕ ጎማ ሕሰቦ። ልክዕ ከምዚ እዩ ዝኸውን።

ብርክና ሓደ ካብቶም ዓበይቲ መላግቦታት ኣካላትና እዩ። ንዓጽሚ ምዕጉርትና ዝዀነ ፌሙር ፡ ምስቲ ዓጽሚ ሸንኮለልና ዝዀነ ቲብያ የራኽብዎ። እዞም ብርክታት እዚኣቶም እግርና ንኽንጠውይን ንኽንዝርግሕን ንኽንቀሳቐስን ይሕግዙና።

ሊጋመንት ንጭዋዳታትናን ኣዕጽምትናን ብሓባር ዝሕዙ ድልዱላት ገመድ ዝመስሉ ባንዴራታት ቲሹ እዮም። ብተወሳኺ መላግቦታት ብዘይ ኣድላይነት ከይንቀሳቐሱ ይሕግዙን መላግቦታት ናብ ቅኑዕ ኣንፈት ጥራይ ንኽንቀሳቐሱ ይሕግዙን።

ቃንዛ ብርክኻ፡ ሕበጥ፡ ወይ ንብርክኻ ንምንቅስቓስ ወይ ንምጥቃም እንተተጸጊሙካ (ብፍላይ ድሕሪ ሓደጋ ወይ ምውዳቕ) ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ .

ዓይነታት ምጭብባጥ ብርኪ እንታይ እዮም?

ኣብ መላግቦ ብርክና ኣርባዕተ ቀንዲ ዓይነታት ልጋማት ኣለዉ። እዚኦም ድማ፤

• ሚድያል ኮላተርያል ሊጋመንት (MCL)፦ ብውሽጢ ብርኪ ይጎዪ።
• ላተርያል ኮላተርያል ሊጋመንት (LCL)፦ ብደገ ብርኪ ይጎዪ።
• ቅድመ-መስቀላዊ ልጋመንት (ACL)፦ ኣብ ቅድሚት፡ ኣብ ውሽጢ ብርኪ ይርከብ።
• ድሕሪት መስቀላዊ ልጋም (PCL)፦ ኣብ ሕቖ፣ ኣብ ውሽጢ ብርኪ ይርከብ።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ኣብ ክልቲኡ ሸነኽ ብርኪ ዝርከቡ ዋሕስ ልጋማት ፡ ወይ MCL ወይ LCL፡ ይሽርሸሩ፡ እዚ ማለት ድማ ​​ይጉዳእ እዩ። ይኹን እምበር፡ ዝኾነ ካብዞም ልጋማት፡ ሓድሓደ ግዜ ድማ ሓያሎ ልጋማት፡ ኣብ ሓደ ሓደጋ ክሽርሸር ይኽእል።

ምጭብባጥ ብርኪ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ብርኪ ሓደ ካብቶም ብቐሊሉ ዝጉዳእ መላግቦታት ኣካላትና እዩ። እዚ ምጭብባጥ እዚ ብፍላይ ኣብ ስፖርተኛታት እውን ኣዝዩ ልሙድ እዩ።

ምልክታት ምጭብባጥ ብርኪ እንታይ እዮም?

እዚኦም እቶም ዝበዝሑ ምልክታት ምጭብባጥ ብርኪ እዮም፤

• ቃንዛ ብርኪ፦ ብፍላይ ኣብ ክልቲኡ ሸነኽ ብርኪ ቃንዛ ከጋጥም ይኽእል። እዚ ቃንዛ እዚ ብርኪ ምስ ዝንቀሳቐስ ወይ ኣብ ጥቕሚ ምስ ዝውዕል ክውስኽ ይኽእል።
• ሕበጥ፥ብርኪ ሓቢጡ ኣሎ።
• ዘይምርግጋእ፦ ብርኪ ድኻም ክስምዖ፡ ምንቅስቓሱ ምቁጽጻር ክስእን ወይ መንገዲ ክህብ ይኽእል። ገለ ሰባት ከይተረፈ "ብርኪ ሞይቱ" ኮይኑ ይስምዖም ይብሉ።
• ምጉዳል ርሕቀት ምንቅስቓስ፦ ብርኪ ብንቡር ክትጠውዮ ወይ ከተቕንዕ ኣጸጋሚ እዩ፣ ከምኡ ክትገብር ከለኻ ድማ ቃንዛ የስዕብ።

ክሪከት እናተጻወትካ ሃንደበት ኣንፈት ቀይርካ ብርክኻ ከም ዝጠወኻ እሞ ሕሰብ። ከምኡ እንተኾይኑ ሃንደበት "ክስንጠቕ" ዝብል ድምጺ ትሰምዕ፡ ብርክኻ ክጎድእ ይጅምር፡ ድሕሪኡ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ይሕበጥ፡ ምጭብባጥ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ጠንቂ ምጭብባጥ ብርኪ እንታይ እዮም?

ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ብርኪ ካብቲ ንቡር ምንቅስቓሱ ንላዕሊ ምስ ዝግደድ፡ ምጭብባጥ ከጋጥም ይኽእል። እዚ ብዝኾነ ኣንፈት ክኸውን ይኽእል እዩ። ንኣብነት፡ እቲ ብርኪ ካብ ሸነኽ ናብ ሸነኽ ካብ መጠን ንላዕሊ ክጥወ፡ ክዝርጋሕ ወይ ክጠውዮ እንተተገዲዱ፡ ምጭብባጥ ከጋጥም ይኽእል።

እቶም ዝበዝሑ ጠንቅታት ምጭብባጥ ብርኪ ድማ፤

• ሓደጋታት ስፖርት፡- እዚ ቀንዲ ጠንቂ እዩ። እዚ ሓደጋ እዚ ኣብቶም ጉያ፡ ምዝላል፡ ሃንደበት ደው ምባልን ኣንፈት ምቕያርን ዘጠቓልሉ ስፖርት ዝለዓለ እዩ።
• ምውዳቕ፦ ዋላ’ውን ንቡር እናተጓዓዝካ እንተተዓንቀፍካን እንተወደቕካን፡ ብርክኻ ክትሽርሸር ትኽእል ኢኻ።
• ተደጋጋሚ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ፦ እዚ መጉዳእቲ እዚ ኣብ እዋን ልምምድ ካብ መጠን ንላዕሊ ካብ ምጥቃም ብርኪ፡ ወይ ድማ ንስራሕ፡ ስፖርት ወይ መዘናግዒታት ብተመሳሳሊ መንገዲ እግርን ብርክን ብቐጻሊ ካብ ምጥቃም ክመጹ ይኽእሉ።

ንመጉዳእቲ ብርኪ ሓደጋ ዘስዕቡ ረቛሒታት

ዝኾነ ሰብ ብርኩ ክጭፍልቕ ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ስፖርተኛታትን ኣካላዊ ስራሕ ዝሰርሑ ሰባትን ግን ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም። እዚ ሓደጋ እዚ ብፍላይ ነቶም ሃንደበታዊ ደው ምባልን ምጥዋይን ኣንፈት ምቕያርን ዘድልዮም ስፖርት ዝጻወቱ ልዑል እዩ። ንኣብነት፥

• ኹዕሶ እግሪ
• ኩዕሶ ሰኪዔት።
• ራግቢ
• ቴኒስ
• ስኪይ ምግባር
• ከም በረድ ሆኪ ዝኣመሰሉ ጸወታታት።

ናይ ምንቅስቓስ ኣካላትና እውን ነዚ ክጸልዎ ይኽእል እዩ፤

• ሃንደበት መጠን ወይ ጽዓት ምንቅስቓስ ኣካላት ምውሳኽ።
• ሓድሽ ስፖርት ወይ ምውስዋስ ኣካላት ብዘይ ግቡእ መሳርሒ ወይ ልምምድ ምጅማር (ንኣብነት፡ ዘይቅኑዕ ኣቃውማ ዘለዎ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር፡ ወይ ቅድሚ ብውሑስ መንገዲ ከመይ ጌርካ ከም እትጻወት ምምሃርካ ልዑል ጽልዋ ዘለዎ ስፖርት ምጅማር)።
• ዓመት ምሉእ ኣብ መላግቦ ብርኪ ጸቕጢ ዝገብር ስፖርት ምጽዋት፡ ብዘይ ዝኾነ ዕረፍቲ።

ምጭብባጥ ብርኪ ብኸመይ ንፈልጦ?

