ብሰንኪ ሕማም ኣልዛይመርስ ስብእና ናይቲ እትፈትዎ ሰብ ተቐይሩ ድዩ? (ሕማም ኣልዛይመር) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ

እታ ኣብ ሓደ እዋን ፈቃርን ሕያዋይን ዝነበረት ኣዴኻ፡ ኣቦኻ፡ ወይ መጻምድትኻ ሕጂ ብንኣሽቱ ነገራት እውን ከይተረፈ ይጠራጠር ድዩ፧ ብቐጻሊ ድዮም ዝሓርቑ፧ ኣዝዮም ዝተቐየሩ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ ንስኻ እውን ከይተለለኻዮም? እዚ ንዓኻ ኣዝዩ መሪር ተመክሮ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ግን ብሰንኪ ሕማም ኣልዛይመርስ ዝመጽእ ለውጢ ስብእና ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ኣይትሻቐሉ ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረብ .

እዞም ምስ ሕማም ኣልዛይመርስ ዝመጹ ናይ ባህሪ ለውጥታት እንታይ እዮም?

ሕማም ኣልዛይመር መብዛሕትኡ ግዜ መጀመርያ ነቶም ንዝኽርና ዝቆጻጸሩ ክፋላት ሓንጎል ይጸልዎም። ምስ ግዜ ግን ነቲ ከም ባህርያትናን ርክብናን ቋንቋናን ዝኣመሰሉ ነገራት ዝቆጻጸር ሴረብራል ኮርተክስ ክጎድእ ይጅምር። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ነቲ ስብእናና ዝፈጥር ክፋላት ስብእናና ይጸልዎ። ስለዚ ድማ ኢኻ እዚ ለውጢ ኣብ እትፈትዎ ሰብ ከተስተብህለሉ እትኽእል።

ነዞም ባህርያት እዚኣቶም ዝድርኹ ነገራት እንታይ እዮም?

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ገለ ፍጻመታት ወይ ለውጢ ኣብ ከባቢ፡ ፍርሕን ጭንቀትን ሕሙም ኣልዛይመርስ ክውስኽ ይኽእል። ነዚኦም 'Triggers' ኢልና ንጽውዖም። ነዚኣቶም ኣቐዲምና ከነለልዮም እንተኽኢልና፡ ነቲ ዅነታት ክንጻወሮ ዝቐለለ ኪኸውን እዩ።

ከምዚኦም ዝበሉ ነገራት ኣስተውዕል፤

• ናብ ሓድሽ ቦታ ምግዓዝ፦ ካብ ፍሉጥ ገዛ ናብ ሓድሽ ገዛ ወይ መዕበዪ ኣረጋውያን ምግዓዝ።
• ሆስፒታል ምእታው፦ ኣብ ሆስፒታል ምጽናሕ ኣዝዩ ዘፍርሕ ተመክሮ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ልማድ ምቕያር፦ ኣለይቲ ሕሙማት ምቕያር ወይ ቅደም ተኸተል መዓልታዊ ንጥፈታት ምቕያር።
• ሻወር ክትወስድ ወይ ክዳን ክትቅይር ምሕታት፦ እዚ ንብዙሓት ሰባት ዓቢ ጸገም እዩ። ከመይሲ፡ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ውልቃዊ ነገር ሓገዝ ኪሓቱ ኸለዉ፡ ሕፍረት ክስምዖም፡ ማይ ክፈርሕ፡ ወይ ቁሪ ክስምዖም ይኽእል እዩ።

ነዚ ዓይነት ለውጢ ብፍቕሪ ብኸመይ ንገጥሞ?

ትፈትዎ ሰብ "ናይ ቀደም መንገዱ" ክስእን ምሕሳብ ክትጻወሮ ኣጸጋሚ እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ግን እዚ ለውጥታት ብሰንኪ እቲ ሕማም እምበር ኮነ ኢሎም ዝገብርዎ ነገር ከምዘይኮነ ምርዳእ እዩ። በዚ ርድኢት እዚ፡ በዚ መገዲ እዚ ክትሕግዞም ትኽእል ኢኻ።

### ብዘይ ተገዳስነት (Apathy) ጥራይ እንተሃሊኻ

እዚ ልሙድ ምልክት ሕማም ኣልዛይመር እዩ። ምስኦም ኣይትካታዕ ወይ ድማ ነገራት ክገብሩ ኣይተገድዶም። ኣብ ክንዳኡስ፡ ምስ ህሉው ኵነታቶም ብዝሰማማዕ መገዲ ከተሐጕሶም ፈትን።

• ሓንቲ ደርፊ ክሰምዕ።
• ንኣሽቱ ነገራት ኣሰላልዮም እሞ ክዕሸጉ ፍቐደሎም።
• ብሓባር ሓጺር ናይ እግሪ ጉዕዞ ኪድ ወይ ድማ ሓጺር መኪና ውሰድ።

