ብዛዕባ ስሚዒትካ ዝጸሉ ሴሮቶኒን ኩሉ ንመሃር።

ገለ መዓልታት ንምእማኑ ዘጸግም ሓጎስ ይስምዓና፡ ካልእ መዓልታት ግን ዋላ ንንኣሽቱ ነገራት ኣዝዩ ሓዚናን ሕርቃንን ይስምዓና። ስለምንታይ ከምዚ ይኸውን ኢልካ ሓሲብካ ትፈልጥዶ፧ ሓደ ካብቶም ቀንዲ ድሕሪ ምምጻእን ምኻድን ናይዚ ስምዒታት ዘለዉ ገጸ ባህርያት፡ ኣብ ሓንጎልና ዝርከብ 'ሴሮቶኒን' ዝበሃል ኬሚካላዊ መልእኽተኛ እዩ። ስለዚ፡ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ሴሮቶኒን እንታይ ምዃኑ፡ ኣብ ህይወትና ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ፡ ኣዝዩ ትሑት ምስ ዝኸውን እንታይ ከም ዘጋጥም ክንዛረብ ኢና።

ሴሮቶኒን ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ሴሮቶኒን ኣብ መንጎ ኣብ ሓንጎልና ዝርከቡ ዋህዮታት ነርቭ መልእኽቲ ዘመሓላልፍ ኬሚካል እዩ። ነዚ ድማ ኒውሮትራንስሚተር ንብሎ። ሓንጎልና ዓባይ ከተማ ምዃና እሞ ሕሰብ። እዚ ሴሮቶኒን ኣብዛ ከተማ ካብ ሓደ ቦታ ናብ ካልእ ቦታ መልእኽቲ ዘመሓላልፍ 'ፖስታኛ' ኮይኑ ይሰርሕ።

እቲ ዘገርም ግን ዋላ እኳ ሴሮቶኒን መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ሓንጎል ዝፍጠር እንተኾነ፡ ኣስታት 90% ካብቲ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ጠቕላላ ሴሮቶኒን ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና (መዓንጣና)ን ፕላትለታት ደምናን ይርከብ።

ሴሮቶኒን ንኣካላትና እንታይ ረብሓ ኣለዎ?

ሴሮቶኒን ኣብ ኣካላትና ንምእማኑ ዘጸግም ቁጽሪ ስራሕ ይሳተፍ። ሴሮቶኒን ብቐጥታ ይኹን ብተዘዋዋሪ ንመብዛሕትኦም ኣብ ሓንጎልና ዝርከቡ 40 ሚልዮን ዋህዮታት ይጸልዎም።

ብቐንዱ ሴሮቶኒን ንዓና ይጸልዎ፤

• ስሚዒት፦ ሴሮቶኒን ሕጉሳትን ህድኣትን ንኽህልወና ይሕግዘና። ስለዚ ድማ እዮም ገሊኦም 'ሕጉስ ሆርሞን' ዝብሉዎ።
• ድቃስ፦ ሴሮቶኒን ነቲ ድቃስናን ንቕሓትናን ዝቆጻጸር ሰዓት ኣካላትና ንምዕቃብ ይሕግዝ።
• ሸውሃት ሸውሃት ፡ እዚ ምስ ከም ጥምየትን ድሕሪ ምብላዕ ምጽጋብን ዝኣመሰሉ ነገራት ዝተኣሳሰር እዩ።
• ጾታዊ ድሌትን ስራሕን፦ ሴሮቶኒን ኣብ ጾታዊ ስምዒታት እውን ጽልዋ ኣለዎ።
• ዝኽርን ምምሃርን፦ እዚ ንነገራት ንምዝካርን ሓደስቲ ነገራት ንምምሃርን ኣገዳሲ እዩ።

ብዘይካዚ፡ ሴሮቶኒን ንስራሕ ልብና፡ ጭዋዳታትናን ካልእ ኣብ ኣካላትና ዚርከብ ስርዓተ ሆርሞናትን እውን ይጸልዎ እዩ። ተመራመርቲ፡ ኣብ መርበብ ሴሮቶኒን ዝፍጠር ምብልሻው፡ ኣብ ዘጥብዋ ኣዴታት ንፍርያት ጸባን ሃንደበታዊ ሞት ዕሸላት ሲንድሮም (SIDS) ዝበሃል ኩነታትን ክጸልዎ ከም ዝኽእል ረኺቦም።

ኣብ መንጎ ሴሮቶኒንን ጭንቀትን ዘሎ ርክብ

ብዙሓት ሰባት ጭንቀት ከም ዝፍጠር መጠን ሴሮቶኒን ምስ ዝጎድል ሰሚዖም እዮም። እዚ ገለ ሓቂ ኣለዎ፡ እቲ ዛንታ ግን ካብኡ ቁሩብ ዝተሓላለኸ እዩ።

ተመራመርቲ፡ ኣብ ሓንጎል ዝርከብ መጠን ሴሮቶኒን ዘይምዕሩይነት፡ ናብ ጭንቀት፡ ጭንቀት፡ ስንባደ፡ ብርቱዕ ቁጥዐን ውጥረት ዝመልኦ ጸገምን ከስዕብ ከም ዝኽእል ይኣምኑ። ነዚ ዘይምዕሩይነት ከስዕቡ ዝኽእሉ ሓያሎ ነገራት ኣለዉ፤

• ዋህዮታት ሓንጎል እኹል ሴሮቶኒን ኣየፍርዩን ’ ዮም ።
• ነቲ ዝፍጠር ሴሮቶኒን ክሕዙ ዝኽእሉ ተቐበልቲ ቦታታት ምጉዳል ።
• ሴሮቶኒን ነዞም ተቐበልቲ ብግቡእ ክበጽሕ ኣይክእልን ’ ዩ ።
• ሕጽረት ትሪፕቶፋን ዝበሃል መሰረታዊ ንጥረ ነገር ሴሮቶኒን ንምስራሕ ዘድሊ።

ገለ ጸረ-ጭንቀት ከም SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors) ከምኡ’ውን SNRIs (serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors) ዝኣመሰሉ ኣብ ሓንጎል ዝርከብ መጠን ሴሮቶኒን ብምውሳኽ ይሰርሑ። እዞም መድሃኒታት ምልክታት ከም ዘጉድሉ እኳ እንተተረጋገጸ፡ ብኸመይ ከም ዝሰርሑ ግን ምሉእ ብምሉእ ንጹር ኣይኮነን። ስለዚ ነዞም መድሃኒታት ብዘይ ምኽሪ ሓኪምካ ፈጺምካ ኣይትጠቐመሎም።

ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ንደረጃ ሴሮቶኒን ክቕይሮ ይኽእል ድዩ?

ውጽኢት መግብን መስተን።

ልክዕ ከምቲ ብካልሲየም ዝሃብተመ መግብታት ምምጋብ ብቐጥታ መጠን ካልሲየም ኣብ ደም ዝውስኽ፡ ብቐጥታ ንሴሮቶኒን ዝውስኽ መግቢ የለን። ይኹን እምበር፡ ነቲ ሴሮቶኒን ንምስራሕ ዘድሊ ቀመም ዝኾነ ኣሚኖ ኣሲድ ትሪፕቶፋን ክውስኹ ዝኽእሉ መግብታት ኣለዉ።

ብፕሮቲን ዝሃብተሙ መግብታት ከም ስጋ፡ ዓሳ፡ ደርሆ፡ ጸባ፡ በርበረን ፍረታትን ልዑል ትሪፕቶፋን ኣለዎም። እቲ ዝገርም ግን ብፕሮቲን ዝሃብተመ መግቢ ምስ በላዕካ፡ መጠን ትሪፕቶፋንን ሴሮቶኒንን ኣብ ደምካ ይንኪ። ስለምንታይ ከምኡ? እቲ ምኽንያት ፕሮቲን ክትበልዕ ከለኻ ካልኦት ብዙሓት ኣሚኖ ኣሲዳት ምስ ትሪፕቶፋን ብምውድዳር ናብ ሓንጎል ስለ ዝኣትዉ እዩ። ከም ኣብ ጽርግያ ብርቱዕ ትራፊክ እዩ። ስለዚ ትሪፕቶፋን ናብ ሓንጎል ዝኣቱ ቦታ ውሑድ እዩ።

ይኹን እምበር፡ ከም ሩዝ፡ ባኒ ወይ ድንሽ ዝኣመሰለ ብካርቦሃይድሬት ዝሃብተመ መግቢ እንተበሊዕካ፡ ኣካላትካ ኢንሱሊን የፍሪ። እዚ ኢንሱሊን እዚ ንኹሎም እቶም ካልኦት ተወዳደርቲ ኣሚኖ ኣሲዳት ናብ ኣካላትካ ይስሕቦም፡ እንተኾነ ግን ትሪፕቶፋን ናብ ሓንጎልካ ንኽኣቱ መንገዲ ይጸርግ። እዚ ድማ ኣብ ሓንጎልካ መጠን ሴሮቶኒን ይውስኽ።

