ቅድሚ ቆልዓ ምውላድካ ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ ሓሲብካ ዲኻ? (ቅድመ ጥንሲ ክንክን) ንዛረብ!

ስድራቤት ክትምስርት ትዳሎ ዲኻ? ድሕሪኡ ንዓኻን ንውላድካን ጥዕና ንኽህልዎም ዝሕግዙ ገለ ኣገደስቲ ነገራት ክንዛረበሎም ዘለና ኣለዉ። ብዙሓት ሰባት፡ ቆልዓ ክትወልድ ኣብ እትቐርበሉ እዋን ጥራይ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት ከም ዘለካ ይሓስቡ። ብሓቂ ግን ቆልዓ ክትወልድ ክትሓስብ ምስ ጀመርካ ማለት ቅድሚ ምጥናስካ ከይተረፈ ጥዕናኻ ምሕላው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እቶም ነገራት እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ?

እዚ ቅድሚ ጥንሲ ዝግበር ምድላው ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ጽቡቕ ገዛ ክትሃንጽ ጀሚርካ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። እቲ ገዛ ድልዱል ደው ክብል እዩ እቲ መሰረት ድልዱል እንተኾይኑ ሓቀይ? ምስዛ ሓንቲ ከምኡ እያ ዘላ። ኣካላትካ ጥዑይን ድልዱልን ምሕላው ቅድሚ ቆልዓ ምጥናስካ ክትነጽፎ ዘለካ ዝበለጸ መሰረት እዩ። ነዚ `(ቅድመ ጥንሲ ክንክን)` ኢልና ንጽውዖ። ብቐሊሉ ቅድሚ ጥንሲ ምሕብሓብ።

ስለዚ፡ ቆልዓ ክትወልድ እንተሓሲብካ፡ እቲ ዝበለጸ መጀመርታ ክትገብሮ ዘለካ፡ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ወይ ሓኪም ማህጸን ተራኺብካ ምሉእ ሕክምናዊ መርመራ (``ምርመራ'') ምግባር እዩ። እዚ ድማ ኣብ ጽቡቕ ጥዕና ምህላውኪን ንጥንስኺ ክጸልዎ ዝኽእል ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩኪን ንምፍላጥ ክሕግዘኪ እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ ስሩዕ መርመራ ደም፡ መርመራ ሽንቲ ወዘተ ክግበር እዩ።

ዝኾነ ዘይተለምደ ምልክታት (ንኣብነት ምጉዳል ሸውሃት ምግቢ፡ ቀጻሊ ድኻም፡ ቃንዛ ኣካላት) እንተድኣ ኣጋጢሙካ፡ እዚ እዋን እዚ ንሓኪምካ ብዛዕባኦም ክትነግሮ ዝበለጸ ግዜ እዩ። ዋላ ንእሽቶ ይኹን ዋላ ሓንቲ ኣይትሕባእ። ንመጻኢ ጥንስኺ ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

ድሮ ዝኾነ ሕዱር ሕማም ኣለካ ድዩ?

ሕጂ ድሮ ሕማም ሽኮር፡ ኣዝማ፡ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ሕማም ልቢ፡ ኣለርጂ፡ ሉፐስ ወይ ከም ጭንቀት ዝኣመሰለ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ከም ዘለካ እሞ ሕሰብ። ስለዚ፡ ቅድሚ ቆልዓ ክትወልድ ምሕሳብካ ፡ ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ እዞም ኩነታት ንጥንሲኻ ብኸመይ ክጸልውዎ ከም ዝኽእሉ ክትዛረብ ይግባእ ።

ገለ ካብቶም ሕጂ እትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት ክትቅይሮም ወይ ከተቋርጾም ከድልየካ ይኽእል እዩ። ገለ መድሃኒታት ኣለዉ ንዕብየት ህጻን (ዕሸል) ክጎድኡ ዝኽእሉ፣ ብፍላይ ኣብተን ቀዳሞት 12 ሰሙናት ጥንሲ (``ቀዳማይ ትሪስትሪ'')። ስለዚ ሓኪምካ ብዛዕባኦም ክመኽረካ እዩ። ወይ ድማ፡ ንኹነታትካ ብኸመይ ብዝበለጸ ከም እተመሓድሮ ክነግረካ እዩ።

ንኣብነት ሓንቲ ኣደ ሕማም ሽኮር እንተሃልይዋ፡ ​​ካብታ ቆልዓ ክትወልድ ክትሓስብ ካብ እትጅምር ኣትሒዛ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ምሉእ ጥንሳ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደማ ንምቁጽጻር ኣዝዩ ኣበርቲዓ ክትሰርሕ ኣለዋ። እንተዘይኮይኑ ነቲ ህጻን ክጸልዎ ይኽእል። እዚ ከም ሓጹር ኣብ ዙርያ ገዛ እዩ፣ እቲ ሕማም ምስ ተቖጻጸረ እቲ ህጻን ይሕሎ።

ብዛዕባ ነቲ ህጻን ክጐድእ ዝኽእል ልምድታት እውን ክንዛረብ ዲና፧

እዚ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንስኻ ወይ በዓል ቤትኪ ንጥዕና እቲ ህጻን ክጎድእ ዝኽእል ዝኾነ ልምድታት እንተሃልዩኩም፡ እዚ እዋን እዚ ምስ ሓኪምኪ ብዛዕባኦም ክትዛረቡሉ ጽቡቕ ግዜ እዩ። ብቐንዱኣብዚ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይን ሽጋራ ምትካኽን ኢና ነተኩር ዘለና።

ኣልኮላዊ መስተ ኣብ እዋን ጥንሲ ፈጺሙ ኣይምችእን እዩ። ኣብ ዕብየት ሓንጎልን ኣካላዊ ምዕባለን ናይቲ ህጻን ኣዝዩ ኣሉታዊ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል። ስለዚ ቆልዓ ትጽበ እንተኾንካ ኣልኮላዊ መስተ ሙሉእ ብሙሉእ ምቁራጽ ዝበለጸ እዩ። ሕሰብዎ፣ ልክዕ ከምቲ ቅድሚ ዘርኢ ምትካልካ ነቲ ሓመድ ብጽቡቕ እተዳልዎ፣ ኣካላትኪ’ውን ንውላድኪ ዝበለጸ ሃዋህው ክኸውን ኣለዎ።

ሽጋራ ምትካኽ ሓደ እዩ። ሽጋራ ትትክኽ እንተኾንኪ፡ ንውላድኪ ዝረኽቦ መጠን ኦክስጅን ይንክዮ፡ እዚ ድማ ንዕብየት ውላድኪ ከደናጉዮ፡ ትሑት ክብደት ክብደት ክውለድ ከስዕብ፡ ሕሉፍ ሓሊፉ ድማ ናብ ምውራድ ጥንሲ ከስዕብ ይኽእል። ዋላ'ውን ሽጋራ ዘይትትክኽ እንተኾንካ፡ ኣብ ከባቢ ሓደ ዘትክኽ ሰብ እንተሃሊኻ (ንሕና ``Passive Smoking'' ንብሎ)፡ ንውላድኪ'ውን ጎዳኢ እዩ። ስለዚ ነዚ ልምድታት እዚ ከተቋርጾ ምፍታን ንውላድካ ክትህቦ እትኽእል ዝዓበየ ህያብ እዩ።

እዞም ቪታሚናት ኣገደስቲ እዮም! (ኣገደስቲ ቫይታሚናት)

ካልእ ክትወልድ ክትሓስብ ከለኻ ክትገብሮ ዘለካ ኣገዳሲ ነገር፡ ቅድሚ ሕርሲ ዝኸውን ቪታሚን ምውሳድ እዩ፡ እዚ ቪታሚን እዚ ብፍሉይ ንነፍሰጾራት ዝተዳለወ እዩ። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ከም ፎሊክ ኣሲድ፡ ካልሲየምን ሓጺንን ዝኣመሰሉ መኣዛታት ዝሓዙ እዮም .

ካብዚኦም ፣ ፎሊክ ኣሲድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ምኽንያቱ ኣብ ቅድመ ምዕባለ ስርዓተ ነርቭ ናይቲ ህጻን (i.e. ሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን) ክኽሰቱ ዝኽእሉ ኒውራል ቱብ ዲፈክሽን ዝበሃሉ ጸገማት ንምክልኻል ይሕግዝ። እዞም ናይ ኒውራል ቱብ ዲፈክሽን ዝበሃሉ ኩነታት ኣብተን ቀዳሞት 28 መዓልታት ጥንሲ ይፍጠሩ። እዚ ማለት ብዙሕ ግዜ ኣደ ጥንስቲ ምዃና እኳ ከይፈለጠት ማለት እዩ። ስለዚ ድማ እዩ ቆልዓ ክትወልድ ክትሓስብ ምስ ጀመርካ ፎሊክ ኣሲድ ምውሳድ ኣገዳሲ ዝኸውን። ሓኪምካ ትኽክለኛ መጠን ፎሊክ ኣሲድ ክመኽረካ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 400 ማይክሮግራም ክትወስድ ይነግሩኻ።

ሓጺን ዋሕዲ ደም ካብ ምምዕባል ይከላኸለካ። ኣብ እዋን ጥንሲ ሓጺን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ ምኽንያቱ ንስኻን ውላድኪን ዝያዳ ደም ስለዘድልየኩም። ካልሲየም ንዕብየት ኣዕጽምትን ኣስናንን ውላድኪ ኣገዳሲ እዩ። እዞም ቪታሚናት እዚኣቶም ከም ንሓደ ተኽሊ ማይን ድኹዒን ምሃብ እዮም።

ኣብታ ስድራቤት ጀነቲካዊ ሕማማት ዘለዎ ሰብ ኣሎ ድዩ? (ጀነቲካዊ ስክፍታታት)

ኣብ ስድራቤትካ ወይ ኣብ ስድራቤት በዓል ቤትካ ዝኾነ ሰብ ጀነቲካዊ ጸገም (ንኣብነት፡ ታላሴሚያ፡ ዳውን ሲንድሮም) እንተሃልይዎ፡ ወይ ድማ ሓደ ካባኻትኩም ተሸካሚ ከምዚ ዓይነት ሕማም ክኸውን ይኽእል እዩ ኢልካ እንተሓሲብካ፡ ብዛዕባ እዚ እውን ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ብልሒ እዩ።

ከምኡ እንተኾይኑ፡ ሓኪምካ ናብ መርመራ ጀነቲካዊ መርመራ ክውከሰካ ይኽእል እዩ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ኣገልግሎት ናይ ጀነቲካዊ ኣማኻሪ እውን ክትሓትት ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ኣብ ከብድኻ ዘሎ ህጻንኪ ጀነቲካዊ ጸገም ክህልዎ ዝኽእል ሓደጋን ብዛዕባኡ እንታይ ክግበር ከም ዝኽእልን ንምርዳእ ይሕግዘካ። ኣይትሻቐል እዚ ዝበለጸ ምርጫ ንኽትገብር ንኽሕግዘካ እዩ።

ካልኦት ውሑዳት ንኣሽቱ ነገራት እውን ኣቓልቦ ክግበረሎም ይግባእ።

ብዘይካ ከም ቪታሚናትን መድሃኒታትን ዝኣመሰሉ ነገራት፡ ኣብ መዓልታዊ ኣነባብራኻ ንኣሽቱ ለውጥታት ምግባር ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

• ኣመጋግባኻ ካፈይን ምንካይ ጀምር፦ ሻሂ፡ ቡን፡ ገለ ቸኮሌትን ገለ ልስሉስ መስተታትን ካፈይን ኣለዎም። ኣብ መዓልቲ ኣብ ሓደ ኩባያ ቡን ጥራይ ምድራት ዝበለጸ እዩ። ካብ መጠን ንላዕሊ ካፈይን ምውሳድ ንሓደጋ ምውራድ ጥንሲ ክውስኽ ይኽእል።
• ሚዛናውን መኣዛውን ኣመጋግባ ምምጋብ፦ ካብ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታት፡ እኽሊ፡ ስጋ፡ ዓሳ፡ እንቋቑሖን ጸባን ጀሚሩ ኩሉ ዘጠቓለለ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ክትምገብ ፈትን። ብዝተኻእለ መጠን ምቁር መግቢ፡ ቅብኣት ዘለዎም መግብታትን ቅልጡፍ መግብታትን ምጉዳል። ኣካላትኪ ናይ መጀመርታ ገዛ ውላድኪ እዩ። ጽሩይን መኣዛውን ክኸውን ኣገዳሲ እዩ።
• ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ከም ምጉዓዝ፡ ምሕንባስ ወይ ዮጋ ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ምንቅስቓሳት ምግባር ንኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕናኻ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ። ይኹን እምበር፡ ቅድሚ ከቢድ ወይ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርካ፡ ንሓኪምካ ሕተቶ።

