ቅድሚ ወርሓዊ ወርሓዊ ጽግያትካ እውን ከምዚ ዓይነት ዘይምቾት የጋጥመካ ድዩ? (ቅድመ ወርሓዊ ጽግያት - PMS) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ወርሓዊ ጽግያት ቅድሚ ምጅማሩ ሒደት መዓልታት እውን ዝተፈላለየ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ጸገማት የጋጥመካ ድዩ? ምናልባት ጸጊብካ ኮይኑ ይስምዓካ ይኸውን፡ ወይ ድማ ብንኣሽቱ ነገራት ቁጥዐን ምጉዳእን ጥራይ ይስምዓካ ይኸውን። ብዙሓት ደቂ ኣንስትዮ እዚ ተመኩሮ ኣለወን። ነዚ ቅድመ ወርሓዊ ጽግያት ሲንድሮም (PMS) ኢልና ንጽውዖ። ስለዚ፡ ሎሚ ብዛዕባ ፒኤምኤስ ቁሩብ ብዝርዝር ዲና ክንዛረብ?

እዚ ፒኤምኤስ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ፒኤምኤስ፡ ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያትኪ ምጅማሩ ኣብ ሓደ ወይ ክልተ ሰሙን ዝኽሰቱ ኣካላውን ስምዒታውን ምልክታት እዩ። መብዛሕትኦም ወርሓዊ ጽግያት ዘለዎም ሰባት ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ምልክታት ፒኤምኤስ የጋጥሞም። እዞም ምልክታት እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ "ኣንታ ወርሓዊ ጽግያት ዳርጋ ኣብዚ በጺሑ" ኢልካ ክትሓስብ ይገብሩኻ። እዞም ምልክታት ፒኤምኤስ መብዛሕትኡ ግዜ ወርሓዊ ጽግያትኪ ምስ ጀመረ ይሓልፉ። ይኹን እምበር፡ ኣብዚ እዋን እዚ ኣብ ዝቕጽል ዑደት ወርሓዊ ጽግያትካ ክምለሱ ይኽእሉ እዮም።

ነዚ ኣብ ግምት ኣእትውዎ፦ ዳርጋ 50% ካብተን ወርሓዊ ጽግያት ዘለወን ደቂ ኣንስትዮ እንተወሓደ ሓደ ምልክት ፒኤምኤስ ከም ዘለወን ይዛረባ። ካብዚኦም ኣስታት 20% ምልክታት ኣዝዩ ከቢድ ኮይኑ ኣብ መዓልታዊ ህይወቶም ዕንቅፋት የጋጥሞም።

ምልክታት ፒኤምኤስ እንታይ እዮም?

ምልክታት ፒኤምኤስ ኣካላዊ፡ ስምዒታዊ ወይ ክልቲኡ ውህደት ክኸውን ይኽእል። ከምኡ’ውን፡ ገለ ሰባት ቅልል ዝበለ ምልክታት ከጋጥሞም ይኽእል’ዩ፡ ገሊኦም ግን ክጻወሩ ዘይክእሉ ከቢድ ምልክታት ከጋጥሞም ይኽእል። ኩሉ ሰብ ፒኤምኤስ ኣየጋጥሞን እዩ። ፒኤምኤስ እንተሃልዩካ፡ እንታይነት ናይዞም ምልክታት ኣብ ምሉእ ህይወትካ ክቕየር ይኽእል።

ኣካላዊ ምልክታት

መጀመርታ ምስ ፒኤምኤስ ዝመጹ ቀንዲ ኣካላዊ ምልክታት ንርአ፤

• ምልኣት ወይ ምንፋሕ ዝስምዓካ።
• ቃንዛ ሽምጢ .
• ሕዱር ድኻም ዝስምዓካ .
• ሃንደበታዊ ምውሳኽ ፈጸጋ .
• ኣብ ኣጥባት ቃንዛ ወይ ምጭባጥ (Breast soreness) ዝስምዓካ።
• ሕማም ርእሲ .
• ተምላስ ወይ ምሕቃቕ መግቢ . ገለ ሰባት ናይዞም ክልተ ተለዋዋጢ ክፋላት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ።

