ጋዝ ኮይኑ ክስምዓካ ድዩ ሰልችዩካ? (Intestinal Gas) ነዚ መፍትሒ ንደለየሉ!

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ጋዝ ኣብ ቅድሚ ኣርባዕተ ሰባት ጠንቂ ዘይምቾት ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ሓቀይ? እዚ ብሓቂ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ንቡር ጥዑይ ሰብ ኣብ መዓልቲ ኣስታት 14 ግዜ ኣየር ከም ዘሕልፍ ይንገር። እዚ ጥዑይን ንቡርን ምዃኑ እኳ እንተፈለጥና፡ ሓደ ሓደ ግዜ በዚ ዝመጽእ ዘይምቾት ንምጽዋር ከጸግመካ ይኽእል እዩ። ብቐጻሊ ከብድኻ ምምላእን ጋዝ ምምላእን እውን እንተደኺምካ፡ ነዚ ኩነታት ብውሑዳት ቀለልቲ ምኽርታት ክትቆጻጸሮ ትኽእል ኢኻ።

ኣብ እትበልዕ ነገር ቁሩብ ተጠንቀቕ።

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ እቶም ኣብ መዓንጣና ዝርከቡ ጠቐምቲ ባክተርያ፡ ኣካላትና ብቐሊሉ ንኽሕክኾም ኣጸጋሚ ዝኾኑ ዝተወሰኑ ባእታታት መግቢ ንኽሕቅቑ ይሕግዙ። እዚ መስርሕ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ጋዝ የፍሪ። እዚ ብፍላይ እዞም መግብታት ኣብ ዓባይ መዓንጣ ክሕከኹ ከለዉ እዩ ዘጋጥም። ስለዚ፡ ኣብ ከብዲ ንዘሎ ጋዝ ቀንዲ ኣበርክቶ ዝገብሩ ሓያሎ ዓይነታት መግብታት ኣለዉ።

ሕጂ ነዚ ዝርዝር ክትዕዘቦ ከለኻ፡ "ዋው፡ እዚኦም ኩሎም ጽቡቓት መግብታት እዮም" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ሓቂ እዩ። ኩሎም ግን ንዓኻ ሕማቕ ኣይኮኑን። ምናልባት ሓደ ወይ ክልተ ካብዚኦም እቶም ጋዝ ዝፈጥሩኻ ዘለዉ ክኾኑ ይኽእሉ። ሕሰብዎ ገለ ሰባት ጸባ ምስ ሰተዩ ናይ ከብዲ ጸገም የጋጥሞም። ካልኦት ግን ጸገም የብሎምን። እዚ ነገራት እዚ ድማ ምስ ዕድመ ክቕየር ይኽእል እዩ። ንኣብነት ብዙሓት ሰባት ፍርያት ጸባ እናዓበዩ ምስ ከዱ ንምሕቃቕ ይጽገሙ።

ኣየኖት መግብታት ጋዝ ይፈጥሩኻ ከምዘለዉ ንምፍላጥ ክልተ ቀለልቲ ስጉምትታት ኣለዉ።

1. ዳያሪ መግቢ ምሓዝ፦ ምጽጋብ ወይ ጋዝ ምስ ዝስምዓካ፡ ቅድሚ ገለ ሰዓታት ዝበልዕካዮ ምልስ ኢልካ ርአ። መብዛሕትኡ ግዜ ጋዝ ካብ ምብላዕ ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰዓታት እዩ ዝኽሰት። ነዚኦም ኣብ ንእሽቶ ደፍተር ጽሓፎም።

2. በብቑሩብ ፈትኖ፦ እቶም ዝጠርጠርካዮም መግብታት በብሓደ ፈትኖም። ምሸላ በሊዕካ ኣብ ከብድኻ ጋዝ ከም ዘሎካ ጌርካ እሞ ሕሰብ። ምስ ካልእ ከይተሓዋወሰ ንሓደ መዓልቲ ምሸላ ጥራይ ክትበልዕ ፈትን። ጋዝ ትረክብ ዲኻ? ወይ ድማ ድሕሪ ሓደ መዓልቲ ካልእ ዝጠርጠርካዮ መግቢ (ንኣብነት መሸላ) ክትበልዕ ፈትን። በዚ መንገዲ በብሓደ ብምፍታን ኣየናይ መግቢ እዩ እቲ ጸገም ዘስዕበልካ ዘሎ ክትፈልጥ ትኽእል።

ከመይ ጌርካ ንኣመጋግባኻ ትቕይሮ?