ከምኡ’ውን ኩሉ ክታበትካ እዋናዊ ምዃኑ ኣረጋግጽ። ንኣብነት ክታበት ሩቤላ። ሩቤላ እንተዘይሃልዩኪ፡ እንተወሓደ ቅድሚ ምጥናስኪ ሓደ ወርሒ ነዚ ክታበት ክትወስድ ይግባእ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ሩቤላ ኣብ እዋን ጥንሲ ንህጻን ኣዝዩ ሓደገኛ ክኸውን ስለ ዝኽእል እዩ። ዓመት መጸ ክታበት ጉንፋዕ ምውሳድ እውን ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

ነዚ ነገራት እዚ ቅድሚ ምግባርካ ሃንደበት እንተጠኒስካኸ፧

ሕጂ ‘እዋይ፡ ካብዚ ነገራት እዚ ብግቡእ ከይገበርኩ እንተጠኒሰኸ፧’ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ኣይትጨነቕ! ከምኡ እንተኾይኑ ስንባደ ኣየድልን። ንስኻን ውላድካን ዘድልየኩም ክንክን ክትረኽቡ ደንጉዩ ኣይኮነን። እዚ ኩሉ ክትጅምሮ ትኽእል ጥንስቲ ምዃንኪ ምስ ፈለጥኪ ናብ ሓኪም ብምኻድ። እቲ ቀንዲ ነገር ስንባደ ዘይምግባርን ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት እዩ።

ስለዚ፡ ብዛዕባ እቲ ዝተዛረብናሉ ብሓጺሩ ንገልጾ። (ገዛ ምውሳድ መልእኽቲ)

ቆልዓ ምጽባይ ኣብ ህይወት ጽቡቕ ግዜ እዩ። ነቲ ጉዕዞ ዝያዳ ጽብቕቲ ንምግባርን ጥዑይ ህጻን ናብዛ ዓለም ንምምጻእን፡ ቅድሚ ምጥናስኪ ጥዕናኺ ምሕብሓብ ዝበለጸ እዩ።

• መጀመርታ ናብ ሓኪም ርአ: ምሉእ ``ምርመራ`` ውሰድ እሞ ብዛዕባ ኩነታት ጥዕናኻ ፍለጥ።
• ህሉው ሕክምናዊ ኩነታት ምቁጽጻር፦ ከም ሕማም ሽኮር ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም ዝኣመሰሉ ኩነታት እንተሃልዮምኻ፡ ንጥንሲኻ ከይጸልዉ ተቖጻጸሮም።
• ፎሊክ ኣሲድ ግድን እዩ: ካብቲ ቆልዓ ክትወልድ እትሓስበሉ ግዜ ጀሚርካ ክትወስዶ ጀምር።
• ካብ ጎዳኢ ልምድታት ኣወግድ፦ ካብ ኣልኮላዊ መስተን ሽጋራን ምሉእ ብምሉእ ርሓቕ።
• ጥዑይ ኣነባብራ፦ ጽቡቕ ምምጋብ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርን እኹል ድቃስ ምርካብን ምልማድ።
• ክታበት ምሕብሓብ፦ ኣድላዪ ክታበት ኣብ ግዚኡ ውሰድ።

እዚ ኩሉ ንዓኻን ነቲ ክቡር ህጻንካን ጥዑይ መጻኢ ንምርግጋጽ ዝግበር ምዃኑ ኣይትረስዕ። ብዛዕባ እዚ ተወሳኺ ሕቶታት ምስ ዝህልወኩም ንሓኪምኩም ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበሉ። ንሱ ወይ ንሳ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

` ክንክን ጥንሲ፡ ክንክን ቅድሚ ጥንሲ፡ ክንክን ቅድመ ጥንሲ፡ ቅድሚ ጥንሲ፡ ፎሊክ ኣሲድ፡ ጥዑይ ጥንሲ፡ ጥዕና ህጻን።