ናይ ኣእምሮ ምልክታት

ሕጂ ምስ ፒኤምኤስ ዝመጹ ስነ-ኣእምሮኣዊ ምልክታት እንታይ ምዃኖም ንርአ፤

• ብዘይ ምኽንያት ምሕራቕ ወይ ንኻልኦት ምጽራፍ፡ ምቅላስ (Irritability)።
• ናይ ስሚዒት ምቅይያር . ሓደ ህሞት ሕጉስ ኮይኑ ክስምዓካ፡ ድሕሪኡ ኣብታ ዝቕጽል ህሞት ሓዘን ወይ ሕርቃን ክስምዓካ።
• ለውጢ ኣብ ድሌት ጾታዊ ርክብ – ገለ ሰባት ድሌት ክውስኽ ከሎ፡ ገለ ድማ ድሌት ክጎድል ይኽእል።
• ጭንቀት፣ ሓዘን ወይ ናይ ብኽያት ፍንጠራ ምህላው።
• ዕንበባ ሓንጎል ወይ ጸገም ምትኳር . ርእስኻ ብዕንበባ ዝተሸፈነ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።
• ድሌት መግቢ ወይ ምውሳኽ/ምጉዳል ሸውሃት ምግቢ።
• ድቃስ ምስኣን ወይ ጸገም ድቃስ።

ጠንቅታት ፒኤምኤስ እንታይ እዮም?

ትኽክለኛ ጠንቂ ፒኤምኤስ ገና ኣይተፈልጠን ፣ ብዙሓት ሓካይም ግን ምስ ወርሓዊ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትካ ዝተኣሳሰር ለውጢ ሆርሞናት ቀንዲ ጠንቂ ምዃኑ ይኣምኑ።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ኣብ መፋርቕ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትኪ ፡ ኣብ ከባቢ ግዜ ምውጻእ እንቋቑሖ ፡ መጠን ሆርሞናት ኢስትሮጅንን ፕሮጀስትሮንን ኣብ ኣካላትካ ይውስኽ። ድሕሪኡ፡ ወርሓዊ ጽግያትኪ ምስ ጀመረ፡ እዚ መጠን ሆርሞናት ንገለ መዓልታት ይንኪ፡ ድሕሪኡ ድማ እንደገና ክውስኽ ይጅምር። እዚ ኣብ ሆርሞናት ዝረአ ምልውዋጥ ምልክታት ፒኤምኤስ ተሓታቲ ምዃኑ ይግመት። ገለ ሰባት ነዚ ናይ ሆርሞናዊ ለውጢ ካብ ካልኦት ንላዕሊ ተሃዋሲ እዮም። ስለዚ ክኸውን ይኽእል እዩ ፒኤምኤስ ንኹሉ ሰብ ብሓደ ዓይነት መንገዲ ዘይጸልዎ። ተረዲእኒ፧

ፒኤምኤስ ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያት ክንደይ ግዜ ይጸንሕ?

ብዙሓት ሰባት ወርሓዊ ጽግያት ቅድሚ ምጅማሩ ሓደ ወይ ክልተ ሰሙን ምልክታት ፒኤምኤስ ከጋጥሞም ይጅምር። እዚ ግዜ እዚ ግን ንኹሉ ሓደ ኣይኮነን። ገለ ሰባት ቅድሚ ክልተ ሰሙን ወርሓዊ ጽግያት ፒኤምኤስ ከጋጥሞም ከሎ፡ ገለ ድማ ቅድሚ ክልተ ሰሙን ከጋጥሞም ይኽእል። ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ።

ንፒኤምኤስ ሓደጋ ዘስዕቡ ረቛሒታት እንታይ እዮም?