ሓኪም ምጭብባጥ ብርኩ ብኣካላዊ መርመራ ክፈልጥ ’ ዩ። ሓኪምካ ነቲ ዝተጎድአ ብርክኻ ክምርምሮን ደረጃ ምንቅስቓሱ ክምርምርን እዩ (ምናልባት ምስቲ ካልእ ዘይተጎድአ ብርክኻ እውን ከነጻጽሮ ይኽእል)።

እቲ ምልክታት ንመጀመርታ ግዜ መዓስ ከም ዝተሰምዓካ ብፍላይ ድማ እቲ ሓደጋ ብኸመይ ከም ዘጋጠመን ጠንቂ ናይቲ ሓደጋን ብልክዕ እንተፈሊጥካ ንሓኪምካ ክትነግሮ ይግባእ።

ሓካይም ሕማማት ንምፍላጥ እንታይ ዓይነት መርመራታት ይጥቀሙ?

ኣብ እዋን ኣካላዊ መርመራ፡ ሓኪምካ ገለ ፍሉያት ክሊኒካዊ መርመራታት ክትገብር ክሓተካ ይኽእል እዩ . እዚኦም ኣካላዊ ምንቅስቓስ ወይ ኣቃውማ እዮም። እዚኦም ካልኦት ዓይነታት መጉዳእቲ እንተሃልዮም ንምፍላጥ ክሕግዙ ይኽእሉ። ነዞም መርመራታት ንምፍጻም ዝኾነ ፍሉይ መሳርሒ ኣየድልን። እቲ ሓኪም ኣብ ፍሉይ ቦታ ክትድቅስ፡ ኮፍ ክትብል ወይ ደው ክትብል ይሓተካ፡ ድሕሪኡ ድማ ብርክኻ ከተንቀሳቕስ እዩ።

ብተወሳኺ ፡ መርመራታት ምስሊ ንመላግቦ ብርኪን ኣብ ከባቢኡ ዝርከቡ ቲሹታትን ስእሊ ንምውሳድ ክጥቀሙ ይኽእሉ። ንኣብነት፥

• ራጂ ብርኪ
• ኣልትራሳውንድ ምግባር
• ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ (MRI)

ደረጃታት ምጭብባጥ ብርኪ

ሓካይም ምጭብባጥ ብርኪ ኣብ ደረጃ ጉድኣት ልጋማት መሰረት ብምግባር ይምድብዎ፤

• 1ይ ክፍሊ ምጭብባጥ (ቀሊል)፦ ኣዝዩ ቅሩብ ምዝርጋሕ ወይ ምቕዳድ ልጋማት ኣሎ። ወይ ድማ ብዘይ ዝኾነ ምቕዳድ ምዝርጋሕ ጥራይ ክህሉ ይኽእል እዩ። እዚ እቲ ዝለኣሰ ደረጃ እዩ።
• 2ይ ክፍሊ ምጭብባጥ - ማእከላይ፦ ልጋማት ብኸፊል ተቐዲዶም፡ ምሉእ ብምሉእ ግን ኣይተቐደዱን። እዚ ማእከላይ ደረጃ እዩ።
• 3ይ ክፍሊ ምጭብባጥ - ከቢድ፦ ልጋማት ምሉእ ብምሉእ ተቐዲዶም ማለት ተበቲኾም እዮም። እዞም 3ይ ደረጃ ምጭብባጥ ብተለምዶ ንብዓት ልጋመንት ( Ligament Tears ) ተባሂሎም ይጽውዑ ። እዚ ከቢድ ደረጃ እዩ።

ንሕማም ምጭብባጥ ብርኪ እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ኣለዎም?

መብዛሕትኡ ግዜ ምልክታት ምጭብባጥ ብርኪ ኣብ ገዛኻ ክትቆጻጸሮ ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር ነቲ መጉዳእቲ ብግቡእ ንምፍላጥን ኣብ ውሽጢ ብርኪ ካልእ ጉድኣት ከምዘየለ ንምርግጋጽን መጀመርታ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣገዳሲ እዩ።

እቲ ዝበዝሐ ፍወሳ ናይ ብርኪ ምጭብባጥ ሜላ RICE እዩ :

• R - ዕረፍቲ፦ ካብቲ መጉዳእቲ ዘስዓበ ንጥፈት ምውጋድ። ብርኪ ክሳብ ዝሓዊ ከይትጥቀመሉ ፈትን።
• I - በረድ፦ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ንኣስታት 15 ደቓይቕ ኣብ ብርክኻ ናይ በረድ ዕሹግ ምልካይ። ነቲ ናይ በረድ ዕሹግ ብቐጢን ጨርቂ ወይ መንጸፍ ጠቕልሎ፣ ብቐጥታ ድማ ንቆርበትካ ክትንክፎ ኣይትፍቀደሉ።
• ሐ - ምጽቃጥ፦ ሕበጥ ንምንካይ ዝሕግዝ ኣብ ብርክኻ ኤላስቲክ ፋስ ምጥቕላል። ሓኪምኪ ነዚ ብኸመይ ብዘይ ስግኣት ከም እትገብሮ ከርእየካ እዩ።
• ሠ - ቁመት፦ ብዝተኻእለ መጠን ብርክኻ ልዕሊ ደረጃ ልቢ ምሓዝ። ክትድቅስ ከለኻ እግርኻ ኣብ መንበር ምሓዝ።

ካብ ጉጅለ ​​NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) ዝመጹ መቐነሲ ቃንዛታት ከም Aspirin ወይ Ibuprofen ዝኣመሰሉ ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ።እወ፡ ፓራሲታሞል (Acetaminophen) ክትጥቀሙ ትኽእሉ ኢኹም። ነዞም ዓይነት መቐነሲ ቃንዛ ንልዕሊ 10 መዓልታት ቅድሚ ምውሳድካ ምስ ሓኪም ተዘራረብ።

ንብርኪኻ ዝድግፍን ኣብ ቦታኡ ንኽጸንሕ ዝሕግዝን ምትእስሳር ክትገብር ከድልየካ ይኽእል እዩ። ብርክኻ ክሳብ ዝሓዊ በትሪ ክትጥቀም እውን ከድልየካ ይኽእል እዩ። ሓኪምካ ምትራር ብርኪ ንምክልኻልን ደረጃ ምንቅስቓስካ ንምምሕያሽን ዝሕግዝ ኣካላዊ ፍወሳ እውን ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

ምጭብባጥ ብርኪ መጥባሕቲ የድልዮ ድዩ?

ድሕሪ ምጭብባጥ ብርኪ መጥባሕቲ ሳሕቲ እዩ ዘድሊ። ይኹን እምበር፡ ከቢድ ምጭብባጥ ወይ ካልእ ከም ምብታኽ ዓጽሚ ዝኣመሰለ መጉዳእቲ እንተ ኣጋጢሙካ፡ መጥባሕቲ ምግባር ኣድላዪ ኪኸውን ይኽእል እዩ።

ሕክምና ምስ ጀመርኩ ኣብ ክንደይ ግዜ ክሓይሽ እዩ?

ንዝተጎድአ ብርኪ ሕክምና ምስ ጀመርካ፡ በብቑሩብ ጽቡቕ ክስምዓካ ክጅምር እዩ። እቲ ምልክታት ክሃድእ ሓያሎ ሰሙናት ክወስድ ይኽእል።

ብርክኻ እናሓወየ ከሎ ክንደይ ክትጥቀመሉ ከም እትኽእል ንሓኪምካ ሕተቶ። ዋላ’ውን ጽቡቕ እንተተሰምዓካ፡ ሓኪምካ ክሳብ ዝነግረካ፡ ዳግማይ ምጥቃም ብርክኻ ኣይትጀምር። ቅድሚ እቲ ልጋማት ምሉእ ብምሉእ ምሕዋዩ ኣብ ብርክኻ ጸቕጢ እንተ ጌርካ፡ እንደገና ናይ ምጉዳእ ወይ ነቲ መበገሲ ምጭብባጥ ናይ ምግዳድ ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።

ብርክኻ እንተተሸኺሉ እንታይ ክትጽበ ትኽእል?