ጋዝ ንምንካይ እቲ ዝበለጸ መንገዲ ካብቶም ጸገም ዘስዕቡልካ መግብታት ምውጋድ እዩ። ብሰንኪ ከም መሸላ ወይ ቡናዊ ሩዝ ዝኣመሰለ ጥዕና ዘለዎ መግቢ ጋዝ እንተሃልዩካ ግን ምሉእ ብምሉእ ካብ ምብላዕ ኣይተቋርጽ። መጠን ትበልዖ ቁሩብ ክትቅንሶ ትኽእል ኢኻ። ድሕሪኡ ፡ በብቝሩብ መጠን ናይቲ መግቢ ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰሙናት ወስኽ። እዚ ድማ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ንኽመዓራረ ግዜ ይህቦ።

መመላእታ ክንሓስበሉዶ ይግባእ፧

ገለ መመላእታታት ንመሕቀቒ መግቢ ዝሕግዙ ናይ ምሕቃቕ መግቢ ኢንዛይማት ኣለዎም። እዚኦም ንምሕቃቕ ኣጸጋሚ ዝኾኑ ንጥረ ነገራት መግቢ ንምብታን ይሕግዙ። ንኣብነት ካብ ፍርያት ጸባ ዝወጽእ ጋዝ እንተሃልዩካ፡ ላክተዝ ዝበሃል ኢንዛይም ዝሓዘ መመላእታታት ክትወስድ ትኽእል ኢኻ። ካብ ከም ፋጁል ዝኣመሰሉ ነገራት ጋዝ ንምንካይ ክሕግዙ ዝኽእሉ ፍርያት እውን ኣለዉ። ይኹን እምበር ፡ ቅድሚ ዝኾነ ካብዞም መመላእታታት ምጥቃምካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።

ከይተረድኣካ ኣየር ትውሕጥ ዲኻ? (ኤሮፋጅያ)

ኩላትና ከይተረድኣና ቁሩብ ኣየር ንውሕጥ። ንቡር እዩ። ብዙሕ ኣየር ክንውሕጥ ከለና ግን ኤሮፋጅያ ይበሃል። እዚ ድማ ምፍሳስ ደም፡ ጋዝ ወይ ምፍሳስ ደም ከስዕብ ይኽእል። ዝያዳ ኣየር ክትውሕጥ ዝሕግዙኻ ገለ ነገራት ኣለዉ። ነዞም ነገራት እዚኣቶም ኣቓልቦ ሃቡ፤

• ማስቲካ
• ሽኮር ዘለዎም ካርቦን ዘለዎም መስተታት (ሶዳ) .
• መግቢ ቀልጢፍካ ምውሓጥ
• ሽጋራ ምትካኽ
• ብግቡእ ዘይሰማምዕ ናይ ኣስናን ምግባር

ብተወሳኺ ጸቕጢ ከይተረድኣካ ኣየር ክትውሕጥ እውን ክገብረካ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ንገብሮ ከምዘለና እኳ ኣይንፈልጥን ኢና። ብቐጻሊ ጭንቀት ወይ ውጥረት ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ ክትዛነየሉ እትኽእል መገድታት ድለ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብን ጸቕጢ ክትቅንሰሉ እትኽእል መገድታት ምኽሪ ክትረክብን እውን ትኽእል ኢኻ።

ንነብስኻ ገለ ምውስዋስ ኣካላት ሃባ።

ከም ምጉዓዝ፡ ብሽክለታን ጉያ ዝኣመሰሉ ምንቅስቓሳት፡ ኣየር ብስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ንምንቅስቓስ ይሕግዙ። እዚ ድማ ንነፍሕን ዘይምቾትን ንምፍዋስ ክሕግዝ ይኽእል። መዓልታዊ ገለ ምንቅስቓስ ኣካላት ናብ ኣካላትካ ምእታው ነዚ ጸገም እዚ ጽቡቕ መፍትሒ እዩ።

ብዛዕባ እዚ መዓስ ምስ ሓኪም ክዛረብ ኣለኒ?

ነዚ ናይ ኣነባብራ ለውጢ እንተገይርካን እፎይታ እንተዘይሃልዩካን፡ ከምኡ’ውን ብተደጋጋሚ ጋዝን ምፍሳስን ዓቢ ጸገም እንተኾይኑ ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ከብዲ ዘይንቡር ጋዝ ምልክት ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል። ንኣብነት፥

• ሕማም ሲልያክ
• ቁጥዐ መዓንጣ (IBS) .
• ኣብ መዓንጣ ልዕሊ ዓቐን ዕብየት ባክተርያ
• ገለ ጸገማት ኣብ ሽኮርያ

ከምኡ’ውን ገለ ትወስዶም መድሃኒታት ጋዝ ከስዕቡ ይኽእሉ። ስለዚ ብዛዕባ እዚ ትሻቐል እንተኾንካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ። ሓኪምካ ካልኦት መሰረታዊ ኩነታት ንምርግጋጽ ገለ መርመራታት ክሕብር ይኽእል እዩ። እቲ ጸገም ኣብቲ እትበልዖም መግብታት እንተኾይኑ፡ ሓኪምካ ጋዝ ብቕልጡፍ ብመዓንጣኻ ንኽንቀሳቐስ ዝሕግዝ መድሃኒት እውን ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።