ካብዞም ዝስዕቡ ዝኾነ እንተሃልዩካ፡ ፒኤምኤስ ናይ ምግጣም ተኽእሎኻ ቁሩብ ክዓቢ ይኽእል እዩ፤

• ድሕሪ ሕርሲ ናይ ጭንቀት ታሪኽ ምህላው .
• ንስኻ ወይ ኣብ ስድራቤትካ ዘሎ ሰብ ናይ ጭንቀት ወይ ጭንቀት ጸገም ኣለካ ።
• ብዝለዓለ ደረጃ ጸቕጢ ዝሳቐ።

ሓካይም መብዛሕትኡ ግዜ ፒኤምኤስ ኣብ መወዳእታ 20ታትን መጀመርታ 30ታትን ኣብ ዝርከቡ ሰባት እዮም ዝምርምሩ።

ቅድመ ወርሓዊ ጽግያት ሲንድሮም ብኸመይ ንፈልጦ?

ሓኪምካ በቲ ዝገለጽካዮም ምልክታት ተመርኲሱ ፒኤምኤስ ክምርምሮ እዩ። እንታይ ምልክታት ከምዘለካ፡ መዓስ ከም ዘጋጥምን ንህይወትካ ብኸመይ ከም ዝጸልዎን ክሓቱኻ እዮም። ፒኤምኤስ ከም ዘለካ ንኽትፍለጥ፡ ምልክታትካ፤

• ወርሓዊ ጽግያት ቅድሚ ምጅማሩ ኣብ ዘሎ ሰሙን ይኽሰት።
• ወርሓዊ ጽግያት ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ይጅምርን ይጠፍእን።
• ብውሑዱ ኣብ ሰለስተ ተኸታተልቲ ወርሓዊ ዑደት ወርሓዊ ጽግያት ምድግጋም .

እቲ ሓኪም ክሓተካ ዝኽእል ሕቶታት

እቲ ሓኪም ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ክሓተካ ይኽእል እዩ፤

• ካብ ሓደ ወርሓዊ ጽግያት ናብቲ ዝቕጽል ወርሓዊ ጽግያት ክንደይ መዓልቲ ይወስድ?
• ክንደይ መዓልቲ ኢኻ ክትደሚ?
• ቅልል ዝበለ፡ ማእከላይ ወይ ብብዝሒ ክትደሚ ክንደይ መዓልቲ ይወስደልካ?
• ምልክታትካ እንታይ እዮም?
• ምልክታት ፒኤምኤስካ መዓስ እዩ ዝጅምር/ዝሓልፍ?
• ምልክታትካ መዓስ ልኡም/ከቢድ ኮይኑ ዝስምዓካ?
• ምልክታትካ ክጅምሩ ዝቐረቡ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ?
• ምልክታትካ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ይዕንቅፍ ድዩ?

ብዘይካ እዞም ሕቶታት፡ ሓኪምካ ብዛዕባ ሕክምናዊ ታሪኽካን ኣብዚ እዋን’ዚ እትወስዶ ዘለኻ ዝኾነ ይኹን መድሃኒታትን ክሓተካ ይኽእል እዩ፡ ብዘይካ ፒኤምኤስ ካልእ ጠንቂ ምልክታትካ ከምዘየለ ንምርግጋጽ። ገለ ኩነታት ኣብ ስድራቤታት ስለ ዝካየድ፡ ሓኪምካ ብዛዕባ ሕክምናዊ ታሪኽ ስድራቤትካ እውን ክሓትት ይኽእል እዩ . ሓኪምካ ካልኦት ጠንቂ ምልክታትካ ክኾኑ ዝኽእሉ ኩነታት እውን ክደሊ እዩ፣ ከም፤

• ጭንቀት
• ጭንቀት
• ፐሪሜኖፓውዝ ዝበሃል ሕማም
• ሕዱር ድኻም ሲንድሮም
• ጸገማት ታይሮይድ
• ቁጥዐ መዓንጣ (IBS) .

