ኩሉ ብዛዕባ ፕሮባዮቲክስ: እዚኦም ብሓቂ የድልዩኻ ድዮም? (ፕሮባዮቲክስ)

ናብ ድኳን ክትከይድ ከለኻ "ፕሮባዮቲክስ ኣለዎ" ዝብል ጽሑፍ ዘለዎም ጣፍን መስተታትን ርኢኹም ትኾኑ። ምናልባት ሓደ ዓርክኻ "መዓልታዊ ፕሮባዮቲክ እሰቲ እየ፡ ኣብ ከብደይ ኣዝዩ ቀሊል እዩ" ክብል ሰሚዕካ ትኸውን። ፕሮባዮቲክስ ብልክዕ እንታይ እዮም? ንኣካላትና ጽቡቓት እዮም ዝብል ሓቂ ድዩ? ወይስ እዚ ካልእ ናይ መወዓውዒ ተንኮል ጥራይ እዩ? ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ኣርእስቲ ፕሮባዮቲክስ ብቐሊል መንገዲ ክትርድእዎ ብዝኽእሉ መንገዲ ክንዛረበሉ ኢና።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፕሮባዮቲክስ እንታይ እዮም?

ፕሮባዮቲክስ ንኣካላትና ጠቓሚ ዝኾነ ዓይነት ህያው ማይክሮኦርጋኒዝም እዩ። ንኣካላትና ከም ዓባይ ከተማ ሕሰቦ። እዛ ከተማ እዚኣ ብትሪልዮናት ዝቑጸሩ ደቀቕቲ ህይወታውያን (ማይክሮኦርጋኒዝም) ዝነብሩላ እያ። ከምቲ ኣብ ዓድና ጽቡቓት ሰባትን ሕማቓት ሰባትን ዘለዉ፡ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዝሕግዙና ጽቡቓት ማይክሮብስ ፡ ከምኡ’ውን ዝሓምሙና ሕማቓት ማይክሮብስ (ጀርምታት) ኣለዉ።

ፕሮባዮቲክስ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዝነብሩን ንሓይሊ ናይቶም ሕማቓት ማይክሮብስ ንምቁጽጻርን ንምንካይን ዝሕግዙ ጽቡቓትን ጠቐምትን ማይክሮብስ እዮም። ውሑዳት ጽቡቓት ኣዕሩኽ ኣብ ጎንና ምህላዎም እዩ ዝመስል።

ፕሮባዮቲክስ ዝሓዘ መግቢ፡ መስተ ወይ መመላእታ ክንበልዕ ከለና፡ ብመሰረቱ ኣብቲ ጽቡቕ ማይክሮብ ዝሓዘ ሰራዊትና ዝያዳ ወተሃደራት ንውስኸሉ ኣለና። እዚኦም ብቐንዱ ናብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና (መዓንጣና) ይለኣኹ። ይኹን እምበር፡ ገለ ፕሮባዮቲክስ ብመልክዕ ኣብ ቆርበት ዝለኽዩ ክሬማት፡ ከምኡ’ውን ብመልክዕ ቅብኣት ኣብ ኣፍንጫ ወይ ብልዕቲ ዝለኽዩ’ውን ይርከቡ። ምኽንያቱ እዚኦም ኩሎም ዝሕግዙና ጽቡቓት ማይክሮብ ዝነብሩሎም ቦታታት እዮም።

ሕራይ እሞ ብልክዕ ምስዞም ፕሮባዮቲክስ እንታይ ይኾኑ?

ፕሮባዮቲክስ ዝገብርዎ ቀንዲ ነገር ሚዛን ናይቲ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ማሕበረሰብ ማይክሮባያል ንምዕቃብ ዝሕግዝ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ብዝተፈላለዩ ምኽንያታት (ንኣብነት እንወስዶ መድሃኒታት፡ ለውጢ ኣመጋግባና፡ ጸቕጢ)፡ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ጽቡቓት ማይክሮብስ ክጎድልን ቁጽሪ ሕማቕ ማይክሮብ ክውስኽን ይኽእል። ኣብ ሕክምና ነዚ ኩነታት `ዲስባዮሲስ` ኢልና ንጽውዖ።

ፕሮባዮቲክስ ዝገብርዎ ነቶም ዝጠፍኡ ጽቡቓት ማይክሮብስ ናብ ኣካላትና ምምላስን ነቲ ዝተረበሸ ሚዛን ምእራምን እዩ።

ኣብዚ ግን ክንርድኦ ዘለና ኣገዳሲ ነገር ኣሎ። ኩሎም ፕሮባዮቲክስ ሓደ ዓይነት ኣይኮኑን። ዝተፈላለዩ ዓይነታት ንኣሽቱ ፍጥረታት ንኣካላትና ዝተፈላለየ ረብሓታት ኣለዎም። ስለዚ ኣየናይ ዓይነት ፕሮባዮቲክ ንጸገምካ ዝምጥን ምዃኑ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ። እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ’ ዩ። ምኽንያቱ ሓደ ሓደ ግዜ ኩሎም ኣብ ዕዳጋ ዝቐርቡ ፍርያት ሓደ ዓይነት ጽሬት ስለዘይብሎም።

ፕሮባዮቲክስ መዓስ ኢኻ ክትጥቀም ዘለካ?

ሓኪምካ ፕሮባዮቲክስ ክመኽረሉ ዝኽእል ሓያሎ ኩነታት ኣሎ፤

• ድሕሪ ምውሳድ ጸረ-ነፍሳት፦ ሰዓል ከም ዘለካ እሞ ብሓኪምካ ዝተኣዘዘካ ጸረ-ነፍሳት ከም እትወስድ እሞ ሕሰብ። ጸረ-ነፍሳት ነቲ ኣብ ኣካላትካ ዘሎ ባክተርያ ይቐትልዎ። ይኹን እምበር እዞም መድሃኒታት ኣብ መንጎ ጽቡቕ ባክተርያን ሕማቕ ባክተርያን ክፈላልዩ ኣይክእሉን እዮም። ስለዚ ምስቶም ንሕማም ዘስዕቡ ሕማቓት ባክተርያ ኮይኖም ነቲ ዝሕግዙና ጽቡቓት ባክተርያ ይቐትልዎም። ሽዑ እዩ ብዙሓት ሰባት ተምላስ ዘጋጥሞም። ሓኪምካ ነቲ ዝጠፍአ ጽቡቕ ባክተርያ ንምምላእ ዝሕግዙ ፕሮባዮቲክስ ክመኽረካ ይኽእል እዩ።
• ንጸገማት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ፦ ብቐጻሊ ምጽጋብ ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ ምሕቃቕ መግቢ ወይ ተምላስ እንተሃልዩካ፡ ወይ ከም ቁጥዐ መዓንጣ (IBS) ዝኣመሰለ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ፕሮባዮቲክስ ነቲ ኣብ መዓንጣኻ ዘሎ ሚዛን ማይክሮባያል ንምምላስ ክሕግዙኻ ይኽእሉ።
• ሕማም ምክልኻል ምዕባይ፦ ገለ ሰባት መዓልታዊ መመላእታ ፕሮባዮቲክ ይወስዱ፡ እዚ ድማ ብተደጋጋሚ ሕማማት ንምክልኻልን ስርዓተ ምክልኻል ዓቕሞም ንምሕያልን ይሕግዝ። ጥዕና መዓንጣና ኣብ ሓፈሻዊ ሕማም ምክልኻልና ዓቢ ጽልዋ ኣለዎ።
• ሓፈሻዊ ጽቡቕ ምህላውና ምሕላው፦ ከም ኣብ መዓልታዊ ህይወትና ዘጋጥመና ጸቕጥን ገለ እንበልዖም መግብታትን ዝኣመሰሉ ነገራት ነቶም ኣብ መዓንጣና ዘለዉ ጽቡቓት ማይክሮብስ ክጎድኡ ይኽእሉ። ፕሮባዮቲክስ ንኽምለሱ ይሕግዙ።

ዝሰርሕ ዓይነታት ፕሮባዮቲክስን ከመይ ጌርካ ከም እትወስዶምን።

ሓደ ፕሮባዮቲክ ብሓቂ ጠቓሚ ንኽኸውን፡ ሓያሎ ነገራት ክማላኡ ኣለዎም።

• ንኣካላትና ጠቓሚ ምዃኑ ብሳይንስ ዝተረጋገጸ ዓይነት ማይክሮኦርጋኒዝም ክሕዝ ይግባእ።
• ኣብኡ ዘለዉ ንኣሽቱ ፍጥረታት ኣብ ምሉእ መስርሕ ምፍራይ ህያዋን ክኾኑን ክንበልዖም ከለና ገና ህያዋን ክኾኑ ኣለዎም።
• ድሕሪ ምውሳድና በቲ ኣብ ከብድና ዘሎ ተሪር ኣሲድ ከይጠፍአ ብህይወት ብመዓንጣ ክጓዓዝ ክኽእል ኣለዎ።

ኣብ ዕዳጋ ዝርከቡን ብብዝሒ ዝተመራመሩን ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ፕሮባዮቲክስ፤

1. ላክቶባሲለስ ጂነስ፦ እዚ ከም `L. acidophilus` ከምኡ’ውን `L. rhamnosus` ዝብል ቃል ንረክብ።

2. Bifidobacterium genus: እዚ ከም `Bifidobacterium longum`ን `Bifidobacterium breve`ን ዝኣመሰሉ ዓይነታት የጠቓልል።

ነዚኦም ብኽልተ ቀንዲ መገድታት ክንረኽቦም ንኽእል ኢና።

ፕሮባዮቲክስ ጥዕናዊ ረብሓታት እንታይ እዩ?

ፕሮባዮቲክስ ንዝተፈላለዩ ክፋላት ኣካላትና ዝተፈላለየ ረብሓታት ክህቡ ከም ዝኽእሉ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም።

ንስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ዘለዎ ረብሓ

እዚ እቲ ቀንዲን ብጽቡቕ ዝተረጋገጸን ረብሓ ፕሮባዮቲክስ እዩ።

• ኣካላትና ዝተወሰኑ መኣዛታትን መድሃኒታትን ንምሕቃቕን ንምምጣጥን ይሕግዝ።
• ብጸረ-ነፍሳት ዝመጽእ ተምላስ ንምክልኻልን ንምፍዋስን ይሕግዝ።
• ሕዱር ረኽሲ ባክተርያ ከም H. pyloriን C. difficileን ንምፍዋስ ክሕግዝ ይኽእል።
• ኣብ ከም ልዕሊ ዓቐን ባክተርያ ቀጢን መዓንጣ (SIBO) ዝኣመሰሉ ኩነታት ክሕግዝ ይኽእል።
• ምልክታት ከም ነድሪ መዓንጣ (ንኣብነት፡ ቁስሊ መዓንጣ፡ ሕማም ክሮን) ዝኣመሰሉ ኩነታት ንምፍዋስ ክሕግዝ ይኽእል።
• ልሙዳት ዘይምቾት ከም ምሕቃቕ መግቢ፡ ምፍሳስ ደምን ቁጥዐ መዓንጣን (IBS) ንምንካይ ይሕግዝ።

ካልእ ጥዕናዊ ረብሓታት

መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ፕሮባዮቲክስ ብዘይካ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ኣብ ካልእ ብዙሕ ነገራት ጽልዋ ክህልዎም ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን መብዛሕትኡ እዚ መጽናዕቲ ክሳብ ሕጂ ይቕጽል ኣሎ።

• ጥዕና ቆርበት፦ ንኹነታት ቆርበት ከም ፈጸጋን ኣቶፒክ ደርማታይተስን (ምስ ኤክዚማ ዝመሳሰል ኩነታት) ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል።
• ጥዕና ኣፍ፤ንመከላኸሊ ጕድጓዳትን ሕማም ድድብን ክሕግዝ ይኽእል።
• ጥዕና ደቂ ኣንስትዮ፦ ረኽሲ ርሕሚን ሻምብቆ ሽንቲን (UTIs) ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል።
• ጥዕና ኣእምሮ ፡ ኣብ መንጎ መዓንጣናን ሓንጎልናን (እቲ `gut-brain axis`) ቀጥታዊ ምትእስሳር ኣሎ። ገለ ተመራመርቲ፡ ጽቡቕ ጥዕና መዓንጣ ምዕቃብ፡ ኣብ ስሚዒት፡ ንጸቕጥን ቃንዛ ናይ ምጽዋር ዓቕምን እውን ክጸልዎ ከም ዝኽእል ይኣምኑ።