መብዛሕትኡ ግዜ ምጭብባጥ ብርኪ ግዝያዊ መጉዳእቲ ’ ዩ። መብዛሕትኡ ምጭብባጥ ንሓኪምካ ምጽዋት ወይ ልምምድ ውሑስ እዩ ምስ በለካ ናይ ምጽዋት ወይ ንጡፍ ምጽናሕ ዓቕምኻ ኣይጸልዎን እዩ።

ይኹን እምበር፡ ሓንሳብ ብርክኻ እንተተሸንጢጥካ፡ ኣብ መጻኢ ዳግማይ ናይ ምጉዳእ ተኽእሎኻ ቁሩብ ክዓቢ ይኽእል እዩ (ብፍላይ ማእከላይ ወይ ከቢድ ምጭብባጥ እንተ ኣጋጢሙካ)። ኣብ መጻኢ ንዝህልወካ ምጭብባጥ ሓደጋ ንምንካይ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእል ንሓኪምካ ሕተቶ።

ምጭብባጥ ብርኪ ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ዝተጎድአ ብርኪ ንኽሓዊ እንተወሓደ ሒደት ሰሙናት ይወስድ። ዝያዳ ከቢድ ምጭብባጥ ክሳብ ሓያሎ ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል። ሓኪምኪ ብዛዕባ እዚ ክዛረበኪ እዩ።

ኣብ እትሓውየሉ እዋን እንታይ ዓይነት ንጥፈታትን ምንቅስቓሳትን ውሑስ ምዃኑ ንሓኪምካ ሕተቶ። ብርክኻ ተጠቒምካ ኣድካሚ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዳግማይ ምጅማር መዓስ ውሑስ ምዃኑ እውን ክነግረካ እዩ።

ምጭብባጥ ብርኪ ብኸመይ ትከላኸል?

ብፍላይ ኣትሌት እንተኾንካ ምጭብባጥ ብርኪ ምሉእ ብምሉእ ክትከላኸለሉ እትኽእል መንገዲ ክህሉ ኣይክእልን እዩ። ንሓደጋኻ ክትቅንሰሉ እትኽእል መንገድታት ግን ኣሎ። ስፖርት ወይ ካልእ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ነዞም ነገራት እዚኦም ኣስተውዕል፤

• ግቡእ ናይ ድሕነት መሳርሒታት ምኽዳን (ብግቡእ ዝሰማማዕ ጫማ ሓዊሱ)።
• ብርክኻ እንተጎዲኡ፡ ኣብ እዋን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ይኹን ድሕሪ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ፡ "ብቃንዛ ኣይትጻወት።"
• ድሕሪ ኣድካሚ ንጥፈታትብርክኻ ዕረፍቲን ንኽሓዊ ግዜን ሃቦ።
• ቅድሚ ስፖርት ምጽዋትካ ወይ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ናይ ምውዓይን ምዝርጋሕን ምውስዋስ ኣካላት ግበር።
• ድሕሪ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምዝሓልን ምዝርጋሕን ምውስዋስ ኣካላት ግበር።

ንሓደጋ መጉዳእቲ ንምንካይ ነዞም ሓፈሻዊ ናይ ድሕነት ምኽርታት ተኸተሉ፤

• ገዛኻን ናይ ስራሕ ቦታኻን ጽፉፍን ንዓኻ ወይ ንኻልኦት ክዕንቅፉ ዝኽእሉ ዘየድልዩ ነገራት ነጻን ይኹን።
• ኩሉ ግዜ ኣብ ገዛኻ ልዕል ዝበለ ነገራት ንምብጻሕ ብግቡእ ዝተነድፉ መሳርሒታት ወይ መሳርሒታት ተጠቐም። ኣብ መንበር፡ ጠረጴዛ ወይ ቆጸራ ፈጺምካ ኣይትድይብ።
• ብእግርኻ ክትከይድ እንተጸጊምካ ወይ ናይ ምውዳቕ ሓደጋ እንተሃልዩካ ፡ በትሪ ወይ ዋከር ተጠቐም።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ሓደጋ እንተ ኣጋጢሙካን ምልክታት ምጭብባጥ ብርኪ እንተሃልዩካን ናብ ሓኪም ምኻድ። ድሕሪ ሒደት መዓልታት ሕክምና ምልክታትካ እንተዘይተመሓይሹ (ወይ እንተገዲዱ) ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

መዓስ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ክኸይድ ኣለኒ ?

ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ኪድ፤

• ብጣዕሚ ከቢድ ቃንዛ።
• እቲ ሕበጥ እናወሰኸ ይኸይድ ኣሎ።
• ሕብሪ ምቕያር - ኣብ ከባቢ ብርኪ ዘሎ ከባቢ ሰማያዊ/ሐምላይ ዝቕየር ይመስል።
• ብርክኻ ወይ እግርኻ ፈጺምካ ምንቅስቓስ እንተዘይክኢልካ (መላግቦ ምንቅስቓስ ዘይምኽኣል)።
• ካብ ብርክኻ "knock knock" ወይ "pop" ዝብል ድምጺ እንተሰሚዕካ ወይ እንተተሰሚዑካ።

ንሓኪመይ እንታይ ክሓቶ ኣለኒ?

• ብርከይ ምጭብባጥ ድዩ ወይስ ካልእ መጉዳእቲ?
• እዚ እንታይ ዓይነት ደረጃ ምጭብባጥ እዩ?
• እንታይ ዓይነት ሕክምና የድልየኒ?
• ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ እዩ ክወስድ?
• መዓስ እየ ከም ብሓድሽ ልምምድ ወይ ጸወታ ክጅምር ዝኽእል?
• ኣብ እዋን ምሕዋይ እንታይ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ውሑስ እዩ?

ኣብ መንጎ ምጭብባጥ ብርኪን ምቕዳድ ልጋምን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ምጭብባጥ ብርኪን ምቕዳድ ልጋም ብርኪን ተመሳሳሊ መጉዳእቲ እዩ። እቲ ፍልልይ፡ ልጋማትካ ክሳብ ክንደይ ከም ዝተዘርግሑ ወይ ከም ዝተጎድኡ እዩ።

1ይን 2ይን ደረጃ ምጭብባጥ ብርኪ ማለት ልጋማትካ ተዘርጊሖም ወይ ብኸፊል ተቐዲዶም ኣለዉ፣ ግን ምሉእ ብምሉእ ኣይተቐደዱን ማለት እዩ። 3ይ ደረጃ ምጭብባጥ ብርኪ ምሉእ ብምሉእ ምቕዳድ ማለት እቲ መጉዳእቲ ንመትሓዚ ልጋምካ ክሳብ ክንድዚ ዘርጊሕዎ ዳርጋ ተቐዲዱ ኣሎ።

ስለዚ ፡ ደረጃ 3 ምጭብባጥ ብርኪን ምብታኽ ልጋምን ሓደ ዓይነት መጉዳእቲ እዩ። እዚኦም ድማ፤

• ንብዓት ኤምሲኤል
• ኤልሲኤል ንብዓት
• ንብዓት ኤሲኤል
• ፒሲኤል ንብዓት

ቃንዛ እንተሃልዩካ፡ ሕበጥ እንተሃልዩካ፡ ወይ ድማ ብርክኻ ምንቅስቓስ እንተዘይክኢልካ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ። ንሱ ወይ ንሳ ነቲ መጉዳእቲ መርሚሩ ዝበለጸ ዝሰማማዕ ሕክምና ክመክር ይኽእል።

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ምጭብባጥ ብርኪ ቃንዛ እዩ፣ ብርክኻ ከም ዝጎድአካ ምፍላጥ ድማ ዘፍርሕ ክኸውን ይኽእል። ንዝኾነ ስፖርት ዝጻወት ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብር ሰብ ልሙድ (ከምኡውን ተስፋ ዘቑርጽ) ሓደጋ እዩ። እቲ ጽቡቕ ዜና መብዛሕትኡ ምጭብባጥ ብርኪ ብዕረፍትን ኣብ ገዛ ሕክምናን ይሓዊ።

ከም ቃንዛ ብርኪን ሕበጥን ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዮምኻ – ብፍላይ ብርክኻ እንተተሸኺሉ ወይ ገለ ነገር እንተሃሪምካ – ሸለል ኣይትበሎ። ነቲ መጉዳእቲ ንምፍላጥ ናብ ሓኪም ርአ። በዚ ኸምዚ፡ እንታይ ጸገም ከም ዘለዎ፡ ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ከም ዝወስድ፡ ከምኡ’ውን መዓስ ከም ብሓድሽ ልምምድን ምጽዋትን ምጅማር ውሑስ ምዃኑ ክትፈልጥ ትኽእል። ብርክኻ ተኸናኸን!

` ምጭብባጥ ብርኪ፡ ቃንዛ ብርኪ፡ መጉዳእቲ ልጋም፡ ስፖርታዊ መጉዳእቲ፡ ሕክምና RICE፡ ሕበጥ ብርኪ፡ ሕማማት መላግቦ