ከምኡ’ውን ብቪታሚን ቢ6 ዝሃብተሙ መግብታት ምምጋብ ንትሪፕቶፋን ናብ ሴሮቶኒን ንምቕያር ይሕግዝ።

ውጽኢት ምንቅስቓስ ኣካላት

ምንቅስቓስ ኣካላት ሓደ ካብቲ ዝበለጸ ስሚዒትካ ንምዕባይ ክትገብሮ እትኽእል ነገራት እዩ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ንጭንቀት ከም መድሃኒት ወይ ምኽሪ ምሃብ ውጽኢታዊ ፍወሳ እዩ ።ሓድሽ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ዋላ ን40 ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ኣብ ስሚዒት ቅጽበታዊ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ነዚ ብኸመይ ከም ዝገብሮ ገና ንጹር ኣይኮነን። ገሊኦም ድማ ንደረጃ ሴሮቶኒን ከም ዝጸልዎ ይኣምኑ።

ሴሮቶኒን ንደቂ ኣንስትዮን ደቂ ተባዕትዮን ብተመሳሳሊ መንገዲ ይጸልዎም ድዩ?

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ደቂ ተባዕትዮ ካብ ደቂ ኣንስትዮ ቁሩብ ዝያዳ ሴሮቶኒን ኣብ ኣካላቶም ኣለዎም። እቲ ዝዓበየ ፍልልይ ግን መጠን ሴሮቶኒን ምስ ወረደ ከመይ ምላሽ ከም ዝህቡ እዩ።

መጠን ሴሮቶኒን ምስ ዝንኪ፡ ደቂ ተባዕትዮ ድፍኢት ይገብሩ , ግን ከምኡ ጭንቀት ኣይስምዖምን እዩ። ስሚዒት ደቂ ኣንስትዮ ግን ሃንደበት ይንኪ፣ ዝያዳ ድማ ጥንቁቓትን ጥንቁቓትን ይኾና . እዚ ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰር ስምዒት እዩ። እዚ ክኸውን ይኽእል እዩ ጭንቀትን ጸገማት ስሚዒትን ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ዝያዳ ዝረአ፡ ወልፊ ኣልኮላዊ መስተ፡ ADHDን ጸገማት ምቁጽጻር ድርኺትን ኣብ ደቂ ተባዕትዮ ዝያዳ ዝረአ።

ከምኡ’ውን ብሰንኪ ጽልዋ ሆርሞናት ደቂ ኣንስትዮ፡ ንጥፈታት ሴሮቶኒን ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያት፡ ድሕሪ ሕርሲ፡ ከምኡ’ውን ኣብ እዋን ጽግያት ክቕየር ይኽእል። ነዚ እዩ ድማ ኣብዚ እዋናት ምልውዋጥ ስሚዒት ዝረአ።

ሓደገኛ ኩነታት፦ ሴሮቶኒን ሲንድሮም እንታይ እዩ?

ከም SSRI ዝኣመሰሉ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ብሓፈሻ ውሑስ እዮም። ይኹን እምበር ሳሕቲ ዝረኣዩ ግን ከኣ ኣዝዮም ሓደገኛታት ጎናዊ ሳዕቤናት ኣለዉ።ሓደ ጎናዊ ሳዕቤን ሴሮቶኒን ሲንድሮም ኮይኑ፡ ኣብ ሓንጎል መጠን ሴሮቶኒን ኣዝዩ ልዑል ምስ ዝኸውን ዝፍጠር እዩ።

እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ዘጋጥም ክልተ ወይ ልዕሊኡ ንሴሮቶኒን ዝጸሉ መድሃኒታት ኣብ ሓደ እዋን ምስ ዝውሰዱ እዩ። ንኣብነት፡ ንጭንቀት SSRI፡ ንሕማም ማይግሬን ድማ ትሪፕታን እንተ ወሲድካ፡ ልዕሊ ዓቐን ጽዕነት ሴሮቶኒን ከጋጥመካ ይኽእል። እዚ ምስ ከም ሴንት ዮሃንስ ወርትን SSRIs ዝኣመሰሉ ፍርያት ዕጸዋት እውን ናይ ምፍጻም ሓደጋ ኣሎ። ምስ ከም ኤክስታሲን ኤልኤስዲን ዝኣመሰሉ መድሃኒታት እውን ከጋጥም ይኽእል።

ምልክታት መድሃኒት ካብ ምጅማር ወይ መጠን መድሃኒት ካብ ዝውስኽ ኣብ ውሽጢ ደቓይቕ ክሳብ ሰዓታት ክረኣዩ ይኽእሉ። ንሳቶም ድማ፤

• ዕረፍቲ ዘይምህላው፡ ምልዕዓል
• ዘይርአ ነገራት ምርኣይ (Hallucinations)
• ምህውታት ልቢ
• ምውሳኽ ሙቐት ኣካላትን ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽን
• ሚዛን ኣካላት ምጥፋእ
• ጭዋዳታት ምውጥዋጥ፡ ምትራር
• ረስኒ፡ ተምላስ፡ ተምላስ
• ሃንደበታዊ ምውሳኽን ምውራድን ጸቕጢ ደም