ካብ ፕሮባዮቲክስ ዝመጽእ ሓደጋታት ወይ ጎናዊ ሳዕቤናት ኣሎ ድዩ?

ፕሮባዮቲክስ ብሓፈሻ ንጥዑያት ዓበይቲ ሰባት ክወስድዎ ኣዝዩ ውሑስ እዩ። ኣብ መላእ ዓለም ዝርከቡ ሰባት ንዓመታት ክጥቀሙሎም ጸኒሖም እዮም።

ይኹን እምበር ፡ ስርዓተ ምክልኻል ዓቕሚ ዝደኸመ ሰባት፡ ንእሽቶ ሓደጋ ኪወድቁ ይኽእሉ እዮም። ንኣብነት፥

• ንሕማም ምክልኻል ዝሕግዙ መድሃኒታት ዝወስዱ ሰባት።
• ብኸቢድ ዝሓመሙ ሰባት።
• ቅድሚ ግዜኦም ዝውለዱ ህጻናት።

ንኸምዚኦም ዝኣመሰሉ ሰባት ዘስዕቦ ሓደጋ፡ ሓደ ጎዳኢ ማይክሮኦርጋኒዝም ብጌጋ ምስቶም ኣብቲ ዝወስድዎ ፍርያት ፕሮባዮቲክ ዘለዉ ጽቡቓት ማይክሮብስ እንተተሓዋዊሱ፡ እቲ ዝደኸመ ስርዓተ-ምክልኻሎም ክቃለሶ ኣይክእልን እዩ። እዚ ግን ኣዝዩ ሳሕቲ ዝረአ ተርእዮ ’ ዩ።

ንኣሽቱ ጎናዊ ሳዕቤናት

ገለ ሰባት ፕሮባዮቲክስ ምውሳድ ምስ ጀመሩ ኣብተን ቀዳሞት መዓልታት ገለ ንእሽቶ ዘይምቾት ከጋጥሞም ይኽእል።

• ምፍሳስ ደም
• ጋዝ
• ቅሩብ ቃንዛ ከብዲ

እዚ ዝኸውን ድማ መዓንጣና ነቶም ሓደስቲ ማይክሮብስ እናለመደ ምስ ከደ እዩ። ሓድሽ መግቢ ምስ በላዕካ ኣብ ከብድኻ ቁሩብ ጓና ኮይኑ ዝስምዓካ ይመስል። እዞም ምልክታት ’ ዚኣቶም መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ባዕሎም ይጠፍኡ ።

እቲ ዝወስዶ ፕሮባዮቲክ ንዓይ ዝምጥን እንተኾይኑ ብኸመይ ክፈልጥ?

ብፍሉይ ምኽንያት (ንኣብነት ምሕቃቕ መግቢ) ፕሮባዮቲክ ትወስድ እንተኾንካ፡ ዝሰርሕ እንተኾይኑ፡ ምልክታትካ በብቑሩብ ክጎድልን እፎይታ ክስምዓካን ይግባእ። ሓደ ምሕቃቕ መግቢ ዝነበሮ ሰብ ስሩዕ ምፍሳስ መዓንጣ ክጅምር ይኽእል እዩ። ሓደ ተምላስ ክህልዎ ዝጸንሐ ሰብ ዝቆጻጸር ተምላስ ክህልዎ ይኽእል እዩ።

ነቲ ዝምከር መጠን ናይቲ ፍርያት ብቐጻሊ ነቲ ዝምከር ግዜ ምውሳድ ኣገዳሲ እዩ። ሽዑ ጥራይ ኢኻ ሳዕቤናቱ ምሉእ ብምሉእ ክትርድኦ እትኽእል።