ምልክታት ፒኤምኤስ ብኸመይ ነመሓድር?

ንፒኤምኤስ ብዙሓት ኣማራጺታት ሕክምና ኣለዉ። ገለ ሰባት ካብ ምልክታቶም ዕረፍቲ ዝህብ ክሳብ ዝረኽቡ ሓያሎ ዝተፈላለዩ ሕክምናታት ክፍትኑ ኣለዎም።

መድሃኒታት ንፒኤምኤስ

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ቅልል ዝበሉ ምልክታት ብዘይ ዶክተር (OTC) መድሃኒታት ክቆጻጸሩ ይኽእሉ . ይኹን እምበር፡ ንዝኸበደ ምልክታት፡ ካብ ሓኪም ትእዛዝ ክትወስድ ከድልየካ ይኽእል እዩ። እስከ እቶም ኣማራጺታት ንርአ፤

• `NSAIDs` (`Nonsteroidal anti-inflammatory drugs`): እዞም ዓይነት መቐነሲ ቃንዛ ኣብ ምጅማር ምልክታትካ እንተተወሲዶም ቃንዛ ጡብን ምጭብባጥ ወርሓዊ ጽግያትን ንምፍዋስ ክሕግዙ ይኽእሉ። ኣብነታት `ኢቡፕሮፈን`፡ `ናፕሮክሰን ሶድየም`፡ `ኣሴታሚኖፈን`፡ ከምኡ'ውን `ኣስፒሪን` ዝብሉ ኮይኖም፡ ኣብ ከባቢኻ ኣብ ዝርከብ ፋርማሲ ይርከቡ።
• ሆርሞናዊ ምቁጽጻር ጥንሲ፦ ንእንቋቑሖ ዝከላኸሉ መድሃኒታት፡ ከም ምልሕላሕን ቃንዛን ጡብ ዝኣመሰሉ ዘይጥዑማት ኣካላዊ ምልክታት ንምፍዋስ ክሕግዙ ይኽእሉ። ንዓኻ ዝበለጸ ዝሰርሓልካ ኣገባብ መከላኸሊ ጥንሲ ንምርካብ ቁሩብ ክትፍትን ከድልየካ ይኽእል እዩ። መከላኸሊ ጥንሲ ከኒናታት ፣ ፓች ፣ ከምኡ እውን ቀለቤት ርሕሚ ይርከብ።
• ጸረ-ጭንቀትን ጸረ-ጭንቀትን መድሃኒታት፡- ምስ ፒኤምኤስ ዝመጽእ ስምዒታዊ ጸገማት ንምፍዋስ ብብዝሒ ዝጥቀሙሉ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት፡ SSRIs (Selective serotonin reuptake inhibitors) ይበሃሉ። ኣብነት ፍሉኦክሰቲን፡ ፓሮክሰቲንን ሰርትራሊንን ዝበሃሉ ኮይኖም፡ ብሓኪም ትእዛዝ ሓኪም ይርከቡ።
• ሽንቲ ዝፈስሱ መድሃኒታት፡- እዚኦም ልዕሊ ዓቐን ማይ ካብ ኣካላትና ዘወግዱ መድሃኒታት እዮም። ከም ምፍሳስን ምልሕላሕ ጡብን ዝኣመሰሉ ምልክታት ንምፍዋስ ክሕግዙ ይኽእሉ።

ኣነባብራ ይቕየር

ምስ ፒኤምኤስ ዝመጽእ ቃንዛን ዘይምቾትን ንምንካይ ዝሕግዙ ገለ ናይ ኣነባብራ ለውጥታት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

• ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ማእከላይ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር (ንኣብነት፡ ምጉያይ፡ ምጉዓዝ፡ ምሕንባስ) ​​ጸቕጢ ከጉድልን ዝያዳ ሕጉስ ስምዒት ከም ዝስምዓካን ክገብር ይኽእል። እዚ ጥራይ ዘይኮነ ምንቅስቓስ ኣካላት ንሓፈሻዊ ጥዕናኻ እውን ዓቢ እዩ።
• ንዓኻ ዝምጥን ጥዕናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ፦ ካብ ገለ መግብታት ብብዝሒ ምምጋብ፡ ካብ ካልኦት ድማ ብውሑድ ምምጋብ ምልክታት ፒኤምኤስ ንምቁጽጻር ክሕግዝ ይኽእል። ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያትኪ ኣስታት ክልተ ሰሙን ልዑል ጨው፡ ስብሕን ሽኮርን ዘለዎም መግብታት ኣጉድል። ብተወሳኺ፡ ካፈይን ዘለዎ መስተታትን ኣልኮላዊ መስተታትን ኣጉድል . ኣብ ክንድኡስ ፡ ፍረታትን ኣሕምልትን ምሉእ እኽልን ዝያዳ ምብላዕ .
• እኹል ድቃስ ውሰድ፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 8 ሰዓታት ድቃስ ምድቃስ ቁጥዐን ቅሳነት ዘይምህላውን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምትንሳእን ምድቃስን ውሽጣዊ ሰዓት ኣካላትካ ብግቡእ ንኽሰርሕ ይሕግዞ። እዚ ድማ ኣብ ምሉእ መዓልቲ ዓበይቲ ናይ ስሚዒት ምልውዋጥ ዕድል ክቕንስ እዩ።
• ናይ ምዝንጋዕ ልምምድ ተለማመድ፦ ከም ዮጋ ፣ ኣስተንትኖ ፣ ከምኡ’ውን ናይ ምስትንፋስ ልምምድ ዝኣመሰሉ ንጥፈታት ጸቕጢ ንምንካይን ምስ ፒኤምኤስ ዝመጽእ ስምዒታት ቁጥዐን ጓህን ንምምካትን ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ምትካኽ ሽጋራ ምውጋድ፦ ፍርያት ትምባኾ ምጥቃም ምልክታት ፒኤምኤስ ከጋድዶ ይኽእል።

ቫይታሚናት፡ ማዕድናትን መመላእታ መኣዛታትን

ቫይታሚናት፡ ማዕድናትን መመላእታታት ዕጸዋትን ከም ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መድሃኒታት ብምምሕዳር መግብን መድሃኒትን ኣመሪካ (FDA) ዝምራሕ ኣይኮነን። ስለዚ ቅድሚ ምጥቃምካ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ። ይኹን እምበር፡ እዚኦም ንፒኤምኤስ ክሕግዙ ከም ዝኽእሉ ገለ መርትዖታት ኣለዉ፤

• ቁርኩሚን ፡ እዚ ብፍላይ ንመቐየሪ ስሚዒትን ንቃንዛ ንምፍዋስን ሓጋዚ እዩ። (እዚ ቀንዲ ኣካል ተርሚክ እዩ።)
• ቻስተቤሪ፡- ከብዲ ንምምላእ፡ ቃንዛ ንምንካይን ትምኒት ንምንካይን ይሕግዝ።
• ቅዱስ ዮሓንስ ወርት፦ እዚ ንመቐየሪ ስሚዒትን ኣብ እዋን ፒኤምኤስ ልሙድ ዝኾነ ጭንቀትን ጭንቀትን ንምሕጋዝ ይጥቀመሉ።
• ዘይቲ ፕሪምሮዝ ምሸታዊ፦ እዚ ኣገዳሲ ስብሒ ኣሲድ እዩ። ጭንቀት፡ ከምኡ’ውን ቃንዛ ጡብ፡ ሕበጥን ምንፋሕን ጡብ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።
• ጂንኮ ቢሎባ፡- ንኽብደት ምልክታት ፒኤምኤስ ከም ዘጉድል ተረጋጊጹ ኣሎ።

ፒኤምኤስ መዓስ እዩ ምሉእ ብምሉእ ዝጠፍእ?

`ፒኤምኤስ` ዝብል ስምዒት ምሉእ ብምሉእ ክትስእን ኢኻ።ጽግያት ማለት ወርሓዊ ጽግያትኪ ምሉእ ብምሉእ ደው ምስ ዝብል እዩ። ክሳብ ሽዑ ግን ምልክታትካ ኣብ ህይወትካ ጣልቃ ከይኣትዉ ንምምሕዳር ክትገብሮም እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ። ምልክታትካ መዓስ ክስመዓካ ከም ዝጅምርን፡ ንዕኦም ንምፍዋስ ዝሕግዙ እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ከም እትጥቀምን ተኸታተል። ምልክታት ሕማምካ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ወርሒ ክጅምር ከሎ ነቶም ሕክምናታት ተጠቐመሎም።

ፒኤምኤስ ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

ቅድመ ወርሓዊ ጽግያት (PMS) ምሉእ ብምሉእ ክትከላኸል ኣይትኽእልን ኢኻ። ይኹን እምበር፡ ምልክታትካ ብለውጢ ኣነባብራ፡ ብመድሃኒት ወይ ብውህደት ክልቲኡ ከተመሓድሮ ትኽእል ኢኻ።

ቅድመ ወርሓዊ ጽግያት ሲንድሮም እንተሃልዩኒ እንታይ ክጽበ ኣለኒ?

ፒኤምኤስ ኣዝዩ ልሙድ ስለዝኾነ ብዙሓት ሰባት ካልእ ናይ 'ግዜ' ጸገም ጥራይ ኢሎም ይነጽግዎ። ግን ንቡር ስለዝኾነ ጥራይ ፒኤምኤስ ኣብ ህይወትካ ጣልቃ ክኣቱ ኣይትፍቀደሉ። ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ምልክታትካ ብመድሃኒትን ለውጢ ኣነባብራን ከተመሓድሮ ትኽእል ኢኻ። ዝኾነ እትገብሮ ነገር ዓቢ ለውጢ ዘየምጽእ እንተዘይኮይኑ፡ ብዛዕባ ክሕግዙ ዝኽእሉ ሕክምናታት ናብ ሓኪምካ ርአ።

ፒኤምኤስ ክትጻወሮ ዘለካ ነገር ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ንዕኡ ዝኸውን ሓገዝ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ካብ ምልክታት ፒኤምኤስ እፎይታ ክትረክብ እንተተሸጊርካ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ። ካብ ምብጻሕካ ዝበለጸ ረብሓ ንምርካብ፡ ብዛዕባ ምልክታትካን ወርሓዊ ጽግያትካን ብዝርዝር ክትዛረብ ተዳሊኻ ምጻ።

ነዞም ነገራት ንምክፋል ድሉዋት ኩኑ፤

• ምልክታትካ (ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምዃኑ ሓዊሱ) ከምኡ’ውን መዓስ ከም ዘጋጥም።
• እተን ናይ መወዳእታ ክልተ ወርሓዊ ጽግያትኪ ዝጀመረለን ዝውድኣለን መዓልታት።

ነዚ ሓበሬታ ንምምዝጋብ ብርዕን ወረቐትን፡ ካላንደር ወይ ኣብ ስልክኻ ዝርከብ ኣፕ ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ። እዚ ንዓኻን ንሓኪምካን ዝበለጸ ስጉምቲ ንኽትመኽሩ ክሕግዘኩም እዩ።

ነቲ ሓኪም እንታይ ሕቶታት ክትሓቶ ኣለካ?

ፒኤምኤስ እንተሃልዩካ፡ ንሓኪምካ ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• ምልክታተይ ምስ ፒኤምኤስ ጥራይ ዝተኣሳሰር ድዩ ወይስ ምልክት ካልእ ኩነታት ክኸውን ይኽእል?
• ኣብ ፒኤምኤስ ንምሕጋዝ እንታይ ዓይነት ናይ ኣነባብራ ለውጢ ትመኽሩ?
• ንምልክታተይ ዝሕግዘኒ መድሃኒት የድልየኒ ድዩ?
• ምልክታት ፒኤምኤስ ንምፍዋስ መመላእታ ዕጸዋት ትመኽሩ ዶ?

ኣብ መንጎ ፒኤምኤስን ፒኤምዲዲን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ቅድመ ወርሓዊ ጽግያት ዲስፎሪክ ዲስኦርደር ወይ ፒኤምዲዲ ዝያዳ ከቢድን ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱን ዓይነት ፒኤምኤስ እዩ። ካብ ፒኤምኤስ ኣዝዩ ዝወሓደ ኮይኑ፡ ንኣስታት 3% ካብተን ወርሓዊ ጽግያት ዘለወን ደቂ ኣንስትዮ ይጸልወን። ምስ PMDD፡ ከም PMS ምልክታት የጋጥመካ፡ ግን ከኣ ብዝዓበየ ጽዓት። እዚ ብፍላይ ኣብ ስሚዒትካን ስምዒታዊ ግብረ-መልስኻን ዝምልከት እዩ። ምስ ፒኤምዲዲ ፡ ካብቲ ምስ ፒኤምኤስ ዝያዳ ብርቱዕ ሕርቃን፡ ጭንቀትን ጭንቀትን ከጋጥመካ ይኽእል።ዝያዳ ክትመሃረሉ እትኽእል ቦታ ኣሎ።

ፒኤምኤስ ኣብ ክንደይ ዕድመ እዩ ዝኸብድ?

ፒኤምኤስ ኣብ ዝኾነ ፍሉይ ዕድመ ዝያዳ ከቢድ ምዃኑ ዝሕብር ጽኑዕ መርትዖ የለን። ተመራመርቲ፡ ምልክታት ፒኤምኤስ ኣብ ኩሉ ዕድመ ብግምት ብተመሳሳሊ መንገዲ ከም ዝረኣዩ ይኣምኑ። ገለ ሰባት ኣብ 40ታት ዕድመ ምስ በጽሑ ምልክታት ፒኤምኤስ ዝያዳ ከም ዝኸበደ ይረኽቡ። እዚ ግን መብዛሕትኡ ግዜ ብሰንኪ ምልክታት ፐሪሜኖፓውዝ (ከም ዋዒ ወይ ምንቃጽ ርሕሚ) እዩ።

ኣብ መወዳእታ እንታይ ክንዝክር (Take-Home Message)

ቅድመ ወርሓዊ ጽግያት (PMS) ልሙድ ኮይኑ፡ ነቲ ከስዕቦ ዝኽእል ዘይጥዑም ምልክታት ክትጻወሮ ኣለካ ማለት ግን ኣይኮነን። ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያትኪ ዘጋጥመካ ዝኾነ ይኹን ቃንዛን ቃንዛን ኣስተውዕል። እዚኦም ምልክታት ፒኤምኤስ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም። እዚ ነገራት እዚ ንጽቡቕ ሂወትካ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ፡ ኣብ መደብካ ገለ ለውጢ ክትገብር ፈትን፡ ከም ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መቐነሲ ቃንዛ ምውሳድ። እዚኦም ነገራት እንተዘይሓጊዞም ንሕክምና ናብ ሓኪም ምኻድ። በይንኻ ክትሳቐ ኣየድልየካን እዩ፡ ሓገዝ ኣሎ!

` ፒኤምኤስ፡ ፒኤምኤስ፡ ቅድመ ወርሓዊ ጽግያት ሲንድሮም፡ ወርሓዊ ጽግያት፡ ጥዕና ደቂ ኣንስትዮ፡ ሆርሞናት፡ ምልክታት