### ኣቓልቦ ዘይምህላው

ኣብ ጽምው ዝበለ ቦታ፡ ኣብ ጽምው ዝበለ ግዜ ተዛረብ። ገጽካ ኣብ ደረጃ ዓይኖም ጌርካ ኮፍ በል። ኣድላዪ እንተኾይኑ ስምካን መን ምዃንካን ቀስ ኢልካ ኣዘኻኽሮም።

### ምድንጋራት

ኣብዚ ትዕግስቲ ቁልፊ እዩ። ከም ድምጽን ብርሃንን ዝኣመሰሉ ነገራት ጭንቀት ክገብሩ ይኽእሉ እዮም። ብሓጺርን ቀለልትን ሓረጋት ተዛረብ። ብህዱእ ድምጽን ልኡም ዋዛታትን ኣህድኦም።

### ኣካላዊ ምጥቃዕቲ

ብሕርቃን ይዋስኡ ወይ ቅልጽሞምን እግሮምን ይወዛወዙ ይኾኑ፣ እዚ ድማ ፈሪሖም፣ ከምዝተረበሹ ወይ ኣብ ገለ ዓይነት ቃንዛ ከምዘለዉ ዝሕብረካ እንኮ መገዲ ክኸውን ይኽእል።

• ዝኾነ ድሌት እንተሃልይዎም ንምርኣይ መርምሩ። ምናልባት ናብ ሽቓቕ ክኸዱ የድልዮም ይኸውን፡ ወይ ድማ ደኺሞም፡ ጥሜት ወይ ጽምኢ ኣለዎም።
• ብሓባር ንእግሪ ምጉዓዝ ኪዱ።
• ናይ ቀደም ስእልታት ርኣዩ። ናይ ነዊሕ ግዜ ዝኽሪ ካብ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽሪ ንላዕሊ ንኽሃስስ ነዊሕ ግዜ ይወስድ። ብዛዕባ ጽቡቕ ናይ ቀደም ግዜ ምስ ስድራቤት ተዘራረብ።
• ሙዚቃ ምስማዕ።
• ካብ ጽቡቕ መጽሓፍ ዓው ኢልካ ሓደ ክፍሊ ኣንብብ።

### ዝስምዓካ እንተገይርካ/እንተዛሪብካ (Impulsivity)

እቲ ሕማም ከቢድ ምስ ዝኸውን፡ ዘይሕሰብን ዘይግቡእን ነገራት ክዛረቡ ወይ ክገብሩ ይኽእሉ። ንኣብነት፡ ንኻልኦት ብሕታዊ ሕቶታት ኪሓቱ፡ ብዛዕባ ገዛእ ርእሶም ብሕታዊ ሓበሬታ የካፍሉ፡ ወይ ኣብ ቅድሚ ህዝቢ ዘይግቡእ ጾታዊ ርክብ ኪገብሩ ይኽእሉ እዮም። ኣብዚ ሰዓት ህድእ በል። ብስጭትካ ኣይተርኢ።

• ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ከጋጥም ከም ዝኽእል ኣቐዲምካ ንቤተሰብን ፈተውትን ሓብር።
• ናብ ጽዑቕን ጫውጫው ዝበዝሖን ቦታታት እትኸዶ ግዜ ኣጉድል።
• ኣቓልቦኦም ናብ ሓደ ቁራጽ መግቢ፡ ኣብ ቴለፎኖም ዘሎ ስእሊ፡ ወይ ክሕዝዎ ዝኽእሉ ጥዑም ነገር ስሓቡ።

### ስምዒታዊ ጭንቀት/ጓሂ እንተ ኣጋጢሙካ

ህድእ ኢልካ ከም ዝተረድኣካ ኣርእዮም። "ሓዚንካ ትመስል" ብምባል ስምዒቶም ኣፍልጦ ሃቦም።

• ኣብ ከባቢኻ ዘሎ ጫውጫው ኣጉድልን መብራህቲ ድብዝዝን።
• ዝፈትውዎ መግቢ ከም ኣይስክሪም ሃቦም።
• እንተተኻኢሉ ኢዶም ሒዝካ ወይ ሓቚፍካዮም። እዚ ድማ ኣዝዩ ምቹእ ስምዒት ከም ዝስምዖም ክገብሮም እዩ።

ንነብስኻ ምሕብሓብ እውን ኣገዳሲ እዩ።

ብዛዕባ እትፈትዎ ሰብ ክትሓዝን ንቡር እዩ። ቀሊል ኣይኮነን። ብዛዕባ ስምዒታትካ ንምዝርራብ ምስ ኣዕሩኽትኻ፡ ኣማኸርቲ ወይ ደገፍቲ ጉጅለታት ተዘራረብ። ሓሳባትካ ኣብ መጽሔት ምጽሓፍ እውን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ነዚ ነገራት እዚ ምግባርካ ድማ ርግጸኛ ኩን፤

• ንናይ ገዛእ ርእስኻ መዘናግዒታትን ኣዕሩኽትን ግዜ ውሰድ።
• ናይ ገዛእ ርእስኻ ጥዕና እውን ተኸናኸን።
• ተዘናጋዕ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት ብምግባር ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ።